Сообщество - СДВГ

СДВГ

24 поста 37 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

1

Жизнь с РАСДВГ ч.10

Спустя некоторое время могу сделать выводы об эффективности моей терапии. Что изменилось: я стал более усидчив, проблем с концентрацией внимания стало меньше - я не отвлекаюсь каждые 5 минут, делать текущие дела заметно легче. Некоторое оживление, начавшееся при повышении дозировки атомоксетина, постепенно прошло. Он действительно не стимулятор, но что-то общее со стимуляторами имеет. Например, он так отбивает аппетит, что я напрочь забываю про еду пока в желудке не начнётся дискомфорт. А вот мотивации к делам таблетка не даёт - это как-нибудь своими силами.

С аутистической составляющей сложнее. На днях меня вытащили на ДР сестры, который снимали на видео. Посмотреть на себя со стороны было не очень приятно, как всегда... Странноватое выражение лица, странноватая мимика, общая зажатость и неуклюжесть. А ведь я, наверное, всегда так выгляжу, не только на видео. Такой кринж... При этом на ДР я чувствовал себя неплохо, практически в своей тарелке.
На автовокзале снова слегка "оглушило" толпой, но не сильно. Лёгкое ощущение нереальности мира до тех пор пока не вышел на улицу.

В общем, наиболее острые углы нейроотличий немного корректируются лекарствами - внимание улучшается, а соц. напряженность и перевозбудимость снижаются.

10

Жизнь с РАСДВГ ч.9: Продолжаю жить в деревне

Получил свою плату видеозахвата. Сижу, оцифровываю кассеты. Те, что были без этикеток, оказались пустыми - скука)

Жизнь с РАСДВГ ч.9: Продолжаю жить в деревне

Лето кончается, а мне нормально. Гоняю на велосипеде, отпинываюсь от местных собак. Вообще, они милейшие существа - до тех пор пока ты не сел на велосипед. Если остановиться и заговорить с ними - успокаиваются, многие подходят познакомиться. На самовыгуле ещё не попадалось выраженно агрессивных особей, хотя, в некоторых дворах бегают или сидят на цепи вообще лютые гризли. На удивление, при этом на улице куча кошек, которым на них плевать. Гуляют, охотятся в траве на кого-то.

Интернет я смог наладить, так что удаленная работа уже не кажется труднодостижимой.

После повышения дозировки атомоксетина появилась некоторая тревожность, в основном связанная с мыслями о будущем. Очень всё неопределенно, многое беспокоит. Скоро у меня очередной приём у психотерапевта, может быть выпишет какой-нибудь успокоин.
Подумывал о переводе лечения в гос клинику, но смущают вероятные ограничения и стигматизация. Не то чтобы мне очень нужно оружие или госслужба, но данные сливают работодателям и это вызовет большие проблемы.
Также, начали складываться какие-то негативные отношения с соседом. Он явно любитель поболтать, помахать рукой и крикнуть "Привет!" через весь участок, а у меня голос тихий, жесты скованные. Наверное думает обо мне всякое нелицеприятное)

Показать полностью 1
7

Жизнь с РАСДВГ ч.8: Практика

До недавнего времени я не думал, что У меня и РАС и СДВГ, я даже не всегда могу понять, что больше отравляет жизнь в конкретный момент. Но со временем выработал или подсмотрел некоторые практики, которыми (оказывается) советуют пользоваться при дефиците внимания. Может, кому-то будет полезно.

Жизнь с РАСДВГ ч.8: Практика

1) Небольшой самообман: "я только попробую, а дальше будь что будет". Оказалось, что если не воспринимать предстоящее дело как огромное и сложное, то приступить к нему не так уж трудно.
2) Дробление на конкретные шаги. Не починить магнитофон, а разобрать, почистить и посмотреть, что там внутри не в порядке. Не прочесть всю книгу, а прочесть одну-две главы... Дальше следующий маленький шажок, и следующий, и следующий...
3) Метод помидора. При отвлекаемости сложно долго работать эффективно, а вот минут 20 - уже гораздо проще. Я начинал с 20 минут работы + 40 минут отдыха, теперь сокращаю отдых. В идеале 20 работы, 5 отдыха и время от времени делать перерывы побольше.
4) Убрать всё лишнее. Тут мне немного помогает РАС - я с детства ненавижу отвлекающие факторы. Ненужные предметы в зоне работы, лишние вкладки и уведомления. Не понимаю как многие держат открытыми десятки вкладок, у меня их ровно столько, сколько требуется для конкретного занятия. Лишние я сразу закрываю... признаться, не лишние, но ставшие временно ненужными я тоже закрываю, потом снова открываю - это причиняет некоторую боль)
5) Почаще вспоминать о цели того, что делаешь. Чиню магнитофон, чтобы оцифровать старые кассеты. Учусь, чтобы найти интересную и оплачиваемую работу. Работаю, чтобы... ну тут понятно. Чем долговременнее цель, тем масштабней и желаннее должно выглядеть её достижение.
6) Оставлять пространство для маневра при планировании. Не получится починить свой магнитофон - куплю на авито рабочий. Не подойдёт работа сисадмином - переквалифицируюсь на другую техническую специальность. Сложности перестают выглядеть драматичными когд ты осознаёшь, что есть альтернатива.

Показать полностью 1
10

Жизнь с РАСДВГ ч.7: Разное

Кажется, таблетки работают - моя продуктивность повысилась, что-то целенаправленно делать стало проще и как-то даже интереснее.

Перебирая старый хлам на даче наткнулся на видеомагнитофон эпохи моего детства и несколько кассет с семейными архивами: чья-то свадьба, чей-то выпускной, порнуха несколько штук вообще без этикетки.
Из коробки видак не заработал, сразу сожрав и намертво закусив плёнку. Разобрал, продул, смазал, поставил резиновое колечко вместо задубевшего пассика и процесс пошёл!

Заказал на озоне флешку видеозахвата для RCA (всего 500р всё удовольствие), буду оцифровывать и посмотрю заодно.

Потихоньку изучаю Linux, ведь это серверная ОС и без неё будущему админу/девопсу никуда. На первый взгляд ничего особенно сложного, надо просто найти наиболее понятные лично тебе учебники. Видеоуроки мне не зашли так как там слишком мало информации на минуту времени, а вот текстовые источники - то, что надо. Пока довольствуюсь убунтой на виртуалке, когда освоюсь - попробую поднять сервер на одноплатнике Orange PI. Из полезного, например, свой файлообменник сделаю. Раньше пользовался яндекс диском, а теперь он стал платным, вот и повод напрячь извилины.

Жизнь с РАСДВГ ч.7: Разное

Мониторю хх.ру на предмет вакансий джуна на удаленке и без стажировке в офисе. Пока ничего особенно подходящего, но я не унываю. Может быть пока устроюсь сторожем. Тут есть пара мест с сильной текучкой кадров (в основном увольняют за пьянство, так как адекватные люди на такую работу не идут). Как раз будет куча времени на самообучение.

Показать полностью 3
6

Жизнь с РАСДВГ ч.6: Таблетки

Вот и добрались до самой, наверное, холиварной темы - таблеток от головы)
Я долго откладывал эту публикацию потому, что ждал раскрытия их эффекта.

Раньше меня несколько раз пробовали лечить антидепрессантами - каждый раз сначала становилось лучше, потом резко становилось хуже.
Затем нормотимиком и антипсихотиком - настроение стабилизировалось, явно хуже не становилось, но всё равно что-то было не так: отвлекаемость никуда не делась, а к ней добавились сонливость и апатия, желание завернуться в одеяло и не отсвечивать... в общем, тоже плохо.
И вот, наконец, начинаем лечить и СДВГ. Главный препарат называется Атомоксетин. По свойствам похож на антидепрессант, только ингибирует обратный захват не серотонина (как большинство АД), а норадреналина.

В побочках у него сонливость и бессонница, плохое настроение, эректильная дисфункция и прочие расстройства пищеварения. В общем, примерно то же, что у популярного золофта. Список даже поменьше будет.
Не является психостимулятором, но некоторых стимулирует. Является в какой-то степени антидепрессантом, так как действует на один из тех же механизмов в мозге. Как и у многих антидепрессантов, заметный эффект развивается не сразу, а в районе 2-4 недель с начала приёма. ДОЛЖЕН снижать отвлекаемость и улучшать исполнительные функции, то есть самоконтроль и способность доводить дела до конца. Судя по отзывам, работает не у всех. Работает ли у меня - пока не понял. Вроде бы что-то изменилось, но это может быть от второй таблетки.

Вторая таблетка - атипичный нейролептик Реагила. Снижает тревожность, улучшает социальное функционирование, обладает некоторым антидепрессивным эффектом. Его эффект я почувствовал практически с первой капсулы: принял на ночь и проснулся рано утром нетипично бодрый, в голове чисто, словно мозг за ночь вымыли с шампунем. Это сложно описать словами... словно информация от всех органов чувств доходит до сознания равномерно и спокойно, без зажимов и перегрузок. На днях ездил в город на маршрутке и в людных местах меня даже ни разу не "клинило". Очень хорошо если и дальше будет так!
Только про побочки лучше не читать, как и к любому нейролептику, они страшные. Но не обязательно случатся лично с вами. У меня пока всё ок.

В общем, лечение идёт и промежуточные результаты заметны. Всем психического здоровья или стойкой ремиссии!

Добро пожаловать... впрочем, лучше не надо!

Добро пожаловать... впрочем, лучше не надо!

Показать полностью 3
7

Жизнь с РАСДВГ (в деревне) ч.5: Планы...

В деревне, конечно, хорошо, но нужны деньги. Всегда нужны деньги. Как я уже писал ранее: в самой деревне работы нет, нужно либо ездить в город, либо решать вопрос с интернетом и искать удаленку. Я уже успел поработать в техподдержке, в общем приемлемо. Программист из меня так себе, но можно строить карьеру сисадмина или девопса.
Пока наиболее осуществимым вариантом видится удаленка, сменный график и ездить на работу обратно в квартиру, а потом назад. На велосипеде я 40км не осилю, значит нужен хотя бы мопед (или электровел?) и то это лишь на теплое время года. Но всё лучше чем пилить на автобусе через кучу деревень когда можно проехать напрямую.

Вечернее

Дальнейшее будет зависеть от эффективности лечения. Если получится победить дефицит внимания, то в любом случае буду учиться дальше. Может быть получу всё же высшее, а может и более рабочую специальность. Варианты различного мелкого бизнеса... рассмотрю, но настроен скептически.

С интернетом всё сложно. Узнал, что оптика тут всё же есть, но она служебная - к ней подключена вышка сотовой связи и - сюрприз - интернет в почтовом отделении! Вот бы тоже как-нибудь туда прицепиться... Но ростелеком, видимо, разделяет "служебный" и коммерческий интернет - говорят, по вашему адресу нет техвозможности и по-моему даже не понимают чего я от них хотел. Остаётся спутниковый, но у меня пока мало практических отзывов по его юзабельности. В европейской части им словно никто не пользуется, а всякие дальние востоки - это вообще другие спутники и тарифы.

Показать полностью 3
6

Жизнь с РАСДВГ ч.3: Минусы деревни

Хорошо проводить лето в деревне, но есть и минусы. Часть из них относится к конкретной деревне, часть универсальна для многих.

Итак, минусы:

  1. В деревне больше нет интернета. Раньше прекрасно хватало мобильного, который из-за низкой нагрузки разгонялся до 100+ мбит/с. Он и сейчас разгоняется, но - белые списки почти каждый день, почти целый день. Можно грустно смотреть рутуб и гуглить в яндексе информацию, которую невозможно прочитать потому, что ссылки не открываются... Ни работать, ни делать что-либо действительно нужное с таким интернетом не получается.

  2. Сосед с триммером. Тут мне сильно повезло - у всех ближайших соседей они электрические и всего лишь тихо жужжат... до тех пор пока леска не попадает по забору из профлиста. Но могло быть и хуже, вдалеке то и дело кто-нибудь косит бензиновыми косилками, причём с очень раннего утра и до позднего вечера. Не завидую я их соседям.

  3. Малолетние ездюки на питбайках и квадроциклах. ДПС заглядывает в эту глушь редко, вот они и резвятся как хотят. Хорошо, что у меня тупиковая улица и они хотя бы мимо дома не гоняют.

  4. Любители шашлыков и громкой музыки. Заметил, что нарушают общественное спокойствие в основном дачники, для которых деревня - это шашлычок под коньячок и караоке дурными голосами. Местные жители обычно не видны и не слышны.

  5. Все всё видят и считают долгом с тобой поговорить. Вот это чисто моя аутично больная тема: здоров-какдела-чоделаешь? (с) И то как тебя провожают пристальными взглядами на улице - тоже бесит. Ну идёт человек, ты его даже знаешь немного, что пялишься? Как бабки у подъезда.

  6. Сам себе ЖКХ. Частный дом и территорию вокруг надо обслуживать самому. У меня многое закатано в бетон ещё дедом и это здорово всё упрощает. Несколько раз за лето снести траву небольшим садовым триммером мне не сложно. Газ магистральный, так что с отоплением никаких проблем. Водопровод есть, канализация - в септик. Так и не понял сколько туда можно лить и с какой скоростью оно фильтруется, но ванну обычно не принимаю, обхожусь душем. Уборка внутри и мытьё окон принципиально ничем не отличаются от уборки квартиры.

  7. Транспорт. Деревня, хоть и небольшая, но вытянувшаяся вдоль реки. Почти у всех, кроме глубоких стариков, есть автомобили, на которых ездят в магазины и на работу. Я обхожусь велосипедом, зимой наверное будет невесело. Общественный транспорт проезжает деревню 6 раз в день, как раз вдоль - этим пользуются местные бабушки на халяву катаясь с одного конца села на другой и обратно.

  8. Работы здесь нет. Рабочих мест намного меньше чем жителей и все давно заняты. Некоторые работают на местных фермеров, остальные ездят в город или пенсионеры. Удаленная работа недоступна из-за п.1

И всё же... всё же мне здесь нравится. Огромное количество зелени, тишина и простор, безлюдность, стоит лишь чуть свернуть с центральной улицы. Очень успокаивает. Решить бы ещё вопрос с интернетом, но тут практически без вариантов: провайдерской оптики нет, спутниковый сильно ограничен и дорог. Остаётся ждать и надеяться, что однажды эти игры с мобильным интернетом закончатся и он снова будет работать полноценно.

Показать полностью 3
13

Жизнь с РАСДВГ ч.2: Факторы среды или зачем я перебрался в деревню

Есть несколько вещей, которые обычный человек не замечает, но люди с РАС к ним очень чувствительны. Это те вещи, которые вызывают нам перегрузку восприятия вплоть до аутистического истощения. Вот основные из них:
1. Шум толпы. Ещё в детстве я замечал, что при попадании в многолюдное место мне становится чуть ли не физически больно - в голове что-то перегорает, я перестаю нормально воспринимать мир, думать. Становится очень некомфортно и хочется сбежать. Словно волна голосов бьёт сразу со всех сторон в оголенный мозг, снося все барьеры и утягивая в пучину дереализации.
2. Шум машин. Эффект тот же, хоть и несколько слабее. Частично теряю ориентацию в пространстве, что представляет опасность при переходе дороги или езде на велосипеде. По этой причине я вряд ли когда-нибудь смогу водить машину, да и медкомиссию на права скорее всего завалю. Напрягает даже шум трафика за окном - хоть и не так сильно как непосредственно на дороге, зато постоянно.
3. Когнитивная перегрузка от общения. Да, даже с одним человеком за раз. Особенно если вы мало знакомы и ты не вполне представляешь чего от него ожидать. Так понимаю, что многое из того, что обычный человек считывает/понимает интуитивно, людям с РАС приходится обрабатывать в уме сознательно, что даёт большую нагрузку и желание поскорее прервать контакт.

Вот, если вкратце, от чего и почему я уехал из города. Здесь тихо и спокойно, здесь я могу чувствовать себя свободно и комфортно... Минусы тоже есть, но об этом будет отдельный пост.

Жизнь с РАСДВГ ч.2: Факторы среды или зачем я перебрался в деревню
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества