Что выяснили учёные — и пять шагов, с которых можно начать на этой неделе.
Воскресенье, вечер. Завтра на работу, и снова это чувство: всё вроде нормально — зарплата, коллеги, график, — но не то. Вы открываете вакансии, листаете курсы «Новая профессия за месяц», читаете чью-то историю «ушла из банка и открыла пекарню». Закрываете. Наступает понедельник.
Если вы давно ищете себя и никак не находите, скорее всего, дело не в вас. Психологи описали три ловушки, из-за которых поиск себя в жизни тянется годами. В первую попадают в любом возрасте — через пару минут проверите на себе. А в конце будут пять шагов, с которых можно начать уже на этой неделе.
Но сначала — история человека, у которого к 27 годам не получилось вообще ничего.
Сегодня его картины — одни из самых дорогих в мире, а «Звёздную ночь» узнают даже те, кто ни разу не был в музее. А в 1880 году отец всерьёз собирался отправить 27-летнего Винсента ван Гога в лечебницу для душевнобольных. Поводов, на взгляд семьи, хватало.
Из престижной галереи, где он с шестнадцати лет торговал картинами, его уволили в 23. В Англии он учил мальчишек в пансионе — без зарплаты, за еду и крышу над головой. Несколько месяцев простоял за прилавком книжной лавки. Взялся готовиться к богословскому — бросил. Провалил курсы проповедников. Уехал проповедовать к шахтёрам в Бельгию — и там его не оставили.
Ни профессии, ни денег, ни планов. Только привычка зарисовывать всё, что видит, — даже в письмах брату.
В 27 лет, по совету брата Тео, он решил: буду художником. Через десять лет его не стало. Но за эти десять лет он написал больше 800 картин — среди них «Подсолнухи» и «Звёздную ночь».
Ван Гог не нашёл себя в раздумьях. Он пробовал одно, другое, третье — пока одно из дел не зацепило так, что отпустить его он уже не смог.
Себя не находят готовым. Себя выращивают.
К этому же выводу пришли учёные, которые изучают, как люди находят своё дело. И заодно объяснили, почему так многие годами стоят на месте.
Почему не получается найти себя
Само слово «найти» рисует картинку: где-то уже лежит готовое «своё», осталось его откопать. Правильно подумать, пройти правильный курс, прочитать правильную книгу — и вот оно, дело жизни, узнаётся с первого взгляда.
Из этой картинки вырастают три ловушки. Первая — самая незаметная, потому что прячется в ответе на простой вопрос.
Ловушка 1. Думать, что вы уже сложились окончательно
Ответьте себе честно, по шкале от 0 до 10.
Насколько вы изменились за последние десять лет — характер, вкусы, то, что для вас важно?
А насколько изменитесь за следующие десять?
Гарвардский психолог Дэниел Гилберт с коллегами Жорди Куадбахом и Тимоти Уилсоном задали такие вопросы больше чем 19 тысячам человек от 18 до 68 лет. И в любом возрасте ответы сложились одинаково. Оглядываясь назад, люди видели, как сильно поменялись. А заглядывая вперёд, были уверены, что дальше почти не изменятся. Будто именно сейчас наконец стали теми, кем останутся навсегда. Так думали и в 20 лет, и в 50.
Если ваше второе число меньше первого — вы в большой компании.
Учёные назвали это «иллюзией конца истории» и проверили, во что она обходится, на простом примере — музыке.
Людей спросили, сколько они заплатили бы за концерт своей нынешней любимой группы, который пройдёт через десять лет. В среднем — 129 долларов. А сколько готовы заплатить сегодня, чтобы послушать группу, которую любили десять лет назад? Только 80.
Видите подвох? Прошлая любовь за десять лет остыла — люди сами это признают. Но про нынешнюю уверены: эта не остынет. И готовы платить на 60% больше за уверенность, что они-то останутся прежними.
С работой то же самое. «Я уже такой, мне это не подойдёт» звучит как факт. А на деле это прогноз — и, судя по 19 тысячам ответов, он раз за разом ошибается в одну сторону.
Вы изменились за последние десять лет сильнее, чем кажется, — и изменитесь ещё.
Допустим, вы это приняли и решили попробовать новое. Тут и поджидает вторая ловушка. Обычно она срабатывает на третьей неделе.
Ловушка 2. Ждать, что «своё» сразу узнаётся
Вы записались на гитару. Первые две недели — восторг: первые аккорды, первая простая песня. На третьей пальцы болят от струн, сложный аккорд дребезжит, а песня, ради которой всё затевалось, никак не складывается. И приходит мысль: «Наверное, не моё».
Откуда она берётся, в 2018 году проверили психологи Пол О'Киф, Кэрол Дуэк и Грегори Уолтон. Дуэк — профессор Стэнфорда и автор «Гибкого сознания», книги о том, что способности можно развивать. В их пяти экспериментах участвовали около 470 студентов.
Одних студентов убедили, что интерес уже сидит внутри и его нужно только найти. Других — что интерес растёт, когда в дело вкладываешься. Потом всем показали увлекательный ролик про чёрные дыры по теории Стивена Хокинга. Интересно было всем.
А потом выдали настоящую научную статью на ту же тему — сложную, написанную для специалистов.
Интерес упал у всех. Но у тех, кто верил в «надо найти», — заметно сильнее. Они ждали, что настоящее «своё» будет даваться легко, а мотивация не кончится никогда. Поэтому первая же трудность прозвучала для них как приговор.
Гитара, английский, рисование, новая профессия — сценарий везде один. Вдохновение кончается через пару недель, начинается работа, и человек решает, что ошибся с выбором. Хотя на самом деле он просто дошёл до места, с которого всё и начинается.
«Трудно» не значит «не моё». Обычно своим дело становится как раз после первой стены.
Хорошо, но во что тогда вкладываться, если не знаешь, что твоё? Логичный ответ — сначала разобраться в себе, а уже потом действовать. Это и есть третья ловушка.
Ловушка 3. Сначала понять, потом действовать
Профессор бизнес-школы INSEAD Эрминия Ибарра три года следила за 39 людьми, которые решили сменить профессию. Среди них были менеджеры, юристы, финансисты, учёные, врачи. Выводы она описала в книге «Working Identity» (2003).
Привычный порядок — сначала понять себя, потом менять жизнь — у её героев не сработал. Сработал обратный. Ясность приходила не от раздумий, а из проб: подработка в новой сфере, проект по выходным, курс, разговоры с людьми из другой профессии. Шаг за шагом становилось видно, что подходит, а что нет.
Почему так? В голове профессия выглядит красиво. В жизни это конкретные задачи, конкретные люди и усталость к вечеру. Что из этого вас заряжает, а что выжимает, видно только на деле. Никакие размышления на диване этого не покажут.
Сначала делаешь — потом знаешь.
И ещё одна деталь из исследования Ибарры: её героям было от 32 до 51 года. Если вам кажется, что после тридцати искать уже поздно, следующий раздел — для вас.
Как найти себя после 30 и в 40 лет
Кризис 30 лет часто звучит так: «Все уже нашли своё, а я нет». Хочется наверстать, и от этого ещё страшнее ошибиться.
Психологи Брент Робертс, Кейт Уолтон и Вольфганг Фихтбауэр свели вместе 92 долгих наблюдения, где одних и тех же людей тестировали много лет. Характер не застывает в 20. Как раз между 20 и 40 годами люди особенно заметно становятся собраннее, спокойнее и увереннее в себе.
То есть в 30 вы уже не тот человек, что выбирал профессию в 17. Работа, которая подходила ему, вполне может не подходить вам сегодняшнему. Ничего не сломалось — вы просто выросли.
И у поиска после тридцати есть фора, которой нет в двадцать: опыт. Вы уже точно знаете, что вас выматывает, — опенспейс, отчёты, бесконечные звонки, начальник над душой. Это половина ответа.
После 30 вы ищете не с нуля: половина ответа у вас уже есть.
Вторая половина — что вам интересно — даётся труднее. И советы тут расходятся: «делай то, что получается» или «делай то, что нравится»? Учёные собрали исследования за 70 лет и посчитали.
Чем заняться в жизни: интерес или способности
Психологи Иллинойсского университета Кристофер Най, Ронг Су, Джеймс Раундс и Фриц Драсгоу свели вместе 60 исследований с 1942 по 2011 год — всего 15 301 человек. Вопрос был простой: важно ли вообще, нравится ли человеку его дело?
Важно. Интерес оказался связан и с тем, насколько хорошо человек работает, и с тем, останется ли он в профессии. Но с оговоркой: сильнее всего связь проявлялась, когда с работой совпадал весь набор интересов человека, а не одно какое-то «нравится».
Набор — это не «нравится всё» и не «ничего не нравится». Американский психолог Джон Холланд предложил описывать интересы через шесть направлений:
делать руками и видеть результат;
исследовать и разбираться, как всё устроено;
придумывать и создавать новое;
помогать людям и учить их;
убеждать, договариваться и вести за собой;
наводить порядок в данных, цифрах и процессах.
У большинства людей два-три направления выражены сильнее остальных. Человеку, которому интересно и исследовать, и помогать, может быть хорошо в медицине и тяжело в продажах — хотя и там, и там «работа с людьми».
Своё дело чаще всего там, где сходятся два-три ваших интереса.
Но даже точное попадание в интересы ещё не делает работу призванием. Это хорошо видно на истории 24 секретарей, у которых была одна и та же работа — и совершенно разное к ней отношение.
Как найти своё призвание, если его нет
Принято думать, что призвание — это особая профессия: врач, художник, учитель. Американский психолог Эми Вжесневски решила проверить, так ли это, и опросила 196 сотрудников двух организаций, от секретарей до руководителей. Выяснилось, что к работе люди относятся одним из трёх способов:
как к работе — ради денег, жизнь начинается после шести;
как к карьере — ради роста и следующей ступеньки;
как к призванию — потому что дело само по себе важно и приносит радость.
А теперь те самые 24 секретаря одного колледжа. Одна должность, одни и те же задачи. Казалось бы, и относиться к работе они должны одинаково. Но разделились они почти поровну на три группы: для одних это была просто работа, для других — карьера, для третьих — призвание. И третьи были заметно довольнее — и работой, и жизнью вообще.
Позже Вжесневски изучала уборщиков большой больницы — и увидела то же самое. Одни просто мыли полы. Другие считали себя частью команды, которая лечит людей: приносили пациенту стакан воды или коробку салфеток, говорили пару слов поддержки. Ведро и швабра у всех одинаковые, а работа получалась разная. Учёные назвали это «перекройкой работы» (job crafting): человек сам меняет в работе задачи, общение и смысл.
Призвание — это не профессия, а то, как вы к делу относитесь. Иногда его не ищут на стороне, а выращивают там, где вы уже есть.
Осталось понять, с чего начать. Вот пять шагов, собранных из этих исследований.
С чего начать: пять шагов на эту неделю
1. Неделю записывайте, после чего остаются силы. Интересы видны не в мечтах, а в поведении. Каждый вечер — две строки: какое дело сегодня забрало силы, а после какого их стало больше. Например: «Выматывает: созвон на полтора часа. Заряжает: разобрался, почему упали продажи».
Через неделю перечитайте и сравните с шестью направлениями Холланда. То «заряжает», которое повторяется чаще всего, и есть первая подсказка.
2. Спросите пятерых, когда вы были на высоте. В Мичиганском университете придумали упражнение «Лучшая версия себя», через него прошли тысячи людей. Суть простая: попросить тех, кто хорошо вас знает, рассказать случай, когда вы были в лучшей форме.
Напишите пятерым — коллеге, другу, родственнику, бывшему начальнику: «Вспомни, пожалуйста, случай, когда я был особенно хорош в чём-то. Что я тогда делал?» Просите не оценок, а историй. Потом поищите, что в них повторяется. Со стороны видно то, что изнутри кажется «да ерунда, это все умеют».
3. Устройте одну маленькую пробу на месяц. Сначала делаешь — потом знаешь. Не нужно увольняться, чтобы стать дизайнером: сделайте один макет для знакомого. Не нужно бросать офис ради психологии: сходите на открытую лекцию и спросите двух практикующих психологов, как выглядит их обычный вторник.
Проба должна быть маленькой, чтобы её не страшно было бросить, и настоящей, чтобы в ней была живая работа, а не только мечта о ней.
4. Заранее договоритесь со стеной. Помните третью неделю с гитарой? Перед пробой решите, сколько времени вы себе даёте: например, десять занятий или четыре недели. До этого срока вопрос «моё ли это» не задаётся.
Трудно будет почти наверняка — это обычная часть пути. А после срока задайте другой вопрос: «Стало ли интереснее, когда начало получаться?»
5. Перекройте одну задачу на нынешней работе. Помните уборщиков, которые приносили пациентам воду? Найдите в своей работе одну задачу, которую можно сдвинуть в сторону того, что вас заряжает. Интересно учить — возьмите новичка. Интересно разбираться — вызовитесь найти причину проблемы, до которой ни у кого не доходят руки.
Так вы проверяете интерес без риска. И иногда обнаруживаете, что менять нужно не всю работу, а её часть.
В следующее воскресенье, когда снова накатит «всё не то», не открывайте вакансии. Откройте заметки и запишите одну пробу на неделю.
Себя не находят, как ключи под диваном. Себя выращивают — из проб и из того, что после них остаётся.
Источники
Van Gogh Letters: письма Винсента ван Гога с комментариями, vangoghletters.org.
Quoidbach, Gilbert, Wilson. The end of history illusion. Science, 2013.
O'Keefe, Dweck, Walton. Implicit theories of interest: Finding your passion or developing it? Psychological Science, 2018.
Ibarra. Working Identity: Unconventional Strategies for Reinventing Your Career. Harvard Business School Press, 2003.
Roberts, Walton, Viechtbauer. Patterns of mean-level change in personality traits across the life course. Psychological Bulletin, 2006.
Nye, Su, Rounds, Drasgow. Vocational interests and performance: A quantitative summary of over 60 years of research. Perspectives on Psychological Science, 2012.
Holland. Making Vocational Choices, 1997.
Wrzesniewski, McCauley, Rozin, Schwartz. Jobs, careers, and callings. Journal of Research in Personality, 1997.
Wrzesniewski, Dutton. Crafting a job. Academy of Management Review, 2001.
Roberts, Spreitzer, Dutton, Quinn, Heaphy, Barker. How to play to your strengths. Harvard Business Review, 2005.
