⠀

Люди часто связывают боль в спине и сильный прогиб в пояснице.

Логично, есть прогиб-есть перегрузка -есть компрессия диска- есть боль-

⠀

Упорные исследователи проверили это утверждение в систематическом обзоре 2017го года.

⠀

Оценивали связь прогиба в пояснице и боль в спине, связанную с проблемами диска (Se-Woong Chung, 2017)

⠀

Результат такой: есть статистические достоверная связь между болью в спине и уменьшенным прогибом в пояснице. Уменьшенным

⠀

#Все не так, как кажется. Поэтому развиваем критическое мышление и не списываем боль на описание положения тела

⠀

Что же беспокоит вас, когда есть жалоба на гиперлордоз?

⠀

✔️Чаще всего речь про нетренированность, как обычно: недостаток подвижности, силы и контроля.

⠀

✔️Боль в пояснице по другим причинам, которую списывают на гиперлордоз.

Ну нравятся нашему мозгу простые решения!

⠀

Записала для вас два варианта работы с "гиперлордозом" (переводим: работы с нетренированностью).

⠀

Первый-когда много подвижности на уровне нижнего поясничного позвонка (он называется L5), а остальная поясница "отлынивает". Получается переиспользование тканей вокруг L5. Болит самый низ спины, в тестах видно, как двигается только одна зона при прогибах.

⠀

Второй вариант-увеличенный прогиб в целом, тут обычные стабилизационные упражнения помогут. Или силовая тренировка с сохранением контроля положения поясницы.

⠀

Опять же, не анатомию лечим, а контроль увеличиваем и силу.

⠀

На видео первое упражнение для ситуации с переиспользованием тканей вокруг L5, хотим низ оставить стабильным, а всю остальную поясницу подключить к работе

⠀

Второе и третье упражнение для силы и контроля поясницы в целом.

⠀

Успехом лечения гиперлордоза будет тот момент, когда вы не захотите лечить описание внешнего вида. Идите вглубь, формулировки решают

⠀