Хочу поставить минус, но не стану — каждый имеет право на своё мнение.
Но лично для меня это снова старая песня про «культурное питие». Нет, не было, нет и не будет никакого «безвредного» употребления. Просто общество так устроено: алкашка и никотин — в законе, наркотики — под запретом. Почему? Да потому что от сигарет и спиртного большинство доживает до пенсии — и государству это выгодно: меньше нужно платить, больше останется в системе. А наркоман, увы, быстро «сгорает», налогов с него не соберёшь, проблем — куча. Поэтому и запрет.
Что меня задело в этом посте — это, честно говоря, лукавство. Или откровенная неправда. Алкоголь влияет. И чем старше становишься — тем заметнее. Автор пишет, что жизнь никак не изменилась после отказа — а у меня противоположный опыт.
Я не пью около 10 лет. И разница между мной «тогда» и «сейчас» — очень ощутима. Не скажу, что это небо и земля, но:
Появился трезвый взгляд на жизнь. Планирую вперёд на годы.
Забота о здоровье стала осознанной. Не просто «чтобы не болеть», а чтобы качество жизни было высоким.
Финансово стало стабильнее: купил квартиру, обставил, при небольшой зарплате.
Двое детей — могу многое им позволить (в разумных пределах).
На работе уважают, ценят.
В семье — мир. Если раньше скандалил, теперь умею договариваться.
Перестал нервничать по мелочам. Настроение и характер выровнялись.
Есть и минусы: почти исчез круг общения. «Друзья» перестали звонить. За 10 лет — почти полная тишина. Хорошо это или плохо — не знаю. Но если ради трезвой головы приходится менять окружение — возможно, оно того стоит.
Так что для кого-то, может, и ничего не меняется. А у кого-то — меняется всё.
Всмысле ничего не меняется? Автор, ну что вы!? Я когда курить и пить бросал - у меня стало значительно лучше обоняние, зрение, слух, аппетит повысился, потому что все вкусно стало, а не как пенопластовый зефир. Опять же, стал лучше бегать- по 20 км за раз, хотя раньше и 700 метров не мог. Сила выросла- тягаю одной рукой 60 кг, второй(правой) - 150 кг. Спустя полгода трезвой жизни стал четко замечать, что вижу силы зла и могу бороться с ними своими лазерами из глаз, они появились когда я отказался от сахара и мяса. Главное, член вырос на 3 сантиметра, теперь я сверхпикабушник и у меня 52,5. После того как отказался от кофеина и энергетиков, у меня отрасли новые зубы и появился телекинез, и теперь я могу бесконтактно трахаться силой мысли.
Но вот когда я бросил жрать грибы - все куда-то подевалось и теперь я обычный скуф.
Про алкоголь не скажу, но вот бросив курить я ощутил пользу. Я курил с 13 лет и совершенно не парился насчет вреда здоровью. Так как я всегда был толстым, то и симптомы в виде отдышки у меня были и без курева. Собственно в итоге и ситуация побудившая бросить не связана со здоровьем. Бросал я дважды. Понятное дело, что первый раз был не окончательный. Тогда мы решили с другом на пару бросить курить и как то это довольно легко получилось. Мы просто шли по улице и выкинули свои пачки. И у меня не было физической "ломки" но мозги просили сигаретку еще примерно месяц. Я жрал семечки и леденцы пачками лишь бы отвлечься от желания покурить. И как то хотелка сошла на нет. Прошло 8 месяцев и как то я очень сильно прибухнул на вечеринке и в шутку (ведь я же бросил уже) решил выкурить сигаретку. Так вот утром проснувшись я тиснул у отца из пачки сигаретку и выкурив её на унитазе (есть такой утренний ритуал у некоторых курильщиков) я осознал что 8 месяцев пошли коту под хвост. И я продолжил курить. Прошло время и как то я оказался на турбазе вдали от города, вечер выдался насыщенный и по ходу гулянки я где то посеял сигареты. И вот проснулся, я рано утром, башка трещит с похмелья и хочется курить. А сигарет нет. Все спят. Магазина на турбазе нет. И тут мне стало как то противно от того, что я настолько слаб в своей зависимости от сигарет, что вот мечусь по турбазе в поисках курева. И я просто перестал хотеть курить. Прошло уже 13 лет с того случая но не было ни дня, чтобы я захотел покурить. Были и стрессы, и тусовки с алкоголем но желания не возникало. Возвращаясь к пользе от того, что бросил. Ну само собой она есть. Прошел бесконечный кашель. Зная нынешние цены на сигареты это еще и значительная финансовая экономия. Я курил West и последний раз я их покупал по 18р если память не изменяет. Но самая главная польза для меня, это мое душевное спокойствие, и свобода от хотя бы одной зависимости. Вот бы еще с пивом так же завязать. Впрочем это уже совсем другая история)))
В апреле 2023 года мы запустили необычный для нас проект - ремонтный сервис нового формата. Первого клиента нашли только в начале лета, но уже с первого проекта удалось достичь запланированной прибыли. Расскажу, как мы создали современную компанию для поколения "новых денег", которые не готовы к тому, что прораб будет класть половину стоимости ремонта себе в карман, а сроки растягиваются без ограничений и почему это оказалось прибыльным бизнесом.
Как всё начиналось
Конец 2022 года. Я работал менеджером проектов в крупной IT-компании, мой друг Антон - тимлидом в другой известной технологической компании, а Дима занимал позицию backend-разработчика в третьей. У всех стабильные зарплаты, интересные проекты - жизнь шла своим чередом, пока Антон не решил купить квартиру в новостройке.
После долгих поисков он остановился на 85-метровой квартире в ЖК около метро Саларьево - современный комплекс с подземным паркингом и зелёным двором. Как типичный программист, к поиску ремонтников он подошёл педантично: изучил десятки предложений, провёл собеседования с кандидатами. В итоге выбрал бригаду с Авито с "15-летним опытом работы".
Денис (это я:) - один из создателей сервиса
За время ремонта у Антона мы с Димой часто приезжали к нему - помочь, посоветовать, и просто поржать над очередными косяками строителей. У нас обоих за плечами был серьёзный опыт управления командами, внедрения процессов, автоматизации и контроля качества. И знаете что? Нам казалось, что главное в ремонтном бизнесе - это грамотный менеджмент и организация процессов. И на самом деле, все примерно так и есть.
День когда мы решились
Если честно, мысли о собственной ремонтной компании появились у нас задолго до этого случая. В IT-тусовке часто шутят, что в России есть три верных пути: вебкам, айти и стройка. И мы, насмотревшись на хаос в ремонтной сфере, не раз обсуждали возможность открытия своей “фирмы”.
Мы выделили основные проблемы, которые должны были исправить с помощью своего сервиса
Первое - это постоянно растущие сметы и "задранная стоимость" на работы. Ну вы серьезно? Почему для меня ремонт в квартире должен чем-то отличаться от заказа носков на Вайлдберриз? Почему-то там нет такого, что цена носков может вырасти в 2 раза за время доставки. А тут начальная смета в 1 миллион превратилась почти в 1,7! И каждый раз это "ой, тут стены кривые", "ой, а тут придется докупить", "ой, а это мы не учли".
Второе - это бесконечно растущие сроки. Это еще хуже. Как люди с опытом в менеджменте, мы прекрасно знали, что растущие сроки – это всегда раздолбайство управления и ленивые рабочие. Но тут было чуть посложнее, об этом чуть позже. У Антона обещали сделать за 4 месяца, а в итоге растянули на 8.
Третье - хитрые прорабы. Это вообще отдельная история. Когда прораб говорит "давайте я сам закуплю материалы, у меня скидки", знайте - он накинет сверху процентов 30-40. А еще есть "срочные работы", которые почему-то не были учтены в смете. И конечно, вечная классика - экономия на материалах: заказываешь одно, а привозят что-то попроще, но по той же цене.
Целевая аудитория
А параллельно с этим мы определили нашу целевую аудиторию. Чтобы выделиться на конкурентном рынке, мы решили ориентироваться на молодых IT-специалистов и представителей “современных” профессий, живущих в Москве в возрасте 30-40 лет. Тех, кто покупает квартиру в новостройке и привыкших к хорошему сервису. Кто не готов, что его будут водить за нос и разводить на деньги.
Что с ценой?
При этом очень важно было держать цены НИЖЕ, чем у других компаний, иначе на рынке просто не выжить. В премиум сегмент нужен "пропуск" в виде большого количества работ для определенного типа клиентов, поэтому нам было понятно, что "брать" много - пока что, непозволительно. Но мы нашли способ: автоматизация процессов, прямые поставки материалов, четкое планирование работ и никаких скрытых накруток. Но несбыточной мечтой это покажется только обывателю: на самом деле сервис и правда должен быть таким, вообще любой.
История первого заказа летом 2023 года
А теперь самое интересное - наш первый заказ. Это была отдельная эпопея. Начало лета 2023, звонок от потенциального клиента.
Первый клиент оказался прямо "в яблочко" - тоже айтишник (пришедший из первой контекстной рекламы в яндексе запущенной на 20 тыс.), работал в крупной компании, купил двушку в панельке 80-х годов. Причем достаточно убитую - стены местами с дырками, старый паркет, трубы помнящие еще Горбачева... Но нам, если честно, даже повезло что первый объект был не новостройкой. На старом фонде учиться легче - там хотя бы есть на что посмотреть, в отличие от новостроек, где все "сюрпризы" спрятаны в голых стенах.
Дырка в стене была ДО демонтажа. Клиент купил квартиру с "убитым" ремонтом подешевле, в надежде сэкономить
Как мы мастеров искали
Начали с поиска бригады. Вот тут был первый холодный душ - оказалось, что найти классных специалистов без своей наработанной базы очень сложно. Мастера хорошего уровня либо уже при деле, либо просят космос. А те, кто сразу соглашается - ну, вы понимаете. За две недели провели больше 10 собеседований (назовем их так😊). Причем процесс собеседования мы сразу сделали "как в айти" - тестовые задания, проверка портфолио, разбор технологий работы. Бригадиры были в шоке - некоторые прямо уходили с собеседований, когда мы начинали распрашивать про технологии укладки плитки и показывали фотографии косяков с объектов с форумов.
В итоге нашли бригаду - два брата, которые до этого работали в крупной ремонтной компании, но ушли потому что устали от "серых" схем – по отношению К НИМ ЖЕ. В основном - задержки з/п и прорабы.
В том же санузле, но уже после демонтажных и некоторых черновых работ. Братья очень помогли нам с первым ремонтом, кроме этого, они дали нам контакты проверенных рабочих, которые впоследствии делали ремонт вместе с ними
Купили первый комплект инструмента - это отдельная история на 100 тысяч рублей. Ещё сразу купили свою тепловую пушку - это из необычного. Большинство компаний привлекают "потолочников" на субподряд. Мы захотели сразу начать формировать свой инструментарий для будущих сотрудников. Зато потом эта закупка очень помогла - не зависели от того, что принесет с собой бригада. Позже, когда начали расширяться купили свою штукатурную станцию. Это, на удивление, было самой выгодной покупкой.
Первые сложности
Начали ремонт. И тут поехало... Первый сюрприз - когда начали снимать старую штукатурку, оказалось что стены буквально рассыпались. Плюс под старым линолеумом в коридоре нашли деревянный пол с насыпью под ним.
Тут был первый серьезный разговор с заказчиком. Объяснили ситуацию, показали все фотки, рассказали что сколько будет стоит в соответствии с прайс-листом. Тут очень помогло то, что мы сразу взяли за правило - фотографировать вообще все. Каждый этап, каждый слой, каждую трубу.
С материалами тоже было весело. Первый месяц я лично объездил все крупные строительные магазины в радиусе 30 км. Искал поставщиков, договаривался о скидках. Помню, как чуть не купили партию плитки по "супер-выгодной" цене, а потом выяснилось что это условно "второй сорт" - брак, который продают через "серые" схемы.
Cделали систему закупок: (Первый заказ полностью сделан из материалов, купленных в Петровиче и на маркетплейсах). Бригада присылает список - мы проверяем цены у 3-4 поставщиков и заказываем где дешевле.
Мы сразу внедрили систему ежедневных фото-отчетов и еженедельных созвонов. Плюс сделали чат в телеграме, куда скидывали все чеки, все накладные, все фотки. Такая прозрачность очень помогла - клиент видел, что мы не химичим с ценами и не пытаемся на нем нажиться.
В итоге сделали.
Братья советовали нам недостающих специалистов по ходу ремонта и постепенно, укладываясь в срок мы сдавали клиенту новый и новый этап. Честно, это было не так сложно как казалось в начале, но нужно понимать, что на самом деле, проблем по ходу ремонта и мелких трудностей было ОЧЕНЬ много, просто мы как люди привыкшие, понимали что сейчас это и есть наша работа , за которую нам платит клиент - взять на себя все заботы по ремонту. Но серьезных форс-мажоров не возникало, максимум понервничали, когда внесли предоплату потолочникам, которых нашли по объявлению, после чего они явно начали задерживать сроки, но в итоге, все обошлось. Нам и до этого было ясно, что чем быстрее мы соберем свой , хотя бы, небольшой штат, тем лучше и выгоднее. Но для этого надо быть уверенным в постоянном потоке заказов, что мы на тот момент, не могли себе позволить.
Главное - мы поняли как надо и как не надо. Все закупки только через нас. Все договоренности - только в письменном виде.
По деньгам первый проект получился условно в ноль - не считая наших вложений в инструмент и рекламу. Но мы получили бесценный опыт, наработали связи с поставщиками (если это можно назвать так пафосно) и главное - поняли, что наша модель рабочая, хотя на тот момент не были в этом до конца уверены. Наши сомнения развеяло лето 2023 года.
1/5
Наша первая работа, которую нам помогли закончить "братья", советуя недостающих мастеров на каждый этап работ. Цена работ для заказчика вышла 750 000 рублей. Летом 2023 года, за аналогичный объём работ авитовские бригады просили до миллиона(!)
Сайт и маркетинг или как мы общаемся с клиентами ещё до первого звонка
Кстати, про сайт. Первую версию мы сделали за пару вечеров на Тильде - максимально простую: фотки, цены, контакты. Знаете что? Он у нас до сих пор такой – но с значительно изменённым UI/UX. Я иногда ловлю себя на мысли - вот мы же, можем сделать что-то крутое, с личным кабинетом, онлайн-сметами... Но потом смотрю вордстат, статистику и думаю - а зачем? Клиенты находят нас, звонят, все работает. Иногда лучшее решение - самое простое.
1/2
На главной странице "в лоб" о том кто мы, наши конкурентные преимущества, специализация и примеры работ
1/2
Сразу "ярко" заявляем о действующих скидках. Кроме этого, простым текстом пытаемся общаться с клиентом и убедить его в нашем сервисе, пока что, не общаясь с ним лично - конверсия в лиды увеличилась значительно, но важно, чтобы все предложения были реальны
А вот ворд стат. За последний месяц нас искали 680 раз не считая статистики переходов по прямой ссылке. Доказательство того, что дорогой сайт не нужен. Наш стоит 6 000 рублей в год, а сделан за 20 часов
Примеры лучших работ как маркетинговый инструмент
1/4
Оставляли подобные фото с примерами работ и вотермаркой в отзывах к жилым комплексам. Отличный маркетинговый инструмент - сразу определяем нужную ЦА и бесплатно заявляем о себе. Точно знаем, что минимум один клиент был из отзывов яндекс - поэтому работает
Как мы масштабировались и разбирались в проблемах ремонта
Теперь про то, как мы начали разбираться в проблемах ремонта и потихоньку расти. Знаете, за этот год мы много думали - почему вообще ремонтные компании задерживают сроки и не могут сделать работу по первоначальной цене? И нашли несколько интересных моментов.
Первое - сроки. Тут даже копать глубоко не пришлось - сам рынок сформирован так, что клиенты просто привыкли к задержкам. "А, ну это ремонт, тут всегда так" - классическая фраза. Благо тут нам помог опыт организации процессов из айти. Четкие спринты, ежедневные отчеты, календарный план. Работает как часы, если не филонить.
Второе - вечно растущая цена. Вот это было сложнее. В новостройках еще можно точно посчитать, а во вторичке... Но благодаря наработкам этот вопрос стал гораздо яснее. При правильно организации процессов, непредвиденные работы лучше оплатить из своих средств, чем терять клиента. Только так и делается сервис.
Третье - больная тема - воровство на материалах. Тут мы конкретно закрутили гайки. Завели строгий учет, до последнего мешка штукатурки. Прорабам сразу сказали - любая жалоба от клиента на нечестность - это конец сотрудничества. Знаете что самое смешное? Когда начали работать честно, оказалось что маржа все равно хорошая. Просто многие привыкли что надо обязательно накручивать еще и еще.
Неприятные особенности прозрачного сервиса
Большинство компаний, которые начинают работать честно, быстро сдуваются. Потому что сам потребитель привык к плохому сервису. Приходишь к клиенту, говоришь "мы все сделаем четко по смете и в срок", а он смотрит с недоверием - "да ладно, так не бывает". Сейчас в 2024-м ситуация получше, но рынок все еще очень консервативный.
Продвижение или как мы брали “Новую Москву”
Наш любимый Прокшино в Новой Москве - в 2024 году, это самый перспективный район в котором покупатели - наши потенциальные клиенты
Расти начали потихоньку. Сначала сделали специальные цены для новой Москвы - там как раз много новостроек, где мы хорошо научились работать. Потом пошли заказы по рекомендациям. Когда я говорю “пошли” заказы нужно понимать, что это 1-3 заказа в месяц стабильно, что на самом деле, тогда казалось не мало. С рекламой экспериментировали забавно - оставляли визитки в подъездах (да, просто старые добрые визитки!), ставили рекламные ящики у офисов продаж в дни выдачи ключей.
Был случай, когда на одном ЖК поставили такую стойку, а через неделю риелтор оттуда сам позвонил и предложил взять себе процент, если клиент пойдет к нам.
Сейчас берем 2-5 заказов в месяц, (летом было 5 в месяц, если разделить). Большинство клиентов приходят по рекомендациям. Штат за год работы постепенно собрали свой. Трудоустроено 14 сотрудников. Если их не хватало (как летом), привлекали мастеров с которым уже работали раньше, по договору ГПХ. Просили всех регистрировать самозанятость или ИП – это было тяжело, но зато честно платим налоги по Доходы – расходы.
Как устроен процесс
Знаете, что самое сложное в ремонтном бизнесе? Нет, не поиск клиентов и не работа с материалами. Самое сложное - это выстроить систему, которая будет удовлетворять запросы клиента и при этом позволит компании зарабатывать. Мы долго думали над этим и придумали несколько интересных решений.
Начнем с оплаты. Если посмотреть на московский рынок, там забавная система - вроде бы без предоплаты, но это только за первый, самый дешевый этап. А потом - бац, и клиент должен внести 50% от всей суммы. И попробуй не внеси - бригада уйдет на другой объект. Мы сделали иначе: разбили весь ремонт на этапы (их получилось 12 для капитального ремонта), и берем предоплату только за текущий этап. То есть клиент всегда понимает, за что именно платит, и может контролировать процесс.
С договорами тоже интересно получилось. Сначала делали один стандартный, а потом поняли - люди разные, запросы разные. Сейчас у нас три варианта: просто на работы (для тех, кто сам хочет закупать материалы), на работы плюс материалы (самый популярный), и полный пакет с дизайн-проектом. Кстати, про дизайн - мы не держим штатных дизайнеров, работаем с фрилансерами. Так получается и дешевле для клиента, и качество выше - каждый дизайнер специализируется на своем стиле.
Первый образец договора, который ставили на сайт
Расчёт стоимости
Расчет стоимости работ - отдельная история. Когда начинали, было очень сложно. На рынке нет четких цен - один мастер берет 3 тысячи за квадрат стяжки, другой - тысячу, третий вообще говорит "ну давайте посмотрим по факту". Сначала работали по среднему прайсу, но часто уходили в минус по отдельным этапам - то бригада дороже встанет, то материала больше уйдет. Сейчас, когда появились постоянные сотрудники, стало проще - мы точно знаем их расценки и можем давать фиксированную цену.
Материалы
Выяснилось, что в крупных магазинах часто дешевле в сравнении с рынками стройматериалов, особенно если ловить акции. Плюс появились маркетплейсы - там вообще красота по ценам. И главное - полная прозрачность, клиент сам видит все позиции. Если находим материал дешевле - возвращаем разницу. Был случай, когда на керамограните сэкономили клиенту почти 30 тысяч - просто потому что, нашли ту же плитку в другом магазине по акции.
Как работаем сейчас
Сейчас берем 2-5 заказов в месяц, зависит от сезона и сложности объектов.
Процесс обкатан до мелочей: сначала выезд на замер, потом предварительная смета. Если клиента все устраивает - детальный расчет и договор. Дальше начинается самое интересное - согласование материалов, закупки, работа.
Особенности продвижения и подводные камни
С продвижением интересно получилось. Сначала, как все, полезли на Авито. И знаете что? Не зашло. Там своя специфическая аудитория и конкретно у нас, с Авито “ не пошло”.
Свежий пример страницы с авито в категории "Ремонт квартир". Как клиенты определяются с подрядчиком среди тысяч однотипных объявлений - хороший маркетинговый вопрос, который мы решаем, после чего полноценно "зайдём" на авито
Пробовали контекстную рекламу яндекс - тоже так себе результат. Клики дорогие, конверсия низкая. Зато отлично зашла таргетированная реклама в Instagram* (*запрещен в РФ) и реклама в районных пабликах ВКонтакте. Особенно в группах новостроек в ТГ - там как раз наша целевая аудитория.
Но главный канал - сарафанное радио. Причем работает оно интересно. Всегда знаешь , от кого пришли заказчики и проще выстраивать коммуникацию. Есть клиент - он доволен, рассказал коллегам - и понеслось. За три месяца получили еще два заказа от сотрудников той же компании. Выходит такой “корпоративный ремонт”)))
Были, конечно, и провалы в продвижении. Пытались работать с риелторами - предлагали им комиссию за клиентов. Не пошло - у них свои схемы, свои бригады. Пробовали давать рекламу в лифтах, входных группах - тоже мимо, ни одного обращения, но тут скорее из-за того что эта реклама буквально на день.
ИТОГ
Сейчас мы существуем уже чуть больше года и в целом смотрим на ремонтный рынок не так, как раньше. За это время мы сделали несколько важных заметок для себя:
Оказывается, большинство проблем в ремонте - это не технические сложности, а банальная организация процессов. Когда все четко спланировано и каждый знает что делать - даже самый сложный ремонт идет как по маслу.
Мы поняли, почему многие компании "химичат" с ценами и сроками - просто потому что не умеют нормально считать и планировать. Когда все процессы выстроены правильно, можно работать честно и все равно оставаться в плюсе.
Самое сложное - это не найти клиентов или научиться делать ремонт. Самое сложное - это переломить привычку рынка работать "по-серому". И заказчики, и исполнители настолько привыкли к непрозрачным схемам, что честный подход вызывает удивление.
Мы до сих пор учимся. Каждый объект - это новый опыт и новые вызовы (особенно по части коммуникаций с клиентами). Но главное - мы видим, что наша модель работает и пока что, нам удается держать ценник немного ниже рыночного, за счёт того что до сих пор не имеем в найме маркетологов, IT, отдела продаж и менеджеров по продажам. Стараемся нанимать именно рабочих, все остальное можно отдать на аутсорс.
Уважаемые пикабушники, были рады составить для вас эту статью! С любовью, СК Комната
Мой одноклассник, "кандидат-чего-то-там-наук", начинавший участковым терапевтом, когда мы как-то разболтались на дружеских посиделках, предложил мне пройти быстрое общее обследование у него, в военном госпитале. Ну и я согласился, поскольку "звоночки" раздавались со многих сторон. Как будто стая велосипедистов пытается тебя объехать. Потом, он мне сказал:
- "Знаешь Серёга, уже очень скоро у тебя останется только два состояния, или ты пьяный, или ты больной."
И пожилая тётка, там же, когда давление померяли и поговорили на тему образа жизни:
- "Сколько ты весишь? А жена? И вот представь себе, когда тебя ёбнет инсульт с похмелюки, как она, такая худенькая, будет тебя переворачивать и обмывать?"
Когда я наглухо бросил пить, буквально за пару лет, мой немолодой, в общем то, организм, "выровнялся", пропали экстрасистолы, заработал нормально желудок, перестало ёбать давление по кукухе... Нет, конечно, мой диабет 2 типа никуда не делся, но таблетки стали нормально работать и пересадка на регулярный инсулин отложилась. Похудел, опять же, без всяких "диет". Короче, моложе не стал, но работоспособности прибавилось. А... Прошёл медкомиссию и сдал на права в результате.
Что я потерял? В первую очередь - социализацию. У нас очень многое завязано на посиделках со спиртным. Это нормально, но хорошо только тем, кто может сохранять баланс между пьяным и трезвым состояниями. У меня так, увы, не получалось под конец.
А все эти "расслабиться", "сбросить стресс"... Да блядь, не напрягайтесь, в конце концов! ))) Сами себя загоняете на эмоциональные качели. Да. Я тоже был такой. И когда одномоментно завязал, самое тяжёлым оказалось не преодоление физической тяги, фигня всё это, а именно психологическое состояние "вечной трезвости". Особенно учитывая "весёлую" работу. Ну да ничё, "качели" постепенно успокоились тоже.
И вот ещё: подумайте, вот вы "сбрасываете стресс", а каково в эти моменты окружающим вас людям? Вашим жёнам, детям, родителям, в конце концов? Редко кому удаётся быть в моменты опьянения на позитиве. И чем больше у вас накапливается житейского негатива, тем больше его выходит в пьяном состоянии. Качели...
И я не стал ханжой. Не пристаю ко всем со своим опытом и не призываю бросать. Все люди разные. У кого-то получается держать планку. У меня не вышло. Тоже опыт.
Но о здоровье - подумайте. Особенно те, кому за 40.
Жизнь заиграла новыми (старыми забытыми) красками не потому что ты перестал расслабляться и получать удовольствие от алкоголя, а потому что нет этого ебучего похмелья каждое утро, нет красной рожи, нет одутловатого ебала ( увидел свои старые фотки и охренел), нет мыслей что вечером нужно обязательно зайти в КБ, мир перестал крутиться вокруг наркотика под названием алкоголь.
Стали интересны те вещи на которые ты последние несколько лет смотрел и не понимал как они могут приносить удовольствие и быть интересны другим людям!
Бросив пить наконец освобождаешься, есть ощущение что в тебе реально сидел демон и управлял .
Конечно если ты не ощущаешь всего вышеперечисленного негатива то продолжай бухать, только смотри однажды может стать слишком поздно чтобы прекратить.
Про алкоголь. Вся наша жизнь очень сильно зависит от жизненного тонуса. Ты можешь быть относительно здоровым, но если тебе всё в дикую падлу делать, то жизнь у тебя плохого качества, как правило. До определённого возраста не сильно влияет то, что очень сильно влияет на жизненный тонус потом. Это банальщина, но:
1. Алкоголь
2. Табак
3. Малое количество сна
4. Плохая или вредная еда
5. Отсутствие спорта
6. Малоподвижный образ жизни
7. Много гаджетов и компа.
Как нам кажется, что выпить и покурить - это как-то может помочь. Да, на короткое время. И не навсегда. И в определённый момент, когда это перестаёт работать, и ты чувствуешь, что даже несколько рюмок тебе вредят, то уже точно пора задуматься о том, как реально себе помогать, чтобы качество твоей жизни, самоощущения, улучшились. Да, опять банальщина:
1. Хорошая еда (меньше сахара и углеводов, нет фастфуду и газировке)
2. Сон от 8 часов
3. Физическая активность, желательно регулярный спорт
4. По минимуму экрана
5. Алкоголь и сигареты - нет, соки, напитки лучше клюкву, шиповник, облепиху.
Да, конечно, всегда в таком режиме жить не получится, иногда хочется и выпить и поесть вредного и так далее. Но второй вариант жизни пусть будет с исключениями из списка первого, а не наоборот. Пишу из лучших побуждений, сам до этого тоже дошёл опытным путём.
Забавно наблюдать как у комьюнити в горячее залетают посты с пропагандой вредных привычек, алкоголизма.
Все давно изучено, разжевано и изложено. Но нет, бухать весело, а трезвость отстой.
Так вот. Бухло это яд, даже в малых дозах. Пить нельзя. Никому. В перспективе это в любом случае скажется на ваших мозгах, на вашем интеллекте. Ваш мозг закостенеет. Он утратит способность осваивать новые функции, вместе с тем будут теряться уже усвоенные.
Это ты сейчас умный, будешь пить и ты станешь тупым. Вот даже не сомневайся. Ты отупеешь по сравнению с самим собой.
Жизнь без бухла действительно такая же как и с ним. Нормальная обычная жизнь, только без бухла и отсутствия всяческих проблем от него, коих он может пренести не мало, даже если ты считаешь что все под контролем и ты точно не проблемный.
Так же, я уже писал ранее в своих постах, что это часы и часы свободного времени, которое ты посвещаешь чему угодно, но не алкоголю.
Если ты не знаешь чем себя занять кроме алкоголя и у тебя все без него унылое дерьмо. Поздравляю, у тебя алкоголизм, твой мозг уже закостенел, ты тупой! Официально.
Что там, годик не попил? Выжженные алкоголем нейроны три года только восстанавливаться будут. И ещё два года набирать прочность. Если в этом периоде происходит срыв, то неокрепшие нейронные связи рвутся. И ты очень быстро ворачиваешься к уровню с которого начал жить в трезвости.
Ты говоришь я бросил и не почувствовал разницы. Потому что ты не бросил, а был в ремиссии. Потому что это не норма считать жизнь без алкоголя унылым гавном. Это диагноз.
Ты бы подумал прежде чем писать такие посты и ставить им плюсы, не конкретно к ТС, а каждому в частности.
Большинство считают я бухаю и все норм. Все бухают и это норм. А кто то читает и думает ну тогда и я побухаю, да и вообще смысл завязывать(а он есть), если никакой разницы нет(а она есть).
Я вот не бухаю. И не курю. И вообще ничего не употребляю. Кофе не больше двух чашек в сутки.
И это нормально. Это здорово. Это супер.
А бухать и думать что теперь моя жизнь не такое унылое дерьмо как вчера, когда я был трезвым... Ну нет. Это стрёмно. Это выглядит жалко.
Радость и страдание - они в собственном мозге. Причем счастье - это просто отсутствие страдания. Поэтому просто берешь и радуешься. Если не получается, ищешь страдание. Как правило, оно в какой-то простой и тупой мысли Например "я несчастен пока не выпил". Или "мне кажется, я напряжен, поэтому страдаю, поэтому надо выпить" Отмечаем, что причинно-следственная связь в таких мыслях - какая-то по-дебильному лживая. Думаем, с какого фига мозг всю жизнь нас так обманывает. Повторяем наблюдение Страдание постепенно уходит, развивается счастье.
P.S. Не курю сигареты 14 лет. Не курю вэйп несколько месяцев. Не употребляю алкоголь 28 лет после того как пил до потери сознания 2-3 раза в неделю.
Ну вот которые пишут про то, что жизнь стала лучше, заиграла новыми красками, вы нашли себя, (...)
- она не станет лучше, всё то же унылое говно, только без алкоголя минус один повод порадоваться и минус один способ расслабиться
Обратите внимания на выделенные слова автора.
Ни в коем случае не хочу оскорбить автора поста. НЕ знаю его лично и желаю ему благ.
Но из его слов выходит, что у него маскИрованная депрессия. То бишь нарушение серотонинового обмена. Жизнь конечно бывает всякой, но если вся жизнь вообще "унылое говно", то дело в восприятии.
Все, у кого были такие же ощущения, не игнорируйте симптомы, станет хуже! Пропейте антидепрессанты, обязательно курсом.
Знаю лично одного алкоголика предпенсионера, который пропил курс и отпустило на целый год, ни капли! Препарат - агомелатин (не реклама, выбирайте сами доступный бренд в Вашем регионе). Не вызывает привыкания. Проконсультируйтесь анонимно со специалистом.
Не запускайте проблему с настроением! Берегите себя.
