Ogloy

Частенько я не затрудняю себя готовкой и обнаруживаю, что дома нет нормальной еды когда есть хочется уже очень сильно. Далее следует быстрый перекус чем-нибудь фастфудным, зверски вкусным и не очень полезным. Сейчас я озаботился, ну не то, чтобы ЗОЖем, но более-менее нормализацией своего рациона, а то жирок прибывает несмотря на почти ежедневные покатушки на велосипеде.

Техзадание: найти еду, которая очень быстро готовится, надолго насыщает, имеет приемлемый вкус, недорого стоит и более-менее полноценна по БЖУ. Немного погуглил и...

Рецепт усреднённо такой, потому, что вариаций у него масса: берём 10гр самых мелких отрубей, 30гр толокна (кто-нибудь вообще помнит, что это такое?), граммов 100 творога (или 1-2 черпака изолята, я использую казеин). Для вкуса добавляем ложку растворимого какао, сукралозу и ванилин, заливаем 250мл молока и начинаем взбивать всё блендером... Я ещё добавляю тёплой воды на глазок, иначе очень густо получается. После блендера желательно дать смеси постоять минут 15 - она станет нежнее и гуще, но я обычно пью её сразу. Вкус мучнистый, белковый, с шоколадным оттенком. И это самая сытная вещь, которую я пробовал! Да и порция получается большой - редко осиливаю за один раз.
В порции (с творогом) получается в среднем 40гр углеводов, 18гр жиров, 32гр белка и 460ккал. С изолятом жира и калорий меньше, а белка - больше. Переваривается эта смесь без проблем, тяжести в желудке не создаёт, только приятное наполнение. Время приготовления - 3 минуты!

Разумеется, это не замена обычной еде, это - замена фастфуду. Без него мой вес постепенно пошёл вниз при том, что дневник питания я не веду и калории в каждой тарелке не высчитываю.

PS: «Со́йлент» (англ. Soylent от soybean — соя и lentil — чечевица) — порошкообразный продукт, растворяемый в воде, призванный, по замыслу своего создателя, полностью заменить традиционную пищу. Содержит все вещества, поступающие с пищей и необходимые для поддержания жизнедеятельности. Разработан в 2013 году американским предпринимателем и программистом Робом Райнхартом (англ. Rob Rhinehart). В апреле 2014 года поступил в продажу (с) Википедия

Был у меня 3д-принтер. Эндер с открытым столом. Потребовалось два дня чтобы просто начали получаться детальки по готовым моделям. То от стола отваливается, то жестко коробит, то слои после остывания разваливаются, то наплывы, то воблинг, то с какого-то чёрта деталька в какой-то момент начинала превращаться в пучок пластиковых волос... Менял катушки, пластики, режимы печати, перебирал кинематику принтера, сушил пластик, мазал стол, менял стол, наклеивал скотч на стол. Такие пляски с бубном, что мама не горюй. Когда все проблемы были мужественно преодолены быстро оказалось, что печатать готовые модельки не интересно. Интересно моделить что-то своё. Но необходимость в этом возникает крайне, крайне редко. Даже для ремонта пластик применим в одном случае из десяти, чаще нужен металл, дерево, эпоксидка... В общем, поигрался полгодика, ещё полгода принтер покрывался пылью лишь изредка находя себе применение, а потом мне надоела эта этажерка и я её продал. Завидую тем, кто умеет находить принтеру регулярное применение)

Попались мне в рекомендациях озона вот такие, с позволения сказать, сварочные карандаши.

Взгляд сразу за них зацепился. Я решил, что это какой-то сложный состав в котором после выгорания серы остаётся некая относительно тугоплавкая спеченная масса. Ага...
Палочки легко зажигаются, моментально плавятся и действительно некоторое время горят на поверхности, но легкоплавкость и хрупкость никуда не деваются. Если дожечь нанесенный состав зажигалкой, то от него останется только хрупкая пена. Заплавить куском пластика будет надёжнее. То ли состав - полное гуано, то ли я не понял как им пользоваться. Если что - не рекомендую)

Сидеть в виртуалбоксе было скучно и для практических экспериментов с линуксом я купил на авито старенький неттоп - 4 ядра, 4 гига. Их сейчас очень много и недорого продают - списанные из всяких офисов.

В первую очередь попытался накатить на него Ubuntu Server, но инсталлятор вылетал на разных этапах в ошибку. Я даже с диска пробовал заливать, ничего не изменилось.

...подумал, что проблема в железе и попробовал установить симпли линукс, имевшийся у меня на мультизагрузочной флешке. Он установился без проблем, с ним и буду работать. Для моих целей он вполне подходит.

Подключил старый HDD на терабайт и поднял самбу - теперь у меня в локальной сети есть хранилище файлов, доступное с ноутбука и смартфона - удобненько. К сожалению, статических ip здешний провайдер не даёт, так что в сеть его так просто не выпустишь.

Одна из следующих целей - установить Home Assistant и перенести в него имеющиеся разношерстные устройства (реле, датчики) для всяких интересных автоматизаций. Программное управление электрическими устройствами - это круто.

Если вы тоже хотите или начинаете изучать Linux, то могу порекомендовать книгу Дениса Колисниченко, которой сам пользуюсь: "Linux. От новичка к профессионалу" - довольно обстоятельное введение в систему.

Ps: если ВДРУГ кто-нибудь подскажет хороший сайт со структуризированной инфой по линуксу - буду очень признателен. Вики альтлинукса прикольна, но содержит мало информации.

Изучение линукса пошло очень хорошо и плотно. По сути начальный уровень я уже освоил, перехожу к продвинутому. Первые дни вообще вертел его в виртуалке днём и ночью - вот что гиперфокус животворящий делает! Сейчас несколько устал, но всё равно занимаюсь почти каждый день, повторяю пройденное и учу новое. Пока есть ощущение, что я изучаю систему в отрыве от её практического применения. Все эти хождения по папкам, базовые команды, ключи и конфиги - нужны будут на каждом шагу, но сами по себе ничего интересного не делают. На очереди практическое применение: собственно, администрирование, виртуализация, серверное ПО, сети...

По работе нашёл достаточно вакансий в техподдержке на которые я прохожу по минимальным требованиям. Большую часть сразу отбросил - там либо стажировка в другом городе, либо работа 5/2, а я так работать не хочу - всего два выходных, фуу. На оставшиеся с интересом поглядываю, но одновременно учить линукс и специфику новой работы боюсь не осилить. И не могу пока определить сколько времени у меня займёт изучение до уровня когда я решу, что можно пока заняться другими делами. С другой стороны, моя финансовая подушка тает, а сидеть на шее родителей после того как уже был финансово независимым я решительно не хочу. А ещё очень важно, чтобы работа была не связана с телефоном. Отвечать на звонки меня утомляет больше чем всё остальное вместе взятое. На прошлой работе было около двух десятков звонков в день, во многом из-за этого и бросил.

На участке у меня куча дел, а делать их ну вот совсем не интересно. Нужно в последний раз скосить траву, подмести, собрать нанесенный ветром мусор (какие-то пакеты и пластиковые банки вдоль всего забора), отнести мусорные мешки на мусорку, которая более чем в сотне метров от дома. Но неееет, это нам не надо, мы лучше на велике погоняем или костер пожжем или очередной хоррор почитаем. Кстати, именно почитаем. Смотреть фильмы не хватает терпения, играть - тоже. Ну хоть какая-то польза от моего расстройства, столько времени высвобождается...