Серия «Без сахара»

- в остальном мой рацион составляли супы, каши, мясо, огурцы

- ну ещё хлеб, колбаса, кетчуп, макароны, блины, шаурмы, пиццы, бургеры…. Ой.

Были ли плюсы в этом месяце?

- минус 5,8% веса от начала эксперимента. Видимо, в сентябре вес стоял действительно из-за соли в копчёной колбасе, ну её(

Были ли минусы?

- не знаю. В этом месяце нет борьбы и преодоления и это хорошо для нервов. Но плохо для эксперимента

Нюансы:

- вроде бы, сейчас мой рацион больше похож на рацион среднестатистического человека чем на рацион сахарного наркомана. Ну, мне так кажется

«А вы что думаете по этому поводу?»

Как бы то ни было, завтра я иду на день рождения и планирую съесть там всю дозу сладкого и вредного за 7 месяц. Больше ни-ни ☝️Виновник торжества, к счастью, об этом пока не знает

На этом всё.

Продолжаю вести наблюдение

Плюс потом я подхватила простудный вирус, такой, что пару дней лежала в лежку. Спасательным кругом для моей талии стал запас пельменей, так как на что-то более сложное я была неспособна. Сейчас потихоньку прихожу в себя, в планах курогрудки, каши и домашние супы, помидоры-огурцы и банановый коктейль.

Давайте разложим этот месяц по косточкам:

++++++++

Плюсы:

+ Осознанность выросла. Я замечала каждое сладкое, которое ела, и не врала себе.

+ Вес всё равно ниже, чем до эксперимента. -4,5%. Эх, а месяц назад было -5% 😭

+ Кожа и уход. Начала использовать крем для тела с ретинолом, не очень разогревающие скрабы, массажёр. Жирочек все ещё мягонький.

+ Пищевые качели не разрушили эксперимент. Я не ушла в многомесячный зажор, а выкарабкалась за примерно неделю.

———————

Минусы:

- Стрессовое переедание сладкого, попытка заесть тревогу. От себя и прежних паттернов не убежишь.

- ГОЛОД. Бутерброды на бегу давали калории, но не насыщение. Организм кричал: «Дайте белка и минералов!» Не люблю считать калории, но есть такое чувство, что их хватало с лишком, а организм просил ЖРАТ!

- Слабость и апатия. Было трудно заставить себя готовить и есть нормально. Тут у меня два вопроса: Кто виноват? и Что делать? Это шутка.

??????????

Нюансы:

? Стресс — главный триггер. Кортизол требует быстрого дофамина. Сладкое — самый простой способ. Это не слабость, это биохимия. - Сказал ИИ. Я добавлю, что научилась быстрее распознавать желание срочно заесть стресс сладостью и гасить его минералкой, магнием и бананами (вы скажете: в бананах сахар, я соглашусь, но продолжу их есть, так как бананы полезнее сладостей с добавленным сахаром)

? Белок и минералы спасают. Когда после сахарного зажора я вернулась к салату с тунцом, яйцом, банану и минералке, тяга к сладкому снизилась.

? Сон - лучшее лекарство от всего.

? Раньше у меня был 1 сладкий день в месяц. В этот раз не знаю что сказать(

!!!!!!!!!!!!!!!!

Итог пятого месяца:

Как хорошо, что он закончился. Начну 6-ой с чистого листа, так сказать. Стресс - не повод отменять эксперимент.

Большое спасибо всем, кто читает и поддерживает. Кто читает и ругает - вам маленькое спасибо.

Всем всех благ. А я, как обычно:

Нюансы:

- передумала и стала есть фрукты. Летние бананы очень вкусные. У меня в форме коктейля банан+молоко. В такой форме организм нормально воспринимает молоко почему-то…

- и ягоды. Малина, голубика и клубника попались невкусные. А вот черешня… Ох, держите меня семеро! На очереди арбуз

- 1 сладкий день в месяц оставила, в этот день ем любые сладости, какие захочу. Но поскольку в этот день я хочу и чипсеков, и селедки с луком, и соленого огурца с молоком, то сладкому вроде и не так много места остается.

На этом на данный момент всё. Продолжаю вести наблюдение.

Таких правил и придерживаюсь. Однажды попалась сладкая шипучая витаминка, пришлось её разбавить литром воды, уж очень сладкая. Коварная сайка: выглядела, будто сверху пожаренный сыр, а это оказалась сахарная корочка! Но меня спасли и помогли её съесть.

Плюсы: нет сахарных качелей, ем 2 раза в день, нет резких приступов голода. Надеюсь, стало меньше денег уходить на еду, но пока это не точно, нужно ждать окончания календарного месяца для точного подсчета. Минус 2% веса за месяц, интернет сказал, что это лишняя вода, ок.

Минусы: тяжело, особенно в первую неделю и в ПМС, сейчас как раз он, и я хочу сладенького, аж злюся! Тем более, мне подарили коробку шоколадных конфет. Пока держусь! С трудом(

На этом на данный момент всё. Продолжаю вести наблюдение.