Как спасать спину без СМС и регистрации?
Первое, что важно понять - в таком жестком состоянии там далеко не все, и куча народа возвращается без грыж. И в этом кроется ответ: если два человека переносят нагрузку по-разному, то основная причина — не в нагрузке, а в прочности соединительной ткани. Многое тут закладывается ещё в детстве — кто-то рос на холодце, а кто-то на сникерсах и кока-коле.
Но итог один: раз уж мы зашли в экстремальный режим, то нужно улучшать изнутри.
Что я считаю правильным в такой ситуации помимо санаторного лечения? Нужно дать организму материалы для саморемонта и постараться снизить воспаление.
Коллаген (желательно 3 типов). Основной материал из которого состоят все соединительные ткани, включая диски.
Витамин C (желательно в некислой форме). Аскорбинка перекроет дефицит в надпочечниках и запустит сборку коллагеновых волокон.
МСМ (органическая сера). Без серы вся соединительная ткань — и хрящи, и сухожилия — становится сухой, жесткой и хрупкой.
Омега-3 и Куркумин. Не заменят диклофенак — но помогут жрать его меньше: гасят отёк и воспаление и не напрягают организм. + Омега защищает желудок от НПВС + разжижает кровь(а значит улучшает питание труднодоступных для крови мест, типа хрящей).
Почему в списке нет Глюкозамина и Хондроитина? Потому что это выброшенные деньги. У хондроитина огромная молекула — его реальная усвояемость из ЖКТ колеблется в районе 3-5%. По многим исследованиям - эффективность не отличается от плацебо.
Вместо того чтобы платить за пустышку, дайте организму МСМ (серу) и коллаген. Это поможет синтезировать собственный, родной глюкозамин и хондроитин.
