Здравствуйте! Я Кирилл и я алкоголик похудел со 120.1 до 94.5
Для лл:

Я уже так делаю 5й раз, но в это раз надеюсь по-другому.
Теперь для тех, кому интересно почитать.
Я никогда не был толстым, но и дрищем не был. Периодически занимался спортом, был дома собственно свареный зал под открытым небом вместе с отцом, который я продал прям перед ковидом, когда купил абонемент в зал. Там было много собственноручно сваренных станков, к сожалению фото много не осталось, но чет есть.

Потом я встретил первую жену, забросил это дело и стал немного запускать себя ещё до 30. Потом развёлся, вернулся в отчим дом, начал заниматься, но в ковид(как я раньше писал) продал и пошёл в зал. Ходил туда погода и плотно занимался. Где-то чет наросло, но живот был. А потом случилось чудо. Перед нг у меня появляется крапивница. То есть мне можно есть определённый набор продуктов. И весы показали уже через нелелю минус 3кг. Начинал я тогда с 113. Вот вам фото.

Я подумал, что это знак. Я был на тот момент один. И с 26го декабря до 20 февраля я делал лишь такие вещи. Не пил, ел нежирное, занимался каждый день:силовые/кардио , работа, поездки к дочке 2 раза в нелелю. И больше ничего. Почти работа-зал-сон. Скинул до 98. Причём надо понимать, что я не просто скинул, но и нарастил. Появилась мышца, а жирок ушёл. Стал выглядеть так.

Так я 14го февраля встретил свою супругу будущую. Дальше я также занимался, но чуть расслабился и появился алкоголь и сопутствующие. Долго расписывать не буду к нг я выглядел так.

В мае 13го в пятницу мы назначили свадьбу, а после свадебное путешествие (первая туруия для меня)и на этих мероприятиях я хотел выглядеть красиво. Соответственно мы сели на диету+у меня зал. Диеты исключила алкоголь, мучное, сладкое и тд. Было сложно, но получилось и к свадьбе я,выглядел так.

Бл, чет я,заимелся картинки тут искать и вставлять, для чего это чсв?
Казалось бы все супер, но потом опять отрыв летом и мы набираем заветные килограммы. К нг опять поправляемс
Потом на мои 35 лет мы собираемся Турцию и опять худеем, в целом все получается и тд.
Тут и устал пилить фото по каждому году. Просто смотрим
1 сентября 2025

Перед нг 2025

И сейчас

Усе. Чет долго писал.
а, стоп.
вывод:много не ешьте, ешьте мало. Да нет, сейчас мы семьёй перешли на режим другой еды и думаю кг не вернуться. Зала на было, только питание

Всем привет! Хочу поделиться своей историей.


В детстве я был пухликом, потом в подростковом возрасте вытянулся и долгое время был довольно худым. При росте 183 см весил 83 кг. Мышц особо не было, т.к. спортом я не занимался (в 8 лет была операция на сердце, и нагрузки были противопоказаны, на физкультуре я был отдельно, только ЛФК).

В 25 лет, после работы инженером на заводе, я перешел в строительную фирму инженером ПТО. И моя жизнь изменилась: вместо того чтобы бегать по цеху, я стал сидеть за компьютером 80% времени. Плюс стресс на новой работе, который я активно заедал печеньками, пряниками и вафлями.

Итог: за несколько лет я поправился с 83–85 кг до значительной цифры на весах — однажды увидел 105 с копейками. На дворе был конец 2022 года. Тогда я сделал фото и понял: надо браться за себя. Но по-настоящему взялся только через пару лет.

В начале 2025 года, пересмотрев фотографии после отпуска, я осознал, что так больше не может продолжаться.

С января по июнь 2025-го я рывками пробовал худеть. Полностью исключил перекусы (хотя иногда срываюсь, но это не системно). К июню скинул около 15 кг. Огромную роль сыграла работа вахтой — четкий распорядок дня, питание по часам, никаких магазинов рядом. Плюс нам сделали тренажерный зал, и я с умом начал заниматься по программе фулбади (помогли видео Линдовера с Ютуба), добавил утреннюю зарядку (а тут помог прекрасный канал Красавина Ивана).

И вот долгожданный итог в июне 2026 года — я добрался до заветной цифры в 83 кг! Это было радостно и волнительно, ведь с 25 лет я не видел этих цифр на весах.

Сейчас мне скоро 34. Конечно, немного расслабился: месяц не хожу в зал из-за загруженности на работе и на межвахте решил отдохнуть. Но сладкое не ем, утренняя зарядка остается.

Что изменилось:

· Упало давление (надеюсь, когда-нибудь откажусь от утренних таблеток, но это не точно — операция по врожденному пороку сердца была серьезной).
· Ушла потливость и необоснованная усталость.
· Появилось больше энергии и желания двигаться.
· Перестала болеть поясница! А это было настоящей проблемой в пиковый период.
· Стал более мерзлительным, но это не критично Я считаю.

В общем, одни плюсы и восхищение в глазах любимой жены.

Главный вывод: в какой-то момент надо просто осознать, что так больше не может продолжаться, и начать работать над собой. К этому я и пришел. И приятным бонусом стало то, что я увидел, на что способно мое тело.

Этот пост — мой якорь, чтобы работать дальше. Ведь нужно работать дальше, добавить и окрепнуть мышцами, чтобы был хороший рельеф. Надеюсь, потом выложу сюда еще более крутой результат. Всем добра! 💪

«Ни один человек не имеет права быть дилетантом в вопросах физической подготовки. Это позор — состариться, не увидев красоты и силы, на которые способно его тело» — Сократ.