Спорт & Тренировки

Исходные данные - рост 165, вес 52. Не толстая, но мышцы висят. Три кесаревых сечения с вертикальным рубцом и аппендоктомия. Как результат- диастаз и послеоперационная грыжа (аппендицит). Если после двух кесаревых смогла без проблем привести себя в форму, то после третьего появился диастаз, так еще и грыжа беспокоить стала. В общем, идти в зал и хочется, и колется. Даже в обычной жизни стала носить бандаж и специальное белье. Боюсь, что абонемент просто выкину, если начнутся осложнения.

Посоветуйте, есть ли какое-то решение для людей с моими проблемами? Лишнего веса нет, много гуляю, бегаю. Делаю обычную разминку, без нагрузки на пресс и мышцы живота. Хочется подтянуть живот и бедра. Раньше всегда была подтянутая фигура, регулярно занималась пилатесом дома. Сейчас любая растяжка = малоприятные ощущения.

Врачи от прямого ответа о возможности заниматься спортом уходят, все сводят к разговору про операцию, хотя восстанавливление после нее малоприятно (коллега три месяца на больничном провела) и лишний раз ложиться под нож не хочется.

Тренер хороший у девушек

Зачем люди берут в руки штангу, гантели, занимаются на тренажёрах? Для кого-то профессиональная необходимость, для кого просто развлечение, ответ гиподинамии, стремление к эстетике, к обретению физической силы. Для разных целей - разные тренировки. Разный набор упражнений, количество подходов и повторений. Основное препятствие к обретению физической силы для неподготовленного человека, это отсутствие координации, поэтому не стоит сразу хвататься за отягощения, гораздо полезнее упражнения с собственным весом: отжимания, приседания и подтягивания. Работа с отягощениями в этот период должна быть работой над техникой. Так же необходимо пересмотреть свой рацион и режим работы и отдыха, успех себя долго ждать не заставит! Лично я считаю, что техника выполнения упражнений должна быть максимально функциональной, но об этом позже. Занятия с отягощениями очень хорошо тренируют не только мышцы, но и нервную систему, что в наше время совсем не лишнее.

Эти времена, конец 80-х, начало 90-х, это были времена культа силы. Физической в том числе. Я помню тот день, когда нам провели кабельное телевидение, первым фильмом, который я увидел, стал "Кровавый спорт", тогда я решил: "стану таким же, как эти ребята". Лето я проводил в деревне, заготовка дров, сенокос, в свободное время турник, здорово окреп, пора было двигать в "качалку". Спортзал у нас был, естественно, подвальный, помнящий лучшие времена. Я буквально упивался тренировками, это была эпоха без интернета, вся информация собиралась по крупицам, методом проб и ошибок. Появились и результаты, а потом пришёл Интерне! Для человека с опытом, это очень хорошее подспорье, вообще занятия атлетизмом, это не только поднимание тонн железа, это, прежде всего, работа головой! Всегда и всем, спрашивавшим у меня совета, я говорил: " любое движение начинается с головы", причём как в прямом, так и в переносном смысле. У меня есть огромное желание поделиться своим опытом с людьми, на данный момент "Пикабу", это единственный способ. Хочу создать серию тематических постов о силовом тренинге, надеюсь, что кому-нибудь это понравится и пригодятся.