Ответ на пост «После обеда хочу спать»
Возможно кому-то будет интересно. Меня часто вырубало после сна так, что я почти терял сознание. Засыпал за рулём, на совещаниях. На секунду закрывал глаза и уже видел сны. Через секунду открывал. С 14.30 до 15.30 я хотел спать так, что был как наркоман. А все совещания как назло были после 14.30, когда у меня начиналась сонливость.
Сонливость у меня была и по утрам, до 10 утра. И в течении дня. Я годами пытался выяснить, что делать с моем вырубанием. Довёл себя чифиром до гипертонии.
Я не врач, рассуждения могут быть и не совсем верными.
Итак, одна из причин сонливости - некачественный сон. Вы или спите меньше, чем надо. Или спите некачественно. Простейший совет - наглазники на глаза. В кромешной темноте выделяется мелатонин и человек лучше высыпается. Можно использовать ещё и беруши. Ну, и само собой - проветривать комнату, цифровой детокс перед сном, избегать синего и яркого света.
Вторая лично моя причина - биоритмы. До 10 утра я всегда буду сонным. А после 18 всегда буду бодрым.
Ещё одна неочевидная причина сонливости - проблемы с давлением.
Не забываем про сосуды и кислород в помещение. Если есть проблемы с кровоснабжением мозга голова будет ватной. Если в комнате душно - будет хотеться спать.
Пока ничего нового. Но что делать с моими аномальными засыпаниями после 14.30? Я из-за них годами страдал на работе и чуть не разбился на машине.
Я много слушал доктора Берга. Он сторонник теории, что надо вообще отказаться от углеводов и есть только белки и жиры. Идея у меня вызывает подозрение. Но каждый его аргумент звучит очень убедительно. И он рассказывал, что утром человек есть углеводы, повышается уровень сахара в крови. После обеда он падает. И у человека наступает резкое падение глюкозы в крови. Вот ему и охота спать. А ведь все мне советовали не есть жирное на обед. Ранее у меня основу рациона составляли каши с мясом и овощами и супы-борщи. И именно так я довёл себя до камней в желчном. Потом я стал частично придерживаться рекомендаций доктора Берга. Утром наверну жирной рыбы, авокадо, овощей, яичницы. И есть не хочется до ужина. Например, на тост кладём масло, потом пластинку сыра, потом четвертинку авокадо и одно жареное яйцо. Можно ещё и красную рыбу положить, одну пластинку. Или буженину. Один такой бутерброд насытит до ужина. А уже на ужин можно суп или салат.
Сейчас зарплата просела. На утро делаю омлет на всю семью: мелко режу и обжариваю 1 картошку кубиками, 1 луковицу, 1 морковь, немного грибов, по 2 яйца каждому. Отдельно свежие помидоры и огурцы. Не так нажористо, как мои мегабутерброды с красной рыбой, маслом, сыром и авокадо. Но до обеда хватает.
И самое главное. Я полностью забыл про катастрофическую сонливость после обеда.
Правда чуть не помер из-за желчекаменной болезни. Но это совсем другое. Жена думает, что от белковой диеты. Мне кажется, что от того, что недостаточно её придерживаюсь. Плюс осталась текущая сонливость. Я хочу спать, когда нервничаю. А нервничаю я сейчас постоянно. Но, повторюсь, отказ от углеводов с утра полностью убрал мои попытки заснуть на ходу, которые бывали ранее.
