Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

8 235 постов 15 654 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12258

Доброе дело спустя год

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Утро, Китай, бассейн, Стена

WOD230: Китайский экспресс 😾😾😾

Иногда место тренировки важнее и глубже самой тренировки.

Вокруг меня горы, Великая Китайская стена, зелень, тишина — и посреди всего этого великолепия я делаю свои отжимания, приседания и складки.

Во время отдыха я сижу и смотрю на стену, которая простояла здесь сотни лет, на горы, которым вообще плевать на наши планы и суету, — и как-то особенно хорошо понимаю простую вещь: мы здесь очень ненадолго.

Поэтому хочется больше двигаться, больше путешествовать, больше видеть и как можно дольше оставаться в состоянии, когда я могу забраться на эту гору своими ногами.

А тренировка сегодня совсем простая, но и непростая одновременно. 540 повторений. Именно столько лет назад тут кипела жизнь.

1. Отжимания

2. Приседания

3. Складка сидя

11 кругов по, схеме:

5 / 10 / 15 / 20 / 25 / 30 / 25 / 20 / 15 / 10 / 5

Поднялся до вершины — и спустился обратно.

Почти как мой вчерашний поход на Великую Китайскую стену 😼

Мой Макс

@TrainEveryDay,

Показать полностью
0

Даже нейрокотик уже взялся за себя! А ты, пикабушник, всё ещё опу растишь!

7

Прошло уже 2 недели

Плечи стали заметно крепче, кисти тоже уже более подготовленные, наконец-то понимаю как работает спина и пресс

10

Опять на даче?

Приехал на дачу? Отлично. 😼

Пока остальные открывают пиво — бери гирю.

Свое пиво отдай врагу. Гирю оставь себе. 😂

Тренировка сегодня:

1. Тяга сумо к подбородку — ×8

2. Трастеры — ×8

3. Румынская тяга — ×8

4. Тяга в наклоне — ×8

🔁 8 кругов

⏱️ Отдых — 1 минута

ВАЖНО! Всегда следить за пульсом! Считать по формуле:

80% от (220 минус свой возраст)

Как только пульс превышает это значение – отдых!

Макс

@TrainEveryDay,

Показать полностью

Баланс стройности

Грудка, индейка, белая рыба и морепродукты — едим два раза в день.

Говядина, красная рыба, яйца, голени и бёдра — один раз в день.

Колбаса, сосиски, пельмени, жирные котлеты и крылышки — лучше реже ❤️

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью
7

Кошачий наполнитель

Кто сказал, что для тренировки обязательно нужен спортивный инвентарь? 😼

Сегодня у меня вместо гири — мешок наполнителя для кошачьего туалета. Неудобная форма, гуляющий центр тяжести и непривычный хват — получается очень даже бодро.

Тренировка сегодня:

1. Румынская тяга

2. Кластеры

3. Выпады оверхед

4. Тяга в наклоне

5. Приседания

6. Трастеры

Все по 8 повторений. 8 кругов. Вес мешка – 20 кг.

Когда под рукой нет гири — тренировка всё равно состоится! Потому что тренироваться можно где угодно, когда угодно и с чем угодно. 😼

@TrainEveryDay,

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества