0 просмотренных постов скрыто
Зырьте чо нашол!
Доширологи и японаеды, это для вас, зацените образцы.
Стол кухонный, стандартный
Одна двойная. С разными вкусами.
Пульт от телека для масштаба.
Острая, стеклянная с овощами в сычуаньском соусе.
Острая со вкусом морепродуктов.
Стеклянная с мясным соусом и бульоном.
Производство Китай.
Не пробовали. Поедет на отдых к концу августа, как сухпай.
Извиняюсь за перевернутый фото, фотал на палки!
И по заявкам добавлю для поиска
Всех обнял! Пошёл перерабатывать шпалы 🤣
И да цена, забыл зафиксировать.
275 руб за шт.
Показать полностью
9
Корм для мужиков (или рацион на неделю для человека)
Много лет у всех просил. Дайте рацион чтобы в нем было ВСЕ. Все минералы, все витамины, все микромакрокакро и прочее. Каждый диетолог начинает откровенно плавать и нести чушь про греческие диеты, "главное разнообразно" и прочее как-будто они этому в инстутите 5 лет не учились (сарказм). Сдавать все анализы раз в год и обжираться недостающим та еще хрень. Я много работаю и всегда нет времен. Кроме того я не писатель и не медик. Но тут что-то заело и вот (см картинку ). Это база чтобы закрыть основное. Можете туда добавлять кефира у кого проблемы с кишечником и кому чего заблагорассудится.
ЛЛ листайте в конец
Сразу отвечаю на вопросы:
1) сделано хреново потому что лень и я не умею красиво оформлять.
2) я пользовался дипсик и когда тот не давал вразумительный и повторяющийся ответ - тогда лез уже в интернет справочники. Брал данные именно в приготовленных продуктах, а не сырых
промт сосбтвенно вот:
напиши кратко в виде таблицы все витамины, макро и микроэлементы, потом содержание белков жиров углеводов, потом калории. именно в этом порядке. Витамины в мкг, макроэлементы в мг, микроэлементы в мкг, белки жиры и углеводы в граммах .Показывай среднее значение а не диапазон. согласно базе данных USDA.
для гречки вареной
3) отталкивался от того что уже ем.
4) старался сделать максимально дешевое хрючево. Там были креветки - но я их променял на тыквенные семечки 100 грамм семок заменяет 500 грамм креветок по цинку. А с учетом что мы покупаем нечищенные и с водой то все 1500.
5) незабалансены некоторые витамины по которым мало инфы в продуктах, либо какая-то дичь с объемами чтобы их выжрать.
6) незабалансены витами D потому что не ем селедку и жирные кислоты, потому что данные по ним только по красной рыбе, а я бедный.
7) незабалансен В16 потому что во многих продуктах данные по нему сильно разнятся
8) Флаваноиды и клетчатку тоже не стал балансить потому что количество еды резко перевалило за 4 кг в день. Я вообще не понимаю как по ним норму выполнить.
9) Нет редких и непопулярных хреней типа D3
10) все продукты в граммах уже приготовленные! 150 грамм ВАРЕНОЙ гречки
11) да я знаю что нужны еще пищевые волокна, но их можете брать откуда угодно у вас в запасе еще 500-900 килокалорий.
Ну а теперь сама история. Сначала выписал все что вообще смог нарыть. Получилось вот.
ЕСЛИ ЧЕ ЭТО ДЛЯ МУЖИКА 30-40 ЛЕТ С ХРЕНОВОЙ АКТИВНОСТЬЮ.
Потом стал писать это все в столбик. Кое что повылетало потому как на практике дефициты не встречаются. Например молибден вылетел. В таблице концентрация на 100 граммов помноженная на количество этих стограммовых порций в неделю. Некоторые позиции стоит пусто или 0 потому что не пригодились, а удалять лень да...
ниже составлял таблицу что в этих стограммах есть полезного. Получается что каждая ячейка это число из таблицы ниже умноженная на количество 100граммовых порций в неделю. Ну то есть количество того или иного элемента в неделю. B9 там небольшой дефицит, но я поизучал - он сильно выше нижнего необходимого предела. То есть он накапливается все-таки в организме но медленнее, так что не проблема. Ну если кому проблема купите себе банку фасоли и поджирайте по 3-4 ложки в день. А да! Овощная смесь это замороженные фасоль стручковая, брокколи, цветная капуста, + моровь колечками. Тупо высыпаю сковороду по 400 грамм каждого и тушу под крышкой пока вода не выпарится.
Витамин Е пытался брать из подсолнечного масла - но не лезит блин в меня оно. Так что перешел на мазик. Там 60-70% подсолнечное масло. Грубо говоря вместо 30 грамм масла = 40 грамм мазика.
Потом раскидывал это по неделе и потихоньку менялось количество порций. Я допустим не могу сожрать 300 грамм гречки. И 200 не влезает. Вот 150 мне комфортно. Пару недель обкатывал меню на себе и двигал туда-сюда циферки. С полкило креветок получил 150 грамм вареных например и охренел. ШПИНАТ СУКА 140 рублей 70 грамм (бабка-сколько.джпег). Бананы оказались нахрен не нужны когда есть КАРТОШКА!!!! Гранатовый сок тоже стоит как крыло самолета.
В итоге раскидал все примерно так (красным это то что выбыло по итогу тестов на себе):
Получилось 1500 с небольшим ккал в день. Небольшой перебор по белкам и жирам, но полный картбланш по углеводам. Тут вы можете на 600-900ккал жрать че хотите. Хоть колу хот чипсы.
Вот итоговая таблица. Там понедельник, но это по идее каждый день такой. Единственное что надо раз в неделю жрать паштет из говяжей печени. НЕ С ГОВЯЖЬЕЙ А ИЗ ГОВЯЖЬЕЙ. Завтрак у меня легкий, потому как с набитым животом мне трудно работается. ВОЗ рекомендует именно с утра нажираться.
Для ЛЛ: Завтрак
1 яйцо пашот ( в микроволновке за 50 секунд)
2 стакана молока
200 грамм тушеной овощной смеси (фасоль стручковая, брокколи, цветная капуста, моровь колечками в равных долях по массе) + 20 грам мазика
Витамин D 1000МЕ (один пшик дозатором)
Капсула Омеги-3-6-9-100500
Обед:
150 грамм гречка + 10 грамм масла сливочного
100 грамм запеченной куриной грудки + 20 грамм мазика.
1 стакан (200гр) Апельсинового сока
Ужин
300 грамм картофель ( я тут не определился, вроде в кожуре вкусно и пюре тоже вкусно)
1 стакан молока
100 грам филе бедра индейки запечоного
РАЗ в неделю допом
паштет из говяжей печени 30 грамм
Тыквенные семки чищенные НЕ жаренные 100 грамм
это 1500 ккал. На 600 ккал можете сожрать шоколада или печенюх.
Овощи можете есть любые. Мне заходят огурцы.
ВСЁ! Я свой долг перед человечеством выполнил. Панамка готова.
P.S. Сок берите не нектар, а именно СОК типа J7 или рич. Да дорого ну а че делать...
P.S.S. По деньгам получается где-то 2 косаря в неделю. По весу где-то 9 кг жратвы. Специально не замерял. один хрен калорий не хватает и приходится докупать че-то.
P.S.S.S. Теги нажал все.
ЙОперный театр сосвсем забыл. ССЫлка на мой файл https://disk.yandex.ru/d/GkS-eSZ3ygA17w
Показать полностью
6
Давайте материться?
Я первый, писька
Байки иZZ ЦехА_2
Сегодня за обедом со мною случился классический разговор на тему "Ой Вей😱 Это же вредно!!!"
Мой коллега по опасному строительному бизнесу неодобрительно высказался в счёт моего обеда.
- Лапша это ещё куда не шло... чё там, мука в принципе то, а вот приправы это пиздец. Химия сплошная. И тушёнка тоже вредная.
Волна заботы о моём здоровье накрыла бедолагу после того, как он узрел чем я собираюсь подкрепить свой растущий организм. На обед у меня были ведро лапши и банка нехаляльной тушнины.
- Ты так сдохнеш скоро! У тебя как с желудком? - подитожил свой спитч мой коллега
Мне показалось что этот доширакофоб даже немного огорчился, узнав о том что мои кишки работают как надо и послушно делят на белки жиры и спирты всё, что я туда помещаю.
- Все мы сдохнем, братец - выдал я в ответ немного чернушной философии.
Не знаю даже, чем поддержать человека, чей мир настолько мрачен, что пачка приправы имеет свой номер в списке угроз для жизни. А тушёнка [дорогая, хорошая и вкусная] спит и видит как бы навредить его драгоценному здоровью 🤣🤣🤣
Однажды на полигоне, на выполнении учебной задачи мы пили жёлто - зелёную воду из огромной лужи, которая образовалась на месте недостроенного блиндажа. Пока мы стояли в очереди, дабы набрать полторашечку той полевой амброзии, кто то из моих братюнь поведал
Бля, Братцы, отвечаю... щас только что воду набирал из этой лужи, дык от туда лягушка выплыла и молвила мне человечьим голосом, типа мы все долбаёбы и даже сами лягушки эту воду не пьют. Бутылированную заказывают!!!
Мы смеялись. А хули ещё делать. Через пару месяцев некоторое количество из нас сложат сотки и жёлтая вода не причина для плохого настроения...
Показать полностью
А что если?
Слушайте, а вы не заметили, что все эти вскрики про «удары по нефтянке» и «кошмар для бизнеса» как-то подозрительно складно вписались в общую логику? Глядя на то, что происходит в марте 2026-го, когда нефть Brent пробила сотку, а Европа деиндустриализуется в прямом эфире, картинка наконец-то сложилась. Это не «проблемы с логистикой» — это момент, когда старый добрый рыночек в России окончательно приказал долго жить, а на его месте рождается что-то совсем другое.
Налоговая зачистка 25-го года с её конскими ставками на прибыль и прогрессивным НДФЛ была не просто жадностью Минфина. Это был жесткий государственный фильтр: либо ты эффективный гигант под колпаком, либо ты нахуй не нужен и идешь свой хуй без соли доедать. Всю мелочь и перекупов, которые годами мутили схемы и не хотели вкладываться в нормальные станки, просто вымывает из системы. Жестоко? Да. Государство сознательно идет на это, потому что в новой реальности «расхлябанный частник» — это балласт. Шоковая терапия очередная, не хотел добровольно повышать производительность труда, теперь сдохнешь. Лучше всё в одну корзину собрать и обложить контролем нескольких сверхкрупных игроков. На частников при капитализме надеятся глупо, история это не раз показывала.
Многие до сих пор орут: «Раз нефть не можем вывезти в прежних объемах, залейте ей страну, пусть стоит по 20 рублей!». Но физика и экономика работают иначе. Сырой нефти — залейся, а мощностей по переработке из-за всех этих инцидентов — впритык. В итоге внутренний потребитель стал «новой нефтью», на чьи деньги сейчас латают дыры и строят оборонку. Уже 65% бюджета это не нефть. Это сознательный маневр: превратить экспортный ресурс в энергию для внутреннего рывка, даже если для этого придется закрутить гайки на АЗС.
При этом самое веселое сейчас начинается наверху. Мы годами смотрели на «жирных котов» и привыкли, что централизация — это просто способ воровать в один карман. Но сейчас эта машина по накуканиванию воров только начинает разгоняться. Кумовство становится смертельно опасным спортом, потому что когда активов мало и они огромные, их проще оцифровать «до винтика». Государство внедряет ИИ, который в реальном времени видит, где у госкорпораций утекают деньги. Короны с голов только начали сбивать: алгоритм подсвечивает аномалию, и ты на выход. Против машины в бане не договоришься, она взяток не берет и не спит. Это только начало большой чистки, и дальше будет только жестче.
С айтишниками тоже закончат церемониться. Хипстеры с латте на удаленке из Грузии — это скоро кончится. Код теперь — это цифровая сталь. Умеешь кодить системы для заводов или безопасности — сидишь на брони, с жирной зарплатой, но внутри «цифрового периметра». Границы для таких на замке, потому что мозги — это стратегический ресурс, как уран. А вся эта творческая интеллигенция... ну, они могут уебывать куда хотят, толку от них всё равно с гулькин хуй, когда нужно строить суверенный стек.
В итоге Россия превратится в эдакий закрытый «завод-крепость». Снаружи — ядерный зонтик, внутри — жесткая дисциплина и тотальный цифровой надзор. Не зря же этот цифровой рубль внедряют. Да, душно. Но зато никакой неопределенности, не об этом ли мечтают многочисленные адепты СССР 2.0? Когда у тебя один хозяин и всё под присмотром алгоритмов, внезапно находятся ресурсы на такие проекты, о которых раньше только в книжках читали. Похоже, мы просто начинаем бросать играть в «свободный рынок» и переходим на ручное управление через нейросетки. Мир за забором может беситься и платить по 3 евро за литр, а у нас тут своя атмосфера.
И не специально ли не замечают эти удары по объектам нефтянки, тем более 40% экспорта по воде? Невозможно же быть такими дебилами и не прикрыть это все эшелонированной ПВО, только специально. Дальше что будет? У нас некуда будет девать нефть, мы остановим скважины, они запарафинятся и нефти станет меньше в мире, а у наших "партнёров" загнулся к хуям остатки производства и нечем будет спонсировать 404. Многоходовочка 🤣
Показать полностью
Обеда лизко?
Показать полностью
1