Худею с челленджем 75 сложных дней. День 1
Всем привет) вчера провела промежуточные итоги похудения в этом посте Промежуточное «до-после» -10кг для мотивации на дальнейшую работу. Попытка в челлендж «75 сложных дней»? Фотографии. Похудение с 78 до 67 кг чтобы начать новую попытку
Мне 28 лет,рост 176,девушка,работаю удаленно. С июля прошлого года начала худеть с веса 78 кг,всю жизнь весила 55-60,хотела бы к этим цифрам вернуться. На текущий момент сбросила около 10 кг(еще несколько кг то уходят то возвращаются). Хочу попробовать новый челлендж 75 hard days,2 литра воды,не более 1500 калорий без фастфуда и сахара,стараться не есть полуфабрикаты,делать упор на белок. Также две тренировки в день по 45 минут,одна обязательно должна быть на улице,это может быть прогулка. И в сумме 10000 шагов в день. То есть это в целом может быть просто ходьба,часть из которой на улице. Но буду стараться несколько раз в неделю также выполнять тренировки обычные. И минимум 10 страниц в день сложной для тебя книги. Также писать в день от руки-просто заметки/дневник благодарности.
Сегодня,как и всегда когда начинаю какой-то челлендж многое пошло не совсем так как надо. Спала очень мало. Проснулась с дикой болью в правой руке и шее,продуло скорее всего. Оооочень хотелось сдаться,но решила что начинать с воскресенья легче чем с понедельника,хотя обычно я жду или понедельник или 1 число месяца,для красивого старта. Сделала замеры веса и обьемов,фото начального дня. Тоже расстроилась от этого,после зажора на майские,на др в середине месяца,да еще и в середине месячных-цифры прям печалят. Но челлендж есть челлендж
1 день 24.05
Вес 68,5 (я в ахуе)
ОГ 91 ОТ 75 ОБ 100 ОН 60 (обхват ноги)
Накорябала себе таблицу,буду каждые 5 дней замеряться. Боже,знал бы кто как я люблю эти таблицы и с каким энтузиазмом я берусь за новые челленджи всегда. И как же я их потом бросаю… очень хотелось бы хоть один довести до конца
Также конечно же нашла себе приложение для челленджа,называется 75 дней(вот так сюрприз). Предлагает подписать своеобразный контракт с совестью и рассказывает о пользе челленджа. Там вместо записей от руки ежедневные фото,но я фото не хочу,будем записи подразумевать этим
На завтрак была классическая база моего первого дня похудения. Ебаный творог с другим творогом. Ну и клубничка. Хы-хы)
Нахлестываться водой мне помогает моя мотивирующая бутылка,тут шкала когда сколько пить. В челлендже предлагают выпивать галлон воды ежедневно(почти 4 литра). Я с трудом выпиваю 2,решила остаться на 2 литрах
После завтрака сделала зарядку в приложении Seven. Там каждый день интенсивные 7 минутные тренировки,всякие ачивки,челленджи. Такое любим. Вроде всего 7 минут,а выматывает
Потом поехали с мужем по делам и на нашу прогулку выходного дня. Уже довольно тепло,надеюсь на следующих выходных придти на пикник. Природа очень красивая и мы снова ходили безлюдными дорожками
Часы показали такую статистику прогулки
Потом нужно было где-то откушать,мы решили атаковать кулинарию(ака столовая). Очень даже приятная,хорошая альтернатива маку и кфс где мы обычно едим,когда торопимся. Плюс они все взвешивают и прописывают в чеке,удобно вносить по калориям. Старалась выбирать максимально калорийные варианты в счетчике чтобы не ошибиться. Ела гречку с филе языка в сухарях и винегрет. Там была огромная витрина пирожных. Их к не ела:D Была так голодна что чуть не забыла сделать фото,уже кусочек отгрызла
Пришла домой,подвела итог по шагам. 13.5к,неплохо
Вырубилась на несколько часов,видимо от новизны. На ужин пришлось откушать четко выверенное количество пельменей со сметаной,альтернативы не было,закинула на завтра на разморозку филе. Полуфабрикатов надо избегать
Дособирала пазл вчерашний,под видосики на английском об опыте людей кто начал ходить минимум 10к шагов ежедневно,мотивирует и акцент помогает запомнить правильный
Потом прочла страниц 20 своей новой книжки. Думаю сейчас пойду еще читать,хочется написать пост и отложить телефон. По фото, если вчитываться, и не скажешь что книга серьезная,однако это так:D
Подвожу итог по калориям. Также сделала себе удобную менюшку быстрого доступа. Калории и вода в lifesum. Шаги и серия(поставила 10к уже) в Pacer. Начала снова тыкать испанский в Duolingo. И зарядки в Seven
Все в целом не сложно,но думаю это только в первый день. Уверена будут и срывы и лень и может вообще ничего не получится,но просто рада что нашла для себя сейчас какое-то новое начало,помогло собрать себя в кучу и как-то перезагрузить свое похудение немного. Мне это было нужно. Пока уже точно понятно что еда должна быть заготовлена заранее,чтобы не лопать пельмени после долгого дня. Надо перестать большую часть воды оставлять на вечер. И в целом все пытаться выполнить пораньше,чтобы убрать телефон и раньше лечь,тогда может наконец смогу гулять утром до работы. Тыкнула в приложении все задачи,первый день завершен1️⃣✔️
