Линн Монтгомери-Хага болеет редким синдромом скованного человека. После экспериментального лечения её собственными, но «перепрограммированными» клетками иммунитета она снова ходит по дому, садится по-турецки и пылесосит.
Линн Монтгомери-Хага — первая в США пациентка, получившая это лечение. Фото: Эрик Пио
Что за болезнь: иммунитет по ошибке вырабатывает антитела, которые мешают мышцам расслабляться. Мышцы, работающие в противоположные стороны, начинают тянуть друг против друга, и тело застывает.
Как лечат: у пациента берут Т-клетки — «бойцов» иммунитета. В лаборатории их учат узнавать B-клетки, то есть те клетки, которые производят вредные антитела, и возвращают обратно в организм. Обученные клетки уничтожают эти «фабрики антител», а потом организм выращивает новые. Такой метод называют CAR-T.
В испытании калифорнийской компании Kyverna участвовали 12 человек, которым на первой проверке нужны были ходунки или трость. При повторной проверке восемь из них обходились без них. У Линн через четыре месяца после лечения походка стала ровной, без вытянутых для равновесия рук.
Подвижность Линн сильно улучшилась после лечения. Фото: Аарон Онтиверос
Один из первопроходцев метода CAR-T Карл Джун предупреждает: говорить об окончательном излечении и обо всех рисках пока рано. Если американский регулятор одобрит препарат, это будет первое такое лечение для аутоиммунной болезни, когда иммунитет атакует собственный организм.
Накопление мутаций происходит в наших клетках всю жизнь, даже не смотря на эффективные системы починки генома. Однако, далеко не каждая мутация приближает клетку к предательству: безобидные мутации, которые не ведут к злокачественным перерождениям, называют «пассажиры», а которые участвуют в канцерогенезе получили прозвище «водители». «Водителями» становятся мутации в определенных участках генома: например, в генах, ответственных за ремонт ДНК, в генах регуляторов клеточного деления и т.д. По современным представлениям, таких «пьяных водителей» в геноме клетки должно собраться от трех до семи (за редким исключением меньше). Потому не удивительно, что, чем старше становится человек, тем выше шанс появления злокачественной мутантной клетки, которая решит построить свою собственную империю в организме. Ускоряют процесс образования мутаций:
наследственность;
канцерогенные вещества (табак, алкоголь, загрязненный воздух и др.);
радиационное облучение (в частности воздействие ультрафиолета);
ожирение и связанный с ним метаболический синдром.
А вот физические нагрузки, как оказалось, действуют позитивно на общую сопротивляемость организма злокачественным клеткам. Каким образом это происходит, читайте далее.
Немного про энергетику
Основным путем добычи энергии у клеток эукариот (мы с вами эукариоты, если кто забыл) обычно является окисление глюкозы с помощью кислорода — аэробный распад. Это очень эффективный и прогрессивный способ выжать энергию из органики. Происходит данный процесс в митохондриях (энергетических органеллах клетки), при этом из одной молекулы глюкозы на выходе получается аж 36 молекул АТФ (универсальных энергетических единиц). А более древним и унылым способом выудить из глюкозы АТФ является анаэробный (бескислородный) распад, который происходит с помощью ферментов в цитоплазме клетки. При этом получается всего 2 молекулы АТФ, но зато этот процесс не зависит от наличия кислорода и митохондрий.
В клетках высших животных используются оба варианта добычи энергии, причем бескислородный распад у большинства клеток обычно является запасным: его активность подавляет присутствие кислорода (эффект Пастера) и включается он в состоянии кислородного дефицита. Например, в мышцах во время самого начала интенсивной работы (пока организм не успел перестроить режим сердца и легких) или во время продолжительных высоких физических нагрузок (как дополнительный источник энергии).
Эффект Варбурга
Лауреат нобелевской премии Отто Генрих Варбург почти 100 лет назад обнаружил, что большинство опухолевых клеток (не все!) отличаются от нормальных клеток странным метаболизмом: основным источником энергии у них является бескислородный распад. При этом происходит он в присутствии кислорода, что не согласуется с эффектом Пастера. Этот процесс получил название эффект Варбурга. Для сравнения: нормальные клетки обычно используют кислородный распад для получения до 90% всей АТФ, бескислородный — для получения 10% АТФ. Опухолевые клетки, проявляющие эффект Варбурга, используют бескислородный распад для получения до 50–60% АТФ.
При чем тут физкультура?
Злокачественные клетки обычно отличаются очень активным метаболизмом, который позволяет им быстро делиться — от скорости деления зависит судьба мутантного клона. Но если они при этом проявляют эффект Варбурга (сидят на неэффективном энергообеспечении) — то глюкозы им для такой бурной жизнедеятельности нужен вагон и маленькая тележка. В общем, жрут они дофига, и тут на сцену выходят мышечные клетки, которые тоже покушать не дураки. Как полагают исследователи, активно работающие мышцы вступают в конкурентное противоборство за глюкозу с клетками-отступниками. И не только.
Анализ 20-летних данных наблюдения за группой людей (n = 2734; 1302 женщины) показал, что высокоинтенсивные упражнения значительно снижают скорость роста и риск метастазирования некоторых опухолей. А в трех моделях меланомы у мышей физические нагрузки перед инъекцией рака также значительно защищали зверей от метастазов в отдельных органах (ссылка на исследование: https://aacrjournals.org/cancerres/article/82/22/4164/710131/An-Exercise-Induced-Metabolic-Shield-in-Distant ) Похоже, что активные миоциты «объедают» опухолевые клетки. От самой опухоли это, конечно, не избавляет, но на голодной диете не сильно-то разгонишься расти и метастазировать. Кроме того, как считают исследователи, мышечная активность перепрограммирует метаболизм некоторых органов, делая их среду неблагоприятной для расселения и развития перерожденных клеток.
Дело в том, что распространение метастазов для опухоли — очень проблематичный процесс, в котором приживаются всего 0,01 % процентов клонов. В органах налажена многоступенчатая защита от подобных самозванцев (их там не хлебом-солью встречают), потому, чтобы повысить шансы на успешную экспансию, клетки опухоли готовят для этого «почву». В 1889 г. британский хирург С. Педжет опубликовал свою теорию под названием «seed and soil» (от англ. – семена и почва), согласно которой клетки первичной опухоли не просто рассылают свои клоны во все стороны, а заранее подготавливают органы к приему метастаз. Для этого опухоль выделяет экзосомы – пузырьки с коктейлем из цитокинов (информационных молекул), транскрипционных факторов (приказов, изменяющих активность генома), факторов роста и т.д. Эти экзосомы располагают клетки других органов быть более дружелюбными и гостеприимными по отношению к потомкам опухоли, образуя так называемые преметастатические ниши.
Мышечные клетки в ответ на сокращение тоже выделяют большое количество разнообразных активных молекул. Эти молекулы имеют общее название миокины и действуют как в пределах мышцы, так и на других уровнях: попадая в транспортную систему крови, они обеспечивают взаимодействие между мышцами и другими органами. Так мышечная ткань «общается» с мозгом, жировой, костной тканью, печенью, кишечником, поджелудочной железой, сосудами, кожей и здорово влияет на их работу. Судя по всему, активность скелетных мышц также перепрограммирует клетки других органов и мешает опухолевым отступникам создавать «уютные гнездышки» для своих отпрысков.
Как именно это происходит - точно пока еще не ясно, но это точно еще одна причина полюбить физкультуру.
Опухолевая клетка и клетки организма после занятия физкультурой. Рисунок автора
Кстати! Презентация книги состоится в Доме книги (СПБ) 23 октября 2026 года (пятница), в 18:00. Если кто будет мимо пробегать – заглядывайте, познакомимся.
А перед этим, 22 октября я читаю в СПБ научно-популярную лекцию «Разум без мозга. О чем думают ваши клетки?» Подробности можно будет узнать здесь: https://vk.ru/zanudascience
Диафрагмальное дыхание (брюшное или абдоминальное дыхание) — это тип дыхания, при котором основной объем воздуха набирается в легкие за счет активной работы главной дыхательной мышцы — диафрагмы, а грудная клетка остается почти неподвижной.
Как это работает
Вдох: Диафрагма сокращается и опускается вниз, ее купол уплощается. Живот при этом мягко надувается вперед, объем грудной полости увеличивается, а воздух заполняет нижние отделы легких.
Выдох: Диафрагма и брюшные мышцы расслабляются, возвращаясь в исходное положение, живот втягивается, а воздух выходит наружу.
Польза и преимущества
Глубокая вентиляция: Обеспечивает полноценное насыщение крови кислородом без перегрузки мышц плечевого пояса и шеи.
Массаж органов: Мягко массирует органы брюшной полости, улучшая кровообращение и пищеварение.
Снижение стресса: Помогает активировать парасимпатическую нервную систему, уменьшая уровень тревоги и пульс.
Противопоказания
Не рекомендуется или требует осторожности при:
Острой и декомпенсированной сердечной недостаточности
Легочной гипертензии
Высоком внутричерепном давлении или аневризме
Острых воспалительных процессах
Продолжение:
Диафрагмальное дыхание можно практиковать в разных положениях тела. Выбор позы зависит от вашего опыта, физического состояния и целей.
Ниже приведена таблица с преимуществами каждого положения, а также пошаговые инструкции.
Сравнение положений для дыхания
Положение
Кому лучше всего подходит
Главные преимущества
Лёжа Новичкам, людям в состоянии сильного стресса или перед сном. Идеально для расслабления. Максимально выключает из работы мышцы шеи и плеч, позволяя полностью контролировать движение живота.
Сидя Тем, кто уже освоил позу лёжа, офисным работникам, водителям. Универсальный вариант. Помогает вернуть концентрацию и снять напряжение в течение рабочего дня, не нарушая социальные рамки.
Максимально функциональная поза. Учит использовать правильное дыхание в реальной жизни — во время ходьбы, тренировок или публичных выступлений.
Техника выполнения по шагам
🛏️ 1. В положении лёжа (Идеально для старта)
Примите позу: Лягте на спину на ровную поверхность. Слегка согните ноги в коленях (это расслабит мышцы пресса) или положите под них валик.
Расположите руки: Одну ладонь положите на грудь, вторую — на живот чуть выше пупка.
Сделайте вдох: Медленно вдыхайте через нос. Рука на животе должна подниматься, а рука на груди — оставаться практически неподвижной.
Сделайте выдох: Плавно выдыхайте через рот, слегка сложив губы трубочкой. Живот должен мягко опускаться.
🪑 2. В положении сидя (Для работы и учебы)
Примите позу: Сядьте на стул с жесткой спинкой. Поставьте стопы полностью на пол, спину держите ровно, плечи опустите и расслабьте.
Расположите руки: Как и в положении лежа, контролируйте руками грудь и живот.
Дышите: На вдохе толкайте живот вперед, на выдохе — плавно подтягивайте его к позвоночнику. Следите, чтобы плечи не поднимались к ушам.
🚶 3. В положении стоя (Для тренировок и повседневности)
Примите позу: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Распределите вес тела равномерно на обе стопы. Колени должны быть мягкими (не заблокированными).
Дышите: Сделайте глубокий вдох носом, направляя воздух «в таз» и расширяя живот не только вперед, но и в стороны (в поясницу).
Усложнение: Попробуйте сделать несколько шагов, сохраняя этот ритм дыхания.
💡 Совет для новичков: Начинайте практиковать лёжа по 5–10 минут в день. Как только вы начнете уверенно чувствовать движение диафрагмы без контроля рук, переходите к тренировкам сидя, а затем и стоя.
раньше я регулярно занимался бегом и в хуй не дул,а потом ебанул коронавирус и я выпал из пробежек на год,обленился и забил.Так вот, что я хочу сказать, сидячий образ жизни привёл меня к застою в простате и я блять таких мучений в своей жизни ещё ни разу не испытывал!!!Мой пах болел полгода с такой силой, что я готов был засунуть в жопу любую Лонгидазу лишь бы поспать без боли:(
Но теперь я в полном порядке, птмчт сменил работу с сидячей на стоячую и кровоток попёр куда надо,планирую снова начать бегать вот завтра, ну или послезавтра, ну на крайний случай на неделе ну как пойдет крч точно пойду если погода хорошая будет
мой вывод: бег реально лучший буст для всей кровеносной системы, бегайте люди и в хуй не дуйте!
Выражение «разогнать лимфу» в контексте физической нагрузки означает ускорить циркуляцию лимфатической жидкости в организме с помощью сокращения мышц.
В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет своего «насоса» (сердца). Лимфа движется по сосудам снизу вверх исключительно за счет дыхания и сокращения окружающих скелетных мышц. Когда вы двигаетесь, мышцы сжимают лимфатические сосуды, продвигая жидкость дальше.
Это основное для ЛЛ, дальше если стало интересно:
Что происходит на физическом уровне?
Активация мышечной помпы: Любое движение заставляет мышцы работать как насос, заставляя застоявшуюся лимфу двигаться активнее.
Устранение застоев (отеков): Ускоренное движение лимфы помогает быстрее выводить из тканей лишнюю воду и продукты распада.
Улучшение иммунитета: Лимфа быстрее проходит через лимфоузлы, где фильтруется от бактерий, вирусов и токсинов.
Лучшие виды нагрузок для «разгона» лимфы
Поскольку лимфа течет снизу вверх (от кончиков пальцев рук и ног к грудному протоку), для ее стимуляции идеально подходят определенные упражнения:
Прыжки и вибрации: Легкие прыжки (например, лимфодренажные прыжки на месте) или упражнения на мини-батуте (ребаундинг). Это создает оптимальное вертикальное давление для открытия лимфатических клапанов.
Суставная гимнастика: Разминка голеностопных, коленных и тазобедренных суставов, где расположены крупные скопления лимфоузлов.
Ходьба и бег: Естественное циклическое сокращение икроножных мышц (их часто называют «вторым сердцем» для лимфы).
Глубокое дыхание (диафрагмальное): Диафрагма — мощнейший стимулятор движения лимфы в брюшной полости.
Иногда материалы, написанные в разное время, можно объединить в одну книгу. Именно так появился мой сборник.
Я решила объединить два своих текста: «Основы медицинской микробиологии. Просто о сложном» и «Шпаргалка по микробиологии. Патогенные анаэробы».
На первый взгляд, это разные форматы. Первый текст посвящён основам медицинской микробиологии, второй — патогенным анаэробам. Но оба связаны одной задачей: изложить учебный материал так, чтобы в нём было легче разобраться.
Мне кажется, что при изучении микробиологии важно не только запоминать названия микроорганизмов и их свойства, но и понимать, как систематизировать информацию, находить главное и устанавливать связи между фактами.
При подготовке сборника я постаралась учесть это и сделать изложение материала более удобным для изучения.
Так появился сборник «Медицинская микробиология: понятный путеводитель».
