В общем Аткинс зашёл. Более менее. Неделю примерно ломка была, но это нормально. Кетозный грипп называется. Организм перестраивается. Терпимо в принципе, хотя, не привычное состояние. У меня углеводов было грамм 700-800 в день до этого, а тут 20. Разница очевидна.

Короче говоря, за месяц где-то начало устаканиваться состояние , на весах минус пошёл стабильно.

Еду конечно пришлось поменять, но всё делалось  топорно, методом тыка, знаний толком не было.

Пиво, всякие вина сладкие, полусладкие - досвидос, ибо сахара там переизбыток.

Осталось только сухое. И вискарь. Остальное я и не пил никогда.

Вот основные моменты по диете.

И ещё. Для меня самым трудным было - это отказаться от сахара в чае. Вот тут да. 6 ложек насыпал минимум до этого, а тут усё. Заменитель пришлось, но это немного не то.

Что ещё? Я до этого, конечно, слышал про всякие диеты, но думал, что это для чудиков всяких, мягко говоря. Которым чисто заняться нечем. Ибо скольких жиробасов разных полов и возрастов знал, они постоянно какие то диеты практиковали. В фоновом походу режиме. В прошивке стояло вероятно.

А тут опа, и сам занялся.

Но, в отличие от большинства , я с тех пор, так и питаюсь, плюс минус .

Понимаю, людям кажется, что им это нах не надо, что они и так красавцы, что дед какой то до 90 лет дожил, и курил и жрал и пил. Ещё и женился на молодой, и любовница была. Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет, и прочие гениальные мысли. Я этого наслушался, когда начал все это.

(От собутыльников в основном, друзей детства и прочих.  Их прямо помню ломало. Им было невыносимо это сознавать. Ибо каждый ведь мечтает избавиться, но увы…, а сознаться тяжело, стереотипчики разные не дают)

Ладно, это всё прекрасно. Но речь сейчас не об этом вообще.

Я о том, что если кому то интересно, то он сможет для себя что то взять

У меня лично, такого не было, и делалось все практически наобум.

В общем все это лирика.

Короче. Примерно через месяц, углеводы стал понемногу прибавлять, по минимуму. Чтоб не было скачков. Организм стал привыкать.

И вот так, потихоньку, помаленьку, процесс пошел.

Стал идти в общем.

Теперь. Где-то недели через 3 после начала Аткинса, мне попала на глаза книга Аллен Карра “Легкий способ”

Она год уже лежала, но я её не читал. Всё собирался. Мне ее подарили, поэтому выкинуть рука не поднялась. А тут делать нечего было, из за слабости, дай думаю гляну.

Ну и прочёл.

Написано очень необычно. Мягко говоря.

Я до этого, за 23 года, что только не перепробовал, чтобы бросить курить. Кроме кодирования.

Но книга.. Это было впервые. Казалось, что это для лохов стопроцентно. А я ведь не лох.

Но прочёл, из за того только, что написано повторяю, слишком оригинально.

Смысл книги сводился к очень интересным вещам.

Если говорить простым языком, то вот что там было.

Карр не говорил: “Возьми и брось!”

Он спокойно, как инженер, разбирал по винтикам механизм зависимости.

И самый главный винтик был такой:

Сигарета не снимает стресс и не приносит удовольствия.

Она создаёт чувство пустоты, которое призвана заполнить.

Вдумайтесь в это — это важно.

То есть я курю не потому, что мне нравится.

Я курю, чтобы почувствовать себя не курильщиком.

Непонятно? Ещё раз.

Тот, кто не курит вообще, чувствует себя спокойно (ну, относительно спокойно).

А курильщик — только в те короткие мгновения, когда насыщает никотиновый голод.

Всё остальное время, между перекурами, он испытывает ломку, тревогу и раздражительность.

Я платил деньги, вдумайтесь, чтобы на пять минут вернуться в то состояние,

в котором некурящий находится всегда.

Внимание: курение — это не привычка.

Это ловушка (слово из книги) для ума.

Это как чесать место, где нет зуда, до крови —

и думать, что чесание это удовольствие.

А на самом деле, если перестать чесать, зуда и не будет.

Такое понимание было для меня новым. Совершенно новым.

Интересно также было читать, как Карр разбивает привычные стереотипы.

1. Сигарета — это удовольствие и расслабление.
   На деле сигарета не снимает стресс, она его создаёт.
   А следующая сигарета на время снимает то, что вызвала предыдущая.

2. Сигарета помогает сосредоточиться.
   На деле — нет. Никотин стимулятор.
   Он не помогает думать, мозг просто отвлекается на сигналы ломки.

3. Бросить курить — проявить силу воли, отказаться от удовольствия.
   Главная ловушка. Не нужна сила воли, чтобы отказаться от того, что тебя убивает.
   Некурящий ни за что не держится. Ему просто не хочется.

А я закуривал от стресса, от скуки, за компанию —

это просто ритуалы, которые я сам привязал к сигарете.

И ещё одна важная вещь.

Среди людей давно ходит мысль: “Если брошу курить, моментально растолстею.”

Я сам так думал.

Но факт: от того, что не получаешь никотин, растолстеть физически невозможно.

Организм так не работает. Толстеют не потому, что перестали курить,

а потому, что начинают заедать ту самую “пустоту”,

которую раньше закуривали.

Если понять, что пустота — иллюзия,

то и “закуривать” будет нечего.

В таком ключе книга и написана.

Я её дочитал.

Последняя глава называлась “Ваша последняя сигарета”.

Выкурил. С робкой надеждой.

Прошёл час, два, вечер… ночь, утро — не курю.

Это был шок.

Слабость прибавилась.

Выручал, как ни странно, алкоголь — сухое вино,

ибо остальное содержало углеводы.

А виски уже не хотелось.

Началась новая полоса жизни.

Курить в обычном смысле не тянуло.

Была лишь старая привычка мозга, которую я теперь видел со стороны.

Когда тебя тянет закурить — ты не лишаешь себя удовольствия.

Ты просто не травишь себя, чтобы ненадолго избавиться от чувства,

которое создала предыдущая сигарета.

Это как финансовая пирамида, но для одного человека.

Понял ещё одну вещь: я не бросил курить. Я перестал.

Разница огромная.

Бросать — это борьба, напряг, сила воли.

Перестать — это выбор.

Вообще, в любом деле сила воли — не вариант.

Это ненадёжно.

Организм постоянно в напряге, это вредно.

Избыток ненужных гормонов.

Смысл — в понимании явления. Так во всём.

Давайте остановимся на “силе воли” подробнее.

Это очень важная тема сама по себе.

Силы воли недостаточно для избавления от привычки,

потому что она — ограниченный ресурс,

который быстро истощается при постоянных усилиях, усталости или стрессах.

Сила воли связана с мотивацией, которая может снижаться,

тогда как автоматические привычки сохраняются и побеждают при ослаблении контроля.

Сила воли — ценный, но ограниченный ресурс.

По мере усталости или при столкновении со стрессом она снижается,

и в такие моменты человек становится более подвержен старым привычкам, чем самоконтролю.

Если мотивация слабая, волевое усилие будет недостаточным для длительных изменений.

Карр, естественно, всё это понимал — в отличие от многих других.

Помню удивление собутыльников. Это было нечто.

Как им хотелось, чтобы я закурил!

Это был кайф — ради этого только стоило бросить.

Да как так-то? Мы же не хуже!

А вот поди ж ты — не судьба.

В этом было чувство превосходства.

Потом оно усилилось в разы — но об этом в своё время.

Часто снилось, что курю.

До сих пор иногда снится.

В общем, всё прошло по старой схеме: положительный опыт — и вперёд.

Да здравствует развитие.

В книге, конечно, описано много конкретных практических советов.

Вспомню сейчас один: нужно избегать тех мест, где проводил перекуры.

Значит, что хочу сказать: оказалось всё проще, чем казалось.

Вот такой каламбур.

Шесть месяцев — полный курс ломки.

Но, повторяю, ломка была минимальная, вполне терпимая.

А в чём суть?

А в том, что сделал — несмотря на неверие.

Вернее, несмотря на сомнения в результате.

Первый положительный опыт — с диетой — повлёк за собой следующий.

Поверив в одно, поверил в другое.

И пошло-поехало, как говорил папа Карло.