В MAX пока отсутствуют необходимые возможности для работы с сообщениями пользователей через API.

Поэтому в версии для MAX сейчас доступны:

• задачи;

• заметки;

• события;

• напоминания.

А вот работа с чатами появится позже.

Мы уже общаемся с командой MAX и надеемся, что необходимые возможности будут доступны разработчикам в будущем.

Наша цель простая:

Пользователь должен иметь возможность пользоваться одним сервисом независимо от того, какой мессенджер он выбрал.

Поэтому синхронизация данных между платформами заложена в архитектуру проекта с самого начала.

Да, круто, все работает. Если кто-то спросит "ну и смысл? есть же привычный obsidian", то да, соглашусь с тем, что программа еще сыроватая, только начал разработку. Но! Я не пытаюсь полностью скопировать Obsidian, а лишь сделать удобную программу для личной продуктивности, которая, кстати, работает полностью локально и без интернета, данные не собирает ВООБЩЕ, вот прям ноль. Для бизнеса это плохо - я не вижу скачивания, я не вижу статистику, я не вижу вообще ничего. Для тех, кому программа реально зайдет - это большой плюс, и для самих пользователей в принципе, кто будет пользоваться хоть как-то.

Ладно, вернемся к графу знаний. На первом этапе я добавил в него только создание узлов, создание подузлов, то есть иерархию и обычное связывание через интерфейс, но пока что без ссылок. Но сам узел не является заметкой. Это контейнер по своей сути, который содержит заметки.

Первая ситуация: у меня был очень насыщенный день, хочу записать все до мелочей, чтобы потом проанализировать и вести статистику. Был бы узел целой заметкой, хорошо, вроде база, но как по мне каша. мне нужно разделить день на 3 части - утро, день и вечер. Допустим создам 3 узла с каждой частью, но как их удобно связать? как понять, что от чего зависит? Поэтому вместо "1 узел - 1 заметка" я сделал сам узел контейнером, где можно добавлять СКОЛЬКО УГОДНО заметок и разделять их. Вот пример:

Вторая ситуация: у меня есть некий проект на пайтоне, который состоит из 5 файлов. Допустим мне нужно его сохранить в заметки, чтобы не забыть/сохранить/на память/проанализировать, в общем много каких может быть причин. Заливать все в одну заметку? Каша, неудобно. Каждый файл по отдельности на несколько заметок? Не знаю кому как, но мне было бы неудобно. В один узел-контейнер, где можно по очереди создать нужные заметки под каждый файл? Да, было бы неплохо.

В планах много чего доделать, но без фидбека это будет сложнее сделать, так как не знаю точный вектор и направление разработки.
Призыв к действию: если хоть кого-то заинтересует моя прога, буду очень благодарен за фидбек и конструктивную критику.
Связь, Пикабу!

Чтоб уже не жалась мышка

Сразу пару негативов

Помоги другой рукой

Очень скоро эффективность

Вектор времени зашкалит

Вы в один подход решите

Сингулярности задач

Нейросети уже умеют составлять планы, объяснять сложные темы, готовить документы, анализировать данные и помогать с продажами. Но большинство людей всё равно не пользуется ими регулярно.

Причина простая: сервисов слишком много, советы часто поверхностные, а начать предлагают сразу с десятка инструментов. Человек тратит вечер на обзоры, открывает несколько вкладок и в итоге не решает ни одной своей задачи.

Проблема не в отсутствии способностей. Проблема в неправильной точке старта.

Вам не нужно сначала изучать устройство искусственного интеллекта. Нужно выбрать одну задачу, получить измеримый результат и только после этого расширять набор инструментов.

Где нейросети полезны уже сейчас

🏠 Для жизни

Можно составить меню на неделю с учётом бюджета, подготовить маршрут поездки, сравнить варианты покупки, разобрать длинную инструкцию или превратить список дел в понятный план.

Пример запроса:
«Составь меню на пять дней для семьи из трёх человек. Бюджет 5000 рублей. Блюда должны готовиться не дольше 40 минут. В конце сделай общий список покупок».

Нейросеть не принимает решение вместо вас. Она быстро создаёт первый вариант, который проще проверить и исправить, чем начинать с пустого листа.

🎓 Для учёбы

Нейросеть может объяснить тему простыми словами, сделать конспект, подготовить вопросы для самопроверки и помочь составить план подготовки к экзамену.

Важно не просить «реши за меня». Полезнее написать: «Объясни тему на простом примере, затем задай мне пять вопросов и проверь ответы».

Так инструмент помогает понять материал, а не просто выдаёт готовый ответ.

Следите за новыми материалами и обновлениями в канале ЦИФРА в MAX.

Перейти в канал ЦИФРА в MAX

💼 Для работы

Самая быстрая польза появляется в повторяющихся задачах: письмах, отчётах, таблицах, протоколах встреч, презентациях и подготовке к звонкам.

Например, вместо просьбы «напиши письмо» дайте контекст:
«Подготовь короткое письмо клиенту. Он задерживает согласование на неделю. Тон спокойный и деловой. Нужно уточнить срок и предложить созвон на 15 минут».

Вы получаете основу за минуту, проверяете факты и редактируете под ситуацию.

📈 Для бизнеса

Нейросети помогают изучать вопросы клиентов, готовить варианты офферов, создавать контент, улучшать скрипты продаж и находить слабые места в воронке.

Но здесь особенно опасна автоматизация ради автоматизации. Если процесс сам по себе не работает, нейросеть только ускорит выпуск слабого результата.

Как выбрать нейросеть: четыре шага

1. Назовите результат. Не «хочу внедрить ИИ», а «хочу сократить подготовку отчёта с двух часов до тридцати минут».

2. Выберите одну операцию. Сбор данных, черновик текста, анализ или оформление.

3. Проведите небольшой тест. Возьмите реальную задачу и сравните результат с привычным способом.

4. Зафиксируйте удачный процесс. Сохраните промпт, входные данные и критерии проверки.

Практический пример: продажа онлайн-курса

Предприниматель хочет повысить конверсию страницы курса.

Сначала он формулирует цель: увеличить количество заявок на 20 процентов. Затем собирает реальные вопросы и возражения клиентов. Нейросеть группирует их по темам и предлагает новые варианты заголовка, блока программы и ответов на сомнения.

После этого создаются два варианта страницы. Меняется только один элемент, например заголовок. Варианты тестируются на реальной аудитории.

Здесь нейросеть не обещает рост сама по себе. Она ускоряет подготовку гипотез, а решение принимается по результатам теста.

Ошибки, которые мешают получить пользу

❌ Слишком общий запрос. «Сделай хорошо» не объясняет аудиторию, цель и формат.

❌ Ожидание идеального первого ответа. Сильный результат обычно появляется после двух или трёх уточнений.

❌ Публикация без проверки. Нейросеть может ошибиться в фактах, ссылках и цифрах. Ответ всегда проверяет человек.

❌ Одновременное внедрение десяти сервисов. Один рабочий сценарий полезнее большой коллекции инструментов без практики.

План внедрения на семь дней

1. День 1. Выберите одну повторяющуюся задачу.

2. День 2. Опишите желаемый результат и ограничения.

3. День 3. Сделайте первый запрос.

4. День 4. Добавьте примеры и уточните формат.

5. День 5. Сравните время и качество с обычным способом.

6. День 6. Сохраните удачный промпт и чек-лист проверки.

7. День 7. Повторите процесс на новой реальной задаче.

✅ Вывод

Нейросети не требуют резкого изменения всей жизни или бизнеса. Начните с маленькой задачи, проверьте пользу и сохраните рабочий способ. После первого понятного результата страх исчезает, потому что вместо абстрактной технологии появляется конкретный помощник.

Что сделать сейчас?

Бесплатные уроки и новые материалы

Начните с понятного гайда «Нейросеть с нуля». Внутри - три бесплатных урока: что такое нейросети, как написать первый промпт и какие инструменты доступны в России.

Открыть бесплатные уроки

Следите за новыми материалами и обновлениями в канале ЦИФРА в MAX.

Перейти в канал ЦИФРА в MAX

Каналы.

И это еще далеко не рекорд.

У некоторых знакомых предпринимателей и фрилансеров количество чатов давно перевалило за сотню.

И вот в какой-то момент я заметил интересную вещь.

Telegram давно перестал быть просто мессенджером.

Для многих он уже одновременно:

• записная книжка;

• CRM;

• ежедневник;

• календарь;

• менеджер задач;

• хранилище документов;

• база контактов.

Именно тогда начинаются проблемы.

Наверняка многие сталкивались:

✅ Прочитал сообщение и решил ответить позже.

❌ Забыл

✅ Клиент написал важный вопрос.

❌ Чат ушел вниз под десятком новых сообщений.

✅ Друг пригласил на мероприятие через месяц.

❌ Через месяц уже не помнишь, где была эта переписка.

✅ Договорился созвониться через неделю.

❌ Вспомнил через две.

Самое забавное, что все эти проблемы возникают не потому, что Telegram плохой.

Наоборот.

Он настолько удобный, что мы начинаем использовать его вообще для всего.

Я, например, долгое время пытался решать проблему разными способами:

• сообщения самому себе;

• избранное;

• заметки;

• календарь;

• отдельные приложения для задач;

• таблицы.

Но в итоге информация всё равно оказывалась разбросана по разным местам.

В какой-то момент стало очевидно:

Проблема не в том, что инструментов мало.

Проблема в том, что переписка, задачи, заметки, события и напоминания живут отдельно друг от друга.

Именно тогда появилась идея сделать собственный инструмент, который поможет навести порядок во всем этом хаосе.

Так родился проект YSecretary («Ваш секретарь»).

Мы делаем мини-приложение, которое помогает работать с задачами, заметками, напоминаниями и контактами, не покидая привычный мессенджер.

Но сейчас мне даже интереснее другое.

Сколько чатов в Telegram у вас?

И при каком количестве начинается ощущение, что пора наводить порядок? 🙂

Как знают некоторые читатели, которые следят за моим творчеством, я создаю игру, которая помогает восстанавливать энергию. Я делаю это, чтобы вы проживали день бодрым, а не в формате варёной селёдки. Но чтобы приложение действительно помогало, а не делало вид, мне пришлось разобраться в том, где реально "живёт" энергия в нашем теле, т.к. очевидно, что не из Святого духа, Отца и Сына, Аминь, она появляется, и как её получить быстро, бесплатно без регистраций и СМС.

Делюсь с вами тем, что я накопала. Есть на Пикабу есть реальные нейробиологи и психиатры, которые помогают с усталостью без антидепрессантов, хочу услышать вашу экспертизу. Вы мне очень поможете!

Итак, есть три вида усталости

1. физическая, например, после тренировки или тяжелой физической работы.

2. когнитивная (эмоциональная) усталость - это "усталость нейронов", которую мы с вами привыкли глушить кофеином, чтобы заблокировать сигналы от рецепторов усталости. И именно это с точки зрения биологов приводит к выгоранию. Так как мы с вами не ставим в план восстановление.

3. эмоциональная усталость, которая накапливается из-за внутренних переживаний, необходимости постоянно контролировать чувства или общаться в напряжённой обстановке.

Давайте разбираться теперь по шагам

Откуда берется энергия на самом деле?

Начнём с того, что у нас нет в организме органа, который бы вырабатывал для нас энергию.

Но есть в каждой клетке нашего организма есть митохондрии, который и производят энергию для функционирования всей клетки. Как работает механизм:

Как же сделать так, чтобы митохондрии вырабатывали больше энергии? Питание плюс кислород.

И когда мы сидим в офисе за ноутами или на конвейерном производстве несколько часов неподвижно, то резко снижается доставка кислорода в митохондрии мышц, и всё это накапливается и приводит к хронической усталости.

Поэтому не даром у нас с вами по трудовому регламенту раз в час должна быть разминка, которая и возобновляет процесс доставки кислорода к митохондриям клеток мышц.

Как проверить всё ли у вас хорошо с выработкой энергии в митохондриях? Сделайте глубокий выдох, потом вдох и задержите дыхание с секундомером. Если до непроизвольного вдоха прошло больше 1,5 минут, то с митохондриями всё хорошо, а если до 60 секунд, надо уже что-то сделать. Потом сделайте 30 приседаний и повторите тест.

Это о говорит о том, что митохондрии вырабатывают недостаточно АТФ и поэтому может быть усталость, сонливость и т.п.

Биохимический процесс выработки больше энергии

Согласно исследованиям советских спортсменов, направленных на то, чтобы к следующей тренировке борец приходил в состоянии "суперкомпенсации", то есть и мышцы, и нервная с эндокринной системами готовы к большей нагрузке, чем на прошлой тренировке. Можно замерять по внутренним ощущениям мощного притока энергии и желания потренироваться опять

Обычно сначала надо делать через не хочу, чтобы переключилась биохимия, а потом когда появляется умение ощущать своё тело, как раз и появляется это "хочу на тренировку".

Что происходит на уровне биохимии?

1. У митохондрий увеличивается продуктивность, т.е. АТФ вырабатывается больше

2. Ферментов, вырабатывающих АТФ в митохондриях стало больше

3. Самих митохондрий в клетках становится больше.

И эти 3 фактора помогают нам к следующей тренировке подойти с большим количеством энергии, которую нужно обязательно израсходовать. Потому что если её не израсходовать, то организм прекратит производство избытка энергии и буквально в течение 2 недель вернётесь в привычное усталое состояние.

Получается, что регулярные тренировки и восстановления после, как бы грустно это не звучало, реальный способ восстанавливать энергию и развивать её.

Как восстанавливаться при физической усталости, если вам 35+?

1. Вставать и ложиться в одно и то же время, спать минимум 7 часов, на выходных можно поспать на 1-2 часа подольше, а потом наступит "джетлаг" словно вы из Европы прилетели в Японию. Происходит это из-за того. что каждая митохондрия внутри себя вырабатывает мелатонин, чтобы восстановится к следующему дню. Если этого не происходит, то мы встаём и сразу устали.

2. Физическая активность

3. Питание - сокращение углеводов в питании, т.к. наш организм генетически не готов к тому, что в него ежедневно поступает от 100 до 300 г глюкозы, потому что человечество существует 200 тысяч лет, а потребление углеводов в современном количестве происходит порядка 100 лет. За это время наш организм не успел перестроится.

Считается, чтобы люди смогли приспособится к такому количеству глюкозы нужно минимум 10 тысяч лет на примере гена, который отвечает за усвоение лактозы. 10 тысяч лет назад, когда люди стали приручать домашний скот выживали те, у которых эта мутация случилась. И со временем всё больше людей приобретали возможность её усваивать. Но по факту 25% россиян не имеет возможности усвоения лактозы.

Так как избыток глюкозы повреждает внутреннюю стенку кровеносных сосудов, а высокоуглеводное питание нарушает когнитивные функции за счет того, что глюкоза в крови, которая омывает нейроны и включает их защитный механизм: цитоплазма нейронов превращает лишнюю глюкозу в гликоген, который и нарушает наши когнитивные функции.

ВОЗ с 2012 года рекомендует норму углеводов в сутки до 100г.

Второе, что важно понимать про питание - не нужно заставлять себя есть. Если нет чувства голода, то у нас высокий уровень инсулина и низкий уровень глюкагона. Как только появляется чувство голода, значит у нас наоборот: низкий уровень инсулина и высокий уровень глюкагона.

Что желательно есть из того, что реально доступно? Зелень и овощи, которые содержат биофлавоноиды, позволяющие работать нашим митохондриям. Квашенную капусту для восполнения клетчатки. Печень тресковых для восполнения Омега 3, рыбу и жиров. Субпродукты: печень, почки, сердце.

Кстати, эндокринологи тажке советуют сало к употреблению как источник "хорошего" холестерина.

Как только мы почувствовали голод, мы поняли, что выработался гормон глюкагон, который переключает выработку энергии митохондриями из углеводов на собственные запасы жира. Из жиров митохондрии могут сделать в 4 раза больше, чем из углеводов.

Точно также как и мышцы можно тренировать свою когнитивную систему: обучение, чтение художественной литературы, заучивание наизусть информации.

Плюс для восстановления желательно добавить стресс-менеджмент, например, первые полчаса после пробуждения не читать новости, а уделить время себя: разминка, дыхательные практики, например, по 10 секунд вдох - задержка дыхания - выдох - задержка дыхания и так 2-3 минуты.

Такое простое упражнение помогает лучше концентрироваться на своей работе и задачах, возбуждает парасимпатическую систему, которая успокаивает нашу симпатическую систему. Симпатическая система запускает реакцию «бей или беги»: учащает пульс, повышает давление, сужает сосуды кожи, тормозит пищеварение, т.е. всё, чтобы мобилизовать ресурсы для быстрой реакции на угрозу. А парасимпатическая, наоборот, работает в режиме «отдыха»: замедляет сердцебиение, снижает давление, усиливает выработку слюны и пищеварительных соков, сужает бронхи, стимулирует перистальтику кишечника, т.е. возвращает организм в состояние покоя, стабилизировать его после нагрузки, помочь восстановиться.

Также можно корректировать и процесс засыпания: за счет переключения верхнего света на жёлтый свет на уровне глаз, т.е. доказано, что для того, чтобы получить заряд энергии в течении дня достаточно посмотреть на верхний источник света, т.е. поднять взгляд.

Вторая причина усталости - это постоянное нервное напряжение

Постоянные уведомления, дедлайны, страхи, новости и т.п. В нормальном состоянии, мы постоянно переключаемся между напряжением и расслаблением, активностью и восстановлением. Но проблема в том, что сейчас многие люди постоянно остаются в готовности к действию, т.к. внешняя среда постоянно подаёт сигналы тревоги: сначала на работе, потом из новостей, потом мы играем в игры, где нужно постоянно напрягаться и соревноваться, затем следить за детьми или животными.

То есть, у нас постоянно "включена" парасимпатическая система, активность которой со временем закрепляется, а тонус парасимпатической - снижается. Это повышает риск истощения, проблем со сном, пищеварением, сердечно-сосудистых заболеваний, т.к. в состоянии постоянного напряжения организм требует много энергии, что и приводит к истощению и хронической усталости. Здесь и появляется запрос на реальную возможность "влючения" парасимпатической системы, которая помогает нам лучше отдыхать.

Мы уже поговорили о практиках дыхания и о том, как вырабатывается энергия - в виде АТФ, но большая часть АТФ «работает» только в комплексе с ионами магния, так как по ним узнают что энергия доступа и тогда она может быть потрачена, за счет чего она и становится более биодоступной. Теперь мемы про магний не кажутся такими смешными и оторванными от реальности.

По итогу: любая нагрузка, физическая, эмоциональная или когнитивная требует энергии, которая нас сопровождает фоново и постоянно.

Что с этим делать? Сменять периоды нагрузки периодами восстановления: питание, дыхательные практики, физическая активность и сон.

О том, как нам помогает меньше уставать поведенческая психология поговорим в следующий раз. А на сегодня всё!

Я также планирую выпустить посты про:

• Жизнь Март и Магнит (такие же разборы, как был у Ермолино)

• Шанхай

• тестах косметики, аллергики vs веганы

• как заставить себя что-то сделать, когда ничего не хочется.
  и многое другое.

Если вас что-то интересует из темы ритейла, продуктов питания, косметики, пожалуйста, спрашивайте в комментариях или пишите на какую тему пилить следующий пост.

P.S. Фотки выдернуты с поисковика, все права принадлежат их авторам.