я первый раз участвовала в соревнованиях в формате бэкярд* от Спорт Союз , и еще месяц назад даже не думала о том, что буду в нем участвовать! меня всегда приводила в ужас мысль о том, что нужно бегать по одному и тому же кругу столько раз! и каждый раз выталкивать себя на следующий - была уверена, что я не смогу этого сделать на максимум, морально.

что было на самом деле:
за сутки до старта - волнение и бессонница с 6 утра, я понимала, что опять будет очень тяжело, и организм сопротивлялся:)) знала, что нужно выспаться перед стартом! и это получилось. хоть и встала в 3:30 ночи, дорога до Бердска и старт в 7 утра.сначала ничего не понятно, у меня не было если честно какой то стратегии, была только цель - продержаться до утра и держать темп не выше 6:30, первые круги бегу в толпе, вокруг бывает аж человек по 5, из за этого у меня начинает болеть голова в конце каждого круга, на 3-м мы с Русланом ускоряемся до 5:0 на километр и я отдыхаю от толпы :)) больше решила так не делать :) постепенно всё равно все распределились по кругу в своем темпе. трасса очень извилистая и непонятная, я сразу ее поделила на 2 части, и первую не полюбила - постепенно уже знала где какой подъем и поворот и корешок, где катить вниз а где карабкаться в горку. мне сразу было тяжело в моменты, где трасса пересекается и идет в обратную сторону, на линейном маршруте всё намного проще. вокруг все постоянно болтают, будто мы на прогулке :)) и все говорят, что хотят пробежать сутки :) становится интересно)ем после каждого круга - по инерции) есть время и силы на отправку кружочков в тг и звонков)до вечера время пронеслось незаметно! с наступлением ночи стало интереснее, а участников на дистанции всё меньше. у меня не было никаких мыслей о сходе, я знала, что самое тяжелое будет с 3х до 5-6ти утра! так и получилось! стартовать было всё больнее, первый километр трясло от холода - после 2-го уже жарко)

боль на старте усиливается, но не думаю о том, сколько еще впереди - у меня есть только текущий круг. и 10 минут в пледе :)) в 4 утра уже жду рассвет, но его нет еще 2 круга! а я знаю, как станет легче с рассветом! опыт предыдущей ультры сильно мне помогал! я знала, что желание спать - можно преодолеть! но в этот раз боль в ногах была намного сильнее, потому что постоянно нужно было бежать! на горных забегах - не так!
я не умирала на финише, но знала, что 24й круг - последний! я смогла себе объяснить - зачем столько терпеть, а зачем больше - нет

восхищалась Катей, с которой бежали до утра! сначала, конечно, я конкурировала, но на таких дистанциях для меня нет по факту конкуренции или случайностей - есть форма - физическая и моральная, и она либо есть либо нет ))) этим я тоже кстати люблю ультры!))) на них игра в долгую :))
Хочется ли мне пробежать теперь ещё больше?

*Бэкярд-ультра — это гонка на выживание, где участники каждый час стартуют на один и тот же круг длиной 6706 метров (4,167 мили). Если бегун завершает круг быстрее 60 минут, остаток часа он может использовать для отдыха, еды или сна, но обязан ровно в начале следующего часа снова стоять в стартовом створе. Опоздание на старт или сход с дистанции означают дисквалификацию (DNF), а забег продолжается без остановки днями и ночами, пока на трассе не останется всего один человек, который успешно завершит финальный круг в одиночку и станет единственным победителем.

Погнали. Ситуация до боли знакома половине этого сайта.

Приходит человек первый раз в жизни в зал. Штангу видел только в фильмах про Шварценеггера. И тут — бац! — первые две недели он чувствует себя терминатором. Мотивация прёт, мышцы приятно ноют, кажется что нашёл в себе супергероя.

А потом... через пару месяцев супергерой резко превращается в тряпку. Диету соблюдать не хочется, в зал идти тошно, гантель весом с котёнка кажется бетонной плитой.

И вот тут все обычно грешат на себя: "я слабовольный", "я не создан для спорта" и т.д. Нет. Это не лень. Это твой мозг тебя защищает от тебя же самого. И вот почему.

ЦНС — не просто провода, а служба безопасности

Центральная нервная система работает как охранник на входе в клуб: если начинается перегруз, она просто прикручивает вентиль — снижает электрический импульс к мышцам, чтобы ты не порвал сухожилие как идиот. И спрашивать разрешения не будет. Хочешь ты этого или нет — предохранители выбьет автоматически.

Чем сильнее ты убился на тренировках — тем жёстче эти предохранители работают потом. Замкнутый круг.

"До отказа" каждый раз — плохая идея

Все эти ребята, которые делают всё "в отказ" каждый подход и постят видео с криком в зале — красавцы, конечно, но по факту берут кредит под конские проценты. ЦНС потом придёт стрясать долг: усталостью, апатией и нежеланием вообще видеть штангу.

Чёткий график (условно, 3 раза в неделю) — это не потолок твоего потенциала, а способ не сгореть раньше времени.

Занимайся тем, что реально прёт

Не любишь какое-то упражнение — не насилуй себя, ищи замену. Организм на нелюбимые движения тратит кучу ресурсов просто чтобы заставить тебя начать подход. А кайфовое упражнение снижает стресс и ты можешь пахать дольше без выгорания.

Рутина — это не скучно, это выживание

Мозг обожает предсказуемость. Новизна и хаос держат нервную систему в напряжении и жрут ресурсы. А стабильный график — "сегодня качаюсь, завтра отдыхаю" — успокаивает систему. Именно рутина, а не разовые подвиги, даёт результат на годы, а не на два месяца до выгорания.

Итог

Со своим телом не воюют — с ним договариваются. Слушай себя, ищи кайф в движении, держи стабильный график. Мышцы обмануть можно, а вот свою нервную систему — никогда.

Как у вас, было такое выгорание после старта? Пишите в комменты, интересно почитать истории 👇