Серия «Психология»

Введенный врачами в 2017 году термин ортосомния описывает навязчивое стремление к «идеальному» сну на основе данных умных часов. При этом, многие пользователи не учитывают, что смарт-часы измеряют фазы сна косвенно, и их точность составляет 60–75%, что ниже медицинских стандартов. Однако пользователи, воспринимая всерьез данные смарт-часов — «оценка сна 68%», начинают тревожиться, искать проблемы со здоровьем, менять режим, принимать добавки, что только ухудшает состояние. Предотвратить это можно, отключив в приложении уведомлений о «качестве сна», а также, не обращая внимания на статистку сразу после пробуждения. Важно помнить, что норма сна — 6-9 часов, а его фазы — индивидуальны. Рекомендуется также устраивать пару раз в неделю дни, свободные от умных часов. В случае, если тревога не проходит, лучше обратиться к сомнологу или психотерапевту, потому что не исключено, что уже требуется когнитивно-поведенческая терапия.

Аллергия, дерматит и раздражение

От раздражения кожи из-за ремешков смарт-часов страдают спортсмены

Многие пользователи смарт-часов жалуются на зуд, сыпь и покраснение под ремешком. Такое случается из-за никеля в металлических застежках, силикона или резины в браслетах. Трение, пот, бактерии, накапливающиеся под плотно прилегающим ремешком, вызывают негативную реакцию кожи на запястье. Особенно страдают люди с чувствительной кожей, аллергики, спортсмены, которые носят часы во время тренировок. Чтобы защититься от проблем, нужно выбирать ремешки из гипоаллергенных материалов, таких как титан, хирургическая сталь на застежках и натуральная кожа или ткань на сами тренчиках. Также следует ежедневно мыть ремешок и заднюю панель часов теплой водой с мылом и протирать спиртом. Кроме того, избежать раздражения можно, снимая часы на ночь, во время тренировок и в душе. При первых признаках дерматита нужно использовать крем с гидрокортизоном, если не проходит, лучше обратиться к дерматологу.

Электромагнитное излучение

Воздействие Bluetooth и Wi-Fi излучение негативно влияет на людей с хроническими заболеваниями, детей и беременных женщин

Следует знать, что от умных часов исходит незначительное Bluetooth и Wi-Fi излучение. При соблюдении норм это не опасно, но устройство у многих сутками находится вплотную к коже. Длительное воздействие Bluetooth-излучения вызывает окислительный стресс в клетках, снижение антиоксидантной активности, потенциальное повреждение ДНК. Долгосрочные последствия для человека пока неизвестны, но врачи рекомендуют минимизировать воздействие Bluetooth и Wi-Fi излучение, особенно на людей с хроническими заболеваниями, детей и беременных женщин. Чтобы обезопасить себя, не нужно носить умные часы в режиме 24/7, отключайте Bluetooth, когда не используются уведомления, звонки и синхронизация. Подросткам до 14 лет лучше такие часы не покупать — их ткани более чувствительны к излучению. Следует знать, что даже в режиме «полет» от устройства исходит слабое излучение, поэтому спать в них лучше не надо.