Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

8 232 поста 15 653 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12258

Доброе дело спустя год

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Прошло уже 2 недели

Плечи стали заметно крепче, кисти тоже уже более подготовленные, наконец-то понимаю как работает спина и пресс

9

Опять на даче?

Приехал на дачу? Отлично. 😼

Пока остальные открывают пиво — бери гирю.

Свое пиво отдай врагу. Гирю оставь себе. 😂

Тренировка сегодня:

1. Тяга сумо к подбородку — ×8

2. Трастеры — ×8

3. Румынская тяга — ×8

4. Тяга в наклоне — ×8

🔁 8 кругов

⏱️ Отдых — 1 минута

ВАЖНО! Всегда следить за пульсом! Считать по формуле:

80% от (220 минус свой возраст)

Как только пульс превышает это значение – отдых!

Макс

@TrainEveryDay,

Показать полностью

ИТ-конференция для middle+. Регистрируйтесь!

Перейти

Инженеры, пост для вас! Приглашаем на E-CODE 2026

Ежегодно ко Дню программиста Ozon Tech организует масштабное ИТ-событие — конференцию E-CODE. В этом году он решил не ограничиваться одной датой и занял оба выходных: 12 и 13 сентября. Конференцию делают инженеры для инженеров — от концепции до состава выступлений, с расчетом на уровень middle+.

Что в программе

Организаторы запланировали восемь треков и пригласили более 50 спикеров. Пообщаться с экспертами можно будет по темам:

  • инфраструктуры и DevOps;

  • Go, C#, Java;

  • мобильной разработки;

  • машинного обучения и работы с данными;

  • тестирования и автоматизации QA;

  • информационной безопасности;

  • менеджмента и научпопа с фокусом на космонавтику и суперкомпьютеры;

  • робототехники.

В рамках конференции пройдет отдельный трек «Робозон». Здесь роботы сортируют, рисуют, готовят и играют в настолки. Можно собрать свой мини-конвейер в DIY-зоне, устроить личный тест-драйв железным помощникам и посмотреть финал «Робозон» — хакатона по роботизации сортировочных центров. А между активностями — доклады об умной сортировке, стереозрении, поддержке сотни собственных устройств по измерению габаритов товаров и тестах ИИ-ускорителей.

А еще гостей ждут: IT-квесты, Burning Talks и Ozon DSGN. Обсудите карьеру с HR, заберите мерч и останьтесь на вечернюю часть. На одной площадке выступят Нейромонах Феофан, Кассета, ХЛЕБ, Jane Air, DJ Groove и Александр Анатольевич.

Часть программы покажут в трансляции, а записи докладов и материалы выступлений придут всем зарегистрированным участникам.

Реклама: ООО «ОЗОН ТЕХНОЛОГИИ», ИНН 7703475603
Показать полностью
1

Баланс стройности

Грудка, индейка, белая рыба и морепродукты — едим два раза в день.

Говядина, красная рыба, яйца, голени и бёдра — один раз в день.

Колбаса, сосиски, пельмени, жирные котлеты и крылышки — лучше реже ❤️

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью
7

Кошачий наполнитель

Кто сказал, что для тренировки обязательно нужен спортивный инвентарь? 😼

Сегодня у меня вместо гири — мешок наполнителя для кошачьего туалета. Неудобная форма, гуляющий центр тяжести и непривычный хват — получается очень даже бодро.

Тренировка сегодня:

1. Румынская тяга

2. Кластеры

3. Выпады оверхед

4. Тяга в наклоне

5. Приседания

6. Трастеры

Все по 8 повторений. 8 кругов. Вес мешка – 20 кг.

Когда под рукой нет гири — тренировка всё равно состоится! Потому что тренироваться можно где угодно, когда угодно и с чем угодно. 😼

@TrainEveryDay,

Показать полностью
7

Помогите найти приложение для занятий в зале

Или какой-то список, что надо делать.

После родов разнесло на 20 кг, худела диетами, но вся обвисла. Сейчас вышла на работу, появились время и деньги на зал.

Отходила 15 занятий с тренером... и ничего не запомнила. Он каждый раз показывал как правильно выполнять упражнение, но, в итоге, оказалось, что мы на всех тренажёрах максимум 2 раза занимались (а где и по 1), и я не поняла принципа - когда что делать, в какой последовательности...

Пыталась вникнуть сама в интернете - но там всё для каких -то профессионалов. Мне такое не нужно, просто набор каких-то стандартных чтоли упражнений, чтобы прийти в форму, подтянуть пузо, ноги, попу. Я не собираюсь где-то выступать, "сушиться" и все остальные термины.

Пыталась на групповые - но, несмотря на то, что написано "подходит для новичков", там все скачут как сайгаки, тренер иногда даже не объясняет толком что делать - группы уже знают последовательность или название движений, которые говорит тренер. И я просто стояла как дура и пыталась криво косо повторять за другими. Пока только пилатес нравится - группы маленькие, тренер и показывает нормально и подходит к каждому корректирует, если неправильно делаешь. Но там больше растяжка.

Может есть где-то приложение куда можно подсматривать - как и что делать и какой набор тренажёров за одно посещение надо пройти

Заранее спасибо.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества