Организм просто «заблокировал» воспоминания как защитный механизм против чрезмерной нагрузки. После отдыха, психотерапии, курса витаминов группы B (уменьшают усталость и стресс, помимо прочего, способствуют восстановлению после заболеваний (кстати, у Витамир тоже есть B комплекс) её память начала восстанавливаться. Но врачи предупредили: повторное истощение может привести к необратимым повреждениям памяти.

Астения — это не просто «я устал». Это состояние патологической, спонтанной вялости, усталости, которое не проходит после отдыха. И, по статистике, её симптомы наблюдают у себя до 65% населения. Причем женщины сталкиваются с этим чаще мужчин, и сезонности тут нет — астения может появиться в любое время года.

Самые частые причины астении:

1. чрезмерные физические нагрузки

2. эмоциональное и умственное напряжение

3. перенесённые болезни, в том числе вирусные и простудные; операции

А это к чему.

Очередное напоминание: не забывайте поддерживать свой организм! Не забывайтесь…

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Вопрос: Насколько больно после операции?

Ответ: Боль после операции — самый частый вопрос и самые большие опасения пациентов. Всё зависит от объёма вмешательства, об этом нужно поговорить с врачом. Врач должен полноценно рассказать, что будет, что предстоит сделать и чего ожидать дальше.

Если после малоинвазивной операции три дня держится адская боль — это повод обратиться к врачу и разобраться в причинах, потому что после малоинвазивных операций боль практически отсутствует. Если операция была расширенная, это заранее оговаривается с пациентом: врач предупреждает, что и как будет болеть.

Если что-то идёт не так, как вам кажется, всегда можно обратиться к доктору — он посмотрит, расскажет, снимет страхи и опасения, назначит или скорректирует лечение, чтобы всё это уменьшить.

Раньше так и советовали. Потом сравнили, у тех, кто лежал, спина проходила медленнее, чем у тех, кто старался двигаться.

Мышцам, которые свело, нужно движение. Неподвижность их только закрепощает.

Не надо геройствовать и идти в спортзал. Но вставать, ходить по квартире, понемногу заниматься обычными делами = нужно.

Ошибка №2. Срочно МРТ

Без тревожных признаков (о них ниже написал) снимок в первые недели ничего не даёт.

Хуже того: на МРТ у большинства взрослых что-нибудь найдут.

Выпячивания дисков есть и у людей, у которых спина не болит вообще.

Человек видит слово «грыжа», пугается, боится двигаться, и спина болит дольше.

Ошибка №3. Уколы витаминов и «чего-нибудь сосудистого»

Доказанной пользы при острой боли в спине у них нет.

Что делать?

1. Двигаться в пределах терпимого. Короткие прогулки по квартире каждый час.

2. Обезболивающее из группы НПВС (ибупрофен, напроксен) несколько дней, если нет противопоказаний.

3. Тепло на поясницу. Тёплая грелка или согревающий пояс, у тепла есть небольшая, но доказанная польза.

4. Спать в той позе, в которой меньше болит. Иногда помогает подушка между коленями.

5. Через несколько дней понемногу возвращаться к работе и привычной жизни.

Когда немедленно к врачу?

1. Онемение в промежности и на внутренней поверхности бёдер, там, где касается седло велосипеда.

2. Не можете помочиться или, наоборот, не удерживаете мочу и стул.

3. Нарастающая слабость в ноге, стопа шлёпает.

4. Боль после падения или удара, особенно у пожилых.

5. Температура вместе с болью в спине.

6. Онкологическая болезнь в прошлом, необъяснимое похудение.

7. Боль, которая не стихает ночью и в покое.

Если ничего из этого нет, спину вылечит время и движение.

А картошку в следующий раз поднимайте присев, а не согнувшись.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 54.000 подписчиков, загляните.

Минздрав России вынес на общественное обсуждение проект стандарта медицинской помощи взрослым с вирусными пневмониями. В нем описаны лабораторная и инструментальная диагностика, консультации специалистов, кислородная терапия и перечень из 13 препаратов. Среднюю продолжительность лечения разработчики определили в 11 дней.

Диагностический этап может включать осмотр инфекциониста и терапевта, а также врача скорой помощи. Проект предлагает проводить общие и биохимические анализы крови, исследование мочи, определять уровни С-реактивного белка, ферритина, прокальцитонина и тропонинов. Также предусмотрена оценка свертываемости крови. Для уточнения возбудителя в документе перечислены исследования на коронавирусы и ряд других респираторных вирусов: гриппа, парагриппа, аденовирусы, риновирусы, бокавирус, метапневмовирус и респираторно-синцитиальный вирус. Для некоторых инфекций указаны экспресс-тесты.

Состояние легких предлагается оценивать с помощью рентгенографии и компьютерной томографии грудной клетки. В перечень также включены электрокардиография и измерение насыщения крови кислородом. Во время лечения за пациентом могут наблюдать инфекционист, терапевт и анестезиолог-реаниматолог. Выбор специалистов зависит от состояния больного. При необходимости может применяться кислородная терапия.

В списке лекарств есть ибупрофен и парацетамол, в том числе их сочетание, средства для облегчения отхождения мокроты — амброксол, ацетилцистеин и бромгексин, а также комбинированные препараты на основе амброксола с растительными компонентами. Для лечения кашля названы бутамират, леводропропизин и «Ренгалин». Кроме того, в проект включены меглюмина натрия сукцинат и легочный сурфактант таурактант.

Документ содержит усредненные показатели частоты назначения, суточные и курсовые дозы препаратов. Это не означает, что весь перечень будет применяться одновременно у каждого пациента. Обсуждение проекта продлится до 31 октября 2026 года.

Изучение иностранных языков. Тоже модняво. Полезно для путешествий и профилактики деменции, но IQ это тоже НЕ растит.

Письмо нерабочей рукой тоже НЕ работает.

Прослушивание классической музыки тоже нет. Знаменитый "эффект Моцарта" (когда младенцы якобы умнеют от симфоний) давно и официально развенчанный миф. Но очень красивый конечно.

На сегодняшний день наука нашла ровно один достоверный способ, который физиологически меняет структуру мозга и дает реальный, измеримый прирост интеллекта. И это игра на музыкальном инструменте.

Т.е. не пассивное прослушивание в наушниках, а именно самостоятельная игра!

Это колоссальная нагрузка для нервной системы, которая одновременно и синхронно заставляет работать моторику, слуховой анализатор, зрение и центры памяти. Причем здесь работает прямая математическая зависимость - чем дольше (в годах) человек осваивает инструмент, тем выше и стабильнее прирост его интеллекта.

Если хотите правильно развивать своего ребенка, забудьте про модные сейчас курсы "ментальной арифметики". Да это положительно сказывается на уме, но конкретно на IQ никак не влияет.

А вот покупка гитары, синтезатор или барабаны очень даже.

Вообще надо разделять понятие ум и интеллект. Мало кто знает, но интеллект это врожденное. То есть да, гениями реально рождаются! Это обусловлено генетикой во многом.

А вот ум - это про полученный жизненный опыт и искусство им пользоваться как надо. Т.е. все что человек успел узнать и запомнить САМ из окружающего мира.

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале