Итоги третьей недели
Коротко и ясно - за неделю минус 100 грамм. 100 грамм, Карл.
Кароч, ничего считать не буду, потому что лениво - улетели сегодня в отпуск в Питер )
Серия «Похудение»
0 просмотренных постов скрыто
Итоги второй недели
Итак, подводим итоги второй недели похудения )
Про питание: в среднем КБЖУ - 1155/75/41/72. Так и не могу перевалить хотя бы 1200 ккал в день, но уже близка к этой цифре. Вчера день вообще выпал, делали ремонт в доме, так что за день у меня всего 300 ккал. Опять забыла поесть (
Про спорт: стала больше ходить, но все равно в среднем выходит 5к шагов в день, это мало. Собрала гиперэкстензию, она у меня уже полгода в коробке дома валяется, даже один раз позанималась с ней и гантелями. Но все равно этого недостаточно для сохранения мышц, будем работать дальше с этим вопросом.
Про вес: с утра вес 81,6. То есть минус 1 кг с прошлой недели. В целом - норм темп для начала, скорее всего, так и будет в дальнейшем, так как вся вода ушла в самом начале. Понятно, что помогают очень сильно лекарства, что будет при отмене, даже думать не хочу.
Про ментальное здоровье: записалась в Бехтерева на 1 июля, посмотрим, что скажут. Пока настроение без изменений: постоянно хочется кого-нибудь убить или пореветь. Держусь, хотя в свете ремонта это не так уж и просто )
В целом, прогресс есть, посмотрим, что покажут анализы в следующем месяце ) работаем дальше
Итоги первой недели
Вообще, это была не совсем неделя, а 11 дней, но я решила выкладывать отчеты по понедельникам, так что считаем за неделю )
6 числа начала тирзепатид, ожидала бурю побочек: есть у меня такая склонность к непонятным побочкам на лекартсва, мой психиатр за 5 лет так и не привыкла, что я могу спать с таблеток, которые должны бодрить и наоборот ) Ну и резистентность к некоторым препаратам (например, к АД) тоже присутствует.
В общем, я ждала треш, угар и содомию - так как в побочках там проблемы с ЖКТ у 10% минимум и все остальное, но не словила, желудок после 2х уколов ведет себя приемлемо )
Про питание: в среднем ем на 1100 ккал в день, белка на 74гр. Недобираю, причем сильно, но я уже года 2 не ела столько еды, как ем сейчас. В меня больше не лезет, если честно, ем по будильнику, потому что не хочу. Я в целом никогда не отличалась большим аппетитом (привет, депрессия), сейчас тоже ничего не изменилось, просто шоколадки заменились овощами и куриной грудкой, поэтому калораж упал. Купила протеин, в дни, когда не добираю белка сильно, добавляю его. По углеводам вообще труба: 81гр, при норме 129. Только жиры болтаются на приемлемом уровне в 40гр.
Теперь самое интересное: вес. Сегодня с утра весы показали 82,6кг. То есть за 10 дней ушло 2,4кг. ОТ сильно не изменилась (минус 1см), но по одежде не сказала бы, что ушло так мало ) По крайней мере, джинсы давить перестали и визуально стало лучше, так что считаем, что прогресс есть. Понятно, что сейчас больше всего уходит вода, а жир пойдет в последнюю очередь, но тут только работать дальше и ждать )
Про спорт: тут совсем провал. Стала больше ходить, но даже уменьшенную норму в 8к шагов каждый день не выхожу, не говоря уж про все остальное (
В целом по состоянию ощущения своеобразные. Я сейчас на отмене АД, поэтому настроение зашкаливает - я то готова убить всех вокруг, то реву над какой-нибудь песней, а тут еще и шоколадок любимых нет. Но мой врач не знает, что со мной делать дальше, поэтому мы ждем консультации в Бехтерева, а пока сидим на атараксе и тералиджене, это немного выравнивает настроение. Попробую попасть на прием в начале июля, чтоб не ждать телемедицину с врачом, как раз будем в отпуске в Питере )
В общем, много над чем еще надо работать, особенно над физикой, этим и займемся на этой неделе )
Показать полностью
Начало пути
Ну что, вот и мое время пришло )
Начнём с начала. Я почти всегда была худышкой. Без спорта, без диеты, на углеводах, жирах и сахаре моя талия была 65 и вес был 56 при росте 170.
Потом роды, работа лишние годы - но вес осиавался на уровне 56кг. И вот в 2018 меня догоняют гуляющие гормоны и вес становится 68 кг. Ну что, смиряюсь и живу дальше, там более, сильно по фигуре это и не видно.
Потом в 21 году я, наконец-то, дошла до психиатра со своими проблемами, как итог, букет анализов - рекурентная депрессия, бар 2 типа, прл и гуляние по АД. Сколько их за 5 лет было, я уже устала считать: СИОЗС, СИОЗСН, трицеклические... вес на лекарствах вырос до 74, но кто на него смотрит, если цель - выжить.
И вот внезапно с октября 25 года вес стал расти. Буквально - с октября по май я набрала 11 кг и сейчас замерла на 85. 85 килограмм - это как будто я ношу на себе лишнюю бутыль воды. Это 48-50 размер одежды вместо привычного 44-46 (про 42-44 до 18 года вообще молчу, это было не со мной), это огромные живот, тяжесть в ногах и отвратительное отражение в зеркале.
При этом я поняла бы, если бы что-то поменялось с октября: стиль жизни, объем еды, стрессы...
Но все оказалось гораздо интереснее - организм внезапно сломался. Если еще в сентябре 25 все анализы были идеальны, то в мае 26 проще сказать, что хорошо, чем перечислять что плохо...
В общем, сегодня была у эндокринолога.
Диагнозы:
Основной: К73.8 НАЖБП, стеатогепатит;
Основной: Е06.3 аутоимунный тиреодит, эутиреоз;
Сопутствующий: Е67.8 метаболический синдром, инсулинорезистентность
Сопутствующий: Е61.1 недостаточность железа
В общем, полный набор. Прогноз из чата гпт - 7/10, лучше не вникать, какие перспективы он мне рисует в ближайшие 3-5 лет )
Что по лечению: урсодезоксихолевая кислота 500мг, железа сульфат+аскорбиновая кислота 300мг+60мг, тирзепатид 2,5мг, девилам 50000ме 2 раза в месяц; изменение образа жизни: питание на 1500 ккал, продукты с низким ГИ, запрет на фрукты, высокобелковая диета, регулярные физ.нагрузки.
И, в общем, я в прострации. Я почти 40 лет ела, что хотела, жила как хотела и вообще не знала, что такое плохие анализы. А теперь я срочно должна перестроить всю свою жизнь под ПП 🫠
Кароч, с чего я начинаю, помимо диагнозов:
Рост 170, вес 85, ИМТ 29,4 - один маленький шаг до ожирения 1 степени, индекс НОМА 5, ОТ 96 🤕 Будет сложно, но выхода нет.
П.с: почему выношу на весь интернет такое: у меня проблема с волевой сферой плюс психические диагнозы, и мне трудно добиваться поставленных целей из-за апатии. Публичность - как повод замотивировать себя )
Показать полностью