0 просмотренных постов скрыто
Помогает ли кисломолочка когда отказываешься от сахара??
В желудке у нас есть миллиарды бактерий. Их условно можно разделить на 2 категории: хорошие бактерии и плохие бактерии. Плохие бактерии в основном питаются сахаром, именно из-за них люди хотят есть сладкое, так как они подают сигналы в мозг. Когда начал пить кисломолочные продукты я перестать хотеть есть сладкое. И у меня появилась теория, что кисломолочные бактерии просто вытесняют из организма "плохие" бактерии. Дело в том, что кисломолочка имеет кислую среду и это помогает убивать плохие бактерии, а хорошие бактерии проходят через желудок убивая плохие бактерии. Поэтому у меня появилась мысль, что кисломолочка убивает плохие бактерии, вследствие чего снижается тяга к сладкому и соответственно улучшается работа ЖКТ. Но кисломолочку нужно пить каждый день, потому что большинство хороших бактерий из кисломолочки проходят транзитом, не задерживаясь там. Что думаете по этому поводу?
Прошу советов, как преодолеть болтливость
Кому-то проблема может показаться смешной или могут сказать - Просто заткнись.
Но это то же, как сказать алкашу - Просто не пей, а курящему - Просто не кури.
Сколько себя помню, при малейших переживаниях начинаю болтать, при чем, и плохих и хороших. Очень сильно мешает в жизни, отношениях с людьми и карьере. Говорю лишнее, то, что говорить вообще не нужно было. Язык работает вперёд мозгов. Если сильно разнервничаюсь, вообще могут тормоза отключиться. Однажды, после того, как узнала о неизлечимой болезни родственницы, встретила по дороге мерзкую бабу, которая сплетни разносит и выболтала ей не свою тайну. Испортила отношения с человеком в результате. Это происходит - хоб, слова с языка слетают и все.
Думала о медицинской стороне, возможно у меня что-то недоразвито в мозгу, как у тех людей, кто не имеет тормозов из-за недоразвития лобных долей мозга. Я не медик, кто бы ещё знал, где таких спецов искать.
У папани всю жизнь такая же проблема, несёт всякую околесицу и остановится не может, в пожилом возрасте случался натуральный словесный понос, когда его уже просят замолчать посторонние люди, а он говорит и говорит, и говорит. Боюсь такого для себя.
Я не плохой человек, мне очень стыдно, что могу кого-то обидеть, мне стыдно, что я так себя веду. И не дура, но все карьерные успехи на разных местах работы рано или поздно упирались в мой поганый язык.
Я пробовала себя настраивать, приучать молчать в день как можно дольше, развешивала себе всякие маячки-напоминалки.
Мой любимый анекдот, про полоскание ромашкой, где врач советует жене полоскать рот ромашкой, когда её муж приходит домой пьяный, а она молчит, в итоге в семье мир (алкоголизм не считаю смешным, это для меня в анекдоте не главное). Одно время покупала себя всякие предметы с ромашкой браслетик, наклейки на телефон, кружку. На работе раскладываю их себе под носом, чтобы они кричали мне: Заткнись!
Временно может помочь, но если болезнь, перенервничала, или случился длительный стресс - всё, привет.
Ненавижу это своё качество и мечтаю от него избавиться.
Если у кого-то есть похожие проблемы, поделись методами борьбы и как вы с этим справляетесь.
Показать полностью
Трейдинг. Психология: почему большинство теряет деньги из-за эмоций и как с этим бороться
психология в трейдинге
Здравствуйте, друзья, коллеги и гости странички!
- Ты сам себе враг, - сказала лиса. - Ты сам себе враг, - проворчал кот. - А то бы твои пять золотых превратились в кучу денег...
Сегодня поговорим об одной из ключевых тем — не только в трейдинге, но и в жизни в целом. Наверняка вам знакомо известное изречение: «Посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу».
От того, насколько эффективно мы умеем управлять собой, зависит не только наш внешний вид, но и множество других значимых результатов в жизни.
Несколько жизненных примеров.
Вы полнеете, но не можете сесть на диету?
✅ Редко кто открыто признаётся себе: «У меня не хватает силы воли, я слаб». Гораздо чаще звучат оправдания: сейчас не время, на работе завал, отчётный период, стресс, супруг(а) ведёт себя не так, ребёнок капризничает… да и вообще — «где мой шоколад?».
Итог всегда один: одежда на 3–4, а то и на 8–10 размеров больше, постепенное привыкание к новому «я» и внутреннее оправдание: «Меня и так любят». Знакомая картина?
✔ Или как многие планируют «начать новую жизнь» с 1 января, а точнее — с понедельника.
Бросить курить, выучить английский, делать зарядку каждый день, обливаться холодной водой… Список можно продолжать долго. Но наступают серые будни — и эти обещания себе постепенно стираются, растворяются в привычной рутине.
Грустно, но это факт.
✅ Вы наверняка замечали: большинство по-настоящему успешных людей — независимо от сферы деятельности — выглядят ухоженно и подтянуто. Почему?
Дело вовсе не только в финансовых возможностях. Такие люди, как правило, мастерски владеют своими эмоциями, обладают почти несгибаемой силой воли и чёткой ориентацией на результат. Когда они сталкиваются с проблемой — они её решают, а не вступают в затяжные внутренние дебаты со своим «вторым я».
Теперь перейдём к тому, как эмоции мешают зарабатывать на финансовых рынках и как это проявляется именно в трейдинге.
Психология в трейдинге
✅ Существует довольно большая группа трейдеров, которые отрицают серьёзное влияние психологии на результаты торговли. Однако я не знаю ни одного трейдера мирового уровня, который бы не признавал её определяющую роль.
Тильт
✔ Термин пришёл из покера, но отлично описывает состояние, в которое периодически впадают многие участники финансовых рынков. Если кратко — это полная потеря самоконтроля из-за сильной усталости или чрезмерного эмоционального накала (как негативного, так и позитивного). Умение вовремя распознать приближение тильта и «встать из-за стола» — редкое и очень ценное качество. В трейдинге это означает полную остановку торговли до восстановления ясности мышления. Под силу далеко не всем.
Фиксация убытков
✔ Большинство обучающих курсов твердят одно и то же: «Режьте убытки, давайте прибыли течь». Формула верная, но на практике почти невыполнимая, потому что рынок слишком хаотичен. Предсказать, в какую сторону и как долго он «потечёт», под силу разве что экстрасенсу уровня Вольфа Мессинга.
Поэтому вводятся правила: закрывать позицию при достижении определённого уровня убытка — обычно от 1% до 5% в зависимости от депозита и стратегии.
И что в реальности? Из ста человек девяносто девять продолжают «наблюдать», отодвигая стоп-лосс всё дальше или вообще его игнорируя.
Деньги жалко, надежда теплится: «Вот-вот развернётся, хотя бы выйду в ноль». Итог всегда предсказуем и всегда плачевен.
✔ Аналогично с фиксацией прибыли: вместо того чтобы забрать запланированный плюс, ждём «ещё чуть-чуть». В итоге вместо прибыли часто получаем ноль или убыток.
Обычное человеческое поведение. Чистая психология.
FOMO
FOMO (Fear Of Missing Out — страх упустить возможность) — одна из самых разрушительных эмоций на рынке.
Основной вред:
Импульсивные входы на пиках и впадинах
Нарушение торгового плана
Овертрейдинг и чрезмерный риск
Покупка на хайпе / продажа на панике
Финансовые потери плюс эмоциональное выгорание: постоянный стресс, сожаления, отсутствие дисциплины
Создание пузырей и крахов: массовая FOMO разгоняет цены и потом резкий нырок вниз. Большинство в результате остаётся с убытками.
❗ Один из последних примеров: пике биткоина со 120 до 60 с небольшим тысяч. Потери выражаются суммами с десятью нолями в долларах.
FOMO заставляет действовать против логики, против системы и против здравого смысла.
Резюме
✅ Примеров можно приводить бесконечно. Везде, где есть деньги, психологический фактор играет огромную роль (чем, кстати, успешно пользуются большинство мошенников в этой сфере).
Для трейдера способность управлять эмоциями — одно из важнейших качеств. Несмотря на то что я уже более 15 лет практикую стоицизм как жизненную философию (не путать с религией), до уровня Марка Аврелия мне всё ещё далеко.)
Кроме того, многие качества, которые так ценятся в жизни, в трейдинге только мешают. Уверенность, упорство, сила воли, несгибаемость — всё это в топку. Трейдер должен быть похож на лисицу или мышь, которые просто так нос из домика не высунут и при малейшей опасности исчезают из вида.
💡 Личный совет: если вы не можете хотя бы полгода выдержать простейшее волевое действие — например, сесть на диету и довести дело до конца, — то я настоятельно не рекомендую даже пытаться торговать на финансовых рынках.
До новых встреч! 🤝
Показать полностью
1
Смог измениться, чтобы решать любые конфликтные ситуации
Меня зовут Денис. Я прочитал все посты в «Смог», хотел что-то написать, но у меня не было подходящих достижений. Но недавняя непростая ситуация с собакой в «Додо» напомнила мне, что у меня всё же есть одно достижение, которым я горжусь, — умение выходить победителем в любой ситуации.
«Смог» — канал, в котором люди и компании рассказывают о своих достижениях, о больших победах и маленьких успехах, публично или анонимно. Мы берём у них интервью и пишем их историю. Во всех подробностях, как именно им это удалось и какие сложности на пути они преодолели.
🎯 Мой путь к достижению
1. Формирование
Начну с начала. Ещё со старших классов школы я попадал в конфликтные ситуации: с учителями, одноклассниками, друзьями. Не знаю, было ли у меня конфликтов больше или меньше, чем у других. Но я точно был бунтарём с острым чувством справедливости. В вопросах справедливости существовало только два мнения: моё и неправильное.
Расскажу один пример — и вы поймёте, каким я был человеком. В 10-м классе мне поставили «тройку» за контрольную (я учился в основном на 4 и 5, хотя трояки тоже были). Я узнал, что мой одноклассник Глеб при таком же количестве ошибок получит «4 с минусом». Да это же несправедливо! А значит, я иду на войну!
Завербовав отца в свой отряд и собрав разведданные о количестве ошибок у других учеников, мы пошли в бой. Разговор с учителем сразу не задался. Мы проигрывали (уже не помню, какое там было обоснование, но спорить с ним я не смог), хотя в бой были пущены все мои аргументы и даже угрозы пойти жаловаться завучу.
До завуча дело не дошло — мы просто отступили. Дальше мои оценки по предмету только ухудшились. Не потому, что учитель меня теперь как-то недолюбливала, а скорее потому, что эта ситуация повлияла на меня. Я сидел на уроках и вместо занятий думал о той несправедливости, ждал ответного хода, ждал мести. Я даже на переменах обсуждал: «Какая же она сука!», — и это притягивало ко мне новых друзей (двоечников и троечников) и отталкивало старых — друзей-хорошистов. Но я этого не замечал.
Подобные конфликты продолжались ещё много лет: в универе, в армии, на моей первой работе, с соседями, с продавцами в интернет-магазинах. Что было важно для меня, я научился побеждать в этих конфликтах! Я неплохо разобрался в самых разных законах, хорошо изучил свои права, у меня появились отличные юристы. Один раз мы даже выиграли в суде (ситуация была спорная, но наши доводы оказались убедительнее, а истец не был готов).
Фраза «свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого» много лет была моим жизненным кредо. Я истолковал её по-своему и делал всё, чтобы у меня были знания и навыки, позволяющие максимально расширить свою свободу. И тут многие бы сказали, что это и есть моё достижение. Что это круто, и они бы хотели такого добиться. Но слушайте дальше…
2. Осознание
Потом случилось два события: у меня родился сын и умер мой отец. Я задумался, каким примером я буду своему сыну, когда он вырастет, чему я буду его учить, какие жизненные ориентиры я ему покажу. Я начал подводить итоги своей жизни.
Вначале всё было круто: любимая жена, породистая дорогая кошка, хорошее образование, квартира в ипотеку, два раза в год ездим на море, знаю кучу «шишек» в городе… А потом я задумался про друзей — и тут мой карточный замок порушился. Друзей, настоящих, у меня уже очень давно не было. Вообще никого.
Все мои знакомые фактически были наёмными работниками, которые брали с меня втридорога, потому что знали, какой я сложный человек. Я не дорожил отношениями ни с одним из них, а с некоторыми уже был в конфликте. Я ненавидел своих соседей по подъезду. Со многими коллегами и приятелями я переставал общаться, если видел в них угрозу своей «свободе».
В тот вечер я спросил единственного близкого мне человека: «Слушай, а какой я человек? Только честно». После серии усмешек над вопросом я всё же получил ответ: «Ты — мудак, …». Там было ещё продолжение и всякие «НО», но в моей голове отпечаталось только начало.
3. Изменение
Я не хотел быть отцом-мудаком. Я заставил себя поменяться. Это было настолько сложно, что очень долго у меня ничего не получалось. Хотя задача звучала очень просто: в любой конфликтной ситуации находить win-win-решение. Легко сказать — вот только я здоровый лысый амбал, совсем не внушающий доверия, да ещё и с испорченной репутацией.
Годы шли, я работал над собой… Расскажу другой случай, показавший, чего мне в итоге удалось добиться. Летом мы с семьёй поехали в загородный дом родителей жены. Ближе к полуночи в соседний дом заехала компания. Дальше классика: громкая музыка, смех, звон посуды и бутылок, мысли «да что у них там за бордель!», кто-то из соседей пошёл с ними ругаться, плач ребёнка. На следующее утро я пошёл с ними поговорить, так как ещё одной бессонной ночи мы не вынесем. Думаю, вы придумали бы массу фраз, с которых начали бы диалог, но мало кто начал бы так: «Привет, меня Денис зовут. Очень приятно. Мы тут живём неподалёку. Вот, зашёл с вами познакомиться. А давайте позавтракаем вместе!», — сказал я с улыбкой, приподнимая целую тарелку свежеиспечённых блинов с маслом и пачку чая в пакетиках.
И мы действительно позавтракали. В тот день я так ни разу и не сказал про ночной шум, но соседи сами всё поняли и извинились раз, наверное, сто. Мы до сих пор дружим семьями, поздравляем друг друга с праздниками, несколько раз выручали друг друга (с машиной, с продуктами, в быту, с ремонтом) и вместе отрывались так, что соседи нам делали замечания (шучу).
Было ещё много сложных ситуаций в моей жизни, в которых я больше приобрёл, чем потерял:
Опоздали на рейс по нашей вине, но стали единственными, кого бесплатно посадили на другой самолёт.
У соседей завелись тараканы. Я сам оплатил дезинсекцию чужой квартиры и ежемесячную уборку, пока соседи не взяли опеку над пожилым человеком.
Я, возможно, единственный, кто дружит со своим налоговым инспектором, которая меня консультирует, как мне платить меньше налогов 😆
💲 Времени и денег потрачено
Время оценить сложно: это очень медленный процесс. Первые результаты от попыток измениться я заметил примерно через год.
Деньги не считал. Какие-то книги читал, с ментором общался — на это ушло не больше 15 000 ₽. Самая большая статья расходов — тратить свои деньги и время, чтобы решить проблему, но сохранить отношения с человеком или просто сделать ему приятно. Тут всё зависит от сложности ситуации, но раньше я тратил столько же или даже больше на юристов и разных консультантов.
✅ Советы начинающим
Банально прозвучит, и всё же: всегда оценивайте сами себя не только по тому, что вы имеете (деньги, статус, возможности), но и по тому, кто вас окружает, благодаря кому вы всего этого добились, кого на своём пути вы оттолкнули.
В любой ситуации ищите win-win решение, при котором проблема разрешится и все сохранят лицо. Уверяю: из ЛЮБОЙ, даже самой сложной ситуации все могут выйти победителями и лучшими друзьями. Даже когда с другой стороны не хотят слушать и решать вопрос мирным путём.
А если совсем тяжело, обстановка накаляется и вы закипаете — отступите. Ненадолго. Обдумайте всё, прислушайтесь к оппоненту — вы обязательно найдёте решение. И тогда попробуйте снова.
📈 Дальнейшие планы
Выучить английский и испанский языки, чтобы уверенно общаться не только в России. И продолжать расширять свой нетворк, поддерживая со всеми хорошие отношения.
🏆 Подпишись на @smogism в Telegram
Показать полностью
Истощить самоконтроль
Есть три способа быстро истощить самоконтроль:
– Давить навязчивые мысли. Когда надо писать отчёт, а ты сидишь, прокручиваешь: «Сейчас, сейчас начну…» и в итоге растрачиваешь силы в попытках разогнать внутренний шум.
– Прятать эмоции под маску. Вроде: «Нельзя плакать, я же сильный». Ты сдерживаешь злость, тревогу и разочарование, но внутри кипит.
– Сражаться с импульсивными желаниями. Ты хочешь булочку или сигарету, и вся энергия уходит на то, чтобы удержать себя.
Здесь скрывается секрет. Самоконтроль не просто в том, чтобы стоять на страже и гонять реакции дубинкой. Он в том, чтобы смотреть в причину:
– Почему ты так боишься написать плохой отчёт?
– Как появилась мысль, что сильные не плачут?
– Какой стресс на самом деле ты хочешь заесть и закурить?
Мы часто бьём лишь по верхушке айсберга. Нам кажется: вот мысль, вот слеза и вот желание. Уберу их, и сразу станет лучше. Но под поверхностью хранятся убеждения, тревоги, страхи, и именно они толкают всё это наружу.
Я это к чему. Может, лучше не воевать с тем, что возвращается, а прислушаться к себе? Разобраться с тем, как мы привыкли смотреть на жизнь, и только потом, собственно, начать учиться жить?
___________
Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way
Показать полностью