Доиграв в Last of Us 2, погрузилась в глубокую медитацию. И по достижении абсорбции было новое тонкое прозрение в суть человеческих отношений

Вот одинокая ферма посреди разрушенного постапокалиптического мира. Две молодые лесби, живущие вместе с годовалым сыном одной из них. Они постоянно заигрывают друг с дружкой, обнимаются, целуются, нянчат малыша попеременно. Кажется - они счастливы. Но что есть это счастье, если взглянуть на него из глубокого, чистого, успокоенного и временно очень сильно прояснившегося ума?

Это постоянно вспыхивающие и тут же гаснущие огоньки в их сознании, словно мигание света на дискотеке. Огни эти состоят, если вглядеться в их сущность, из сложной смеси навязчивого томления, радостного предвкушения чего-то, так и не наступающего, но манящего, требовательного желания ответной реакции от объекта чувственной привязанности. Всё это щедро сдобрено тяжёлым жиром постоянно возникающих забот и имеет легкий, но довольно неприятный привкус небольших быстрых обид на партнершу за не полное соответствие её действий своим ожиданиям. К тому примешивается ревность и обеспокоенность за будущее... И во всём этом нет ни капли такого "счастья", которое длилось бы чуть дольше мига и было бы чем-то хотя бы относительно постоянным и реальным. Постигший бездонное, бесконечное и застывшее в вечности остановившегося внутреннего времени счастье медитативных абсорбций поймёт без труда...

Да, воистину сансара жестока к ним. Они хотят не молока даже, а сливок. Но она не даёт им и пенки. А позволяет лишь вдыхать испаряющийся запах закипающего молока, которое уже начало слегка подгорать...

Сидя перед мерцающим монитором с закрытыми глазами и слушая пение птиц в предутренней тишине, измыслила так...

Вот каков начинающий практик истинного пути, тот, что удерживает внутри энергию и поднимает её по каналам и собирает её в энергетических центрах?
Есть в том месте, где я живу, девочка-подросток, которая часто гуляет с огромной собакой. Собака куда-то побежит, девочка её пытается удержать, да получается не очень. И в итоге сама бежит за ней туда, куда той вздумалось побежать.
Таков начинающий медитатор...

А каков обычный неразвитый человек, который не накапливает энергию, а сразу пытается медитировать?
Это такое: девочка сидит на земле, а собака носится вокруг и лает без перерыва.
Таков неразвитый человек, пытающийся в медитацию...

Что есть что? Собака - ум. Поводок - внимание. Девочка - внутренний наблюдатель.

А что же есть прекрасное и возвышенное состояние первой джаны?
Это как если бы девочка была достаточно сильна, чтоб удерживать собаку всякий раз, когда та пытается убежать куда-то. И потом собака просто идёт спокойной рядом и уже никуда не убегает...

Доброго дня уважаемые пикабутяне и пикабутянки! И конечно отдельный привет моим подписчикам, не знаю даже кто вы и нужно ли вам оно, но как говорится история есть история…
А начинается эта история с первой картинки, как и любая с образа. Что у вас в голове представляется, когда говорят о медитации, центре, ретритах и так далее??? Секта?, магия?, эзотерика?, наука и практика?

Это главная страница сайта медитационного центра Дхама Дуллабха в Авсюнино, Орехово-Зуевский район Московской области.

Я лично прошел с 28 апреля 2025 года по 9 мая 2025 года 10-дневный курс Випассана, как ее преподает С.Н.Гоенка. И да, тут не опечатка, курс 10 дней, но есть 0 день и день отъезда и всего получается 12 дней.
На первый взгляд это может показаться так себе идеей, практически две недели отпуска потратить на что?🙄 на работу над собой? На непонятное и необъяснимое? Мысли у всех разные…

Кстати, в заголовке не просто так описано, что это мой личный опыт, потому что написать можно хоть книгу или статью о том, как я съездил на Випассану и что чувствовал и как это было здорово, но ….я бы даже сказал огромное НО …это мой опыт и мои переживания, мои ощущения, мои сомнения и кризисы и у каждого человека они будут своими и другими, мы все разные, однако есть и общая составляющая во всем этом - это действительно работает, проверено не только мной. Поэтому в большей степени я просто опишу бытовую сторону вопроса и общую атмосферу, а потом будет еще одна история лично от меня…Поехали!!!

И так в 0 день вы приезжаете в деревню Авсюнино (или в другое место в зависимости от выбранного курса, в моем случае - это Подмосковье), мы приехали на электроне в районе 15:00, кстати регистрация на месте лично идет с 14:00-17:00, если опаздываете, нужно предупредить заранее. И так немного от платформы в сторону и 15 минут неспешного шага в сторону леса и вот он центр Дхамма Дулабха, на территории бывшего лагеря (детского 😅), Добро пожаловать!

Главные ворота центра Дхама Дуллабха.

После регистрации и небольшой вводной лекции, мы ужинали, еда очень простая и вегетарианская, так как сложно учесть под каждого конкретно предпочтения, выбор сделан в эту пользу. Сразу скажу, еда потрясающе вкусная, простая и вкусная. По еде: кормят бесплатно, три раза в день: завтрак и обед полноценный, после полудня в 17:00 ужин - для новых студентов чай,кофе с молоком и фрукты; для старых студентов лимонная вода или компот, фруктов или другой еды нет.
После ужина сдаем все ценные вещи на хранение в ячейки с ключом, ключ отдают Вам и дают бумажку с распределением где жить и номер ячейки по ценностям.
Заезжаем в «келью» - комната (или отгороженная секция - это зависит от корпуса) простая, небольшая, кровать, стул и вешалка на стене. Сразу скажу, как было у девочек не знаю, не видел, потому что далее….
После заселения вечером первая лекция и медитация, где вы принимаете кодекс дисциплины и наступает 10 дневное благородное молчание, да да…Вы не будете говорить ни с кем кроме Учителе, если вдруг надо будет срочно задать вопрос по технике (встречи с ним ежедневно с 12:00-13:00 по записи на кануне в предыдущий день) и с менеджерами курса по бытовым вопросам. Сразу же может возникнуть вопрос, сложно ли молчать 10 дней, по моему мнению - нет! Мы столько по посту болтаем в обычной жизни, да и в голове после начала молчания у Вас и так будут заседать целый комитет «Госдумы» условно.

Далее к Кодексу дисциплины и распорядку дня: по поводу принятия на себя ответственности и «заповедей» не красть, не лгать и так далее (посмотрите это на сайте), есть еще четкая сегрегация мужчины и женщины отдельно медитируют, спят, принимают пищу и так далее; распорядок дня меня сначала поверг в шок - подъем в 4:00 утра, отбой в 21:30 и так каждый день, в этот промежуток времени вы принимаете пищу, отдыхаете, медитируете (есть три обязательные медитации в групповом зале), остальные или по желанию или по усмотрению учителя. В общей сложности, я посчитал в день около 10 часов медитации.

Медитационный зал. Со стороны территории мужчин.

И так…что там у нас далее, а территория: на территории есть корпуса, бытовки где проживают старые и новые студенты; столовая разделенная (шторкой) на две половины; общественные туалеты, медитационный зал (внутри разделение - одна половина для женщин, другая мужская); различные хозпостройки. Учитель кстати находится в отдельной комнате в общем доме со студентами, тоже фото будет.

Ну вот он, домик, в котором жил учитель курса. Справа дверь где жили студенты, с другой стороны дома еще две двери с комнатами для студентов.

Это строится медитационный общий зал, с двумя малыми медитационными залами и кельями для медитации. Кстати, пока это центр медитации - единственный постоянный центр в России, поэтому запись на курсы в него всегда многочисленна.

Кстати, у мужчин, мне территория показалась намного больше, чем для женщин. Не знаю, с чем это связано.

А это Я. Рад всех видеть, в день отъезда и не хочу уезжать в мир.

Что могу сказать о самом курсе, он сложный, он работает, он разный, он классный, он логичный и научно объясним, и теперь я бы мог с полной ответственностью порекомендовать попробовать его пройти каждому! Изменения, которые вы заметите во время и после курса будут на пользу всем!

Ссылок никаких не будет, рекламой не занимаюсь, кто захочет все прекрасно гуглится и яндексится. Кто захочет что-то спросить, я тут и по возможности уделю время каждому на отдельный заданный вопрос!

Всех благ каждому и счастья! Спасибо за время, которое уделили этому посту!

Итак, я решил пройти десятидневный курс випассаны. Это древнейшая техника медитации, которую преподают по всему миру. В том числе в России. Но я решил максимально вовлечься в процесс и полетел в Непал.

Мне хотелось чего-то максимально аутентичного, настоящего, без примеси коммерции и «туристического буддизма».

Непал сам по себе хорош в плане природы, а Покхара — тем более. Из города открывается вид на Гималаи с восьмитысячниками: Даулагири, Аннапурна, Манаслу.

Центр Випассаны в Покхаре считается одним из самых «чистых». Это один из центров, которые основал Гоенка. Здесь нет послаблений и попыток адаптировать технику под современный мир. Никаких «фильтров» и упрощений.

Еще одна важная штука - это четкий режим дня и дисциплина. Здесь реально соблюдаются все каноны:

• 10 дней тишины

• раздельное проживание мужчин и женщин

• жёсткий распорядок дня

• никакой связи с внешним миром

• никакой физической активности, кроме ходьбы.
  

  Это суровое погружение в себя, без компромиссов и уловок. Если ты пришёл сюда, значит готов встретиться с собой без поблажек.

  И еще один важный фактор - это небольшие группы. В других центрах, особенно в Индии или Таиланде, бывает много практикующих. Это создаёт эффект «лагеря». В Покхаре группа меньше, а свободного пространства больше.

Жизнь в центре: режим дня и правила

Распорядок здесь строго регламентирован. Вот как выглядит расписание типичного дня:

04:00 – Подъем (да, именно в это время, и да, это больно)
04:30 – 06:30 – Утренняя медитация
06:30 – 08:00 – Завтрак и отдых
08:00 – 11:00 – Медитация

11:00 – 13:00 – Обед и отдых

13:00 – 17:00 – Медитация

17:00 – 18:00 – Чайная пауза (по факту – ужин, но крайне скромный)

18:00 – 21:00 – Вечерняя медитация и лекция учителя

21:30 – Сон

Мужчины и женщины живут раздельно, между зонами есть границы, и любое взаимодействие запрещено. Разговаривать тоже нельзя – даже зрительный контакт лучше избегать. Это называется «благородное молчание».

Курс разделен на две части. В первые дни мы учимся концентрировать внимание на дыхании. В дальнейшем перешли к самой практике випассаны – осознанному "сканированию" собственного тела.

В центрах випассаны действует свой кодекс дисциплины. В нем мало пунктов: воздерживаться от убийства живых существ (даже насекомых), от воровства, лжи, всех видов сексуальной активности и принятия любых опьяняющих веществ.

Процессом руководит учитель. Раз в день у него можно спросить про медитацию все, что тебе непонятно. Также есть ассистенты. Это ребята-волонтеры, которые уже проходили курс и приехали помогать учащимся.

Первые два дня практики

Я сразу почувствовал, насколько непривычной будет эта жизнь. Ты приезжаешь в назначенное время, и первое, что ты делаешь - сдаешь свой телефон. Точнее, ты сдаешь вообще всё. Даже блокнот с собой взять запрещается.

По сути ты на 10 дней полностью обрубаешь свою связь с внешним миром.

Когда в первый раз прозвучал гонг на подъем в 4 утра, мне казалось, что я попал в пионерский лагерь.

На первой медитации я не мог сосредоточиться ни на секунду. Мы должны были просто следить за дыханием, но мой мозг саботировал процесс.

В ночь с первого на второй день у меня началась болезнь. Я даже не знаю, какая. То ли акклиматизация, то ли я схватил какой-то вирус.

Поэтому второй день был для меня самым сложным. Тело безумно ныло, аппетита не было вообще. К тому же я приехал с больным коленом, и сидеть в позе лотоса было некомфортно.

К вечеру мне стало полегче, и ассистент спросил меня:

Может, вы хотите бросить курс?

Но я решил остаться и пройти этот путь до конца.

День третий: первые эффекты

Мне стало гораздо лучше, я сидел уже более-менее спокойно. Зато мозг начал подсовывать кучу «обманок», всячески мешая сосредоточиться.

К примеру, я почувствовал какой-то запах. Например, ковра. И мозг тут же подбрасывает мне детские воспоминания.

Голова вспоминает то, что вообще нет смысла вспоминать. Она вспоминает то, что я давным-давно забыл. А мне-то наоборот надо перестать думать! Мне надо просто сидеть и наблюдать дыхание.

Еще один интересный эффект випассаны: я начал запоминать свои сны. К третьему дню мозг замедлился, пропал весь информационный шум. И в голове как будто освободился целый отдел :)

Сны я запоминал во всех мелких подробностях.

День четвертый: новый уровень сложности

К 4-му дню я был уверен, что почти привык. Но випассана подкинула нового «босса». Теперь нам не рекомендовалось менять позу.

С этого дня мы должны следить за всем телом, часть за частью. Для начала - найти макушку и почувствовать ощущение в макушке.

При этом нельзя заставлять себя чувствовать. Ты не должен «придумывать» ощущение или давать ему характеристику. Твоя задача - просто наблюдать. И это сложно.

Ты наблюдаешь макушку, бровь, вторую бровь, глаз, второй глаз, правое ухо, левое ухо, подбородок, и так далее. Во всех мельчайших анатомических подробностях.

А потом ты делаешь это в обратном порядке, снизу вверх.

Боль присутствовала всё время. И в дальнейшем мы учились ее «отключать». Поначалу казалось, что это невозможно. Но где-то к пятому дню я смог успокоить свое ноющее колено и поясницу.

День пятый: внезапное открытие

Так как из-за тишины и благородного молчания у меня обострились все ощущения, я начал как будто слышать и чувствовать абсолютно ВСЁ, что происходит внутри моего тела.

Например, я почувствовал все четыре удара сердца. Точнее, сокращение всех четырех камер во время удара. Это очень необычно :)

День 6-8: «как закалялась сталь»

На шестой день мы сидели, вообще не двигаясь. Потому что дальше нас ждало следующее испытание.

Как раз в этот период мне очень хотелось уйти и все бросить. Казалось бы, медитация - это про релакс. Но на самом деле ты вкладываешь очень много моральных и физических сил, чтобы неподвижно сидеть и час за часом сканировать свое тело.

С седьмого дня мы учились ощущать сплошной поток энергии через все тело. Подразумевалось, что к этому моменту ты уже проработал все свои триггерные точки, и тебя больше не беспокоит боль.

На восьмой день нам надо было «забраться» внутрь своего тела и тоже ощутить поток. Ты снова становишься собственным «рентгеном» и ощущаешь каждую клеточку своего тела, пропуская через нее мысленную энергию.

День 9: так вот оно что?

Ирония в том, что привык я к такой жизни только на девятый день. То есть, под конец медитации. У меня по-прежнему все ныло, но теперь я мог глубже погружаться в свои ощущения.

В этот момент нам как раз поставили новую задачу.

Мы должны были ощутить энергию, как маленькую капельку, спущенную сверху по позвоночнику.

Сначала я не смог продвинуться ниже позвонка L5, который у меня поврежден. Но на следующей медитации я смог ощутить полностью весь позвоночник: от шеи до копчика.

И это было прикольно!

День 10: конец молчания

В последний день количество медитаций сокращается. Остается всего 3 часовых сеанса.

Все остальное время ты свободен. Ты можешь общаться с другими людьми в общей зоне и делиться ощущениями и мыслями о практике.

Я познакомился со всеми своими «одногруппниками». Это были ребята из разных стран: Германии, Швейцарии, Нидерландов, Японии, Австралии. Это был очень интересный опыт общения:)

Было очень странно снова начать говорить. Даже собственный голос звучал непривычно. Очень интересные ощущения!

Что я вынес из випассаны

К концу курса я не стал другим человеком и не постиг нирвану. Но я понял несколько вещей.

Во-первых, наша привычка бежать от дискомфорта – это ловушка. Если просто дать себе возможность наблюдать за ним, без попыток избавиться, то его сила уменьшается.

Во-вторых, я научился концентрироваться. Спокойно думать. Не распылять свое сознание на тысячи вопросов в голове, а сосредотачиваться на одном. Это очень полезный скилл, как оказалось:)

И в-третьих, мой мозг наконец-то нормально отдохнул без информационного потока. Потому что выходные и отпуска вовсе не означают, что тебя не будут атаковать рабочие чаты, бытовые задачи и куча других дел.

Если вы когда-нибудь задумывались о випассане, но боялись попробовать – не бойтесь. Это сложный, но очень ценный опыт, который может многое изменить в восприятии себя и мира.