В то время как народ плачет, колется, страдает над упавшими серверами бегового сообщества и RHR, стоит часами в офлайн очередях за слотами по оверпрайсу на сову и грут в стране проходит масса бомбических независимых стартов.
предыдущие серии:

Варада трейл

Георгиевский полумарафон

Сегодня речь о Ультра Погорелов от убойной банды DST (Don Space Trail).
Трейл проводится в окрестностях хутора Погорелов, стоящего на берегу речки Калитва. В древности она называлась Калка и именно в этих местах по преданию происходили события описанные в летописи "Слово о полку Игореве". Места просто бомбические, дикая степь, косогоры поросшие ковылем, чабрецом и полынью. Изрезаны глубокими оврагами имеются локальные выходы скалистых пород - авиловы горы. Короче рельеф тут как на хорошем горном трейле в среднегорье.
На выбор были доступны дистанции 10, 25 и 50+ километров. Наш девиз слабоумие и отвага потому 50+ и никаких гвоздей. После объявления трека 50+ превратились в 55+ и где-то 900 набора по карте (по факту на местности набора оказалось 1700) короче организаторы не поскупились на бонусные километры. Пошедший одновременно со стартом дождь добавил вишенку на торт дистанции проложенной практически без какой либо привязки к тропам через степь. Крутые глинистые спуски стали практически цирковыми аттракционами. Короче кайф бегунам был отменён щедрой ложкой ещё и с добавкой.
Ниже официальное видео от организатора честно стянуто с:
https://max.ru/c/-71084921956986/AZ6Tosi4b9I:

Собственно по самому старту, начал достаточно бодро, но после второго ПП примерно между 25...35 километром словил дизмораль от одинокого бега по кочкЕ, темп упал до пешком. Потом ожил, но просто добегал в кайф и неспеша, вдумчиво питаясь и общаясь на всех оставшихся ПП, ну и раскисшие глинистые спуски с камнями не вдохновляли на ускорения, тем более пару раз не фатально полетал. Короче в лимит с запасом, кайф получен, хочу ещё, что и требовалось.)
Традиционные фото от криворукого скуфотрейлранера:

Трейлы от DST рекомендую однозначно, организация как у больших оргов, но атмосфера уютная и домашняя.
Бегайте асфальт, бегайте трейл ведь бег это кайфово.
#любите маму, бегайте независимые старты

Нет сомнения, что этой гонки бы не было (с моим участием) если бы GGUT прошел, как планировалось. Но, как я уже писал, забег в Австрии был безжалостно кастрирован, и даже с бонусными километрами, которые я сделал в частном порядке после официальной остановки гонки, вышло лишь 78 км/4500м набора и осадочек остался неприятный.

Активно я не ничего взамен не искал, но как-то случайно натолкнулся на рекламу Арберланд 100 (Гугл, как известно, читает наше подсознание). В принципе, о существовании этого ультрамарафона на востоке Баварии (в т.н. Баварском Лесу) я знал, но традиционная дистанция там - 66 км. А в этом году впервые была организована дополнительная дистанция в 100 км. При этом, организаторы определили этот формат как “элитную дистанцию”, со строгими cut-off limits, т.е. предельными временами на промежуточных пунктах. Старт был в 5 утра, еще затемно, а первые 66 км надо было пройти быстрее, чем за 10 часов. 

“Элитная”, хмм…

Знаете эту ситуацию: вы катаетесь на лыжах, спускаетесь по какой-нибудь синенькой или даже красненькой, ок, но скучновато, и тут - налево отворот, перед ним черный знак, а рядом щит, на котором что-то типа: Осторожно! Очень сложная трасса! Только для очень опытных лыжников!!

Непонятно как это происходит, но спустя минуту вы уже материтесь на обледенелых буграх на отвесном склоне: какой черт меня сюда понес! 

Ну вот, так я и подписался. По крайней мере одна соточка будет в этом году, если выгорит.

Сразу после ГГУТ я неделю почти не бегал. Я не упомянул в прошлом отчете, но - под самый конец вдруг резко опять заболела плюсна, подъем левой стопы. Видимо шнурок насквозь промокшего кроссовка высох, стянулся и что-то пережал, а я вовремя не отреагировал, и в результате образовалось внутреннее кровоизлияние (мои домыслы). К счастью, через неделю уже улучшилось и я начал опять понемножку бегать, все заработало, уфф. 

Между двумя гонками, не считая регенерации после ГГУТ и тейперинга перед Арберланд было 4 недели. Я поделил их на 2 рабочих недели, одну легкую и - пиковую неделю перед тейперингом. На пиковой сделал во вторник серьезные интервалы в горку, а на субботу запланировал длинную по холмам, километров на 50. Но вместо этого в субботу спонтанно присоединился к групповому велозаезду, причем набрали мы больше 130 км в весьма резвом темпе. Многовато для сезона с минимумом велотренинга. На убитых после этого ногах побежал длинную в воскресенье, но уломал себя лишь на 44 км с 1500 м набора. Ладно, сойдет, “бег на убитых ногах” - это и есть главный прикол ультрамарафонского тренинга. 

Еще я достаточно регулярно (хотя, наверно, все же недостаточно много) делал свои силовые и плио, что несомненно сыграло очень важную роль. Вообще, если глянуть на статистику и констатировать, что я бегаю горные ультрамарафоны с тренировочным недельным чисто-беговым объемом в 80-110 км, что не больше, чем у хобби-марафонцев (ок, у продвинутых хобби-марафонцев), то … нормально, че. 

Баварский Лес, где проходит ультрамарафон - это не Альпы. Самая высокая гора, этот самый Арбер - 1400 м. Я предположил, что это должно быть похоже на мой домашний Таунус, ну ок, чуть покруче, но далеко от настоящего высокогорья, как было в Австрии. Даже сомневался, брать ли палки. Общий набор орги обещали 3,700 м на 100 км, причем я сильно подозревал, что врут, преувеличивают, цену себе набивают, как часто бывает.

Недели за полторы до старта случилась неприятность со здоровьем. В области спины/плеча справа возникло т.н. “перенапряжение мышц”. Не то, чтобы это было что-то новое, такое со мной случалось уже неоднократно, например от переохлаждения или когда на фитнесе слишком резко дернул вес. До сих пор все проходило за пару дней, но в этот раз боль упорно держалась больше недели. При этом, бегу это не слишком мешало, неприятные ощущения проходили через 15-20 минут бега. Но в покое бывало очень неприятно, даже заснуть без ибупрофена как правило не мог. Опять же, как будет, если бежать много часов? Ну, отменять уже поздно, посмотрим. Никогда не принимал обезбол на беге, знаю, что это нехорошо, но известно, что очень многие их принимают, как профи, так и любители, так что захватил пачку с собой.

Приехал в пятницу вечером, получил номер. Приятный сюрприз: в стартовом пакете оказалась майка, хотя в описании она не упоминалось. Мне кажется, уже все гонки перестали включать майку, только за дополнительную оплату и заказывать надо при регистрации. А я не могу решиться заказать майку заранее, не потому что денег жаль, а из суеверности.

Еще была паста и брифинг с достаточно путанными указаниями.

Мой апартамент был в 200 метрах от границы, после заселения съездил в соседний чешский городок и купил пива, чтобы было, чем отметить финиш. 

Будильник поставил на 2:30, чтобы успеть и позавтракать, и наоборот. Заснуть сложно, поспать удается максимум час, ну и на том спасибо. 

Старт в 5 утра на биатлонном стадионе на высоте 1000м. Трасса состоит из 4х кругов с пересечением на стадионе, первый и третий по 20 км - одинаковые, с подъемом на самую главную гору, второй круг - 46 км, длинный и более пологий, ну а последний, 14 км - наверно совсем легкий, чисто чтобы заполировать. Так я предположил.

Со старта, как всегда, ломимся со всей дури, коей еще много. Неразумно, конечно, но с другой стороны - не хочется попадать в пробку, когда начнется главный трейл в гору. Который начинается уже через 2 км. Тут уже скорее я сам создаю пробку. Тяжелое дыхание и шарканье палок сзади подхлестывает какое-то время, но потом с трудом удается включить мозги, пропустить вперед несколько человек и умерить темп. 

Подъем крутой, покрытый валунами, уклон 10-30%, Альпы - не Альпы, но очень похожи. Не Таунус. Без палок была бы беда. Чисто психологически, подъем длится очень долго, видимо потому что незнакомый и еще потому что пережал с темпом в начале. Наконец достигаем вершины, отсюда - спуск, потом опять подъем, и - первый ПП, пункт питания. Волонтерша громко поет “Гутен морген, гутен морген”, а в динамиках у нее играет этот популярный в русскоязычной среде голландский вариант (“хуемое, хуета”). Это поднимает настроение. К тому же уже начинает светать.

После небольшого подъема начинается спуск, сперва по трейлу. Палки беру обе в левую руку, скачу вниз, и тут - подскальзываюсь и приземляюсь на пятую точку, ударяясь на палки слева и на локоть справа. Первая мысль - не сломал ли палки?? Локоть - фигня, зарастет. 

Скачу дальше, обгоняю мужика, которому повезло несколько меньше, он явно ковыляет, видимо подвернул стопу. Ну, ковыляет - не лежит, значит не критично, бросаю ему на бегу что-то ободряющее, надеюсь, это как-то его поддержало. 

Трейл переходит в грунтовку, тут я отрываюсь по полной, это у меня неплохо получается, обхожу несколько человек, стараясь по минимуму касаться земли. Часы фиксируют километровые отсечки 4:23, 4:12 - хорошо! Кстати, по расчетам, чтобы вписаться во временные отсечки (кат-оффс) средний темп должен быть 9 мин/км, что не так уж очевидно, если трасса идет исключительно по каменистым трейлам. Так что - быстрые километры весьма радуют сердце. Вообще, главная прелесть трейлраннинга для меня заключается именно в разнообразии: шаг, бег, горки, даунхиллы, плоско/гладко, камни/коряги. Пробежать ту же дистанцию по монотонному плоскому асфальту было бы быстрее и легче физически, но сложнее ментально.

Вроде как долго бежим, наверно уже должно быть почти 20, теперь только вниз - и первый круг в кармане? Нет, часы показывают всего лишь 13, и - опять подъем. Изучать надо профиль трассы перед стартом, чтобы избежать психологических шоков! ). Хорошо, что подъем - весьма адекватный, иногда даже можно бежать, только сперва надо сделать фоточку рассветного неба.

Ок, мы обратно на стадионе, первый круг - в кармане, 900 м набора. Перед продолжением - снимаю лампу, кладу в мешок заброски и беру кепку, денек обещают солнечный. Рядом с заброской - туалет, очень кстати. Потерял несколько минут, зато - уфф, полегчало на душе, продолжаем! 

Второй круг начинается длинным сбросом, временами через луг с зарослями малины, норовящим уцепить тебя за ногу. Спуск идет до речки, вдоль которой мы бежим весьма продолжительное время. В смысле “бежим” - я бегу, ни сзади, ни спереди - никого. Все-таки маловато участников, многих видимо напугало название “элитная гонка”. 

Это одиночество, журчащая речушка под рассветным солнышком вводит в некий дзен. Течет ручей, журчит ручей - и я ничей, итд… Хорошо, только прохладно, тут гораздо холоднее, чем наверху. И особо не разгонишься, тропинка неровная и коряжистая, навернешься - обломает дзен нафиг. Под конец надоедает, радуешься когда дорога заворачивает опять в гору. 

Хочется немного сказать по сути. Для меня самого немного загадка: зачем мы все это делаем, как оно работает и почему. Если после 13и первых километров - уже тяжело, и задаешься вопросом, сколько еще осталось, то каково самочувствие на 40/50/60-ом километре? Становится легче? Вряд ли. Просто привыкаешь к постоянному напрягу, это превращается в норму. Жаловаться - бессмысленно, тебя никто не заставлял, ты сам это выбрал или оно выбрало тебя. Наслаждайся моментом и концентрируйся на минимальной цели: одолеть подъем или спуск, добраться до следующего ПП. 

Наслаждаться можно по крайней мере тремя вещами:

• Красивые ландшафты и сказочная погода.

• Практическое отсутствие боли.

• Осознание, что ты можешь, делаешь, и скорее всего впишешься в кат-офф, так что придется пахать от звонка - до звонка ). 

Насчет боли, кстати. Мышечное перенапряжение в спине/плече абсолютно не дало о себе знать, фантастика. Чуток поболело другое плечо (это старая история), натерлась мозоль на пальце и под конец - опять плюсна. Но самое ощутимое неудобство неожиданно доставила правая ягодица. За пару дней до старта я молодецки отфутболил соседский мячик и - потянул себе. И первые часа 3 забега были весьма неприятные ощущения. Вот таким глупейшим образом может гонка и закончиться не успев начаться.

Еще можно наслаждаться едой на ПП. На последней ПП из 2го круга царит баварская атмосфера, играет живая музыка и меня уламывают на пиво. “Оно тебе поможет!” - уверенно утверждает волонтерша. Ну, если вы настаиваете, я беру стаканчик баварского, отпиваю маленький глоточек - беее! На солнце пиво достигло температуры чая, я отплевываюсь, запиваю колой, она тоже теплая, но чуть менее противная. Гели, кстати, заходят уже тоже с большим трудом из-за жары. 

Второй круг заканчивается длинным муторным даунхиллом. Вот уже и 66 км (часы показывают даже 68). В кат-офф я вписался, даже больше часа в запасе, но сложно отделаться от мысли: а не закончить ли здесь? Но нет, отмазок слишком мало и пиво еще не заслужил. Нужно сделать хотя бы еще один круг, сложный, но - “почти последний”. Перед ним хорошенько заправляюсь пирожками с колой, ожидается хороший тягун, тот же самый, что и утром, на главную вершину. 

Во второй раз подъем идет, конечно, медленней, но психологически легче, когда уже знаешь, чего ожидать. Поднимаюсь в одиночестве, если не считать многочисленных туристов. Многие - в теме, знают (по цвету стартового номера) какую дистанцию я прохожу, приветствуют и подбадривают. Это приятно, заряжает. 

Солнце постепенно клонится к закату, даря нам лучшие виды Баварского леса в оптимальном освещении. 

Ноги уже очень убитые и даже по легкой грунтовке не удается лететь так свободно, как было утром, темп 5:18 мин/км вместо утренних 4:12. И радуешься, когда опять подъем. Плюсна сильно дает о себе знать, несколько раз перетягиваю шнурки, чтобы ослабить давление на болезненную точку и потрясываю стопой на ходу, чтобы разогнать кровь. Но все остальные болячки - вроде ок. Интересно, куда девалась мозоль, которая заявила о себе 50 километров назад??

Последний спуск третьего круга - ура, мы опять на стадионе. Остается действительно последний круг, чисто, чтобы насладиться. На часах вообще-то уже 89 км и 3500 м набора, это даже больше, чем должно быть. Это что значит - остались жалкие 11 км и 200 м набора? Хмм… закрадывается подозрение…

Последний круг совпадает в начале со вторым (который был 46 км), длинный сброс до речки через луг с малиновыми зарослями. Трава уже мокрая от вечерней росы и скользкая. Опять речка, где я утром ловил дзен. Сейчас он не ловится, все мысли о том, чтобы не пропустить нужную развилку, желания бежать лишних 35 км нет. 

Вот и развилка, теперь - вправо, в гору, финишная прямая, я так понимаю. Прямая - да, но очень крутая и длинная. Темп черепаший, время тянется долго, переключаю экраны часов от нечего делать, экран высотного профиля показывает, что еще дофига подъема. Под конец - небольшое выполаживание, градиент 5-7%, надо бы бежать, но - не могу. 

Харуки Мураками, известный писатель и увлеченный бегун, хотел бы, чтобы на его надгробии было выбито: “он так и не перешел на шаг”. Хорошо, когда у человека есть принципы, но ясно что ультра-трейлы Харуки никогда не бегал (хотя одну плоскую сотню он точно сделал). У меня тоже есть принципы, они формулируются следующим образом: градиент двузначный - шаг, однозначный - бег. Разве что, что-то болит. Или устал. Или что-то надо из рюкзака достать, или телефон проверить. Или просто не бежится. Но по-крайней мере надо пробовать. 

Чередую бег метров на 20 с шагом. На часах уже 100 км, кстати, ну что, мы уже на финише?? Нет, на ПП (я-то думал, что следуюший ПП - это финиш). Блин, да сколько еще?? 4 км, по словам волонтерши, и “когда-то скоро” - уже спуск. Т.е. после сброса к речке, мы поднялись не обратно на стадион, а метров на 150 выше. Итоговая дистанция будет 104 км и около 4100 метров набора: нас обманули и продали гораздо лучший мех! 

Перешучиваюсь с волонтершей на ПП: надеюсь, что с нас не потребуют доплату за этот бонус. Этот ПП - со второго круга, кстати, тут 8 часов назад играли музыкантши и мне предлагали пиво. И в этот раз - тоже предлагают, это то, что женщина говорит первым делом: “Привет, пиво?”. Атмосферы, как днем - уже нет, ни живой музыки, ни вообще никого, но - гулять, так гулять, эхх, ннналивай! Уже сильно посвежело, и пиво не такое горячее, заходит ок. 

После ПП (естественно отблагодарив волонтершу за труды), где-то километр бегу в легкий подъем, действительно бегу, пиво - помогло! И потом даунхил, длинный муторный даунхилл со второго круга, и теперь еще и почти в темноте: солнце зашло, а лампу я с собой не взял. 

Ура, финиш! 

Пробег по красной дорожке, музыка, клубы пара,  медаль, еще пиво (безалкогольное), горячий душ (какой кайф)  и беседа с каким-то парнем, которому не повезло и он был вынужден сойти после третьего круга из-за боли в колене. Надеюсь, он восстановится и мы еще сбегаем вместе. 

А вот и заслуженное холодное чешское пиво! И целый пакет чипсов, декаденс, блин ). И вьетнамский доширак, ну разве можно себе представить более вкусный ужин после такой гонки ).

Кстати, результат: в возрастной категории М50: из всех финишировавших я - предпоследний. А учитывая, что из 7и человек в категории финишировало только двое,  то соответственно - “чемпион” ). Остальные - сошли или не вписались в лимиты. “Элитная гонка”, предупреждали ж. Размышляю теперь, на какой гонорар соглашаться, если завтра придет приглашение в сборную.

Следующий день провожу в чешском городке, дегустируя богемскую кухню (горячий шоколадный тортик с вишневым соусом - это вообще сказка). 

Да, а что же с этим мышечным перенапряжением в спине, во время бега не ощущалось абсолютно, неужели прошло после забега? Это было бы круто, я б запатентовал эту “ультрамарафонную терапию”, может и нобелевка бы светила. Нет, к сожалению, все вернулось на следующий день, и тянулось еще недели. 

Ну т.е., терапия вполне рабочая, только бежать нужно 24 часа в сутки. И каждый день.