С первого взгляда читается как бред сивой кобылы. Поэтому чтобы ответить на этот вопрос, я выложу вам цепочку фактов, как всегда с источниками, и представлю плоды досконального изучения.

Начнём с того, что в воде действительно есть гормоны. Синтетический эстроген EE2 из противозачаточных таблеток проходит через организм, попадает в канализацию и оказывается в реках по всему миру. Приборы, которые определяют содержание разных загрязнителей, улавливают его всё чаще, уже в реках десятков стран на разных континентах. Но если это так массово, то почему эстроген не фильтруется?

Всё предельно просто. Очистные сооружения к этому просто не готовы. Они конструировались для удаления грязи органического происхождения, а не под синтетические загрязнители. Обзор 2025 года: существующие системы не всегда снижают концентрацию эстрогенов даже до расчётно-безопасного уровня. То есть часть гормона всё равно минует фильтры и уходит дальше в экосистему.

Где он в свою очередь феминизирует живых существ. Отчёт пишет, что при концентрациях в единицы частей на триллион EE2 феминизирует диких самцов рыб: репродуктивный успех падает, в крови подскакивает женский желточный белок, в семенниках появляются признаки икры. То есть у рыб развивается интерсекс, признаки обоих полов сразу. В крупном озёрном эксперименте в Канаде хватило 5–6 единиц на триллион, чтобы обрушить целую популяцию толстоголового гольяна (такая рыба). Всего лишь триллионная доля. Это миллион миллионов, на секундочку. Один триллион капель воды это примерно 50 000 тонн.

И вот главный мой страх: десятилетиями у мужчин по всему миру падает количество и качество спермы: «концентрация сперматозоидов у западных мужчин снизилась более чем вдвое за период с 1973 по 2011 год». Падает и тестостерон: у американских мужчин его уровень снижался примерно на 1,2% в год независимо от возраста и образа жизни. Одновременно растёт потребление гормональной контрацепции и плотность эстрогена в среде. Две кривые идут рядом: больше гормона вокруг, меньше мужского в мужчинах. Если рыба в этой воде превращается в полупокера-полусамку, а у нас в кране те же самые молекулы, вывод напрашивается сам собой, правда? Логика гладкая. Доза копится, тестостерон падает, и человечество тихо скукоживается и вымирает.

Но оказывается, не так всё пессимистично. Если взять калькулятор и сравнить дозы, картина рушится. Эстроген, которым реально меняют гормональный фон при смене пола, дают миллиграммами в день, годами. А в питьевой воде его считают долями нанограмма на литр: ориентир безопасности для EE2 в США это порядка 0,2 нанограмма на литр. Нанограмм это миллионная доля миллиграмма. Чтобы набрать водой одну суточную дозу из кабинета эндокринолога, надо выпить порядка десяти миллионов литров. В день. Не за жизнь, а в день. И приятный факт об эстрогене на бис: он не накапливается в теле.

А почему тогда страдает рыба? Потому что для рыбы вода с эстрогеном это не только среда обитания, но и способ дышать. К тому же у неё сильно меньше общая масса и совсем другая чувствительность. Это опасное для рыб синтетическое вещество представляет для людей опасность кратно меньше. Рядом с ростом эстрогена в среде росли ожирение, недосып, хронический стресс, малоподвижность, обработанная еда, сидячая работа, и каждый из этих факторов бьёт по тестостерону доказанно и сильно. Так что, мужчины, выдыхайте. Вода не сделает из нас гермафродитов.

Но мы спускаем в реки вещество, которое в триллионных долях обрушивает популяции рыб. На человека EE2 не действует не потому, что оно безвредное, а потому что не хватает его количества. А если со временем этот поток усилится? Чем больше людей принимают гормональную контрацепцию, тем выше выброс. Примечательно, что природный эстроген разлагается в воде за пару дней, а синтетический EE2 куда живучее: в опытах его период полураспада тянется до 81 дня в речной воде, а в озёрной и вовсе около 108. Выглядит как потенциальная проблема для будущих поколений.

А ведь системы очистки можно обновить под современные загрязнители и решить эту проблему на корню. Поставить обратный осмос, озонирование, фильтры с активированным углём, использовать специальные катализаторы и вычищать эстроген, если не под ноль, то так, чтобы он не влиял на экосистему. Причина бездействия до банальности проста. Они дороже. А капитализм не доплатит за предотвращение катастрофы в возможном будущем. Он ещё подождёт. А я больше ждать не буду. Пью воду только из фильтра или бутилированную из чистых природных источников. Мне моё здоровье дороже денег. Но это ведь моё здоровье. Платил бы я за здоровье своего соседа?

Не знаю…

Этот блог будет полезен тем, кто:

• хочет просыпаться бодрым, а не уставшим;

• мечтает чувствовать энергию в течение всего дня;

• хочет избавиться от 7–12 лишних килограммов без экстремальных диет;

• хочет уменьшить проявления аллергических высыпаний и других небольших проблем со здоровьем, которые вроде бы не критичны, но заметно снижают качество жизни.

И начнём мы с самого простого совета.

Стакан воды после пробуждения

В первые 30 минут после сна желательно выпить стакан чистой воды — примерно 200 мл. Если вы крупного телосложения, объём можно увеличить до 400–500 мл.

Почему это важно?

Пока вы спали, организм продолжал работать. Сердце перекачивало кровь, почки фильтровали жидкость, мозг обрабатывал информацию и восстанавливался. За ночь организм теряет часть жидкости, поэтому утром ему важно восполнить этот запас.

Точно так же, как мы умываемся после сна, чтобы окончательно проснуться, организму тоже нужен своеобразный «запуск».

Знаю, многие скажут: «Я с утра не могу ни есть, ни пить». Но привычки не меняются сами собой. Если хочется изменить самочувствие, нужно начать хотя бы с маленьких шагов.

Проснулись → умылись → почистили зубы → выпили стакан воды. И только потом занимайтесь своими обычными делами.

Попробуйте придерживаться этого правила хотя бы 10 дней. Многие замечают, что становится легче просыпаться, быстрее появляется бодрость и энергии хватает на более длительное время.

Немного о качестве воды

Не менее важно то, какую воду вы пьёте. Неважно, употребляете вы её в чистом виде, в чае или в кофе — качество воды имеет значение.

Если есть возможность, используйте фильтр. Это уже хороший шаг. Некоторые предпочитают талую воду после замораживания — такой вариант тоже можно использовать, если соблюдать правила хранения и размораживания.

В следующих постах поговорим о завтраке, питании, привычках и других простых вещах, которые действительно помогают чувствовать себя лучше без чудес и «волшебных» таблеток.

Как рассчитать - пример ? 👇

1. Что такое желаемый вес?

Это вес, к которому вы хотите постепенно прийти.

Например, сейчас вы весите 70 кг, а хотите 50 кг.

Если разница больше 10–15 кг, не рассчитывайте питание сразу на 50 кг. Лучше выберите промежуточную цель, например 60 кг. Когда дойдёте до неё, можно будет пересчитать рацион ещё раз.

⸻

2. Пример расчёта

Допустим, вам 35 лет, а желаемый вес — 60 кг.

Тогда ориентиры будут такими:

🔥 Калорийность: 23–28 × 60 = 1380–1680 ккал

🥩 Белок: 1,7 × 60 = 102 г

🥑 Жиры: 0,9 × 60 = 54 г

🍚 Углеводы: 2,5–3,5 × 60 = 150–210 г

⸻

3. Как выбрать цифры?

Если вы двигаетесь мало — ориентируйтесь на нижнюю границу диапазона.

Если регулярно тренируетесь или у вас высокая активность — на верхнюю.

💛 Это стартовые ориентиры. В дальнейшем рацион можно корректировать в зависимости от самочувствия, активности и динамики изменений🌸🌸

С любовью, Екатерина 💕

Диабет 1 типа. Замки на дверях идеальные. Но ключей нет и больше никогда не будет. Почему? Потому что наш собственный спецназ (иммунитет) сошел с ума, принял завод по производству инсулина за врагов и просто взорвал его.

Аутоиммунная агрессия. Организм сам убивает свои бета-клетки. Возникает абсолютный дефицит инсулина.

Почему болеют молодые и дети?

Диабет 1 типа НЕ наедают пирожными на диване. Это генетическая лотерея. У ребенка есть предрасположенность, а спусковым крючком (триггером) чаще всего выступает банальная вирусная инфекция или сильный стресс.

Иммунитет бросается бороться с вирусом, у него «сбивается прицел», и он начинает уничтожать собственную поджелудочную. Завод разрушается быстро, поэтому болезнь дебютирует резко и ярко, чаще всего в детском или юношеском возрасте.

Отличительные черты дебюта 1 типа

Человек (часто худой и стройный) начинает пить воду литрами, бегать в туалет каждый час и при этом стремительно, пугающе худеет, несмотря на аппетит.

Клетки без ключей-инсулина голодают и начинают расщеплять собственные жиры и мышцы, чтобы хоть как-то выжить.

Разрушаю мифы

Миф 1: «Он ел много сладкого, вот и заработал диабет!»

Чушь. Ребенок заболел бы, даже если бы с рождения питался только брокколи и куриной грудкой. Аутоиммунная реакция не зависит от количества съеденных конфет.

Миф 2: «Надо слезть с инсулина и лечиться диетой, травами»

Самый опасный, смертельный миф. Единственный метод лечения диабета 1 типа = заместительная инсулинотерапия. Завод разрушен, он не восстановится от травы какой-то. Если не вводить инсулин извне (шприц-ручками или помпой), организм отравится продуктами распада (наступит кетоацидоз), человек впадет в кому и погибнет.

Миф 3: «Теперь ему всю жизнь нельзя ни грамма сладкого!»

А вот и нет! В отличие от диабета 2 типа (где жесткая диета = основа лечения), при 1 типе пациент может съесть и торт, и пиццу, и сникерс. Главное правило, точный математический расчет.

Пациенты с 1 типом учатся считать углеводы (хлебные единицы — ХЕ) в своей тарелке. Съел кусок торта на 3 ХЕ? Будь добр, уколи ровно столько инсулина, сколько нужно для усвоения этого торта. Это не болезнь ограничений, это болезнь математиков!

Диабет 1 типа = не приговор, это просто особый образ жизни. С современными инсулинами, помпами и датчиками непрерывного мониторинга глюкозы (которые крепятся на плечо и передают сахар прямо в смартфон) эти люди живут долго, счастливо, становятся олимпийскими чемпионами и рожают здоровых детей.

Больше интересных и полезных публикаций в моем канале МАХ

Не то чтобы я был адептом варварских традиций и советовал вам не чистить зубы перед сном. И вообще, ребятки, не мойтесь… Нет, речь пойдёт о другом. А именно о действующем веществе зубных паст массового сегмента.

Знакомьтесь, фторид натрия (по-английски sodium fluoride). По ГОСТу это вещество 2-го класса опасности и относится к высокоопасным соединениям, наравне с формальдегидом и мышьяком. В открытых источниках пишут, что фторид натрия способен вызывать смертельное отравление при попадании в организм. Независимые фактчекеры утверждают, что при использовании по назначению паста со фтором не токсична, ведь его концентрации не хватает. Смертельная доза это несколько граммов чистого вещества, а в тюбике пасты фтора миллиграммы. Но откуда эта дрянь вообще попала в пасту?

Дело в том, что фторид натрия это не специально разработанная добавка, а неугодный субпродукт алюминиевого производства. В процессе плавки боксита (руды, из которой делают алюминий) в качестве побочных продуктов выделяются большие объёмы газообразного фтористого водорода. И его нужно обязательно куда-то утилизировать, поскольку концентрированные фтористые отходы считаются токсичными для домашнего скота и растительности. Вместо того чтобы платить за утилизацию ядовитых отходов, производители алюминия решили эту проблему весьма изящно. Теперь отходы перерабатываются в продукт, и прибыль акционеров не под ударом. Часть из них идёт во фторирование воды, а часть в зубные пасты. Притом это не конспирология, об этом пишет рецензируемый обзор в The Scientific World Journal: фтор «обычно нежелательный побочный продукт производства алюминия, удобрений и железной руды». Но так искусно подложить свинью без обработки публики было бы невозможно. И вот тут можно отследить потенциального виновника.

Кто же отвечал за популяризацию фтора как символа чистоты? Зовут его Эдвард Бернейс, племянник Зигмунда Фрейда и тот, кого принято считать отцом пиара и современной пропаганды. Это именно он в 1929 году убедил американок начать курить, назвав сигареты «факелами свободы» и выведя женщин с сигаретами в руках на пасхальный парад как символ эмансипации. А позже приложил руку и к тому, чтобы убедить Америку в пользе и безопасности фторирования. Гениальности Эдварда можно только позавидовать, ведь он дважды преподнёс нечто вредное и разрушительное как шаг в сторону прогресса, и страна его послушала. Или и тут есть несостыковка?

А вот и есть. И легенду о собственной гениальности он раздул сам: историки позже показали, что эффект «факелов свободы» был куда скромнее, чем он рассказывал в мемуарах. Манипулятор-пропагандист, продавший миру миф о самом себе. Так что не буду вам продвигать идею о злодее, травящем человечество. Но всё это про происхождение и про маркетинг, а вопрос, связанный со сном, всё ещё жужжит в комнате, как назойливая муха.

Итак. Мешает ли зубная паста нам высыпаться? Всё дело в шишковидной железе, которая вырабатывает мелатонин, тот самый гормон, что отвечает за исправную работу циркадных ритмов. И вот любопытный факт: эта железа находится вне гематоэнцефалического барьера (барьер между кровеносной системой и ЦНС), обильно снабжается кровью и накапливает фтор сильнее любого другого органа тела. С возрастом она кальцифицируется, и есть гипотеза, что фтор этот процесс ускоряет, а вместе с ним проседает выработка мелатонина, что в итоге портит качество сна. Кстати, сразу пресеку возможный страх: в России воду централизованно не фторируют, в отличие от США, так что из крана фтор вы не пьёте.

А теперь опускаемся на землю. Клинических подтверждений того, что фтор вредит шишковидной железе именно у людей, пока нет. Главное исследование, с которого пошла вся эта теория, ставили на песчанках в 1997 году и дозами выше человеческих. Канадская работа 2021 года нашла связь между фтором и более коротким сном, но это корреляция: мерили фтор и сон, а сами процессы внутри железы не проверяли. Так что строгой причинно-следственной цепочки найти я не смог. И всё же я для себя от пасты со фторидом натрия отказался. Альтернативную пасту найти легко, просто читайте состав.

И давайте честно. Если вы плохо высыпаетесь, обвинять аморальных капиталистов, конечно, можно, но это ни к чему особо полезному не приведёт. Следите за временем, когда вы ложитесь, нормируйте белый свет от экранов по вечерам, не заливайте в себя кофеин во второй половине дня и нормально питайтесь. И всё у вас будет в порядке.

Подписывайтесь в тг, там посты регулярные: t.me/nafloodil