Уменьшаем живот
Пробуем 💪🏼🌸
С любовью, Екатерина 💕
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Ответ на пост «Он живёт в закрытом жилом комплексе с личной охраной, поваром и медиком»1
Отдыхаю сейчас в Египте в отеле сети Rixos (кто не знает, это достаточно дорогой отель). К чему я это... Так вот, здесь есть зал с тренажёрами, я туда через день хожу. Обычно здесь все русскоговорящие заниматься ходят, за редким исключением. Англичане не жалуют GYM, они больше в баре посередине бассейна сидят, пьют как не в себя, курят и пепел в бассейн стряхивают. И заходит пару дней назад одна негритянка, ну такая красивая, лет от 30 до 40, точнее сказать не могу, но фигура стройная, ноги длинные. И начинает заниматься с кардио, где типа "лыжник", потом на другие пошла: спину, руки делала. Но что самое интересное, все свои вещи с собой носит, а сумочку через плечо даже не снимает. Остальные же спокойно кто где по залу свои вещи сложили и занимаются. Вот я и думаю, что явно она из Англии приехала, а менталитет негритянский остался. Видимо боится, что украдут её сумочку, хотя из негров в зале только она. Вот такое наблюдение.
Показать полностью
1
Звезда фитнеса нулевых Александр Дюкарев показал как время меняет фигуру спустя 20 лет
Привет, Пикабу!
Давно читаю, решил поделиться своей историей. Может, кого-то вдохновит или просто будет интересно.
Меня зовут Александр. В 2004 году я стал чемпионом мира по фитнесу. Тогда это был пик: идеальные пропорции, большие мышцы. Cъемки в кино. Своя рубрика «Тренировки со звездами» в журнале.
А потом… жизнь пошла своим чередом. Карьера, быт. Многие мои коллеги по тем временам давно забросили спорт. Я же продолжал тренироваться. Не потому что надо, а потому что это уже часть меня.
И вот спустя 22 года я решил сравнить свои фото
13 лет когда я начал тренировки, 2004г.чемпион мира по фитнесу и 2026г.
На данный момент мне 45 годиков.
Что вы думаете, я увидел, когда сравнил снимки? - Разница почти незаметна. Ну разве что в 13 лет я был обычным парнем😎 Напишите в комментариях что вы думаете если сравнивать эти фото.
Я не использую гормоны (TRT), не сижу на жестких диетах. Просто дисциплина и система, которую я выстроил за эти годы. Сейчас я вешу 85 кг при росте 186 см, жир — 9%. Тренируюсь жестче, чем парни вдвое младше.
Для меня это не просто фото — это доказательство того, что возраст не приговор, если подходить к делу с головой.
Приложил их к посту. Посмотрите, как менялось тело за 30+ лет.
Если хотите — задавайте вопросы.
#спорт #фитнес #мотивация #трансформация #чемпион
Мне 13 лет
2004г
2026г
Показать полностью
3
Как я почти стал "звездой" Ютуба (спойлер - нет)))
Некоторое количество времени назад (около 2 лет) обстоятельства в жизни сложились так, что спортзалу, куда я ходил практически как все, то есть 2-3 раза в неделю, пришлось уделять больше времени, а именно ежедневно)).
Постепенно физическая форма приходила в норму и вот уже подтягивания в уголке или подъем переворотом стали привычным делом, прямо как в молодости ( сейчас 53). Да, конечно, количества разительно отличались от "ранешых" времён, но был доволен собой)).
Мятежная же душа просила чего-то нового. И вот один из тренеров в нашем зале, Роман, показывает мне интересную штуку - отожмись-ка от пола на гимнастических кольцах. Легкотня какая, подумал я, глядя как Роман лихо отжимается. Попробовал сам, смог только один раз))). Руки падают, хоть плачь.
Дальше больше)))- второй тренер ( Денис) со снисходительным интересом наблюдавший за моими мучениями не менее лихо показал мне отжимания от пола на ручке от тяги верхнего блока. На этом снаряде мой результат получился ноль))).
Как же легко мной манипулировать, с грустью подумал я.
Ну и далее в конце каждой тренировки я пыхтел с этими отжиманиями.
Примерно месяца через 2 на ручке я отжимался 20 раз, на кольцах 35.
Тренера уже поняли мою увлекающуюся натуру и подгоняют мне новые задания, типа ползать на стене с ручками или выход силой на гимнастических кольцах ( это я пока не освоил))).
Но пост не об этом))).
Лежу я как-то в пятницу, никого не трогаю и туплю в шортсах в Ютубе. И внезапно вижу видео из зала, где какой-то иностранец, раза в три здоровее меня отжимается на ручке)). Отжался он всего 2 раза, при этом скромно, на половину амплитуды всего.
Оппа!!! Подумал я. А почему бы мне не закинуть туда мой видосик? И сам себя пугнул - закину!))
Позвонил продвинутому человеку (старшей дочери), спросил выложить или нет, она безапелляционно заявила, конечно выкладывай, я тебе лайк поставлю!
И загружаю видео, отжимания на ручке.
Утром в субботу захожу в профиль и удивляюсь, что у меня целая тысяча просмотров)).
Вот это да! подумал я. Воспалённое воображение нарисовало невероятную прогрессию следующих просмотров - тысяча, на втором ролике 5 тысяч, на третьем 100, а потом....
Интересна была аналитика- 100% зрителей мужчины (брат мне сказал на это- ты бы ещё ролик выложил про ремонт машины, а потом удивлялся- надо же, почему женщины это не смотрят, это же так интересно). Страны основные - Россия и почему-то Республика Корея.
Ну и "надо пилить контент!!!" подумал я и закинул второй ролик, с отжиманиями на кольцах.
Наутро мои ожидания были жестоко разбиты суровой реальностью. Количество просмотров - 400(((.
Да, подумал я, придется переквалифицироваться в управдомы))).
Показать полностью
2
Межсезонье
Пока у меня межсезонье, решил заняться немного техникой. Упор сейчас делаю на объемы и на жим с паузой. С наработкой соревновательного движения. В связи с этим максимальные веса будут ниже, но зато подготовка непосредственно к соревнованиям будет качественнее. И, думаю, с более правильной техникой.
Сегодня закончил третью неделю подготовки. Сделал 107.5х1-5 с длинной паузой. Первая тренировка на неделе - объемная, включающая в себя 10 рабочих подходов. Я обычно делал не больше 5-6. Думал, что будет тяжелее, но отклик организма мне нравится.
Видео с подходом 107.5х1 с паузой выложу чуть позже в комментариях.
Еще параллельно делаю упражнения с гирями. Нравится мне с ними заниматься, хотя и тяжеловато. Но, надеюсь, что будет повышаться выносливость.
Соревнования ориентировочно в конце года.
Ручки и спина, все что нужно
1. Сгибание рук на бицепс
Основной акцент — на бицепсы 💪
2. Разгибание рук на трицепс
Основной акцент — на заднюю поверхность рук ✨
3. Тяга к поясу
Помогает укрепить мышцы верха спины и улучшить осанку 🤍
4. Жим гантелей лёжа
Лягте на пол или скамью. Держите гантели на уровне груди, локти слегка ниже плеч. Плавно выжмите гантели вверх, затем медленно вернитесь в исходное положение.
по 10 раз
5. Разведение гантелей лёжа
Лягте на пол или скамью. Поднимите гантели над грудью, слегка согнув локти. Медленно разведите руки в стороны до комфортного натяжения, затем так же плавно сведите их обратно.
по 12 раз
Вот тебе готовая тренировка на верх 🌸🥰
С любовью, Екатерина 💕
Показать полностью
Кошки
Больше комиксов и приколюх в ТГ: https://t.me/docvatson_public/ или ВК: https://vk.com/docvatson_art
Показать полностью
1
