0 просмотренных постов скрыто
Плаванье: делюсь своим опытом
До сих пор нахожусь в шоке от того, насколько мои ожидания не совпали с реальностью в плане плавания.
В первом классе родители отдали меня в СДЮШОР, где я научилась плавать на спине и освоила основы разных стилей. Потом бросила занятия, так как начала часто болеть, и много лет считала, что в целом плавать умею.
Уже во взрослом возрасте я начала задумываться, что, наверное, плаваю не совсем правильно и хорошо бы взять уроки по плаванью, чтобы улучшить технику. Мне казалось, что достаточно будет взять всего несколько уроков.
В начале этого года дочь пошла заниматься в большой бассейн с тренером в мой фитнес центр и я решила тоже взять уроки с тренером.
И тут начались открытия.
Во-первых, оказалось, что даже ногами кролем я плавала неправильно. Во-вторых, я узнала, что техника плавания намного сложнее, чем кажется. Например, ноги при плавании брассом мне удалось разучить только за несколько месяцев, занимаясь два раза в неделю. Когда начинаешь делать движения правильно, понимаешь, насколько они отличаются от того, как плавает большинство людей.
Но главным сюрпризом стало другое.
Я всегда считала, что плавание полезно для всех. Однако выяснилось, что людям с проблемами поясницы (а я и есть тот человек) некоторые стили могут быть нежелательны. Классический брасс и баттерфляй создают дополнительную нагрузку на поясницу, поэтому мне пришлось отказаться от идеи их осваивать, особенно было обидно за брасс, который я практически выучила, но ценой воспаления межпозвонкого диска.
Оставался кроль. И тут меня ждал самый большой шок: оказалось, что меня от него укачивает.
Когда мы впервые начали учиться правильному кролю с поворотом головы для вдоха, я вышла из бассейна с ощущением сильного головокружения и тошноты. Мне понадобилось около шести часов, чтобы прийти в себя.
Это позволило понять одну вещь.
Несколько лет назад я занималась сёрфингом. Мы плыли на спот, который находился очень далеко от берега, и по пути нужно было постоянно переворачиваться вместе с доской под набегающими волнами. Тогда меня тоже сильно укачало, и я решила, что всему виной сами волны.
Но благодаря плаванию я поняла, что дело было не в них. Мой вестибулярный аппарат очень чувствителен к таким движениям.
Но вернемся к основной теме, после того, как я поняла, что от кроля меня укачивает, мое желание продолжать обучение плаванием угасало. Получалось, что два стиля мне не подходят, плавать только на спине скучно, а единственный доступный стиль вызывает тошноту.
Но потом я решила не сдаваться. Сейчас в конце каждой тренировки я плаваю правильным кролем всего пять минут. Неприятные ощущения ещё возникают, но с каждым разом они становятся слабее и проходят быстрее. Таким образом, я тренирую свой вестибулярный аппарат.
После погружения в мир плаванья я в очередной раз поняла, что реальность часто оказывается совсем не такой, как наши ожидания. Думала, что плаванье полезно и не так сложно и даже подумать не могла, что от плаванья может укачивать, но оказалась, что я ошибалась. Из плюсов умения плавать - наконец освоив правильную технику, плавать становится удобно и легко, как будто бы иначе плавать и нельзя и ты своей среде слово рыба, и это доставляет огромное удовольствие. Однозначно, рекомендую, но есть нюансы, которыми я с вами поделилась.
Показать полностью
Дневник больного: Вестибулярный нейронит (неврит)
Всем привет.
Этот пост создан в целях описания симптомов и прогресса лечения для тех, кто пытается понять, как проходит заболевание, если с таким столкнулись.
В интернетах почти нет нормального освещения прохождения данной болезни, ибо она не сильно массовая и не является прямой угрозой жизни.
В данном посте я не буду упоминать лекарственные препараты, дабы не склонить людей к самолечению.
Так же в этом посте будет минимум врачебной терминологии.
Итак.
Мне 35 лет и в мае 2026г. я заболел вестибулярным нейронитом.
Причины заболевания не скажет ни один врач. Кто-то скажет, что причиной было ОРВИ, кто-то скажет, что отит, но точного ответа вы не услышите.
Что такое вестибулярный нейронит без врачебной терминологии: воспаление вестибулярного нерва. Как правило с одной стороны, а это значит, что наши внутренние гироскопы (правое и левое внутренние уши) резко перестали друг с другом координировать. Это значит, что наш вестибулярный аппарат не понимает положение тела в пространстве.
Как это ощущается: первые 2 дня будут адом. Вы будете в перманентном состоянии тяжелейших "вертолётов". Представьте, что сильно намешали водки с шампанским. Важно, чтобы кто-то был рядом для обновления тазиков и помощи дойти до туалета.
Вероятнее всего вы позвоните в скорую. Для них ваши симптомы - прединсультные, поэтому приедут быстро.
Важно, чтобы невролог в больнице в первые дни сделал правильные тесты для определения нейронита, иначе не будут назначены важные гормоны, для ускорения восстановления.
После больнички вам назначат купирующие лекарства. Принимайте их, они облегчат общую картину.
В течении первой недели "вертолеты" будут уменьшаться. Как только вы сможете самостоятельно сидеть, начните делать простейшую вестибулярную гимнастику. Именно она должна стать вашей основой лечения. Вестибулярный аппарат - очень ленивый орган. Он не восстанавливается только на лекарствах, важно ваше участие. Надо постоянно его напрягать, заставлять работать.
Вы можете чувствовать себя очень странно. Буквально меняется восприятие окружающего пространства. Появляется заторможенность. Примите тот факт, что сейчас ваш вестибулярный аппарат учится заново обрабатывать информацию.
На 2й неделе, скорее всего, вы сможете полноценно вернуться к бытовой/трудовой жизни.
Усложняйте гимнастики. Добавляйте игру с мячом. Часто гуляйте. Гулять может быть неприятно. Будет ощущение, что вы в шторм ходите по лодке. Добавляйте упражнения с закрытыми глазами (при условии того, что вы обезопасите пространство вокруг себя), они очень сильно стимулируют вестибулярку.
На 3й неделе могут появится новые ощущения в голове. Для меня это схоже с "резонаторами" внутри головы. Появились покалывания на затылке и на лице. Я добавил в гимнастику настольный теннис и занятия с мячиком на резинке, как у боксеров. Иногда чувствую себя хуже, иногда лучше. На сколько я понимаю это часть процесса восстановления вестибулярки.
Сейчас идет 4я неделя моего восстановления. Я могу спокойно ездить на машине пассажиром, но водителем пока стрёмно, так как при резких поворотах головы еще присутствует шаткость.
Если пост интересен, то буду продолжать вести тут дневник
Показать полностью
Первые шаги
Если вам немного за 30...
Показать полностью
