В комментах мне написали, что витамин C никак не влияет на развитие аллергических заболеваний. Я с этим не согласен — ниже объясню почему.
Доминирующая теория: “аллергии меньше там, где больше природных микробов (земля/скот), и больше там, где стерильно”. На карельском примере (Karelia Study, 1998) это выглядит убедительно: по одну сторону границы — развитая Финляндия, по другую — Российская Карелия, климат и берёза те же, а показатели у детей в конце 90‑х различались на порядок.
Я предлагаю проверить эту схему так же, как проверяют любую “универсальную причину”: двумя контрольными примерами.
1) ГДР vs ФРГ. ГДР была индустриальной и городской. И при этом у детей Восточной Германии аллергические проблемы были выражены слабее, чем у детей Западной Германии, после присоединения к ФРГ - рост аллергических заболеваний. Это значит, что “сельхоз‑контакт/грязь” не может быть обязательным условием низкой аллергичности.
2) Москва (мегаполис) по эпохам. Москва — не ферма и не карельская деревня. Так же огромный рост с 90-х годов.
Эти два примера показывают простую вещь: объяснение “всё дело в грязи и скоте” не тянет как главный универсальный рычаг. Значит, должен существовать системный фактор, который может работать и в деревне и в мегаполисе.
Что может быть общим фактором для Карелии, ГДР и Москвы
Какой механизм мог держать уровень аллергических заболеваний ниже независимо от того, деревня это или город?
Мы открываем исследования по витамину С, его связи с аллергиями, гистамином, тучными клетками и видим, что этот механизм давно изучен и постоянно выходят новые исследования, доказывающие связь(блок с исследованиями в конце поста). И если где‑то десятилетиями существовала система, которая ежедневно обеспечивала население витамином С, а с ее разрушением вдруг начался рост заболеваний, то почему мы должны просто отказаться от идеи, что витамин C — один из базовых системных факторов?
Именно поэтому финскую “гигиеническую” схему нельзя принимать как единственную причину. Карелия — хороший пример, но ГДР и Москва — ломают универсальность, и дальше начинается притягивание за уши скученности в СССР и тд и тп.
А в следующих статьях я разберу, как дефицит витамина C связан с мигренями.
Доброго дня. Назначили вчера разово от экзантемы с проявлением локального отека Квинке, сделала в обед, к вечеру опять начало отекать лицо, СМПшники рекомендовали обратиться к лечащему врачу или сделать укол Дипроспана ещё раз и уехали, пришлось самостоятельно повторно купировать отек преднизолоном и сделать повторно дипроспан. Через несколько часов началось странное состояние, озноб и пот одновременно, отек ушел. Проснулась в 5 утра от жуткого самочувствия - подтрясывает, мурашки по коже, боль внизу живота, состояние ужасное. Давление чуть повышено, пульс, сахар - в норме.
Может кто-то использовал данный препарат или может объяснить, это нормальные побочные явления после 2 мл этого препарата? В аннотации ничего подобного не описано.
Дорогие родители! Этот пост сделан по запросу подписчицы, так же вижу в комментариях , что многие сейчас столкнулись с обострением атопического дерматита, поэтому, думаю, информация будет для всех полезна.
Атопический дерматит (АтД)— это хроническое воспалительное заболевание кожи, в основе которого лежит генетическая предрасположенность, нарушение барьерной функции кожи и иммунный дисбаланс. По последним данным, им страдает до 20% детей. Разбираемся по порядку. АтД НЕ АЛЛЕРГИЯ!!!
Ключевые признаки, которые могут указывать на АтД:
Зуд. Интенсивный, часто нарушающий сон ребенка.
Сухость кожи (ксероз).
Типичная локализация сыпи. Зависит от возраста (Младенцы (до 2 лет): щеки, разгибательные поверхности рук и ног, может быть туловище.Дети (2-12 лет): локтевые и подколенные складки, шея, запястья, тыл кистей. Подростки и взрослые: лицо (особенно вокруг рта), шея, сгибы, кисти.)
По современной классификации (по Практическим рекомендациям РФ, 2022) выделяют:
Это не косметика, а лекарственное средство. Применяется ежедневно и пожизненно, даже вне обострений. Цель — восстановить поврежденный кожный барьер. Подробный разбор эмолентов и защитных колд кремов делала тут, в одном посте
2️⃣Противовоспалительная терапия для контроля обострений
- Топические глюкокортикостероиды (ТГКС): «золотой стандарт» для купирования острого воспаления. Не боимся их! Современные препараты безопасны при правильном применении (локация, срок, сила).
- Топические ингибиторы кальциневрина (такролимус, пимекролимус): негормональные препараты для чувствительных зон (лицо, шея, складки) и профилактики рецидивов.
- Системная терапия при тяжелых формах: иммуносупрессоры, биологическая терапия, пероральные ДЖАК-ингибиторы (новейший класс) – старт только на стационарном лечении.
3️⃣ Устранение провоцирующих факторов (триггеров)
- Уход за кожей: короткий прохладный душ (не ванна!), мягкие моющие средства без отдушек.
- Одежда: хлопок, избегать шерсти и синтетики.
- Диета: элиминационная диета назначается ТОЛЬКО ПРИ СОПУТСТВУЮЩЕЙ ДОКАЗАННОЙ пищевой аллергии (не всем подряд!) – что часто случается.
Мыши чешутся с частотой 10 Гц. Люди максимум выдают 3 Гц.
Учёные это выяснили, когда изучали атопический дерматит, и обнаружили кое-что неожиданное. Оказывается, хронический зуд в этом случае вообще не связан с гистамином.
Механизм совсем другой, причём достаточно мерзкий.
Мы в Гельтеке больше 30 лет работаем с субстанциями для медицины и косметики. Когда дорабатывали линейку для атопического дерматита, залезли в свежие исследования.
И офигели от того, что там творится.
Краткий ликбез по атопическому дерматиту
Атопический дерматит (АД) — это шапито, где на арене одновременно выступают сломанная генетика, злобные бактерии, кишечник, мозг и стресс. А в центре всего этого — зуд, к которому невозможно привыкнуть.
Чесаться бесконечно, увы, не получится. Кожа быстро понимает, что от неё регулярно пытаются оторвать слои. Включает защитный механизм: постепенно утолщается, рисунок кожи становится более выраженным, появляются трещины. Процесс называется лихенизацией (от латинского Lichen — «лишайник»).
Хуже всего то, что проблема выходит далеко за пределы кожи. В патогенезе серьёзно затронута иммунная система. Иммунологи называют это атопическим маршем. Статистика неутешительная: до 50% детей с АД в будущем получают бронхиальную астму, до 75% — аллергический ринит.
Вот с этим и надо было работать.
Почему супрастин не помогает при атопическом дерматите
Раньше основным виновником зуда считался гистамин. Он выделяется клетками иммунной системы при аллергических реакциях. Отсюда логика: выпил супрастин или другой антигистаминный — и всё прошло.
Учёные провели эксперимент на мышах с дерматитом, вкалывая им разные триггеры зуда. Когда вкололи гистамин, мыши почесались не сильнее, чем здоровые из контрольной группы. А вот когда им ввели агонист рецептора PAR-2 (активируется протеазами — ферментами) или серотонин, интенсивность почёсываний взлетела в разы. Это явление называется «гиперкнезис» — усиленный зуд в ответ на обычный раздражитель.
То есть хронический зуд при АД живёт по своим правилам, и на классические антигистаминные препараты ему, как правило, пофиг.
И тут в игру вступает главный злодей.
Золотистый стафилококк — козёл года
Staphylococcus aureus (золотистый стафилококк) у здоровых людей встречается на коже в 5–30% случаев, а у пациентов с АД радостно колонизирует 60–100% поражённых участков.
Долгие годы стафилококк воспринимали как сквоттера. Увидел открытую дверь (сломанный кожный барьер), заселился, потому что почему бы и нет. Недавние исследования показали, что он ещё и активно создаёт условия для своего процветания.
Учёные обнаружили, что S. aureus выделяет фермент протеазу V8 (или SspA). Она попадает на кожу, направляется к сенсорным нейронам и активирует рецептор PAR1 (Protease-Activated Receptor 1). После чего нейрон загорается и кричит мозгу: «ЧЕСАТЬСЯ!». Человек чешется и расковыривает кожный барьер. S. aureus в ещё более комфортной среде ещё активнее размножается и выделяет ещё больше V8. Человек ещё больше чешется и так далее.
Вот такая порочная петля.
Выживают самые настойчивые и успешные штаммы.
Гениально? Да. Мерзко? Тоже да.
Как изучают зуд: мыши, камеры и Шазам для почёсываний
Понимание механизма чесания — это только половина дела. Есть практическая задача: как измерить зуд и понять, помогает то или иное средство или только ухудшает ситуацию.
С людьми всё относительно просто. Они могут пожаловаться. Могут матом. Могут банкой кинуть. А вот, например, с мышами сложнее. Они молчат и просто чешутся. Можно, конечно, посадить лаборанта с блокнотом и попросить записывать каждое почёсывание.
Но это:
Невероятно скучно.
Не масштабируется, если мышей много, а лаборант один.
И, главное, не работает
Потому что мыши чешутся слишком быстро.
Исследователи пытались снимать мышей на обычную камеру — ничего не видно. Поставили скоростную камеру и выяснили, что модельная мышь чешется с частотой 10 Гц. Это 10 движений в секунду! Причём каждое движение длится десятки миллисекунд.
Естественно, нам захотелось проверить это на себе. После очередного выезда на природу, где комары съели половину коллектива, мы записали людей на скоростное видео. Результат? Максимум — 3 Гц. И то не у всех.
Мыши нас уделали.
Учёные из того исследования нашли изящное решение: вместо видео начали записывать звук. Сопоставили с камерой, проверили точность, всё сошлось. То есть можно просто включить микрофон и понять, сколько раз мышь чесалась за ночь.
Шазам, но для зуда.
Кстати, вот у вас есть мышь, которая чешется. Но как понять: ей зудит или болит? Учёные придумали изящный тест — щёчную модель.
Оказалось, мыши реагируют на боль и зуд по-разному:
Зуд — мышь чешет щеку задней лапой.
Боль — мышь трёт щеку передней лапой.
Как сделать мышь с дерматитом (и зачем это вообще нужно)
Чтобы что-то починить, нужно сначала понять, как оно ломается. В случае с живыми организмами начинаются разговоры про этику и Женевские конвенции. Но учёные всё-таки нашли способ. Называется «модель AEW» (Acetone-Ether-Water).
Суть такая:
Берут мышь.
Бреют небольшой участок кожи (на загривке или щеке).
Мажут смесью ацетона и эфира (1:1) — это буквально растворитель.
Мораль: не работайте с бытовой химией без перчаток.
Кишечник, мозг и другие предатели
Ок, с механизмами зуда и ролью бактерий понятно, но картина была бы неполной без системных связей. В атопическом дерматите задействован весь организм.
Ось «кишечник — кожа»
Кожа с генетически ослабленным барьером работает как сверхчувствительный индикатор проблем в других стратегически важных местах. Особенно важны желудочно-кишечный тракт с его микробиомом и нервная система.
Вот вам пример. Учёные взяли грустных и чешущихся мышей с атопическим дерматитом и накормили фекалиями.
Нет, серьёзно.
Это называется «фекальная микробиотная трансплантация» (ФМТ), и это вполне легитимная процедура. Только нужен качественный донор с идеальным микробиомом и красивыми фекалиями по Бристольской шкале (рекомендуется тип 4 — в форме колбаски, гладкий и мягкий).
Их кишечный микробиом перестроился: выросло количество полезных бактерий, производящих бутират (Lactobacillaceae и компания). Эпидермис стал восстанавливаться быстрее, воспалительные цитокины пошли на спад.
Ось «мозг — кожа»
Фраза «от нервов высыпало» звучит ненаучно, но вегетативная нервная система действительно оказывает влияние на кожу. Например, при хроническом стрессе и высоком кортизоле организм переходит в режим катаболизма (сжигает мышцы и ресурсы, чтобы выжить прямо сейчас). Или если перекосило симпатическую нервную систему, то мы получаем постоянно мокрые ладони и стопы.
Если короче: организму в стрессе не до регенерации. Он пытается не помереть, мобилизуя все силы. Вот когда станет спокойно, то можно будет подумать про восстановление кожи.
Но не раньше.
Экспериментально это проверяют так: мышь подвергают хроническому стрессу — например, социальной изоляции (мыши очень расстраиваются, когда не видят сородичей). Потом её бреют и наклеивают-отдирают скотч, чтобы повредить кожный барьер. Затем его проницаемость измеряют специальным прибором (теваметром).
Результат: трансэпидермальная потеря воды резко возрастает. То есть если пугать мышь изоляцией, кошками и ипотекой на беговое колесо, психологический стресс напрямую физически ломает регенерацию повреждённой кожи.
Ещё одна порочная петля: стресс — хуже кожа — ещё больше стресс — ещё хуже кожа.
Как мы разрабатывали решение
Вооружившись всеми этими знаниями о механизмах зуда, роли бактерий и системных связях, мы вернулись в лабораторию с чёткими задачами.
Задача № 1: не щипать и не жечь.
Кожа атопика — это, по сути, сплошная раневая поверхность, покрытая микротрещинами от незаметного почёсывания (которое пациент может даже не осознавать). Если взять популярный и в целом отличный компонент для увлажнения — мочевину — и нанести её на свежий расчёс, то она будет нещадно жечься. Тестовый сотрудник № 14 ругался нехорошими словами и всячески протестовал против продолжения тестирования.
Нам нужен был эквивалент жидкого пластыря.
Поэтому мы сделали ставку на компоненты, которые занимаются биомиметическим ремонтом: сквалан и церамиды. Их задача — не отшелушивать, не стимулировать, а тихо-мирно залатать пробоины в липидной мантии, не вызывая паники у нейронов, ответственных за реакцию «ЧЕШИСЬ!».
Задача № 2: не создавать инкубатор для бактерий.
Многие аптечные средства от АД, как нам жаловались (и как мы сами пробовали), очень жирные и напоминают густой вазелин. Но вспомним про нашего злодея — S. aureus. Он как раз обожает тёплую, влажную, жирную среду.
Нам нужен был баланс: крем должен создавать защитную плёнку, но при этом быстро впитываться и не превращать человека в липкий инкубатор для бактерий. Поэтому мы долго добивались текстуры, которая не оставляет ощущения стянутости и липкости.
Задача № 3: быть инструментом на каждый день.
В лечении тяжёлых форм АД существует тяжёлая артиллерия: генно-инженерные препараты и ингибиторы Янус-киназ. Это мощнейшие средства, которые, по сути, бьют кувалдой по иммунитету, чтобы он успокоился. И у них есть серьёзные побочные эффекты. Это не совсем то, что подходит для ежедневного использования.
Наш Atopic skin — это не тяжёлая артиллерия. Он с уважением относится к измученной атопичной коже и создан, чтобы дать ей одно — спокойствие и ресурсы для восстановления.
Что-то вроде выводов
Можно ли вылечить атопический дерматит? Короткий ответ: скорее нет, чем да. Но можно попытаться выйти в стойкую ремиссию.
Первая линия защиты: эмоленты. Крем — это важнейшая часть ежедневной рутины. Дополнительный скафандр поверх не самой стойкой, генетически ослабленной кожи. В период обострения этого недостаточно.
Вторая линия: медицинские препараты, которые назначает врач. Золотым стандартом являются местные кортикостероиды и ингибиторы кальциневрина.
Третья линия: простые и скучные действия. Питание с упором на клетчатку, занятия спортом (снижают кортизол и улучшают регенерацию), хороший сон и минимальный стресс (помните про мышей с изоляцией?).
Короче, с типичным городским ритмом жизни при АД непросто. Продавайте всё и уезжайте в горы пить из горных речек и делать домашний сыр.
А если вам интересно, как мы разрабатываем новые средства, или вы хотите с нами пообщаться, то заглядывайте в телеграм-канал с хрониками нашей уютной лаборатории.
Реклама ООО «Гельтек-Медика», ИНН 7729523682 Erid 2RanykWU8MQ
В начале осени внезапно появились высыпания на лице. Чесалось ужасно. Месяц безрезультатного самолечения - серная мазь, цинковая мазь, китайский "Король кожи", примочки, болтушки, корейские умывашки для проблемной кожи. Бесполезная трата времени, денег и нервных клеток. Окружащие изощрялись в шутках насчет повторного подросткового периода и слабой половой активности. Обратилась в поликлинику. Терапевт предложил сдать анализы на паразитов. Обнаружилась какая-то чувствительность, с которой меня отправили сначала к дермовенерологу, а потом к инфекционисту. Последний специалист, дама в возрасте, даже не открывая анализов: "Какой у вас роскошный демодекоз! А коллеги сказали, что глисты, да? Довожу до вашего сведения, что анализы на паразитов чистые". Назначила мне метронидазол комплексом - таблетки+мазь. От себя порекомендовала периодически умываться с простым хозяйственным или дегтярным мылом. Помогло. Кстати, главная польза от этих высыпаний в том, что безпреувеличениймерзковатое состояние кожи отпугнуло от меня всех любителей обниматься и расцеловываться в щеки при встрече. Не понимаю и терпеть не могу эту "традицию".
Несколько лет назад у меня заболел полугодовалый ребёнок - подхватил от старшего ОРВИ, плавно перешедшедший в бронхит. Бронхит вылечили без антибиотиков. Спустя некоторое время у ребёнка появились красные шелушащиеся пятна, самое большое - на лице.
Педиатр сказал, что это атопический дерматит и, поскольку ребенок был на грудном вскрамливании, велел маме переходить на строгую диету. Что не помогло.
К счастью, догадались сдать кал на посев.
Высеялись золотистый стафилококк и эсхериция коли. Удалось вылечить бактериофагами, которые заливали ребёнку практически во все отверстия.
Прошло уж несколько лет, полет нормальный, дерматита нет.
Так что в случае кожных проблем может оказаться полезным сдать на анализ какашки. Удивительно, что нам не подсказали это сделать врачи.
Я нигде в нашем городе не мог найти крем от дерматита, а потом просто нашёл такой же в своей квартире).
У меня атопический дерматит. Почти любой крем вызывает у меня сначала жуткую боль. Этот китайский крем мне зашёл. Крем дал мне мой друг. А ему, в свою очередь, его жена.
Я искал такой крем в наших Томских аптеках - нету. Искал в Магнит Косметик - нету. Жена друга сказала, что ей такой крем подогнали, как комплимент вместе с заказанным товаром из Китая.
Каково же было моё удивление, когда я нашёл подобный крем на своей хате))).
На фотке и на видео видно, что это чуть разные крема).
Если, знаете, где подобный купить, подскажите. Умники с советами поиска по фото - мимо
Я не придумываю контент. Я не высасываю его из пальца. Это моя жизнь. Она весёлая и грустная. Здесь может быть очень жёстко, потому что я могу быть очень жёстким. Потому, часто надо быть жёстким. Здесь может быть много мата, потому что я Русский. Не как Шаман, а именно русский, для которого мат, как для француза парфюм. Здесь может быть очень заумно, потому что я умный. У меня даже есть справка об этом - я кандидат физ.-мат. наук. Здесь всегда по-разному, но никогда не бывает скучно.
Отвечаю на свой же пост, который был написан более 8 лет назад.
Почему? Потому что:
мне много пишут и задают одни и те же вопросы - не всем могу быстро и развернуто ответить из-за дефицита времени;
за это время ко мне с вопросами обратилось только в личку более 100 человек со схожей проблемой;
я точно знаю, что как минимум более 2 десятков из них точно избавились от этого состояния;
практически 90% вопросов повторяются и есть смысл ответить на эти вопросы публично.
И конечно я надеюсь, что мой опыт поможет еще некоторому количеству людей, а значит, уже есть смысл.
Итак, начну с вопросов.
«Вылечился ли я?»
Да. И уже давно. Примерно 4 месяца потребовалось до полного устранения проблемы.
«Что именно я предпринимал для этого?»
Сначала я следовал тем рекомендациям, которые были мною получены у доктора в лаборатории, где я делал анализ на ДАО. (и, кстати, это оказался директор и основатель лаборатории!). Рекомендации не буду тут цитировать – перечитайте, пожалуйста, их самостоятельно (п.1-3 после последней картинки в статье). В конце текущего поста я дополнил эти рекомендации исходя из собственного опыта.
С диетой, витаминами проблем не было. Основная сложность была с п.3 (сон, стрессы и взгляды на жизнь). Тут пришлось и самому пересмотреть свой график и с психологом поработать.
«Были ли рецидивы?»
Да. 2 раза в первые 3 месяца после исчезновения всех симптомов. Оба раза на почве стрессовых ситуаций (которые были схожи с теми триггерами, которые запускали в прошлом процесс). Но проявления были в значительно меньшей степени и я достаточно быстро с этим справлялся.
«Как употреблять DAOSIN? Это на всю жизнь?»
Многие думают, что нужно его пить курсом и постоянно. Нет. Возьмите инструкцию, переведите и проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь заместительной терапией. Если у вас нет генетических изменений (а у вас их 99,99% нет, если не было таких проблем с самого рождения), то ваш организм способен восстановить выработку диаминоксидазы. DAOSIN вам нужен только для того, чтобы помочь на первых порах своему организму.
Я до сих пор иногда могу выпить ДАО, но симптоматично. Я знаю, что на алкоголь у меня может быть реакция в виде покраснения лица. Особенно, если это оказался некачественный алкоголь. Мы можем оказаться в гостях по каком-то поводу (день рождения, свадьба, похороны и т.д.) и не знаем что именно там, может быть, придется выпить. Если я выпил и чувствую, что начинает «гореть лицо», я выпиваю капсулу (или таблетку – есть разные формы) DAOSIN и всё быстро проходит. Но всё же оговорюсь, - это мой личный опыт, - у вас может быть чуть по-другому – у всех организмы разные и метаболизм тоже.
«DAOSIN всем помогает?»
Очень многие хотят «волшебную таблетку», которая решит все их вопросы. Как правило, эти многие – это те, кому их проблема на самом деле нужна, потому что она помогает им реализовывать какую-то их потребность. Причём очень важную потребность. Настолько важную, что они готовы страдать ради нее. Но это, естественно, не осознаётся – всё это решает наше подсознание.
DAOSIN это не «волшебная таблетка», хотя он очень хорошо работает. Он поможет облегчить состояние, но если человек не готов избавиться от своей проблемы (гистаминоза) и продолжает «ходить по кругу с граблями» (а выявить это сможет только опытный психолог или психотерапевт), то никакой даосин вам не поможет.
Почему такое происходит и как это работает.
Мой опыт общения с людьми, обратившимися ко мне с такой же своей проблемой, убедил меня, что подавляющему большинству не интересно и не важно, как работает механизм запуска болезненного состояния – люди просто хотят избавиться от этого.
Поэтому я не буду в рамках данной статьи подробно расписывать всё то, что мне удалось выяснить, а ограничусь только описанием того, как лично я избавился от такого состояния и что помогло очень многим другим людям. Именно это у меня чаще всего спрашивали и именно это нужно почти всем.
Что делать? Как излечиться?
По себе знаю, что это ОЧЕНЬ выматывающее состояние. Ты как в тюрьме своего собственного организма и ничего с этим не можешь поделать – это и физически и психологически тяжело переносится. И именно так же описывают своё состояние те люди, кто прошел через гистаминоз, с кем мне довелось пообщаться.
Какие действия предпринять сейчас (в дополнение к тем, что рекомендовал доктор):
В первую очередь нужно помочь своему организму. Своей нервной системе, своему иммунитету.
Когда иммунитет ослаблен, начинает рваться везде, где тонко. Даже если раньше вы спокойно воспринимали что-то, то сейчас это уже "болезненно". Это как раздражительность при усталости и нервном истощении.
Обычная пища может стать раздражителем (потому что кишечник и так уже в депрессивном состоянии). Сезонная пыльца или просто пыль - тоже может стать раздражителем раздражителем, даже если раньше всё было нормально (потому что слизистые дыхательной системы и так высушены / истончены / воспалены и т.д.).
Для начала нужно хотя бы просто помочь организму и иммунной системе на физическом уровне, а потом (а лучше одновременно!) и на ментальном (нервно-психическом и психологическом) уровне.
1. Снизить нагрузку на иммунитет:
- убрать на время из рациона продукты, которые и так напрягают иммунитет (пшеница, молоко, яйца и т.п.)
- исключить на время продукты, обладающие гистамино-высвобождающими свойствами или содержащие гистамин (список можно в интернете найти - их много). Обязательно исключить алкоголь.
- купить (если нет еще дома) увлажнитель воздуха и поставить у себя в комнате. Днём периодически, на ночь - обязательно. Воздух должен быть достаточной влажности - так взвесь оседает и Вы не вдыхаете пыль с пыльцой и аллергенами. Кроме того, если очень сухой воздух, дыхательные пути пересыхают и более раздражительны - реакция на пыль / пыльцу значительно сильнее. Особенно сильно это проявляется в холодное время года - в многоквартирных домах с центральным отоплением – батареи очень сушат воздух.
- на улице (особенно в сухую и ветренную погоду) не стесняться иногда респиратор надевать или хотя бы маску марлевую
- гулять ходить лучше к реке / озеру / пруду ближе, а не в парках или в лесу (по понятным причинам)
- следить за достаточным количеством сна и его качеством - это очень важно
- стараться избегать конфликтных ситуаций, споров, скандалов и т.п. Понимаю, что жизнь есть жизнь, но иногда можно и уйти от конфликта
- если есть возможность, - поработать с психологом (только нужно найти такого, с кем не будет долгих годовалых бесед ни о чём, - найдите того, кто работает эффективно).
Подведу итоги.
Избавиться от этого состояния навсегда МОЖНО!
Это я могу подтвердить собственным примером и примером более чем 20+ человек, которые тоже смогли избавиться от данного состояния и с которыми я переписывался – они писали мне с благодарностью за данные мной советы и рекомендацию психолога, который помог и мне в своё время.
Избавиться можно навсегда, но с одной оговоркой – если вы НА САМОМ ДЕЛЕ САМИ ЭТОГО ХОТИТЕ. Это не просто оговорка. Есть люди, для которых болезнь, - это средство получения (удовлетворения) какой-то важной для них потребности, которую они по разным причинам не могут получить прямо. По принципу «Нельзя, но если болеешь, то можно». Знакомо?
Избавиться можно навсегда, только устранив первопричину. А она, как правило, у нас в голове.
Еще раз повторюсь – я описываю лишь свой собственный опыт и высказываю свои собственные суждения. Я ничего никому не продаю, не рекламирую, не навязываю своего мнения, не претендую на истину, признание и т.д. и т.п.
И вообще я могу быть 100% во всём не прав. Но если мой опыт поможет хотя бы одному человеку, то уже будет здорово – значит уже не зря потратил столько времени.
Если есть какие-то непубличные вопросы - можете написать в Телеграм, но прошу не обижаться, если отвечу не быстро.
