Для меня всю жизнь была актуальна проблема лишнего веса. Как себя помню с самого детства. Сейчас же после рождения 3-х детей проблема соответственно ухудшилась. Так вот, сподобилось мне поработать в частной клинике и вот что я там узнала. В моем случае не помогали ни диеты ни физ. нагрузка. Оказалось достаточно исключить из рациона не только жиры, но и добавить достаточное количество клетчатки. Что есть клетчатка - это есть сырые овощи, т.е. капуста, морковь, тыква, кабачки, огурцы и т.д. Я раньше и так любила погрызть капусту и морковку, но сейчас я можно сказать, подсела на свежую капусту. Если овощи вареные, тушёные или жареные, то это уже лёгкий углевод. А вот в свежем виде это именно клетчатка. Какие плюсы: клетчатка имеет минусовую калорийность, т.е. кишечник затрачивает больше энергии на переваривание чем получает энергию организм и бонусом улучшается пищеварение и проблемы с запорами проходят мимо. Разумеется это в том случае если нет проблем с ЖКТ. ну и умеренное питание раз в 2-3 часа. Результат у меня на лицо (лице) -18 кг за год. Да, конечно, не ахти какой результат, но для меня это супер. Потому что раньше была проблема хотя бы не набирать. Так вот результат на лице) Разумеется я не собираюсь останавливаться!