0 просмотренных постов скрыто
Синтетика vs. натурального витамина С
Братцы, простите, ради бога, да, этот текст я пишу с помощью ИИ. Не от лени — просто если ждать, пока я сам сяду и всё это напишу, вы его не увидите никогда. А мне всё-таки хочется верить, что мой опыт и мои попытки разобраться в исследованиях кому-нибудь да пригодятся. К тому же с ИИ у меня уходит по 10-12 часов на статью, без него я бы наверное и не подумал что-то писать.
Так что простите за машинного соавтора — мысли и опыт тут мои: если вы попросите любой ИИ связать геморрой с кортизолом он вам посоветует намазать лоб зеленкой или булки вазелином, главное чтобы вы не глотали ядовитую аскорбинку выше нормы.
Теперь к делу. Вопрос: синтетический витамин C или натуральный — есть ли вообще разница, работает ли «искусственная» аскорбинка?
Вот что я понял из исследований и на своем опыте: разницы по сути нет. Молекула одна и та же, и по усвоению в нормальных дозах они не отличаются.
Что реально имеет значение — это биофлавоноиды рядом с витамином C (рутин в аскорутине, гесперидин, кверцетин).
А дальше — мой опыт.
К 2016 году я подошёл с таким набором:
ахилл, который не заживал годами (по утрам вставал на ногу — и острая боль, иногда прям падал на пол по утрам, бодрит лучше кофе),
старая травма плеча и бицепса аж с 2006-го (не болела, но я её чувствовал постоянно — в сухожилии будто слабость, нормальный вес не пожмешь).
Плюс кожа: руки в холодную погоду покрывались трещинами, губы лопались, кожа на лице шелушилась
сухие бляшки на локтях
мигрени часто
аллергия на пыльцу началась примерно в 2012
Герпес часто
Протрузии в пояснице, иногда не мог в автомобиль сесть
Геморрой
На тот момент я уже 10 лет читал форум врачей РусМедСерв. И всё, что я там вычитал про ахилл и плечо — это «операция». А после операции — надейся, может заживёт хорошо, а может еще операция.
Резать на «может» как-то не хотелось — я к своим сухожилиям уже успел привязаться.
И на ютубе(тогда еще можно было, сейчас мои ролики на тему витамина С ютуб конкретно душит) я услышал, что для синтеза коллагена нужен витамин C. У меня как раз лежало 10 граммовых пакетиков — чистый синтетический витамин C.
Начал пить.
Что произошло:
3-й день — разгладилась кожа на локтях, перестал болеть ахилл.
5-й день — отпустило плечо, начал нормально отжиматься.
Допил эти 10 грамм — перешёл на аскорутин, 350 мг в день(он, кстати, тоже синтетический).
В 2020 году я попал на рыболовный флот матросом, работа на палубе зимой в охотском море. Соль, холод, ветер, влажность, по 6+ часов на палубе(ну когда сети рвутся и нужно чинить).
У всей палубной команды— трескались руки и губы, у каждого в какой-то момент «отказывала» поясница (а там были ребята моложе и спортивнее меня), геморрой вечный спутник моряков, насколько я смог понять. А я — с лишним весом, с протрузиями — единственный, у кого ничего не потрескалось и спина и жопа ни разу не екнула.
Бонусом: меня ни разу не укачало, хотя укачивало вообще всех(тогда я в первый раз и прочел что вит с участвует в утилизации гистамина, который как раз и выделяется при морской болезни, но связь с аллергией своей тогда почему-то не провел, думал это из-за д3).
Что в итоге заметил по дозе на флоте: 1 г обычного американского витамина C в день — руки и губы не трескаются. Либо хватает 350 мг аскорутина.
Ну и далее уже ничего из списка моих болячек меня не беспокоило
Исследования и источники
Регуляция синтеза коллагена аскорбиновой кислотой (обзор): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3008449 — C это кофактор пролил- и лизилгидроксилазы, без него коллаген не сворачивается.
Витамин C повышает уровень мРНК коллагена I и III типа: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7104012
Местный витамин C усиливает выработку коллагена в коже человека: jidonline.org
Витамин C и здоровье кожи (обзор Linus Pauling Institute): lpi.oregonstate.edu
Нехватка C рушит ровно то, что у меня и трещало — кожу, сосуды, заживление
Дефицит витамина C / цинга (StatPearls): ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493187 — трещины кожи, кровоточивость, плохое заживление, ломкие сосуды.
«Цинга: забытая болезнь заново» (обзор): pmc.ncbi.nlm.nih.gov/PMC10296835
Синтетика = натура: разницы нет
«Синтетический или пищевой витамин C — одинаково ли усваиваются?»: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/PMC3847730
Все равновесные исследования разницы не нашли: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24169506
Просто и по делу (McGill): mcgill.ca/oss
Биофлавоноиды: «ускоряют усвоение C»
Биофлавоноиды и капиллярная стенка («витамин P»): sciencedirect.com
Синергия рутина и витамина C (воспаление, оксидативный стресс): pmc.ncbi.nlm.nih.gov/PMC9493033
Обзор синергии флавоноидов и витамина C (2026): mdpi.com
Антигистаминный эффект: есть, зависит от дозы
Клеметсон, 1980: 1 г/день 3 дня снижал гистамин крови у всех 11 испытуемых: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7365537
Влияние на кожную/носовую пробу с аллергеном: jacionline.org
Острый и хронический антигистаминный эффект C: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1578094
Сильный эффект при в/в 7,5 г при аллергии: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6136002
Свежий обзор «витамин C и аллергия» (2025): pmc.ncbi.nlm.nih.gov/PMC12191256
Морская болезнь — есть рандомизированное исследование
Ярыш и др., 2014, двойное слепое РКИ: витамин C подавлял симптомы морской болезни, гистамин рос от волн: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25095772 · jacionline.org
Систематический обзор по травмам опорно-двигательного аппарата: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6204628
Мигрени —
Тут две сходящиеся линии, обе ложатся ровно на мою историю:
Через гистамин (тот же механизм, что и аллергия):
Гистамин — вазодилататор, расширяет сосуды мозга и дёргает тройничный нерв → классический пусковой механизм мигрени. Histamine and Migraine, 2018
У ~87% мигреников дефицит фермента DAO, который разбирает гистамин. Synlab / Hospital General de Catalunya
РКИ: добавка DAO сократила длительность приступов. pubmed 29475774 — а раз витамин C гистамин гасит, мостик прямой.
Через сам витамин C / окислительный стресс:
Большое наблюдательное (NHANES, 13 445 человек): больше витамина C в рационе — меньше тяжёлых головных болей и мигреней (−6% риска на каждый 1 мг/день, у женщин заметнее). PMC11221565
РКИ с антиоксидантным комплексом (N-ацетилцистеин + витамины E и C): снизил частоту и силу мигреней. papr.12902
Окислительный стресс как общий знаменатель триггеров мигрени, а C его гасит. Borkum, 2016 · обзор добавок, 2024
Показать полностью
3
Прошу совета по физиотерапии
Пиздец.
В конце января застудила оба ахилловых сухожилия. Конкретно так. С тех пор то больно ходить, то нет. Сначала мне сказали, что это растяжение и порекомендовали наносить согревающие мази (хирург в поликлинике). Потом травматолог сказал, что это нифига не растяжение, а тендинит, и согревающее нельзя ни в коем случае, мазать диклофенаком и носить эластичный чулок.
Недавно прикрепилась к другой поликлинике, так там мне сказали, что это пяточные шпоры и направили к физиотерапевту на ударно-волновую (которая стала теперь платной).
Физиотерапевт помял мои лапы и сказал, что пяточных шпор там нет, а может сделать платную блокаду на ахиллы "может поможет, а может нет". .
Расшифровка рентгена говорит по этому поводу: "обызвествление в проекции верхнего пяточного апоневроза(тендиноз)"
Блокаду я делать не хочу, я хочу вылечить!
Проблема в ахиллах - больно при, скажем, вставании на носки сзади чуть ниже щиколотки, но не каждый день.
И пятки, вот прям точка перехода с подошвы выше в стопу. Оно болит если идти вверх по лестнице.
Как болит шпора я знаю, это не она, да и травматолог нажимал по всякому в районе шпоры (чтобы исключить), боли не было. Я так понимаю, что это как раз нижнее место крепления ахилла.
Что делать вобще, куда ковылять? Я бы и платно пошла, но куда? Не хочется снова идти без результата. Может, кто посоветует специалиста в Москве.
UPD пробилась к зав физиотерапией в другом филиале. Она сказала, что можно и физиотерапией, только обязательно надо пройти диспантеризацию. Написала заяву на перевод в их филиал. Если не переведут, набью морду хирургу, чтобы написал направление на физио буквами, а не только на словах :-))
Показать полностью
Ответ на пост «Как лечат порванный ахиллес»3
Работал на мебели. Был напарник. Потом разбежались в разные стороны.
Как то, позвонил ему, как дела и все такое. Норм, говорит, но дома и с порваны "ахиллом" Как умудрился? Спрашиваю.
Рассказывает. Я, когда это произошло, сразу тебя вспомнил. (меня значит) А он, когда мы вместе работали заправлялся по 10-20 литров. Спрашиваю, чё не бак? Экономлю. Спрашиваю, как? Если ты специально на заправку заезжаешь, а так бак под завязку и не делаешь лишних движений. Нет, экономлю. Ну ладно.
Не захотел гнать машину в гараж, поставил во дворе. Чтобы не мешала проезду, одной стороной залез на бордюр (по питерски, поребрик), для поборников порядка во дворах объясню, не на тротуар. Там палисадники огорожены и от забора до края бордюра, сантимов ...50-70. Повторю, тротуара там нет. В общем выходит утром, ключ поворачивает, стартер маслает, а врум нету.... Тут сосед, у тебя наверное бенза мало, он стёк в угол бака, насос не схватывает. Столкни, говорит и тогда бензонасос всосёт. Начал сталкивать, как то поставил ногу и что то над пяткой произошло. Сел в машину, запустил и поехал на заправку. На заправке из машины выходит, а стопа не слушается. Допрыгал, заплатил, заправился, отъехал. Звонит жене, она медик, так мол и так, а та говорит, "Езжай ко мне на работу, очень похоже на разрыв "ахилла". Вот тогда он про меня и вспомнил. Если бы бенза было хотя бы пол бака. Запустился бы нормально и поехал. А так без работы чёрт ти сколько.
Показать полностью
Ответ на пост «Как лечат порванный ахиллес»3
В 2023 порвал полностью сухожилие Ахиллово на футболе. Ударом своей правой ноги в ахилово левой ноги. С носка.
Из рассказов со стороны:
Треск на всё поле. Как плетка порвалась.
Ощущения мои: боль жуткая. Аж искры из глаз и в ушах звон.
Через 2-3 минуты лежания в позе эмбриона, меня подняли, встать на ногу не мог, далее заморозка и в раздевалку.
Как снял бутсу и носок не мог понять, почему стопу напрягать не могу) мышца работает, но будто чего-то не хватало…
Сам переоделся, сел в машину и доехал до травмопункта.
По приезде, у входа, прыгая на правой ноге, меня встретили курящие на крыльце дамы, работники ночной смены травм.пункта.
Встретили весело и вопросом: «где накидаться уже успел?»
Я с улыбкой сквозь слёзы: «Да вы не поняли, я с футбола еду, ногу повредил»
- «Да куда все лезете в спорт? Лучше бы дома сидел и тихо пил, как мой муж! Зато здоровый. Спорт убивает». Меня это не задело, даже повеселило)
Далее мне подкатили спорт-кар на заднем приводе для инвалидов (кресло-каталка) и довезли до дежурного врача, попутно врезая в проёмы дверей и сами двери. Я не помню чтобы обижался или злился, потому одна из медсестёр постоянно кричала на вторую «Ира, блять, двери то держи!».
Врач сонным взглядом оценил мою ногу, положил меня на живот и ощупал икроножную мышцу левой ноги и затем правой. Позвал каких-то студентов не менее сонных и изрёк: «Вот смотрите: так нажимаю - носок тянется. А так - не тянется. Надо делать рентген и операцию. Частичный или полный разрыв Ахиллова Сухожилия».
Предложили сразу в больницу дежурную, но я отказался. Решил домой помыться, собрать сумку/вещи и уж из дома вызвать скорую.
Скорая приехала, увезли в дежурную больничку (к сожалению, не повезло - дежурила не самая лучшая, с дурной славой).
Там меня снова осмотрели, направили на рентген и наложили гипсовую манжету (ортез вроде). Правда не правильно (как мне сказали в другой больнице, далее расскажу).
А в анамнезе указали не ту ногу.
Отвели в койку, принесли утку и вкололи в живот укол…такой порядок. Сказали лежать и ждать 1-2 дня пока врач не назначит день операции.
С утра взяли анализы, снова вкололи уколы (живот и внутримышечный), не ответив на вопросы «а что за лекарства».
И я решил, что мне не подходит такой вариант и решил поехать в проверенную больничку)
Скандал, просьба от врача написать отказ от лечения и вот через час в такси я в новой больнице.
А далее: анализы, операция, гипс (правильный) и 6 месяцев реабилитации.
Как лежал в палате, с закрытыми окнами и неходячими пациентами, как отворачивались чтобы кто-то сходил в туалет, приколы и прочее расскажу если будет интерес)))
Показать полностью
Ответ на пост «Как лечат порванный ахиллес»3
Робята! Я в этом шарю)) Ну не в зашивании, а как порвать и что делать: Сначал берем укропу....а, не так, это из другой сказки..
Плохо прогрелся перед футболом, во время игры принял мяч и резко повернулся и тут как мне пнут в этот самый ахилл (ну это я так думал ,когда потерял устойчивость и упал). По сторонам смотрю - а нет никого, один на жопе сижу. Ну я встал, пошел на бровку, дай думаю доразминаюсь. На носок ступню ставлю - а она сука такая не держится. Упора никакого. На прямой ноге (используя ногу как костыль) ушел в раздевалку. Думаю - точно что то случилось. Надо к лекарю. Вызвал такси, доковылял. В травму приехал, объяснил в регистратуре, ждите говорят лекаря. Ну подождал - а он потом позвал. Послушал, раздевайтесь говорит, ну ногу свою бедную. Носок снимаю - а она уже шире раза в два и синеть начала. Взял он в руки мою ступню и говорит: тяните на себя. А я не могу такое сделать - ну он и говорит ,что связку я порвал, ахилл называется. Налепили гипс с вытянутой ступней (носок от себя) и сказали через 5 дней на операцию. Операция прошла, зашили и потом начались 6 месяцев реабилитации в гипсе: 2 месяца гипс от яйцишек до носка ноги, также вытянутый. Потом 2 месяца его просто укоротили от колена до носка. Потом 2 месяца новый гипс (саможок), уже носком к себе. А после месяц наверное ЛФК и физио. Итог: мне не понравилось
На ровном месте
Текст шестой части дописывал сейчас с больничной койки. Сегодня играли с женой в теннис и я на ровном месте порвал ахилл. Ощущение было такое, как-будто по нему ударили палкой, когда я бежал. Я упал и сразу обернулся, думал что споткнулся обо что то.
Наступать на ногу невозможно, она просто не держит. Сначала сказали, что сделают надрез под местным наркозом , соединят ахилл , зашьют и загипсуют, но сейчас пришел хирург и сказал , что оперировать будут под общим. По времени непонятно, возможно уже сегодня. Сдал анализы, сделали какой то временный слепок на ноге, лежу в палате, жду какой то информации)
Видимо образуется много свободного времени и поэтому постараюсь не растягивать и закончить на следующей неделе всё.
Показать полностью
2