Продолжаем дискуссию по жиму
Представляю официальную соревновательную запись. Пожала 80 кг, под паузу, на 5 кг меньше, чем в зале, но все в той же той же технике))
0 просмотренных постов скрыто
Пауэрлифтёрский анекдот
Чемпионка по жиму лёжа не может найти себе отношения. Подруги посоветовали ей тренироваться в обычном спортзале и там дескать найдёт себе жениха. Приходит в спортзал и просит подстраховать на негативном повторении понравившегося мужчину. Встаёт на лифтёрский мост, начинает медленно опускать штангу и орать. Мужик не теряется и присовывает ей в рот. Через некоторое время спортсменка встречает свою подругу:
- Ну как нашла отношения в спортзале?
- Да какой там, — один негатив!
Жим лежа 130 - 140 кг в 16 лет
Егор Зобач (70 кг) на тренировке в Спортстудии.
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Тяга в наклоне - хорошее "нежимовое" упражнение!
Жим штанги лежа - очень популярное упражнение! Я бы сказал, народное! И чтобы показывать хорошие результаты в жиме штанги лежа, есть хорошее вспомогательное упражнение, которое развивает широчайшие мышцы спины.
Показать полностью
1
Жим гантелей лежа и небольшой угол
Небольшой угол не для усиления нагрузки верхней части грудных мышц, а для более удобного подъема спортсмена с гантелями.
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.
Показать полностью
Негатив в жиме лежа от мастера спорта СССР
Привыкание к большим весам.
Позитивная (концентрическая) фаза: подъём веса.
Негативная (эксцентрическая) фаза: медленное опускание веса.
Медленное выполнение негативной фазы позволяет мышце полностью растянуться, что способствует её росту и повышает эффективность тренировки. При правильном выполнении также снижается риск травм.
Показать полностью
Жим штанги лежа с цепями
Жим лежа с цепями — это упражнение со штангой, в котором цепи используются для создания линейно возрастающего сопротивления.
Зачем это нужно?
Преодоление «мертвой точки». Помогает пройти фазу «дожима» в верхней половине амплитуды.
2. Развитие взрывной силы. Заставляет толкать штангу мощно с самой нижней точки, чтобы преодолеть растущий вес.
3. Стабилизация. Цепи раскачиваются, что сильнее включает в работу мелкие мышцы-стабилизаторы.
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Показать полностью