Источник

История началась в Симферополе еще в 2021 году. Мужчина пытался купить энергетические напитки, но кассир наотрез отказался пробивать товар без паспорта. При этом на тот момент в законе еще не было возрастных ограничений на продажу энергетиков. Покупатель посчитал, что его права нарушили, и принципиально пошел на конфликт.

Лишили энергии и достоинства

Сначала мужчина обратился в Роспотребнадзор и добился, чтобы кассира оштрафовали на 1 тысячу рублей. Но на этом он не остановился и подал иск к самому магазину о возмещении морального вреда. Изначально крымчанин требовал 30 тысяч рублей, но в процессе аппетиты выросли, и сумма иска увеличилась до 300 тысяч.

Свои требования истец объяснил глубокими страданиями. В заявлении он указал, что торговая точка лишила его «такого важного ресурса, как энергия», нанесла ему непоправимую нравственную травму и буквально унизила его мужское достоинство (помянем).

Цена победы

Судебные разбирательства затянулись на четыре года. В итоге суд действительно признал правоту потребителя, но сумму компенсации урезал в сотни раз.

За причиненный моральный вред мужчине присудили 350 рублей. Еще 175 рублей составил штраф, который магазин обязан выплатить в пользу покупателя за отказ урегулировать спор добровольно. Итоговая сумма выплат составила 525 рублей.

С борта вертолета специалисты меняют выцветший авиационный сигнальный маркер на высоковольтной линии. Такие яркие шары вешают на провода ЛЭП, чтобы экипажи низколетящих воздушных судов могли вовремя их заметить. Подобные работы ведутся, как правило, под напряжением.

«Пью кофе в пять вечера и нормально засыпаю». Участники эксперимента 2013 года тоже не замечали разницы. А прибор, который записывал их сон, замечал. Засыпание и сон — разные вещи, и кофеин действует на второе дольше, чем кажется.

Заодно посчитали, где официальная граница кофеина в день и почему один стакан навынос может съесть почти половину.

Где предел

Европейское агентство по безопасности пищи (EFSA) считает безопасным для здорового взрослого до 400 мг кофеина в день и до 200 мг за один раз.

Сколько это в привычных напитках, по данным того же агентства:

• эспрессо, 60 мл — 80 мг

• фильтр-кофе, 200 мл — 90 мг

• банка энергетика, 250 мл — 80 мг

• чай, 220 мл — 50 мг

• кола, 355 мл — 40 мг

• тёмный шоколад, 50 г — 25 мг

Подвох в объёме. Цифры даны на 200 мл фильтр-кофе, а своя кружка или стакан навынос бывает вдвое больше, и тогда в нём вдвое больше кофеина. Три таких за день плюс банка энергетика — и вы у верхней границы.

Считайте не чашки, а шоты и миллилитры. Двойной эспрессо — уже 160 мг, почти весь разовый предел.

Почему кофе в четыре часа дня ещё работает вечером

В эксперименте 2013 года 12 человек получали 400 мг кофеина, примерно две больших чашки, в трёх вариантах: перед сном, за три часа и за шесть часов до сна.

Приём за шесть часов до сна сокращал объективно измеренный сон в среднем на 41 минуту. И главное: сами участники этого не замечали. Разницу видел прибор, а дневник сна — нет.

Кофеин выводится наполовину, по разным оценкам, за 4–11 часов, и разброс между людьми большой. Поэтому «я нормально засыпаю после кофе» — это про засыпание, а не про то, сколько и как вы потом спали.

Оговорки честные. 12 человек — маленькая выборка, а 400 мг — больше, чем одна чашка. Это не повод всем отменять кофе после обеда.

Что с этим делать

Если сон плохой, проверьте на себе. Две недели последний кофе не позже чем за шесть часов до сна, каждое утро одна строка о том, как спали. Ни прибора, ни денег для этого не нужно.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Не ставьте себе диагноз по этому тексту и не начинайте лечение самостоятельно.

Источники

• EFSA, заключение о безопасности кофеина, 2015 — https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4102

• Пересказ заключения EFSA, Eufic — https://www.eufic.org/en/whats-in-food/article/efsa-opinion-on-the-safety-of-caffeine

• Drake et al., 2013 — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3805807/

Больше таких разборов, с цифрами и источниками, — в Telegram-канале «Регламент»: https://t.me/reglamenthealth/29. Подписаться: https://t.me/+fs-XOE8IP6Y4MDMy