2645 Safrayt Спорт Bodyweight Training Arena - от базовых упражнений к продвинутым 10 лет назад Программа тренировок Воркаут Длиннопост Калистеника Упражнения Перевел сам Bodyweight Training Arena
в отжиманиях сначала надо отжиматься от стены
а вот в брусьях первым делом советуют сразу бахнуть 2 раза по 30. есть информация, что это чуть сложнее отжиманий от стены