Кто сказал, что для тренировки обязательно нужен спортивный инвентарь? 😼

Сегодня у меня вместо гири — мешок наполнителя для кошачьего туалета. Неудобная форма, гуляющий центр тяжести и непривычный хват — получается очень даже бодро.

Тренировка сегодня:

1. Румынская тяга

2. Кластеры

3. Выпады оверхед

4. Тяга в наклоне

5. Приседания

6. Трастеры

Все по 8 повторений. 8 кругов. Вес мешка – 20 кг.

Когда под рукой нет гири — тренировка всё равно состоится! Потому что тренироваться можно где угодно, когда угодно и с чем угодно. 😼

@TrainEveryDay,

Большое спасибо всем Вам за лайки и донаты....

WOD231: Минотавр2 😾😾😾😾

Для начала напомню, что такое классический «Минотавр». 😈

Это 5 упражнений с одной гирей, которые выполняются лесенкой 10→1: первый круг — по 10 повторений, второй — по 9 и так далее до одного.

Главное правило «Минотавра»: начал круг — гирю на пол не ставишь, пока не закончишь все 5 упражнений. Отдыхать можно только между кругами. В итоге — 10 кругов и 275 повторений.

А теперь встречайте — «МИНОТАВР 2». Мое авторское продолжение.

1. Кластеры

2. Румынская тяга

3. Гоблет-приседания

4. Тяга в наклоне

5. G2OH

🔁 10 кругов: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

Правило прежнее: внутри круга гирю на пол не ставить.

21-30 у меня получилось по времени. Без спешки с 20 кг.

И да, гирю лучше брать с кроссфит-ручкой.

Макс

@TrainEveryDay,