Внешний вид, здоровье, косметология
Размышления на темы
Я короче не знаю. Чат ругается и говорит, что в желатине мало глицина, и для хрящей и кожи он тоже не убедителен. Но я не жалуюсь и спорить пока не буду.
Но уже второй день при раздражительности — на тренировке вроде и выжал из себя всё, а адреналин и кортизол ещё не улеглись, и ты думаешь, ещё гулять или кофе взять — хотя уже упился. Закидываешь желатин и идёшь спокойно работать — прям дзен какой-то. И раздражительность это — я со спорта ещё биоритмы смотрю, одна программа в аккурат считает — когда энергия и настроение в 0 — в такие периоды. Ну, что в принципе и логично. Ну, и даже два дня — уже инструмент.
Низкий порог к глицину, нагрузка на ЖКТ — я не знаю. Нервная система чувствительная и быстрая. Я принимал глицин — такого никогда не было эффекта. В таблетках — молекула, в желатине матрица. Ну, и за 40 рублей попробовать можно. Ну и сон прошлой ночью был лучше. Я просто всё не знал, как желатин в рацион вставить — не охота и всё. А почему я решился — хрящ поддерживать вместо артры какой-нибудь. Тренировки всё-таки. Коллаген. Но эффект оказался именно расслабляющим.
Медсестра говорила, что на поток динамика есть у больных на УЗИ. Я не жалуюсь. Просто думал превентивно.
И раньше мне сложно было угомониться — или в поле весь день, или за компом. Ну, и попробовать всем можно натощак за пару часов до сна. Разок ничего не будет. На физиологии рассказывали, что вроде идёт конкуренция аминокислот, если смешивать, но сейчас чат говорит мешать с едой можно. Но я всё равно натощак кидаю после трени. Или с витамином С — банан или шиповник.
И все эти МПС и сразу кидать белок и амины — это не научно. Это коммерция. И чат поэтому и ебёт мозг. Пластический синтез начинается на 2–3 сутки. МПС — часа 2. Поэтому после трени критичнее переключиться с симпатики на парасимпатику. Кровь перераспределяется, и ЖКТ будет готов к пищеварению быстрее.
Даже если протеинсинтез запускается сразу после трени, я не думаю, что лезть с аминами сразу после — хорошая идея. Инсулин глюкозу ещё уронит — пусть немного, кортизол дольше будет, адреналин — и восстановление затянется.
И нет, желатин — не ритуал. Второй день — никакого ритуала быть не может. Вчера просто пакетик нашёл на столе случайно. Да, в желатине амины неполноценны, но, кидая после трени, ЖКТ будет скорее готов к полноценному приёму белка и других, и восстановлению через парасимпатику.
Ну и если мышечный протеинсинтез стартует в течение часов, то амины сразу пить смысла нет. От них и залить может, и тест — есть данные, что острый приём глюкозы (не белка) транзиторно снижает тест, но это не про аминки. Да, я понимаю, это вода, но она на хуй не нужна в межклеточном пространстве, тем более после трени. Высокий инсулин хронически раскручивает маховик инсулинорезистентности. Если ты перепахал — тянет на сладенькое — первый звоночек. У меня это было — я тупо перетерпел, когда всё сладкое из рациона выкидывал. К чему я это? Амины глюкозу ещё посадят — после трени она повышена из-за кортизола и адреналина. Водой может залить. Глюкоза нужна будет восполнять гликоген и нервной системе. А это посрочнее по времени, чем белок. И вот тут можно попасть в капкан — съесть батончик или ещё какую-нибудь херню.
И что ещё важно: тест и соматотропин повышаются после трени и запускают липолитический фон. И процесс этот в подкожно-жировой клетчатке идёт несколько часов. С адреналином и кортизолом. А ты его будешь притормаживать инсулином от амин. Хоть немного. И здесь главное, как мне кажется, с симпатики уйти, чтобы восстановление шло. Острый кортизол после трени — норма, он и липолизу помогает. А вот хронический — да, длительно жир на пузе у мужчин запасает. И здесь бы я мостик тянул, что мужчины более окислительные, а девчонки анаэробные — но это скорее метафора. Да, в субмаксе девки больше жгут жиры, парни — угли. Но это нюанс, а не приговор. Мужчина исторически больше существовал на жирах и сложных углях — мясо, крупы, а не шоколадки. Добавь шоколадок при низкой активности — и пизда, для любого пола.
А низкий процент жира у мужика — это не про субстраты, а про гормоны и то, куда жир откладывается. Сейчас у многих картина хуже, чем хотелось бы, и это уже про образ жизни. А быстрые угли тут не последнюю роль играют.
Ну, и высокий ГИ и ИИ? Он для чего. Запить глюкозу от стресса йогуртом. Инсулин куда её потащит? При избытке — в запасы. Не лучше ли её отработать через мышцу? Я про умственный стресс говорю. Когда ты завёлся — какой-нибудь мудак что-то сказал не так, а ты завёлся и не действуешь. Орёшь максимум.
Если ты готов есть и потренировался не в отказ — то амины тоже не нужны, полноценный приём лучше.
Поэтому я не голословно, хоть и не без ошибок, нашёл старый желик.
Ну и тестостерону в таких качелях делать нечего. Я читал исследование, где у мужчин он падал сразу после еды (приём глюкозы), ну, и докрутить, какая сейчас пища с каким ГИ и ИИ, и какая была раньше — репа, редька 50–100 лет назад. Ну, и динамика сейчас по мужчинам... Спермограмма и тест...
Тем, кто колит, — им пофиг. В принципе это концентрированный удар, а желатин растворяется и переваривается медленно. И вот час прошёл после приёма, и аппетит повышается.
Я думаю, что раньше схемы более были рабочими, сейчас они всё больше рассчитаны на индустрию и коммерцию, когда о реальном здоровье и самочувствии речи идёт всё меньше. Да, знаний больше, но и желание заработать повышенное.
Ну, это всё равно как девчонки ходят колоть лицо, а смысл — питание должно изнутри поступать. И до росткового слоя не добить.
Тут скорее психология и недостаток тепла дома. В ростковый слой ничего не идёт. Плюс риск узелков от микротравм при стимуляции коллагена, и коммерческий эффект от процедуры к процедуре.
Я реально пробовал амины, но кроме осмоса и задержки жидкости я какого-то суперэффекта не почувствовал. Ну, и нервная система не перестаёт раскочегариваться. Если бы я видел преимущества нового перед старым — я бы переключился.
Ну и косметология. Когда всё швах и менять ничего не получается капитально — ну, тогда да, мелкий косметический ремонт.
Я бы налегал на базу. Норм работа, сон, еда, семья. И фейсбилдинг тот же и массаж лица хотя бы поддерживают тонус и кровоток — без иллюзий, но без уколов. Я бы милочке своей его хоть бы каждый день делал. Ну, и анатом про это говорил — про мышцы мимические — то, что они крепятся в коже.
Всё это не окончательно, я ещё покопаюсь.
Надо сала уебать.
