Предлагаю вашему вниманию интересную телесную практику, призванную очистить вас от скопившегося негатива.

Мы создадим два потока — внутренний и внешний, которые направлены в едином направлении и в единую точку: очистить свое тело и свой разум от тревоги, чтобы достичь умиротворения.

1. Музыка задает внутренний тон прогулки, и для решения нашей задачи нужен именно спокойный и позитивный тон. Для этого лучше всего подходит легкая, ритмичная танцевальная музыка. Такая музыка помогает снизить уровень стресса и тревожности, настраивая нашу внутреннюю сцену на радостный и беззаботный лад. Обязательное условие — если это песня, то только на незнакомом нам языке. Наша задача — направить мозг на саморефлексию, нам не нужно отвлекаться на чужие мысли.

2. Наша походка задает внешний тон прогулки: мы никуда не торопимся, ни в коем случае не маршируем, руки свободно и расслабленно висят вдоль тела. Мы просто бредём по улице, как когда-то в детстве, как бы скользим в пространстве, никого не обгоняя. Если взрослые люди, идущие вам навстречу, смотрят на вас с недоумением, а обгоняющие вас дети оборачиваются на вас с удивлением, значит, вы все делаете верно.

3. Место прибытия. Это должно быть «светлое» место, намоленное, то есть напитанное любовью. Для меня таким местом является небольшая площадка перед торговым домом, где стоит кофейня и точка по продаже шаурмы. Это популярное место, где всегда есть люди разных возрастов. Также рядом несколько школ и центр детского творчества. Совсем близко остановки общественного транспорта, разделенные пешеходным переходом. Я прихожу туда и выпиваю чашку кофе, наблюдая за веселой суетой вокруг.

Мне такие прогулки помогли пережить кризис в своё время. Конечно, полное описание техники гораздо обширнее, поэтому, если у вас возникнут вопросы или сомнения, я с радостью отвечу. Я описал только ключевые вещи с краткими пояснениями.

СОРТИР

Место, в которое погружаются для глубокой рефлексии, но при этом к нему сохраняется неосознанное сопротивление и страх перед глубинным "Я". Хотя иногда некоторые переживают там мощнейший катарсис, особенно если берут с собой телефон и случайно обнаруживают, что сидят на "приёме" в деревянной будке. Главное — не перепутать этот инсайт со сквозняком из дыры в дощатом полу, который тоже умеет пробирать до самых глубин подсознания.

Почему к дорогому коучу, психологу и кожаной кушетке мы относимся иначе, нежели к сортиру? Он ли виноват в затяжной депрессии или всё-таки на него работает наша проекция, когда процесс закрытия старых гештальтов упорно ассоциируется с чем-то грязным? Ведь если задуматься, то именно здесь мы оставляем всё то, что так мучительно и долго копили в себе под грузом токсичных социальных ожиданий.

Сортир — это место, где человек чаще всего сталкивается со своим теневым «Я» лицом к лицу. Там происходит мощнейшая абреакция, которую до поры, до времени подавляют все, но при этом это всё-таки очень интимный психотерапевтический сеанс. И приходит долгожданное облегчение. Ни один дипломированный специалист не сможет обеспечить вам такое тотальное избавление от проблемы, как мятая газета на сороковой минуте глубокого самоанализа.

А как давно в сортире проводилась деконструкция базовых убеждений и наводился порядок в сознании? Ведь переживать экзистенциальный кризис со спущенными штанами (а зимой еще и с примёрзшей задницей), когда внутренние дефициты закрыты, гораздо приятнее и, что важно, экологично по отношению к собственному супер-эго. Пора признать этот сеанс успешным, сбросить балласт душевных терзаний и с чистой совестью вернуться в этот непознанный, суетный мир.

Мыслеформы
MIX