Bladedancer2021

Bladedancer2021

Переспелый пЭрсик:)
На Пикабу
Дата рождения: 9 декабря
691 рейтинг 4 подписчика 9 подписок 19 постов 0 в горячем
Награды:
5 лет на Пикабу

Нежданный челлендж...

Лето резко перестало быть томным: закрылся родной спортзал. Одним днём 😒 Возможно, они ещё выплывут, но сейчас спортивное бездомье, разброд и шатание 🙈

С одной стороны, странная драма от меня, канеш, ну, закрылся и закрылся, есть другие залы + открытые площадки.
С другой, пока по верхам, без фанатизма знакомилась с этими другими залами, накрыло чёткое понимание, о чем говорят люди, которые развелись после продолжительного брака: я забыл/ла как это - начинать новые отношения, только на спортивный лад 🤣
Ну и да, физическое посещение каждого нового претендента на дом родной базу чем-то неуловимо смахивало на свидания, зачастую кринжовые 😅

Так, перехватив кофе, увидела, что нахожусь рядом с Х-fit (сеть). Завернула из любопытства.
И это было десять из пяти ✌️ :sarcasm:

Оказалось, я: а) редиска, т.к. пришла сама, без предварительной записи у менеджера; б) нет, сориентировать по ценам девушка на ресепшене не может - только через менеджера. Тут меня накрыло подозрением-озарением и, угу, в) заниматься можно только с их тренерами, никакой самостоятельности. Хорошо, что менеджера не вызвонили - сэкономили друг другу время.

Остальные просмотры в тот день были не такими долбоёбнутыми, но в конце не оставляло чувство, что во мне в дружную обнимку сидят старый еврей, пресловутая жаба и циник-наблюдатель некоего лёгкого абсурда:)
В общем, с залом с наскока не получилось 😄

Пока что, прикинув, что из инвентаря есть дома, а что нужно asap, заказала новые гантели. Позанимаюсь дома + на улице, дальше видно будет.


Единственная проблема: домашние тренировки - это, зачастую, энтузиазм, довольно быстро превращающий, например, беговую дорожку в сушилку для белья 😆
В зале-то уж если себя до него допинал, то тренишь по умолчанию. Эт не домашние прокрастинации 'мне нужно принять ванну, выпить чашечку кофэ' (с) 😏

Што ж ... вот он, вызов настойчивости и силе воли! 🤗😁
Эксперимент обещает быть любопытным ....

Ох, родной, любимый зал, надеюсь, что всё-таки до 'свидания', а не 'прощай' ...

Ох, родной, любимый зал, надеюсь, что всё-таки до 'свидания', а не 'прощай' ...

Показать полностью 1
6

Спина

На самом деле получилось забавно и оч наглядно 😊

За время травмы полностью слились трапеции.

Помимо потери функционала, эт ещё и чисто эстетически сильно так себе - на заре 90-х был рекламный ролик как за банку газировки народ шёл стричься к почти слепому парикмахеру, а потом щеголял волосьями клоками, недоперевыбритыми по квадратно-гнездовому принципу 😁 Так вот спина, где часть мышц в тонусе, а часть никакая выглядит примерно также - квадратно-гнездовая хрень 🙈

При этом как их - трапеции - возвращать, фиг бы знал✌️: поднять больную руку вверх я не могу, отвести её в сторону не могу, любой кач на турнике - вопли и ретравматизация. Задачка со звёздочкой, в общем:)

...и со всем этим багажом вернулась проходная ласточка! 😍 Сейчас осталось её допинать до нормальной фиксации.

Так выглядел первый пробный заход на многострадальный элемент впервые после травмы: трапеций нет, сил вытянуть себя и не клевать носом пол нет, а на одной пояснице далеко не уедешь 😏

По итогу, поседев и посидев в печали, я разработала подкачку 😇😍

Восстановленные трапеции пока ещё слабенькие как крылышки цыплёнка, но уже похоже на правду:)

Единственное, сама закачка трапеций у мну сейчас выглядит ... экзотично 🤣 Потому что в обход всей принятой классики, от турника до тренажёров, и махов/шрагов 😂 Авторская 🤪

Что я хочу сказать ... да без понятия, просто радуюсь:) Порадуйтесь и вы со мной, можно неискренне 😆

P.S. Серьёзная травма - это ужасно (ваш кэп), непредсказуемо, если только не долбоёбствовал целенаправленно, тяжёлейшая вынужденная остановка на жизненном пути, воспринимаемая как тупик.

Но именно из-за неё, ссуки (травмы) пришлось знакомиться со своим телом и мышцами заново, слушать себя как никогда внимательно. И ... держите прогресс, несмотря на подранковость:)

Нет, не элемент. А то, что нашла выход, как вернуть мышцы при невозможности это сделать общепринятой закачкой 🤐

Заслужила 100% 😂

Заслужила 100% 😂

Показать полностью 1 2

Высыпайтесь. Желательно, в кроватку. Хоть иногда

Тренировочные форс мажоры бывают разные - всё решается. Кроме одного: недосып.

Это был ужас ... 🙈

Чел приготовил себе для работы тренажёр. Жим ногами. Куча блинов с каждой стороны. Мало того, что я в состоянии 'сплю с открытыми глазами' спиздила у него с этого тренажёра нужные мне 25-килограммовки, когда он просто отошёл глотнуть воды.

Я ему всё переворошила, добираясь до этих 25-килограммовок ✌️ Ну, перепутала штыри под блины и готовый к работе тренажёр... пофиг, что одни снизу, вторые сверху - почти одно и тоже же 🤦🏻‍♀️ Спасибо, обнаружив пропажу, мне дали доделать разогревочный сет и просто забрали блины обратно, не ругаясь:)

Дальше веселее. Не являюсь поклонницей жен тренда жопа носорога, поэтому ягодичный мостик долго обходила стороной. Но тут оказалось, что он синергичен с закачкой поясницы на скамье и моё мнение об этих, гм, подмахиваниях .... неск изменилось 😄

И вот момент Х: гриф готов к работе, я готова к работе. А работа чёт как-то фигово начинается ... точнее, почти никак не начинается - тяжело 😶 Проснувшись и слегка взбесившись, выплываю из расслабленного состояния и выполняю нормально, сконцентрировавшись. Всё равно тяжело. Чо за нах ...

А чозанах следующий: я, не приходя в сознание, продублировала 25-киллограммовки. То есть, гриф 20 кг + 25 кг + 25 кг (с одной стороны) + 25 кг + 25 кг (с другой стороны). Ягодичный мост 3-й раз в жизни. Приятно, что прогресс, конечно, но как-то оч внезапно 🤣

Выматерившись, немного скидываю вес. И ... теперь не тяжело, а оч некомфортно. Очень. Рассматриваю сраную штангу, пытаясь вдуплить, что на этот раз. А на этот раз я забыла надеть на гриф мягкую хрень, чтобы не перепилило пополам. Ачивка железная пизда получена, блеать 🤗

На этом мои эксперименты '4 часа поспали, и ладно, гоу в зал' закончились - я поехала домой спать 😅

... можно потренить на голодуху, если так получилось. Можно упростить закачку, если не восстановились. Можно погонять босиком, если забыли кроссы и в джинсах, если забыта форма. Но нехватка сна - это всё, ничего не сделаешь. Точнее, сделаешь. Фигню:)

Высыпайтесь, господа, высыпайтесь!

P.S. У нас тут к мотогондонам присоединились создания жен полу, хором орущие на улице песни в 3-4 утра. Собсно, поэтому и недосып:(

Интересно, можно этих брачующихся приматов как-то зациклить друг на друга? 🤔 Ну вот самочка во всё горло орёт поёт, подавая сигнал 'эй, я тут!' И тут мотогондон, который пердит во все щели тоже привлекает к себе внимание как может, такой: о, отлично! Дальше закидывает вокализующую самку себе в седло и они съёбывают к хренам, давая гражданам нормально поспать ....

Высыпайтесь. Желательно, в кроватку. Хоть иногда
Показать полностью 1
18

Dragon Press. Этап 1

Собственно, что такое Dragon Press:

Взято из свободных источников.

Взято из свободных источников.

Элемент красивый, но трудный и долгий 😁 И да, на фотографии - эталон. В остальных случаях хорошо, если ноги торчат хотя бы чуть ниже, чем в диагональ:) Мне и до 45° ещё фигачить, и фигачить, и фигачить ... и ещё фигачить:)

Схема работы: СФП (спецфизподготовка) - Dragon Briedge подкачка - Dragon Briedge удержание. Со следующей недели 4-м пунктом подключится уже непосредственно Dragon Press, пока заход на одну ногу.

Что такое Dragon Briedge ... 😄 ....

... подкачка: утяжи 2.5 кг. Да, коленочки можно и попрямее 😉 Зато хорошо видно закрытие поясницы и почему помимо пресса нужно закачивать спину.

... первые заходы на удержание. Тут признаюсь: крепко держаться, по факту, всего одной рукой трудновато 🫠 Ничего, приспособлюсь:)

Кста, позавчера провела полевой эксперимент. Давно хотела.

- вот люди дёргаются и ногодрыжествуют на полу, безо всякого утяжеления, оч непродолжительное время и почему-то называют это закачкой пресса. Ну, акей. У нас можно назвать практически что угодно как угодно. Но ведь от этих эпилептических припадков они реально ждут каких-то вменяемых результатов 🙈

В общем, улеглася я на пол не дойдя до гантелей и начала хреначить эти несчастные подъёмы ног. Так как времени на эту хуйню, простите, всё-таки, было жалко, амплитуда была по-честному на постоянное напряжение пресса.

Двести пятьдесят! 250 повторений в 3 подхода по 70, с небольшим перерывом. Чтобы хоть чего-то нормально заработало. Дальше у меня подвздошно-поясничные взвыли, что они не казённые и пришлось взять маленькие утяжики. Один фиг - что эту хрень поделала, что могла просто песенку лежа на полу спеть.

Итого: если вы верите в размахивания волшебной палочкой что можно накачать мышцы пресса, изображая по 5-7 минут ногами шлагбаум на полу, флаг вам, как грится, чем дотянетесь. Можно ещё бицухи качать косплея птичку, машущую крыльями ✌️ А я лучше сделаю 30 раз, но как следует, чем 50 как попало и неизвестно зачем:)

Всем отличной недели, хороших тренировок ☀️

Показать полностью 1 2

Если Пикабу закроют, то это будет не из-за политики, а из-за МД-шников

ЯП припугнули не какими-то реальными кейсами (для кремле-отсосунов - кластер однотипных по структуре и посылу постов), а что-то там 'возбуждающее национальную ненависть, бла-бла-бла'.

Конфетка в том, что в политике, так-то, особо хрен прикопаешься без прямой заказухи.

Зато гендерное разжигание и массовая поддержка ненависти на Пикабе по отношению к женщинам - отлично просто! 🤗 Совершенно офигенно и надёжно, блеать, как швейцарские часы! 🫡

Потому что МД-шники - официально запрещенное в РФ движение. Но на ресурсе пикабы для них рай непуганных идиотов 😇

Поэтому если новые питекантропы, или как их там, не могут навести порядок даже на своём домашнем, свежекупленном сайте - да пошли они нахуй мелкими прыжками 👍😍

Прекрасные зрелые дамы, ищущие простого женского щастья ...

...

Не найдёте 😎👍

Не потому, что с вами что-то не так.

Отнюдь: практически все из вас прекрасны, успешны, умны, на редкость адекватны.

Но....

Элементарная математика, вынужденно доступная даже заёбаным во всех смыслах выпускницам гумфаков после лоботомии жизненным ледорубом:)

В России у властей историческая ненависть к молодым мужчинам, которые могут её - власть - поколебать. Отсюда историческая же нехватка представителей мужского пола, потому что власть постоянно развязывает военные конфликты.

Не рассматриваем ВОВ, потому что это, воистину, была Народная Война, народом и выигранная. Однако свой вклад она внесла и ещё как:(

Но дальше - чем дальше, тем веселее ✌️

Воспитанные в парадигме 'какие угодно, лишь бы были штаны рядом', девчули последовательно влепились сперва в Афган; затем в Чеченские кампании; то, что там уцелело - полегло в бандитских разборках 90-х; а то, что уцелело в 90-х, радостно скололось, спилось и похреначило друг друга по невменозу чуть спустя.

Тогда женщины спаслись открытыми границами, своей красотой и приспосабливаемостью:) Ух, какой 'вой по болотам' стоял по оттоку российских красавиц:)

Что сейчас: успешные сверх-мозги уехали; не сверх, но мозги уехали тоже; границы в общем смысле закрылись; уверенно себя чувствуют лишь малоадекватные мужские соски госкормушки, и то их мало в пересчёте на общество; без госкормушки неадекватные мужские соски тоже чувствуют себя умеренно хорошо - методом перебора и им порой перепадает 😁

Прикол в том, что впервые за долгое время и неск поколений, в России социально-биологический паритет между полами 😶

Каюсь: дико забавно читать вопли парней, воспитанных в парадигме 'яйтса есть - уже красавец', но столкнувшихся с жестокой биологией: нужна самка - борись, потому что претендентов много и выбор широкий.

Иииииии.... где-то в этот отлаженный механизм пытаются втиснуться остатки мужеско полу старшего поколения, упорно не понимающие, что даже с остатками капиталов нафиг они не усрались молодым девчонкам со своими неврозами, психопатиями и домостроевскими замашками при обилии молодых самцов, часть из которых несомненно в говне сидеть не будет:)

Ну а дамы ... ой. Там конкуренция от минус до плюс бесконечности. И если после ВОВ 'старшухи' влегкую отбивали 'желторотиков' у светстниц последних за счёт сексуального опыта - сейчас такое не работает:) Точнее, работает логически-биологически-временно: поебались - разбежались.

Итого: кто не успел дать по съёбам, сейчас, наморщив ботоксный лоб, выбирает - вписаться в бабскую битву и 'отбить' себе партнера, но это очень чревато, как показывает криминальная хроника 😉; зажаться и социолизировать какого-нибудь компьютерного аутиста в надежде, что там потенциальный дойный гений 🤣; или просто потрахаться в оставшееся женское время и успокоиться.

Так или иначе, когда не успевшее съебаться жен поколение 45+ говорит, что в стране нет мужчин, всё правильно оно говорит - адекватных мужчин нет, чисто физически.

С другой стороны, когда престарелые орлы распускают перья по форумам какие они ого-го и как трахают молодух, стоящих к ним в очередь, вопрос простой: какого качества эти 'молодухи' 😂

В общем, забавно и поневоле становишься философом-циником:)

Показать полностью

Dragon press. Старт

And yep, я перепутала названия: не full dragon, а dragon press 😶‍🌫️


С другой стороны, нет, не стыдно - именно в названиях элементов, особ, переводных, частенько царят разброд и шатание:) Кому 'крокодильчик', а кому 'черепашка'; и кому 'гелик', а кому 'мельничка' (привет брейкдансерам 🫡)

Краткий отчёт, што здесь происходило.

а) Когда дошло до функционала, переживания о 'кубах' резко отошли на второй план. Потому что верхняя часть пресса, по сути, закачивается сама и оч быстро (она задействуется во многих движениях, вкл., повседневность). А вот нижняя ... только точечная закачка и оч тяжёлая 🤪
К слову, тут я, пустив скупую мужскую слезу, прокляла абс всё: свою травму; легкомыслие, которое привело к этой травме; нетерпение, которое даёт ретравматизацию ...

Просто для сравнения: или ты выполняешь неск заходов на соответствующий элемент/каскад и пресс закачивается сам и ты голову вообще не греешь. Или ты прицельно ползаешь овер 1.5 часа с закачкой, потому что работа через элементы тебе недоступна в силу травмы 🤪 Прочувствуйте разницу, как грится:)

б) Адептам 'дефицита калорий' 😄 Бывает так, что слышишь что-то, и, вроде бы, норм. Но потом включаешь мозг и практику, и понимаешь: хрень хреновейшая:)


Все мои последние тренировки вынужденно идут по сценарию пресловутого дефицита калорий. Знаете, как это выглядит?
Мышечный каркас выстраивается быстрее, чем адаптируются кожа+: вода, остатки сальца ...

Издалека, особ, после закачки, красота красивущая: искомые кубы, прям кубы 👍


По факту же, если провести по животику, он даёт волнение как поверхность озера, в который швырнули камень. Буэээээ.... 🤮

Итого: пикабушники, искренне желающие похудеть, и дальше могут культивировать, причесывать и облагораживать заросли традиционной махровейшей лапши на своих ушах про 'тратить больше'✌️

На самом деле, цель - не дефицит; цель - баланс:) Но это сложно 😋


И да, кардио сжигает, в том числе, мышцы, итак доставшиеся некоторым оч большим трудом 🫡 Так что это не панацея, если только не хотите ходить, переваливаясь большим бескостным мешком 😁

в) Немного практики.
Невозможно 'накачать пресс' без спины и невозможно 'закачать спину' без пресса - это 2 стороны одной медали, этакая печенька Орео в действии.

Так что в данном случае с моей стороны - повторение, мать учения 😇 Эта закачка без утяжей уже была здесь, на Пикабу года 4 назад.

Я здесь показываю просто чуть более продвинутый вариант:)

Показать полностью 1
0

Дубля два, * ля

Похудеть - прекрасно, но недостачно:) Мне нужны обратно кубы на прессе 😊 Ну и раз пошла такая пузиковая пьянка, я нацелилась на full dragon, по-моему так он называется. И он - уже вызов и серьёзно 🫡

Заодно получится немного реабилитироваться за профуканный дневник похудения и питания: функционал пресса не коррелирует с внешним видом пузика, то есть, ждёт меня много интересного 😅

Единственное, показывать промежуточные результаты - да, саму закачку - нет. Там нет ничего сверх-секретного, все компоненты в свободном доступе и все давным-давно известны. Но я долго собирала из этих компонентов персональный комплекс именно для себя, долго его обкатывала, так что это, по сути, авторская наработка:)

Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества