Рут Хелен Хлоя
Показать полностью
7
0 просмотренных постов скрыто
Тяга 190 кг в 70 лет в категории до 74 кг
Анатолий Дубров мастер спорта СССР по тяжелой атлетике, рекордсмен мира и чемпион мира в в Турине, Антверпене ... по пауэрлифтингу (WDFPF).
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Видео 2011 г.
Показать полностью
Бицепс с дисками для "мужского предплечья"
Хорошую нагрузку несёт брахиалис. У вас будет мощное предплечье!
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Показать полностью
Эбба Бенгтссон
Показать полностью
15
3
Жизненно
(Подсмотрено в "Мужские мемы" - добро пожаловать в клуб!)
Когда пропускал день ног
(Подсмотрено в "Мужские мемы" - добро пожаловать в клуб!)
Бицепс до "параллели"
Работа на бицепс с секундным удержанием! Упражнение на бицепс для новичков и для спортсменов в период набора массы. Попробуйте и Вы почувствуете, как мощно работает бицепс без верхней амплитуды, где параметры траектории штанги уменьшают нагрузку. Удачи Вам!
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мою страницу. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях! Особая благодарность, что Вы переходите по ссылкам на другие посты. Частенько эти переходы набирают больше полусотни кликов!
Показать полностью
СиськоСпиноПлечь
СиськоСпиноПлечь
Я уверен, что периодически надо менять формат тренинга. И я определился с разделением своих силовых тренировок на ближайшие пару месяцев. Двухдневный сплит: грудь/спина/плечи и ноги/руки. Буду их чередовать, миксуя все известные и доступные мне упражнения. Ну а горячо любимые WOD-ы будут залетать между ними. Дни отдыха устрою раз-два в неделю.
Сегодня:
Суперсет1:
- жим лежа х6
- тяга к животу х8
Суперсет2:
- жим лежа обратным хватом х8
- тяга в гиперэкстензии х10
Суперсет3:
мах в стороны
+ мах вперед х16
Каждый суперсет по 2 разминочных и 3 рабочих подхода. Отдых по 2 минуты.
Сочетание толкай/тяни волшебное, жать и сразу тянуть — истинный кайф.
От жима обратным хватом нагрузка очень необычна. Работает верхняя часть груди и трицепс. Плечи отдыхают. А стабилизаторы пашут вовсю.
Ну а сочетания махов в стороны и вперед грузит плечи очень гармонично и равномерно.
Кого-то это почему-то оскорбит, но треним вместе в Макс
Показать полностью