Бьюсь об заклад, если бы этот заяц пришёл к психологу, то пожаловался бы на внутреннюю пустоту😂
Не могу назвать себя ценителем домашней утвари, но в морду ушастого влюбился.
Кстати, о внутренней пустоте. Ирвин Ялом так говорит про страх смерти: «Больше всего боятся смерти те, кто умирает, так и не прожив полно свою жизнь»
И дальше продолжает: «Возникает положительная корреляция между страхом смерти и чувством непрожитой жизни. Иными словами, чем менее эффективно прожита жизнь, тем болезненнее страх смерти»
Вторая цитата мне нравится гораздо больше, потому что в ней есть словосочетание «чувство непрожитой жизни».
То бишь, мы имеем дело с чем-то, что можно хотя бы абстрактно потрогать и вполне натурально исследовать. Откуда растут ноги у этого чувства? Когда оно приходит? Какие мысли заваливаются в голове вместе с ним в обнимку?
Но в целом с выводом Ялома согласен. Я сам начал задумываться о смерти после тридцати. Отчасти, потому что она стала время от времени напоминать о себе. Кто-то из окружения начал уходить.
Но это не единственная причина. Вторая как раз заключалась в том, что я потерял ощущение, что жизнь едет по тем рельсам, по которым я планировал когда-то её пустить. Не в том смысле, что у меня машина не той марки или не того цвета, как в мечтах.
А в том, что я забуксовал. Вроде бы постоянно в какой-то суете и активностях, но как бы сказать...во! Нечего было бы ответить богу, если бы он спросил: «Как по-твоему, было ли что-то ценное и важное в том, что ты делал? Для тебя».
Наверное, об этом и говорит Ирвин. Если мы говорим о «чувстве непрожитой жизни», то должно быть и «чувство прожитой жизни» или скорее «чувство полноты жизни», «чувство проживаемой жизни».
Нет, в конце этого поста не будет рецепта, как себе это чувство взять и обеспечить. Если бы я знал. Наверное, это не самый простой путь, не самое лёгкое путешествие в себя. Но я уверен, что это одна из самых важных тем, какие вообще могут быть.
Прикол экзистенциональных штук вообще в том, что они как бы незаметные, большую часть повседневной жизни прячутся где-то в иле сознания, но если накрывают, то накрывают знатно.
Просто много работаешь. Мало отдыхаешь. Злишься. Иногда алкоголь. Молчишь. Иногда срываешься. Иногда вообще не можешь понять, что чувствуешь. Или что с тобой.
А тревожность? Да ну...! Это ж... не по-мужски как-то....
Мужчины у меня в терапии есть. Их меньше, чем женщин, но у каждого своё больно и страшно. Врачи, руководители, топ-менеджеры. Такие же люди, как все... Они приходят не с фразой: "Мне тревожно"
У них:
"Прыгает давление"
"Не могу уснуть до утра"
"Сердце скачет"
"Сканирую тело"
"Боюсь, что умру"
"Как сделать, чтобы отпустило"
"Агрессия зашкаливает"
"Не могу сосредоточиться"
"Иногда так плохо, что просто хочу, чтобы все отстали"
"Ничего не хочу"
Вот это 👆 мужская тревожность. На телесном, эмоциональном, когнитивном уровне. Без слова "тревога". Но она есть. Как и страхи. И они опасны именно потому, что ты не признаёшь их. Не называешь, вытесняешь, не останавливаешься, не даёшь себе слабину, пока не упадёшь.
Тело уже кричит, а ты себе годами: "соберись, ты же мужик, а не тряпка!".
Психика кричит, а ты себе:"я должен, мне надо зарабатывать!".
Ты сам себе не даёшь права быть живым. А живой, это и уязвимый. И уставший. И чувствующий.
Ты не слабый, если тебе тяжело. Ты слабеешь, если продолжаешь всё тащить, не замечая, что давно нет ресурса. Не соизмеряя свои желания с возможностями и ограничениями.
Мужчина на автомате. Без ресурса, но с привычкой терпеть и держаться даже когда нет сил.
Если ты сейчас читаешь это и хоть что-то внутри отозвалось, знай: можно иначе! Я уже опубликовала ранее цикл статей про тело, мысли, эмоции в стрессе и дистрессе, про ТОП-6 точек слива ресурса, которые истощают и тебя каждый день, почитай.
И ещё... просить о помощи или работать с этим - не слабость.
Это зрелость и мудрость. Это переход на другой уровень силы, где сила не в том, чтобы всё вынести, как терминатор, а в том, чтобы знать себя, восстанавливаться, жить с устойчивостью🧡
"Вам поможет осознание того, что смерть всегда находится рядом, и поэтому все личные чаяния, надежды, достижения тщетны. Осознание, что вы ничего не возьмёте с собой, кроме васан и самскар..." ("К вопросам о самореализации, или что такое просветление")
«Смерть» - единственная реальность, истина. «Жизнь» - сплошная иллюзия, воображение, ложь. Жизнь возможна только в виде васан и самскар - личных чаяний, надежд, фиктивных достижений, иллюзий, ёлочных игрушек. Ничего нет в «жизни», кроме феноменов, иллюзий. Личность - васаны и самскары, мишура, блёстки, самообман.
Страх смерти - страх потерять васаны и самскары, страх потерять «себя» (потерять «объект», плод фантазии). Но этот плод теряется, по сути, каждое мгновение. Точнее, его нет прямо сейчас нигде, кроме как в воображении, в мыслях. Все «личные достижения» - весь видимый мир, призрачный мир иллюзий, домыслов, мир личных (по отношению к какой-то мнимой личности, к фантому) мыслей, фантазий, преувеличений.
Поскольку человеку дорог нарисованный им в абсолютной пустоте видимый мир (сновидение), постольку он боится истины (разоблачения лжи) - «смерти». Он боится потерять иллюзию - боится проснуться. Но сам мир (само сновидение) гонит, прогоняет его. У него есть неосознанное желание проснуться в то время, как сознательно он борется за место под солнцем (за жизнь в сновидении). И сама эта борьба его увлекает, доставляет ему радость и горе.
Речь идёт не о том, что есть кто-то, кого следует спасти (избавить) от страха. А в том, что нет никого - ни (боящегося) субъекта, ни объектов, которых он боится. Тот, кто боится - фантом личности, иллюзия. Все объекты - тоже фантомы, иллюзии. Иллюзии у кого? У безличного, бескачественного сновидца, которому (благодаря его безличности и бескачественности) ничего не угрожает.
Не следует отождествлять себя с фантомом личности (приписывать «себе» качества, объекты, события) и тогда не будет страха (нечего и некого будет бояться - не будет значимых объектов, событий). Страх - неизбежное следствие такого отождествления.
Несколько лет назад гинеколог назначил мне диагностическую процедуру, которая делается под общим наркозом. Это был первый мой наркоз в жизни, если не считать операции по удалению аппендицита в 10 лет, поэтому наивная я никому радужную бумажку в карман белого халата не ложила.
Легла на стол, над моей головой анестезиолог рассказывает врачу анекдот про бесплатных пациентов. Намек это был или совпадение, не знаю, но видимо мне вкатили наркоз из серии «худшее из возможного».
Нет, боли я не чувствовала, но я погрузилась в кошмар. Было ощущение, что меня нет, есть только бестелесная душа. Она металась по каким то лабиринтам, искала выход и не находила его. Я понимала, что в этот мир я никогда не вернусь. Фоном были ужасные звуки странных голосов и металлический лязг. Поверьте, это было очень страшно.
Я очнулась уже в палате в том же состоянии паники. Примерно год я не могла забыть этот ужас. Сама психолог, я обращалась в различные ресурсы психологической помощи. Как то я поделилась этим с медсестрой, когда проходила медкомиссию. Она сказала, что у нее когда-то было то же самое.
Поэтому, когда через год гинеколог сказала, что эту процедуру надо повторить, я разрыдалась прямо у нее в кабинете. Узнав причину, она сказала: «Делов то… поговори с анестезиологом перед операцией»
Намек понят. Я нашла нужного врача, положила в карман симпатичного лысенького дядечки зеленую бумажку, и, вуаля… Все прошло отлично. Заснул, проснулся, забыл…
Практически с каждым клиентом при работе с тревожностью, мы посвящаем хотя бы одну встречу этой теме. Книга которую я рекомендую для прочтения - это бестселлер Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце: Жизнь без страха смерти». Книга представляет компиляцию философских и религиозных представлений о смерти. Сам я прочитал эту книгу три раза. Она сильно повлияла на мое восприятие жизни, т.к. у меня появилась собственная концепция своей жизни и смерти.
Лето 2025. Ленинградский зоопарк. Я буду помнить.
Ни на солнце, ни на смерть нельзя смотреть в упор. Франсуа де Ларошфуко.
Основные идеи из книги:
Страх смерти универсален, но часто подавляется и не осознается. — Он может влиять на поведение, настроение и психологические проблемы (например, тревогу, депрессию). — Многие внутренние конфликты коренятся в бессознательном страхе конечности жизни.
Принятие смерти как части жизни — ключ к освобождению. — Осознание смертности не должно парализовать, а может стать стимулом для более глубокого проживания каждого момента. Ялом предлагает «пробудиться» от иллюзий вечности и научиться ценить настоящее. Считаю эту мысль основной. Практикую осознанность и навык «здесь и сейчас».
Комиксы Йоши Зауера
Роль отношений и любви в преодолении страха. — Искренние связи с людьми, эмпатия и забота помогают смягчить экзистенциальную тревогу. Создавая доброжелательный круг общения мы помогаем своей психике. — Любовь и творчество — способы «оставить след» в мире, преодолевая чувство бренности.
Концепция «просвещенного утешения». — Вместо отрицания смерти важно найти внутренние ресурсы для принятия её неизбежности. — Психотерапия может помочь исследовать страх смерти через диалог, метафоры и личные истории. Практически этим на сессиях и занимаемся.
Психотерапия смерти
Смерть как «учитель» жизни. — Размышления о конечности подталкивают к переоценке приоритетов, отказу от пустых целей и поиску смысла. — Примеры из практики Ялома показывают, как пациенты обретали свободу, столкнувшись со своими страхами. Идея личной ответственности перед каждым ежедневным решением, сделала меня взрослым человеком.
Идея «наследия». — Создание чего-то значимого (дети, творчество, добрые дела) позволяет ощутить связь с будущим, даже после ухода.
Экзистенциальная изоляция и её преодоление. — Чувство одиночества перед лицом смерти — часть человеческого опыта. — Исцеление приходит через глубокие связи с другими, которые разделяют ту же экзистенциальную уязвимость. В схема-терапии я узнал про уязвимость. Открывая свою уязвимость мы становимся более понятными для себя и других. Можно почувствовать безопасность и доверие. Если быть сострадательным к себе и другим, то никогда не будешь одинок.
Роль «воображаемых диалогов» с умершими. — Ялом предлагает технику визуализации разговоров с теми, кто ушёл, чтобы завершить невысказанное и обрести покой. — Пример: пациенты, которые «прощаются» с родителями, освобождаются от груза неразрешённых конфликтов. В терапии я использую «прощальные письма» не только с умершими, но и с теми с кем просто расстаются или сепарируются.
Смерть как источник творческой энергии. — Осознание конечности может стать катализатором для творчества, искусства, написания мемуаров или даже простых ежедневных ритуалов. — Пример из книги: женщина, узнав о болезни, начала писать стихи, что помогло ей переосмыслить жизнь.
Идея «парадоксальной интенции». — Вместо бегства от страха — сближение с ним через юмор, иронию или даже игровое взаимодействие (например, написание собственного эпитафии). — Это снижает тревогу, переводя её в область осознанного проживания.
С 2008 года храню эту картинку. «Прикатилось»…
Важность «малых смертей» в повседневности. — Ялом подчёркивает: «Тот, кто избегает малых смертей, не готов к большой». Осмысление этапов жизни (окончание учёбы, смена работы, потеря близких) как мини-смертей готовит к финальной разлуке. — Ритуалы прощания (похороны, поминки, личные практики) помогают принять утрату.
Критика «токсичного позитива». — Отрицание страха смерти под маской «мыслить позитивно» лишь усиливает тревогу. — Здоровое принятие включает в себя грусть, гнев и другие «неудобные», но естественные эмоции.
Связь страха смерти с религией и духовностью. — Ялом анализирует, как вера в загробную жизнь может как утешать, так и ограничивать, мешая полноценному проживанию «здесь и сейчас». — Альтернатива — поиск смысла в имманентном. Имманентный подход — это призыв «вернуться на землю». Вместо поиска утешения в иллюзиях о вечности, он предлагает обрести опору в том, что можно увидеть, почувствовать и создать ещё при жизни. Это не отрицает грусть от мысли о конечности, но превращает её в источник глубины и осмысленности.
Концепция «жизненного резонанса». — Даже мимолётные встречи и случайные поступки оставляют след в жизни других, что противостоит чувству бесполезности существования. — Пример: история о том, как улыбка незнакомца изменила чей-то день. Волновой эффект - делая добрые дела рядом с собой, мы влияем на все человечество. Читаем книгу «Колыбельдлякошки» Курта Воннегута, в ней эта модель описана подробно.
Смерть и временность как основа красоты.
— Ялом проводит параллель с японской эстетикой «моно-но аварэ» (печальное очарование вещей). — Ценность момента — в его хрупкости: «Закат прекрасен именно потому, что он не вечен».
Критика культурных табу на обсуждение смерти. — Общество часто избегает темы смерти, что усиливает индивидуальный страх. — Открытое обсуждение, ритуалы поминовения и рассказы о личном опыте помогают демистифицировать неизбежное.
Идея «активного проживания». — Страх смерти преодолевается не через отрицание, а через смелость действовать: путешествовать, любить, творить, несмотря на тревогу. — «Жизнь — это не то, что с нами происходит, а то, как мы к этому относимся» (с опорой на стоическую философию). Экспозиция и стоицизм - это наше, КПТешное…
Связь страха смерти с чувством вины и незавершёнными делами. — Многие боятся смерти из-за сожалений о несделанном или непрощённых обидах. — Работа с «гештальтами» (завершение отношений, прощение себя и других) снижает экзистенциальную тревогу. Про «синдром отложенной жизни» слышали? Не надо так. Все временно, можно и не успеть…
Концепция «смерти как учителя». — Размышления о конечности учат ценить время, быть честнее с собой и другими, отказываться от иллюзий. — Пример из книги: пациент, осознав близость смерти, впервые признался жене в любви.
Идея «жизни как проекта». — Создание чего-то значимого (семья, творчество, благотворительность) помогает преодолеть страх небытия. — Даже маленькие дела (сад, рукопись, традиция) создают ощущение связи с будущим. Эту мысль я люблю использовать в терапии. Да и сам пользуюсь для себя. Помогает заботится о себе.
Важность «ритуалов перехода». — Осмысление этапов жизни (окончание учёбы, смена работы, потеря близких) как мини-смертей готовит к финальной разлуке. — Ритуалы прощания (похороны, поминки, личные практики) помогают принять утрату.
Практические выводы из книги:
Ведите «Дневник встреч со смертью» — записывайте моменты, когда страх проявляется, и анализируйте, что их вызывает.
Создавайте «ритуалы завершения» (например, письма к себе или близким) для работы с незавершёнными гештальтами.
Используйте вопрос: «Если бы сегодня был мой последний день, что бы я сделал иначе?» как инструмент рефлексии.
Итоги:
Страх смерти — не враг, а зеркало, отражающее наши скрытые тревоги и нереализованные мечты. Принятие конечности жизни освобождает для подлинного существования.
Главный посыл: Страх смерти преодолевается не через отрицание, а через смелость встретиться с ним лицом к лицу, наполняя жизнь подлинными ценностями и отношениями.
Человек, а не функция
P.S. Для меня важные мысли из книги:
Многих страшит небытие. Но у каждого было небытие до рождения. И его никто не боится (некоторые клиенты боятся). Меня лично это очень успокаивает, мне не страшно. Мне скорее страшно прожить жизнь бестолково и отстраненно.
«Смерть не имеет к нам никакого отношения: когда мы есть, смерти нет, а когда смерть есть, нас уже нет» (Мы со смертью не встретимся. В момент смерти некому будет её заметить и осознать — она происходит мгновенно). «Не смерть страшна, а страх смерти». Эпикур.
Когда я первый раз полетел на самолете, то вспомнил фразу «Кто здесь собрался жить вечно?!» из книги и успокоился. Но поисковик, говорит, что цитата не связана с книгой и даже со Спартой. А она из фильма «Хищник» (1987) и песни Queen «Who Wants to Live Forever». 😜
P.P.S. Цитаты из книги:
«Страх смерти всегда с нами, он прячется в закоулках сознания, как неприятный фоновый шум».
«Мы все живём в тени солнца смерти, но лишь немногие решаются вглядеться в его свет».
«Смерть — это не враг. Враг — это наша попытка отрицать её».
«Смерть придаёт жизни форму. Именно потому, что время ограничено, каждый момент становится драгоценным».
«Любовь — это лучший щит против ужаса небытия. Когда мы любим, мы оставляем частицу себя в другом».
«Самые счастливые люди — те, кто научился растворяться в заботе о других».
«Не жди. Жизнь — это не генеральная репетиция. Ты уже на сцене».
«Счастье — это не отсутствие страха, а умение танцевать под дождём, зная, что он когда-нибудь закончится».
«Твори, даже если твоё творчество переживёт тебя всего на мгновение. Это мгновение — твоя вечность».
«Мы все умрём, но наши истории останутся. Расскажи свою так, чтобы её стоило слушать».
«Терапия — это путешествие вглубь страха, где на дне мы находим свет».
«Спроси себя: “Что я делаю сегодня, чтобы завтра не жалеть?” Этот вопрос — компас для души».
«Время — это река, которая несёт нас к концу. Но только в её течении мы понимаем, как прекрасно быть мокрым».
«Смерть — не конец света. Конец мира наступает, когда ты перестаёшь жить, пока живёшь».
Ялом — автор нескольких учебников и многочисленных художественных произведений о профессиональной деятельности психотерапевтов. Рекомендую!
Даже не знаю с кем это обсудить... не кто из близких не сталкивался.
Почитала на разных сайтах, что это и диагнозом назвать нельзя, поэтому, если у вас есть такие симптомы, как у меня, прошу вас поделиться своими историями и дать мне совет, к каким врачам обратиться.
Уже 4 месяца плохо.
Поначалу думала, с желудком проблемы, так как когда-то были, но нет, раньше была эрозия пищевода, но она прошла, сейчас только суженый не сильно пищевод, но все в норме сказали, мои проблемы точно не в этом, и после этого всё только усугубилось.
Постоянно появляются чувства замирания сердца, нехватки воздуха, кома в горле, давление в голове, ощущение, что потеряю сознание, тяжело спать, могу проспать по 14 часов, страшно засыпать и плохо сразу, как просыпаюсь.
Последние дни сбит режим, ложусь утром, просыпаюсь вечером.
Страх, что вот-вот сегодня умру, сильная паника, очень часто бывает.
Несколько раз вызывали скорую, за все это время все разводят руками, говорят, всё и всё хорошо, корвалол, таблетки для понижения пульса.
Пошла в больницу к кардиологу, не пустили, сначала сказали пройти кучу врачей: УЗИ, щитовидка, невролог, флюрография и т. д.
Прошло УЗИ в платной клинике, всё в норме.
Флюрография в норме в обычной больнице.
Кровь в норме в обычной больнице.
Невролог снова поставил в платной клинике, постучав только молоточком, ВСД.
Решила пойти к платному кардиологу, вот жду записи.
Все ЭКГ на скорой в норме, сахар на скорой один раз был повышен, все остальные разы после этого в норме.
Кажется, что скоро сойду, сама постоянно плохо, кажется, что ничего уже не поможет и скоро умру.
Из близких особо никто не понимает, каково это.
С мужем из-за этого начались проблемы в отношениях, он к этому относится несерьезно.
Когда мне очень плохо, просто ложится спать.
Со словами это всё в твоей голове, просто не паникуй, такие приступы случаются не только ночью, а и в любое время, и плюс к приступам почти постоянно усталое, плохое состояние.
Очень хочу поговорить с людьми, страдающими таким же
Сейчас всё, что мне сказали в больнице, это всд и панические атаки.
Думаю, надо обращаться к психотерапевту, почитала, что не всегда помогает, а делает только хуже
Плюсом не особо верю в психические болезни ,боюсь что это серьёзное заболевание ..
