Да и я тоже)

Прочитал эту историю. В комментариях пытался писать- но, нужно более полно описать саму картину длительного запоя. Тем более опыт, так сказать имею. С армейской спецификой конечно, но организм он у всех одинаковый. Что у вояки, что у гусляра.

Было дело следующим образом. На фоне моей службы и довольно длительных отлучек, плюс график у нас был весьма не стабильный- ну это для гражданского не стабильный конечно, для человека военного вполне себе обыкновенный. Прибыть в часть к подъёму личного состава, а убыть домой как Бог на душу положит. Порой так положит , что в этот день уже и домой нет смысла идти. Койку в канцелярию и баиньки после стакана. Так вот моя любовь всей жизни, на этом фоне, подняла хвост что твоя кобыла в течку - понеслась во все тяжкие налево. Да и на право тоже. Женщин себе кадровые военные почему стараются, или старались выбирать из числа дочерей военного же народа? Да потому что жена та уже была подготовлена батиной службой к таким ситуациям. А моя была дочерью семьи сугубо мещанской и даже мелко- буржуазной. На улице 70-е в полный рост. И да- женщины абсолютно не поменялись с тех времён. Просто меньше стесняются теперь выставлять свои ,,достоинства,, на люди. Не все конечно, но тем не менее. Ну так вот, а как мужик наш борется с такими фокусами женскими? Правильно, традиционно- стаканом. Тем более семью - детей терять не хочется совершенно. От того тоска ужасная. Да и жизни без неё , бабы этой, на тот момент - по глупости своей тогдашней, не представляешь совершенно. И загудел я мои уважаемые слушатели не по детски. На месяцев 8 точно. Что замполит да командир батальона только не делали. И уговаривали , и стыдили , и на суд чести таскать пытались. Но там не прокатило. Народ был в курсе. Обошлось устным взысканием, и последующей попойкой почти тем же коллективом. За счёт нач. связи. У него спирта обычно были в нужных количествах. На что бухал ? Ну братцы, что бы ответить на этот вопрос нужно послужить. Там это гораздо проще, особенно при тесных знакомствах с летунами и их техниками. Да и вообще было бы желание. Да и говорим мы здесь не о способах добычи ,,спиритус вини,, , а о процессах для здоровья возникающих, в этом самом процессе проистекающем.

Что характерно до 30 лет абсолютно ни какого дискомфорта не возникало от употребления спиртного. Главное было поесть , да что бы нервы на месте. А вот после 30- ки то и начались симптомы проявляться. Нет, голова не болела ни когда. И теперь не болит когда позволяю себе побаловаться со змеем этим. С зелёным, не путайте змея с гусем.)) Шутка. Сушняк иногда, но после обеда всё нормально как правило. Но вот когда ушёл в штопор, то стал и похмеляться. А это уже хроническое требование от организма , в постоянной дозе живительной влаги. Помню к семи утра прибываю к КПП, уже подлечившись, что твой огурец. И на разводе замполит говорит:- Вот. Сразу видно вчера не употреблял. Ага, думаю - Не употреблял. Видел бы ты меня товарищ майор минут двадцать назад.. . Так вот постепенно перестал и есть нормально. Просто не хотелось и всё. Не лезло. Не сразу, где то через месяц- два. Пока пью чувствую себя нормально, до обеда. Потом уже так себе- готовлюсь к вечеру. То есть подготовка к продолжению запоя. Главное что знаю - идёшь Урфин в ,,хронику пикирующего бомбардировщика,,, но ни чего уже с собой поделать не могу. Кодировки тогда не применялись, зашиваться- значит снять погоны. По статье медицинской, 7,,Б,, называется. То есть не совсем психически здоровый. А так , ни чего, служишь по тихоньку. И даже по командировкам ездишь. Слава Богу тогда их было не густо. Да и должность, тогдашняя, не особо им сопутствовала. Так вот пил я пил и допился до того что уже трезвым даже на первый взгляд не казался. Почернел, да похудел. Видно что алконавт полный. И в один прекрасный день повезли меня комбат да замполит к доктора. Дышать в трубочку. Ну в банку с раствором , через стеклянную трубку. Дыхнёшь, и раствор синеет. Я и дыхнул . Пять раз подряд. А раствор не синеет совершенно. Хотя видно что я с бодуна страшного и несёт от меня как от бочки спирта. И врач и командиры мои в полном недоумении. Пять раз дышал. Три раза меняли раствор. Бесполезно всё. А почему спросите вы? Скажу. как мне через пару часов сказал мой хороший приятель, начальник мед.части гарнизона - А это Урфин сколько времени ты пьёшь ?

- Да с полгода Храбрый Лев точно.

- А ешь как ?-

- Ну как , как придётся. Не лезет ни чего в меня Храбрый Лев. Совсем.

- Вот поэтому дорогой ты мой Урфин и не показала трубка.

И объяснил мне полковник мед. службы, что мой организм тупо сразу расщепляет алкоголь на глюкозу. И кормит любимого хозяина чистыми сахарами. Бережёт и лелеет так сказать. И есть мне совсем не обязательно. И что ещё год- полтора точно протяну. А потом всё- капут.

И дал совет, даже приказ, ну что бы я как военный человек получил поддержку и установку к действию. Первое развестись на хуй, второй немедленно и параллельно первому- идти в строевую часть и писать рапорта на отпуск за все командировки включительно. И уёбывать к папе- маме под крыло. И там превращаться снова в человека. Как бы где родился, там и возродился. И утешил меня напоследок- Не ты первый Урфин такой на моём пути. Делай что говорю и всё будет хорошо.

В общем заяву в ЗАГС, рапорта в строевую. Подписали на четыре месяца отпусков. Специфика службы и части. Потом к нач. фину за денежным довольствием. И к родителям. А там на фоне стыда перед ними, по тихому но мокрому способу- вышел я из штопора за пару недель. Вру, за неделю с небольшим. На третий день прибытия на Родину начал потиху есть. Главное горячее. Супы пожирнее. Салаты. Ну и чай сладкий да крепкий. Так и выкарабкался из этой жопы жизни. Спасибо родителям да командирам.

Позже я периодически устраивал себе разгрузочные дни конечно. Но неделя не больше. Мышечная память так сказать. И теперь иногда позволяю , но без фанатизма. Ни чего у меня не отваливалось, кроме так сказать , общего дискомфорта. Но тут скорее всего физ. подготовка да конституция спасали. Позже вернувшись к исполнению обязанностей , разведясь к этому времени - ни каких особых желаний употреблять не испытывал. Но годов 15 точно ни ни. А вот курить так и не бросил. Главное поддержка. От людей родных и близких. Вот это главное. И справишься с трудностями.

Вот такая история от жизненной ситуации. Да и вообще , зайдя в этот Пикабу, сам удивился сколько всего разного было в моей жизни. Просто сам диву даюсь. Плюс про всё даже теперь не всё прямо рассказывать хочется.

В первой части разобрали, что такое зависимость и по каким признакам понять,, что проблема есть. Во второй части рассмотрим практические рекомендации, используемые в психотерапии для работы с зависимостями.

Профилактика срыва строится не на силе воли, а на управлении цепочкой, которая обычно запускается задолго до первого глотка. Срыв редко происходит “вдруг”. Чаще сначала накапливается перегруз, ухудшается сон, растет раздражительность или пустота, появляется мысль “нужно как-то выключиться”, и дальше включается привычный маршрут. Практическая задача в психотерапии проста: научиться замечать ранние сигналы и заранее иметь план, который переживает пик тяги и снижает доступность алкоголя.

Начать стоит с карты личных триггеров:
Обычно они повторяются: усталость вечером, конфликт, одиночество, скука, праздники и компании, “награда за тяжелый день”, тревога, стыд, бессонница. Полезно выписать 8–10 типичных ситуаций и рядом отметить первый сигнал: что происходит в теле, в мыслях, в поведении. Например, “после ссоры появляется напряжение в груди и мысль ‘плевать’”, или “после тяжелого дня возникает пустота и желание ‘сделать вечер нормальным’”. Такая карта дает главное преимущество: тяга перестает выглядеть мистикой, появляется прогнозируемость.

Дальше хорошо работает правило HALT:
Риск срыва резко повышается, когда присутствуют голод, злость, одиночество и усталость. Если одновременно есть хотя бы два пункта, это уже красная зона, в которой решения почти всегда будут импульсивными. В красной зоне сначала закрываются базовые потребности, и только потом принимаются решения: поесть, снизить физическое напряжение, восстановить контакт с человеком, лечь спать или хотя бы дать себе паузу. Это звучит банально, но именно недосып и голод очень часто становятся топливом тяги.

Один из самых практичных инструментов — план на 20 минут:
Тяга обычно идет волной, и пик часто можно пережить, если заранее известно, что делать в ближайшие 20 минут. Важно, чтобы действия занимали тело и внимание: душ, быстрая прогулка, уборка одной зоны, короткая тренировка 10–15 минут, простая задача “заняты руки”, звонок или сообщение одному заранее выбранному человеку. Цель не вдохновиться и не “почувствовать счастье”, а продержаться до снижения пика. Если решение отложено хотя бы на 20 минут, вероятность срыва заметно падает.

Очень недооцененная часть профилактики — ограничение доступа:
Когда алкоголь рядом, шанс сорваться выше в разы, особенно в первые недели. Практически это означает не хранить дома “на всякий случай”, не оставлять открытые бутылки, избегать привычных маршрутов и точек покупки, не тестировать себя в стиле “просто зайти посмотреть”. Здесь нет морали, это чистая поведенческая психология: чем меньше стимулов, тем меньше автопилота.

Отдельный блок — окружение:
Если срывы чаще случаются “встречами”, полезно заранее поставить условия безопасности: возможность уйти в любой момент, не оставаться допоздна, держать в руках безалкогольный напиток, чтобы не было “пустых рук”, иметь короткую нейтральную фразу выхода, не требующую объяснений. Важно и простое правило: чем раньше уход, тем выше шанс остаться в контроле.

Срывы часто начинаются с определенных мыслей:
Типичные фразы-ловушки: “я заслужил”, “один раз ничего”, “без этого не уснуть”, “я уже почти сорвался, какая разница”. Полезно заранее подготовить короткие ответные формулировки, не для философии, а для остановки автопилота: “один раз запускает цепочку”, “усталость лечится отдыхом, не алкоголем”, “сон важнее оправданий”, “решение можно отложить на 20 минут”. Чем короче и привычнее эти ответы, тем лучше они работают.

План на случай, если срыв уже начался, снижает вероятность дальнейшего провала:
В этом плане цель не “идеальность”, а минимизация ущерба: остановиться как можно раньше, не “догоняться”, перейти на воду и еду, уйти из триггерной ситуации, связаться с одним человеком коротким сообщением “опасный момент”, лечь спать. На следующий день вместо самоуничтожения полезнее разобрать цепочку: что предшествовало, где были ранние сигналы, какой пункт плана не сработал и что усилить. Стыд и наказание чаще возвращают к повторению цикла, а анализ возвращает управление.

Профилактика держится и на системе поддержки:
Хорошо иметь три уровня: один быстрый контакт на 1–2 минуты, второй контакт на 10–15 минут, и профессиональную поддержку. В момент тяги не хочется никому писать, поэтому лучше заранее договориться, что можно отправить короткую фразу без объяснений. Это снижает барьер обращения за помощью.

Важен фон, который снижает риск рецидива:
Стабильный сон, регулярная еда, движение, меньше кофеина, более структурные вечера. Это скучные вещи, но именно они уменьшают общий уровень напряжения, а значит, уменьшают и потребность “выключаться” быстрым способом.

Отдельное уточнение про безопасность:
При регулярном употреблении в больших дозах резкая отмена может быть опасной из-за абстиненции. В таких случаях психологическая работа часто идет вместе с врачом-наркологом. Если появляются сильная дрожь, спутанность, судороги, галлюцинации, резко скачет давление или пульс – нужна медицинская помощь.

_____________________

Спасибо за прочтение, буду рада подписке ❤️
Поделитесь своим мнением в комментариях!