Шагомер Lord of the steps
Топаем потихоньку каждый день по маршруту Сэма и Фродо, несём кольцо к Роковой горе.
Один из первых людей, донесших кольцо по этому приложению был, внезапно, из Японии
Подборка развлекательных постов
Великий миф про 10 000 шагов, который нам продали маркетологи
Посмотрел сегодня на часы, система выдала мне с помпой золотую кроссовку за 10 000 шагов. Приятно? Да. Имеет ли это отношение к реальной науке? Вообще никакого.
Мы живем с этой цифрой уже почти 60 лет, и большинство искренне верит, что это некий медицинский золотой стандарт. На самом деле всё началось в Японии в 1965 году. Местная компания выпустила первый коммерческий шагомер и назвала его "Манпо-кэй", что буквально переводится как "измеритель 10 000 шагов".
Секрет успеха оказался банален: первый в названии гаджета японский иероглиф 万 (десять тысяч) чисто визуально похож на шагающего человека. Ребята просто сделали гениальный нейминг и продали миру красивую круглую цифру, которую легко запомнить. И мир купил.
А что говорит реальная матчасть?
Последние медицинские исследования показывают, что реальное снижение рисков для здоровья начинается уже с 4 000 шагов. А вот дальше график пользы идет вверх и упирается на отметке 7 000 – 8 000 шагов.
Конечно, если основная цель твоих шагов, это схуднуть, то тут закон максимально простой как палка: чем больше пройдешь, тем больше сожжешь. Но в части пользы для сердечно-сосудистой системы всё, что выше 7-8 тысяч, уже не прибавляет никакой супер-эффективности.
Вывод простой: перестаньте молиться на красивую цифру 10 000 и исходите из своих реальных целей.
Если хочешь похудеть, то тут чем больше, тем быстрее результат. Но поставь себе конкретную реальную цифру на день, а не абстрактное "надо бы побольше".
Если цель просто поддержать здоровье, ориентируйся на 7-8 тысяч, и необязательно каждый день. Можно смотреть на среднее за неделю. Сегодня прошёл 3, завтра 15, и ты молодец.
Часы тебя похвалят, конечно. Мои вон предлагают следующую ачивку на 18 000. Это просто уловка геймификации, чтоб ты не сидел на месте. Приятно же — получил медальку, повесил мысленно на шею, пошел довольный. Но почему именно 18, а не 15 или 20? Да потому что разработчикам так захотелось.
Золотой кроссовок это просто красивая картинка на экране, не более. Реальная польза измеряется не пикселями.
Жизнь мужика после 40: как вывозить работу с командировками, семью и при этом держать крутую форму. Борьба с "внутренним адвокатом", тренировки без фанатизма и маркетингового буллшита. Заметки о дисциплине и суровых буднях пишу в своем небольшом блоге в Телеграмм. Никаких марафонов, просто дневник взрослого мужика.
Из IT в стройку: Как айтишники из Москвы открыли современную ремонтную компанию в Москве и сколько это приносит1
В апреле 2023 года мы запустили необычный для нас проект - ремонтный сервис нового формата. Первого клиента нашли только в начале лета, но уже с первого проекта удалось достичь запланированной прибыли. Расскажу, как мы создали современную компанию для поколения "новых денег", которые не готовы к тому, что прораб будет класть половину стоимости ремонта себе в карман, а сроки растягиваются без ограничений и почему это оказалось прибыльным бизнесом.
Как всё начиналось
Конец 2022 года. Я работал менеджером проектов в крупной IT-компании, мой друг Антон - тимлидом в другой известной технологической компании, а Дима занимал позицию backend-разработчика в третьей. У всех стабильные зарплаты, интересные проекты - жизнь шла своим чередом, пока Антон не решил купить квартиру в новостройке.
После долгих поисков он остановился на 85-метровой квартире в ЖК около метро Саларьево - современный комплекс с подземным паркингом и зелёным двором. Как типичный программист, к поиску ремонтников он подошёл педантично: изучил десятки предложений, провёл собеседования с кандидатами. В итоге выбрал бригаду с Авито с "15-летним опытом работы".
За время ремонта у Антона мы с Димой часто приезжали к нему - помочь, посоветовать, и просто поржать над очередными косяками строителей. У нас обоих за плечами был серьёзный опыт управления командами, внедрения процессов, автоматизации и контроля качества. И знаете что? Нам казалось, что главное в ремонтном бизнесе - это грамотный менеджмент и организация процессов. И на самом деле, все примерно так и есть.
День когда мы решились
Если честно, мысли о собственной ремонтной компании появились у нас задолго до этого случая. В IT-тусовке часто шутят, что в России есть три верных пути: вебкам, айти и стройка. И мы, насмотревшись на хаос в ремонтной сфере, не раз обсуждали возможность открытия своей “фирмы”.
Мы выделили основные проблемы, которые должны были исправить с помощью своего сервиса
Первое - это постоянно растущие сметы и "задранная стоимость" на работы. Ну вы серьезно? Почему для меня ремонт в квартире должен чем-то отличаться от заказа носков на Вайлдберриз? Почему-то там нет такого, что цена носков может вырасти в 2 раза за время доставки. А тут начальная смета в 1 миллион превратилась почти в 1,7! И каждый раз это "ой, тут стены кривые", "ой, а тут придется докупить", "ой, а это мы не учли".
Второе - это бесконечно растущие сроки. Это еще хуже. Как люди с опытом в менеджменте, мы прекрасно знали, что растущие сроки – это всегда раздолбайство управления и ленивые рабочие. Но тут было чуть посложнее, об этом чуть позже. У Антона обещали сделать за 4 месяца, а в итоге растянули на 8.
Третье - хитрые прорабы. Это вообще отдельная история. Когда прораб говорит "давайте я сам закуплю материалы, у меня скидки", знайте - он накинет сверху процентов 30-40. А еще есть "срочные работы", которые почему-то не были учтены в смете. И конечно, вечная классика - экономия на материалах: заказываешь одно, а привозят что-то попроще, но по той же цене.
Целевая аудитория
А параллельно с этим мы определили нашу целевую аудиторию. Чтобы выделиться на конкурентном рынке, мы решили ориентироваться на молодых IT-специалистов и представителей “современных” профессий, живущих в Москве в возрасте 30-40 лет. Тех, кто покупает квартиру в новостройке и привыкших к хорошему сервису. Кто не готов, что его будут водить за нос и разводить на деньги.
Что с ценой?
При этом очень важно было держать цены НИЖЕ, чем у других компаний, иначе на рынке просто не выжить. В премиум сегмент нужен "пропуск" в виде большого количества работ для определенного типа клиентов, поэтому нам было понятно, что "брать" много - пока что, непозволительно. Но мы нашли способ: автоматизация процессов, прямые поставки материалов, четкое планирование работ и никаких скрытых накруток. Но несбыточной мечтой это покажется только обывателю: на самом деле сервис и правда должен быть таким, вообще любой.
История первого заказа летом 2023 года
А теперь самое интересное - наш первый заказ. Это была отдельная эпопея. Начало лета 2023, звонок от потенциального клиента.
Первый клиент оказался прямо "в яблочко" - тоже айтишник (пришедший из первой контекстной рекламы в яндексе запущенной на 20 тыс.), работал в крупной компании, купил двушку в панельке 80-х годов. Причем достаточно убитую - стены местами с дырками, старый паркет, трубы помнящие еще Горбачева... Но нам, если честно, даже повезло что первый объект был не новостройкой. На старом фонде учиться легче - там хотя бы есть на что посмотреть, в отличие от новостроек, где все "сюрпризы" спрятаны в голых стенах.
Дырка в стене была ДО демонтажа. Клиент купил квартиру с "убитым" ремонтом подешевле, в надежде сэкономить
Как мы мастеров искали
Начали с поиска бригады. Вот тут был первый холодный душ - оказалось, что найти классных специалистов без своей наработанной базы очень сложно. Мастера хорошего уровня либо уже при деле, либо просят космос. А те, кто сразу соглашается - ну, вы понимаете. За две недели провели больше 10 собеседований (назовем их так😊). Причем процесс собеседования мы сразу сделали "как в айти" - тестовые задания, проверка портфолио, разбор технологий работы. Бригадиры были в шоке - некоторые прямо уходили с собеседований, когда мы начинали распрашивать про технологии укладки плитки и показывали фотографии косяков с объектов с форумов.
В итоге нашли бригаду - два брата, которые до этого работали в крупной ремонтной компании, но ушли потому что устали от "серых" схем – по отношению К НИМ ЖЕ. В основном - задержки з/п и прорабы.
В том же санузле, но уже после демонтажных и некоторых черновых работ. Братья очень помогли нам с первым ремонтом, кроме этого, они дали нам контакты проверенных рабочих, которые впоследствии делали ремонт вместе с ними
Купили первый комплект инструмента - это отдельная история на 100 тысяч рублей. Ещё сразу купили свою тепловую пушку - это из необычного. Большинство компаний привлекают "потолочников" на субподряд. Мы захотели сразу начать формировать свой инструментарий для будущих сотрудников. Зато потом эта закупка очень помогла - не зависели от того, что принесет с собой бригада. Позже, когда начали расширяться купили свою штукатурную станцию. Это, на удивление, было самой выгодной покупкой.
Первые сложности
Начали ремонт. И тут поехало... Первый сюрприз - когда начали снимать старую штукатурку, оказалось что стены буквально рассыпались. Плюс под старым линолеумом в коридоре нашли деревянный пол с насыпью под ним.
Тут был первый серьезный разговор с заказчиком. Объяснили ситуацию, показали все фотки, рассказали что сколько будет стоит в соответствии с прайс-листом. Тут очень помогло то, что мы сразу взяли за правило - фотографировать вообще все. Каждый этап, каждый слой, каждую трубу.
С материалами тоже было весело. Первый месяц я лично объездил все крупные строительные магазины в радиусе 30 км. Искал поставщиков, договаривался о скидках. Помню, как чуть не купили партию плитки по "супер-выгодной" цене, а потом выяснилось что это условно "второй сорт" - брак, который продают через "серые" схемы.
Cделали систему закупок: (Первый заказ полностью сделан из материалов, купленных в Петровиче и на маркетплейсах). Бригада присылает список - мы проверяем цены у 3-4 поставщиков и заказываем где дешевле.
Мы сразу внедрили систему ежедневных фото-отчетов и еженедельных созвонов. Плюс сделали чат в телеграме, куда скидывали все чеки, все накладные, все фотки. Такая прозрачность очень помогла - клиент видел, что мы не химичим с ценами и не пытаемся на нем нажиться.
В итоге сделали.
Братья советовали нам недостающих специалистов по ходу ремонта и постепенно, укладываясь в срок мы сдавали клиенту новый и новый этап. Честно, это было не так сложно как казалось в начале, но нужно понимать, что на самом деле, проблем по ходу ремонта и мелких трудностей было ОЧЕНЬ много, просто мы как люди привыкшие, понимали что сейчас это и есть наша работа , за которую нам платит клиент - взять на себя все заботы по ремонту. Но серьезных форс-мажоров не возникало, максимум понервничали, когда внесли предоплату потолочникам, которых нашли по объявлению, после чего они явно начали задерживать сроки, но в итоге, все обошлось. Нам и до этого было ясно, что чем быстрее мы соберем свой , хотя бы, небольшой штат, тем лучше и выгоднее. Но для этого надо быть уверенным в постоянном потоке заказов, что мы на тот момент, не могли себе позволить.
Главное - мы поняли как надо и как не надо. Все закупки только через нас. Все договоренности - только в письменном виде.
По деньгам первый проект получился условно в ноль - не считая наших вложений в инструмент и рекламу. Но мы получили бесценный опыт, наработали связи с поставщиками (если это можно назвать так пафосно) и главное - поняли, что наша модель рабочая, хотя на тот момент не были в этом до конца уверены. Наши сомнения развеяло лето 2023 года.





Наша первая работа, которую нам помогли закончить "братья", советуя недостающих мастеров на каждый этап работ. Цена работ для заказчика вышла 750 000 рублей. Летом 2023 года, за аналогичный объём работ авитовские бригады просили до миллиона(!)
Сайт и маркетинг или как мы общаемся с клиентами ещё до первого звонка
Кстати, про сайт. Первую версию мы сделали за пару вечеров на Тильде - максимально простую: фотки, цены, контакты. Знаете что? Он у нас до сих пор такой – но с значительно изменённым UI/UX. Я иногда ловлю себя на мысли - вот мы же, можем сделать что-то крутое, с личным кабинетом, онлайн-сметами... Но потом смотрю вордстат, статистику и думаю - а зачем? Клиенты находят нас, звонят, все работает. Иногда лучшее решение - самое простое.


На главной странице "в лоб" о том кто мы, наши конкурентные преимущества, специализация и примеры работ


Сразу "ярко" заявляем о действующих скидках. Кроме этого, простым текстом пытаемся общаться с клиентом и убедить его в нашем сервисе, пока что, не общаясь с ним лично - конверсия в лиды увеличилась значительно, но важно, чтобы все предложения были реальны
А вот ворд стат. За последний месяц нас искали 680 раз не считая статистики переходов по прямой ссылке. Доказательство того, что дорогой сайт не нужен. Наш стоит 6 000 рублей в год, а сделан за 20 часов
Примеры лучших работ как маркетинговый инструмент




Оставляли подобные фото с примерами работ и вотермаркой в отзывах к жилым комплексам. Отличный маркетинговый инструмент - сразу определяем нужную ЦА и бесплатно заявляем о себе. Точно знаем, что минимум один клиент был из отзывов яндекс - поэтому работает
Как мы масштабировались и разбирались в проблемах ремонта
Теперь про то, как мы начали разбираться в проблемах ремонта и потихоньку расти. Знаете, за этот год мы много думали - почему вообще ремонтные компании задерживают сроки и не могут сделать работу по первоначальной цене? И нашли несколько интересных моментов.
Первое - сроки. Тут даже копать глубоко не пришлось - сам рынок сформирован так, что клиенты просто привыкли к задержкам. "А, ну это ремонт, тут всегда так" - классическая фраза. Благо тут нам помог опыт организации процессов из айти. Четкие спринты, ежедневные отчеты, календарный план. Работает как часы, если не филонить.
Второе - вечно растущая цена. Вот это было сложнее. В новостройках еще можно точно посчитать, а во вторичке... Но благодаря наработкам этот вопрос стал гораздо яснее. При правильно организации процессов, непредвиденные работы лучше оплатить из своих средств, чем терять клиента. Только так и делается сервис.
Третье - больная тема - воровство на материалах. Тут мы конкретно закрутили гайки. Завели строгий учет, до последнего мешка штукатурки. Прорабам сразу сказали - любая жалоба от клиента на нечестность - это конец сотрудничества. Знаете что самое смешное? Когда начали работать честно, оказалось что маржа все равно хорошая. Просто многие привыкли что надо обязательно накручивать еще и еще.
Неприятные особенности прозрачного сервиса
Большинство компаний, которые начинают работать честно, быстро сдуваются. Потому что сам потребитель привык к плохому сервису. Приходишь к клиенту, говоришь "мы все сделаем четко по смете и в срок", а он смотрит с недоверием - "да ладно, так не бывает". Сейчас в 2024-м ситуация получше, но рынок все еще очень консервативный.
Продвижение или как мы брали “Новую Москву”
Наш любимый Прокшино в Новой Москве - в 2024 году, это самый перспективный район в котором покупатели - наши потенциальные клиенты
Расти начали потихоньку. Сначала сделали специальные цены для новой Москвы - там как раз много новостроек, где мы хорошо научились работать. Потом пошли заказы по рекомендациям. Когда я говорю “пошли” заказы нужно понимать, что это 1-3 заказа в месяц стабильно, что на самом деле, тогда казалось не мало. С рекламой экспериментировали забавно - оставляли визитки в подъездах (да, просто старые добрые визитки!), ставили рекламные ящики у офисов продаж в дни выдачи ключей.
Был случай, когда на одном ЖК поставили такую стойку, а через неделю риелтор оттуда сам позвонил и предложил взять себе процент, если клиент пойдет к нам.
Сейчас берем 2-5 заказов в месяц, (летом было 5 в месяц, если разделить). Большинство клиентов приходят по рекомендациям. Штат за год работы постепенно собрали свой. Трудоустроено 14 сотрудников. Если их не хватало (как летом), привлекали мастеров с которым уже работали раньше, по договору ГПХ. Просили всех регистрировать самозанятость или ИП – это было тяжело, но зато честно платим налоги по Доходы – расходы.
Как устроен процесс
Знаете, что самое сложное в ремонтном бизнесе? Нет, не поиск клиентов и не работа с материалами. Самое сложное - это выстроить систему, которая будет удовлетворять запросы клиента и при этом позволит компании зарабатывать. Мы долго думали над этим и придумали несколько интересных решений.
Начнем с оплаты. Если посмотреть на московский рынок, там забавная система - вроде бы без предоплаты, но это только за первый, самый дешевый этап. А потом - бац, и клиент должен внести 50% от всей суммы. И попробуй не внеси - бригада уйдет на другой объект. Мы сделали иначе: разбили весь ремонт на этапы (их получилось 12 для капитального ремонта), и берем предоплату только за текущий этап. То есть клиент всегда понимает, за что именно платит, и может контролировать процесс.
С договорами тоже интересно получилось. Сначала делали один стандартный, а потом поняли - люди разные, запросы разные. Сейчас у нас три варианта: просто на работы (для тех, кто сам хочет закупать материалы), на работы плюс материалы (самый популярный), и полный пакет с дизайн-проектом. Кстати, про дизайн - мы не держим штатных дизайнеров, работаем с фрилансерами. Так получается и дешевле для клиента, и качество выше - каждый дизайнер специализируется на своем стиле.
Расчёт стоимости
Расчет стоимости работ - отдельная история. Когда начинали, было очень сложно. На рынке нет четких цен - один мастер берет 3 тысячи за квадрат стяжки, другой - тысячу, третий вообще говорит "ну давайте посмотрим по факту". Сначала работали по среднему прайсу, но часто уходили в минус по отдельным этапам - то бригада дороже встанет, то материала больше уйдет. Сейчас, когда появились постоянные сотрудники, стало проще - мы точно знаем их расценки и можем давать фиксированную цену.
Материалы
Выяснилось, что в крупных магазинах часто дешевле в сравнении с рынками стройматериалов, особенно если ловить акции. Плюс появились маркетплейсы - там вообще красота по ценам. И главное - полная прозрачность, клиент сам видит все позиции. Если находим материал дешевле - возвращаем разницу. Был случай, когда на керамограните сэкономили клиенту почти 30 тысяч - просто потому что, нашли ту же плитку в другом магазине по акции.
Как работаем сейчас
Сейчас берем 2-5 заказов в месяц, зависит от сезона и сложности объектов.
Процесс обкатан до мелочей: сначала выезд на замер, потом предварительная смета. Если клиента все устраивает - детальный расчет и договор. Дальше начинается самое интересное - согласование материалов, закупки, работа.
Особенности продвижения и подводные камни
С продвижением интересно получилось. Сначала, как все, полезли на Авито. И знаете что? Не зашло. Там своя специфическая аудитория и конкретно у нас, с Авито “ не пошло”.
Свежий пример страницы с авито в категории "Ремонт квартир". Как клиенты определяются с подрядчиком среди тысяч однотипных объявлений - хороший маркетинговый вопрос, который мы решаем, после чего полноценно "зайдём" на авито
Пробовали контекстную рекламу яндекс - тоже так себе результат. Клики дорогие, конверсия низкая. Зато отлично зашла таргетированная реклама в Instagram* (*запрещен в РФ) и реклама в районных пабликах ВКонтакте. Особенно в группах новостроек в ТГ - там как раз наша целевая аудитория.
Но главный канал - сарафанное радио. Причем работает оно интересно. Всегда знаешь , от кого пришли заказчики и проще выстраивать коммуникацию. Есть клиент - он доволен, рассказал коллегам - и понеслось. За три месяца получили еще два заказа от сотрудников той же компании. Выходит такой “корпоративный ремонт”)))
Были, конечно, и провалы в продвижении. Пытались работать с риелторами - предлагали им комиссию за клиентов. Не пошло - у них свои схемы, свои бригады. Пробовали давать рекламу в лифтах, входных группах - тоже мимо, ни одного обращения, но тут скорее из-за того что эта реклама буквально на день.
ИТОГ
Сейчас мы существуем уже чуть больше года и в целом смотрим на ремонтный рынок не так, как раньше. За это время мы сделали несколько важных заметок для себя:
Оказывается, большинство проблем в ремонте - это не технические сложности, а банальная организация процессов. Когда все четко спланировано и каждый знает что делать - даже самый сложный ремонт идет как по маслу.
Мы поняли, почему многие компании "химичат" с ценами и сроками - просто потому что не умеют нормально считать и планировать. Когда все процессы выстроены правильно, можно работать честно и все равно оставаться в плюсе.
Самое сложное - это не найти клиентов или научиться делать ремонт. Самое сложное - это переломить привычку рынка работать "по-серому". И заказчики, и исполнители настолько привыкли к непрозрачным схемам, что честный подход вызывает удивление.
Мы до сих пор учимся. Каждый объект - это новый опыт и новые вызовы (особенно по части коммуникаций с клиентами). Но главное - мы видим, что наша модель работает и пока что, нам удается держать ценник немного ниже рыночного, за счёт того что до сих пор не имеем в найме маркетологов, IT, отдела продаж и менеджеров по продажам. Стараемся нанимать именно рабочих, все остальное можно отдать на аутсорс.
Уважаемые пикабушники, были рады составить для вас эту статью! С любовью, СК Комната
Lord of the Steps
Искал сегодня шагомер в телефон и наткнулся на это приложение. Выглядит очень здорово!
Идея понравилась)
Суть приложение такова: - выходишь из Шира и идешь к Роковой Горе. До горы 2865 км. Можно идти одному или создавать группы для совместного похода. Добавлять друзей.
Завтра выхожу)
Как я не стал программистом, но с помощью ИИ начал создавать свои игры и сервисы
Решил поделиться своей историей — может, кого-то вдохновит, да и просто немного похвалиться (а почему бы и нет?).
Я всегда любил электронику и компьютеры. Мечтал стать программистом, но, как говорится, «не пошло». Тем не менее, базу я постепенно освоил: и ПК сам соберу, и что такое сервер пониманию. В свое время пробовал запускать сайты, но финансово это выхлопа не дало — однажды наскреб около $100 с рекламы Google, но если посчитать, сколько времени и денег было вложено... в общем, небо и земля.
В итоге я всё это дело забросил. Компьютер на пару лет вообще уехал жить в гараж, а из гаджетов остались только телефон, Telegram да Facebook.
Но история любит повторяться. В один момент пришла мысль обновить систему — комп был торжественно вытащен из гаража и вернулся на свой стол в комнате. Параллельно обновился телефон, появились смарт-часы, а из всех утюгов начал раздаваться шум про искусственный интеллект.
Сначала я пытался вернуться в гейминг: скачал кучу игр (и старых, и новых), но быстро стало скучно. И тут я вспомнил про свою давнюю особенность: придумывать идеи мне всегда было легко, а вот с реализацией (кодом) — беда. И я решил переложить эту рутину на ИИ.
Опыт №1. Бот для EVE Online
Я давно играю в EVE Online. Играю бесплатно, поэтому у меня несколько «твинков» (второстепенных аккаунтов). Постоянно переключаться между ними, чтобы проверить информацию — напряжно. В поисках удобного решения я понял: у меня есть Telegram и есть Gemini от Google.
Я оплатил недорогой сервер и описал джину-ИИ свою задачу. Дальше все было как в сказке: либо джинн попался туповатый, либо я еще не умел правильно формулировать желания. По щучьему велению ничего не получилось. Пришлось пару недель помучиться с настройками сервера, логикой и поиском ошибок.
Процесс выглядел так: копирую ошибку с сервера -> показываю ИИ -> он дает правку -> заливаю обратно. Это не «волшебные 5 минут», но результат меня полностью устроил. Теперь по нажатию одной кнопки в боте я получаю полную сводку по всем своим персонажам.
Опыт №2. Помощники для жизни
Хорошего мало не бывает, поэтому следом появился второй бот. Когда я отправляю ему свои координаты, он ищет интересные места рядом и работает как мини-гид в незнакомых локациях.
Затем попытался сделать бота, который выбирает лучший маршрут домой (правда, он пока работает со скрипом, так как данные разбросаны по разным сайтам, но идея жива).
Опыт №3. Шаги, космос и мобильное приложение
А вот последняя разработка — это уже не просто бот, а целая игра!
Я ношу Xiaomi Smart Band 10 и хожу с телефоном Motorola. Стандартное приложение Google Fit показывает скучные таблицы и статистику, которую максимум можно выложить в соцсети. Мне захотелось геймификации.
На стыке любви к космосу и контроля за здоровьем родилась идея:
В космосе миллиарды звезд.
Я выбираю любую звезду в боте.
Каждые пройденные за день шаги приближают меня к ней! В разумных пределах.
Дальше — больше. Я скачал Android Studio, а ИИ в роли строгого профессора буквально по шагам объяснил, что куда писать и как настраивать. В итоге я собрал свое первое приложение на телефон, которое автоматически считывает шаги и отправляет их в игру.
Что в планах?
Сейчас хочу прикрутить к своей «космической ходилке» элементы механики из старой классической игры Starquake (помните этих жуков-странников?). Добавить улучшений, красивый визуал и новые фичи.
Какой вывод? ИИ — чертовски интересная штука. Да, написать полноценную игру «по одному промпту» с нуля все еще невозможно (я пробовал, не выходит). Но как напарник, который заменяет знание синтаксиса и помогает воплощать свои идеи в жизнь — он работает на все 100%.
А вы используете ИИ для своих хобби-проектов?
п.с.: смысл мой, но текст тоже причесал гемини, не умею я так(
10 000 шагов: как один японский иероглиф продал миллионы гаджетов и что на самом деле говорят врачи
Десять тысяч шагов в день прочно закрепились в сознании как обязательная норма здоровья. Эту цифру диктуют фитнес-браслеты, умные часы и мобильные приложения. Она повторяется в статьях, её озвучивают в рекомендациях, и многие воспринимают её как научно обоснованный минимум. Но если заглянуть в официальные документы здравоохранения, там этой цифры нет. Её не выводили в лабораториях, не проверяли на тысячах испытуемых, и она не входит ни в один протокол лечебной физкультуры.
История этой цифры начинается не в медицинском институте, а в отделе маркетинга японской компании. Понимание этого факта меняет отношение к собственным тренировкам и освобождает от чувства вины перед гаджетом.
________________________________________
Рождение шагомера и выбор круглого числа
Середина шестидесятых годов прошлого века. Япония готовится к Олимпийским играм в Токио, в обществе царит интерес к здоровому образу жизни, физической активности и новым технологиям. В этой обстановке компания Yamasa запускает массовое устройство для подсчёта шагов. Шагомер получает звучное название «Манпо-кей», что переводится как «измеритель десяти тысяч шагов».
Доктор Ямиро Ёсиро, руководивший проектом, ориентировался не на медицинское обоснование, а на визуальное восприятие. Иероглиф «万», обозначающий десять тысяч, по начертанию напоминает шагающего человека. Два верхних штриха похожи на плечи, нижняя часть — на ноги в движении. Название легко запоминалось, звучало внушительно и хорошо продавалось. Цифра казалась круглой, основательной и создавала ощущение серьёзной нагрузки без сложных расчётов.
Никаких исследований на тему того, сколько именно шагов полезно для здоровья, не проводилось. Это был чисто маркетинговый приём — удачный и запоминающийся, но не имеющий отношения к физиологии.
________________________________________
Как старая маркетинговая цифра перекочевала в смартфоны
Когда спустя десятилетия началась эра фитнес-трекеров, инженеры столкнулись с вопросом: какую цель установить по умолчанию? Нужна была понятная, привычная и достаточно амбициозная цифра, которая мотивировала бы пользователей двигаться больше. Десять тысяч уже существовали в массовом сознании. Они не требовали объяснений, их не нужно было обосновывать — японский маркетинг сделал эту работу полвека назад.
Разработчики выбрали это значение из соображений интерфейса и геймификации. Кроме того, круглое число удобно для расчёта процентов и прогресса. Легко визуализировать дневную норму, легко показывать уведомления о достижении или невыполнении цели. Никто из создателей гаджетов не ставил задачу перепроверять медицинскую обоснованность — достаточно было того, что цифра уже хорошо знакома потребителям.
Так маркетинговый артефакт получил цифровое закрепление и превратился в негласный стандарт. Технологический прогресс не пересмотрел старую норму, а законсервировал её в алгоритмах, придав ошибочную видимость научной достоверности.
________________________________________
Что показывают современные исследования
В последние годы появилось несколько крупных работ, которые пересматривают отношение к количеству шагов. Одно из самых убедительных исследований опубликовано в JAMA Internal Medicine. Учёные проанализировали данные почти восемнадцати тысяч человек разного возраста и образа жизни. Результаты оказались показательными.
Снижение риска смертности возрастает с увеличением количества шагов, но только до определённого порога. Для людей старше шестидесяти лет этот порог находится на уровне семи с половиной тысяч шагов. Для более молодых — на восьми тысячах. После этого кривая пользы выравнивается. Разница между семью тысячами и десятью тысячами статистически незначима. Дополнительные две-три тысячи шагов не дают организму пропорциональной прибавки к здоровью.
Исследование, опубликованное в Lancet, добавляет ещё один важный нюанс. Интенсивность ходьбы влияет на состояние сердечно-сосудистой системы сильнее, чем общее количество шагов. Пять тысяч шагов в быстром темпе полезнее десяти тысяч в медленном. Фитнес-браслеты при этом не различают темп. Они фиксируют только количество, игнорируя то, что действительно имеет значение — частоту пульса и уровень нагрузки.
________________________________________
Психологическая цена ложной нормы
Завышенная и необоснованная цель создаёт проблемы не физического, а психологического свойства. Когда человек видит на браслете три тысячи шагов в конце дня и понимает, что до десяти тысяч далеко, часто возникает реакция отказа. «Всё равно не наберу» — и остаток дня проходит в неподвижности. Пропадает стимул пройти хотя бы пару остановок пешком или подняться по лестнице вместо лифта.
Это классический эффект «всё или ничего». Он разрушает регулярность, а именно регулярность приносит реальную пользу организму. Даже три тысячи шагов лучше, чем ноль. Даже две тысячи лучше, чем сидеть весь вечер на диване. Но когда планка неоправданно высока, промежуточные усилия обесцениваются.
Кроме того, постоянный контроль цифр превращает движение из естественного процесса в отчётность. Прогулка перестаёт быть временем для отдыха и размышлений, становится заданием. Естественная радость движения заменяется тревогой. Привычка сверяться с браслетом создаёт ненужное напряжение и со временем снижает внутреннюю мотивацию, которая гораздо важнее внешних показателей.
________________________________________
А на что ориентироваться вместо десяти тысяч?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует не количество шагов, а время активности. Для взрослого человека норма составляет от ста пятидесяти до трёхсот минут умеренной физической нагрузки в неделю. В пересчёте на день это около двадцати-тридцати минут. Умеренная активность означает быструю ходьбу, при которой учащается сердцебиение и дыхание, но сохраняется возможность разговаривать.
За двадцать-тридцать минут быстрого шага можно пройти три-четыре тысячи шагов. К ним естественным образом прибавляется бытовая активность: дорога до транспорта, передвижение по офису, подъём по лестнице, поход в магазин. В сумме это даёт те самые семь-восемь тысяч шагов, которые действительно полезны.
Такой подход снижает тревожность. Нет жёсткой планки, к которой нужно стремиться любой ценой. Есть понятный временной интервал, который можно встроить в расписание без героических усилий. И главное — акцент смещается с количества на качество: важна не длина дистанции, а сам факт регулярного движения с достаточной интенсивностью.
________________________________________
Выводы, которые стоит запомнить
Десять тысяч шагов — это не медицинская норма и не результат клинических испытаний. Это коммерческое решение из шестидесятых годов, закреплённое в гаджетах по инерции и удобству интерфейса. Современная наука показывает, что оптимум находится в диапазоне семи-восьми тысяч шагов, а темп важнее длины.
Самое ценное в физической активности — регулярность. Регулярность лучше всего обеспечивается не погоней за красивой цифрой, а встроенными в повседневность привычками. Подняться по лестнице вместо лифта, выйти на остановку раньше, пройтись в обеденный перерыв — эти действия не требуют подвигов, но формируют устойчивый образ жизни.
Отношение к гаджетам стоит пересмотреть. Они полезны как инструмент наблюдения, но не как судья. Цифры на экране не обладают властью над организмом. Они лишь приблизительно отражают активность и не учитывают индивидуальные особенности, возраст, самочувствие и образ жизни.
Ваше тело не считает шаги в том смысле, который вкладывают в это приложения. Оно считает пульс, давление, уровень кислорода, мышечный тонус и качество сна. Эти параметры не укладываются в одну круглую цифру. И задача движения — не закрыть дневную норму, а поддерживать организм в рабочем состоянии долгие годы.
Сделал приложение, которое осуждает тебя за лишние шаги
Я сделал анти-шагомер: приложение, которое ругает за активность
Обычно шагомеры хвалят тебя за активность.
10 000 шагов - молодец.
Закрыл кольца - герой.
Пробежал - вообще красавчик, теперь ты на 2% ближе к идеальной версии себя.
Я решил сделать наоборот.
Сделал Android-приложение, которое считает шаги как моральный ущерб, награждает за неподвижность и раз в день просит доказать, что ты жив, но желательно без лишней моторики.
Приложение называется Stoned.
Да, оно настоящее. Да, оно уже опубликовано в RuStore. Да, я тоже не до конца понимаю, почему довёл это до релиза, но назад дороги уже нет.
Как это работает
У приложения есть главный экран “Покой”.
Там показываются шаги, время без движения, ленивый стрик и условно “сэкономленные от суеты” калории.
Если шагов мало - всё спокойно.
Если шагов становится много - приложение начинает смотреть на тебя с подозрением.
После 5000 шагов оно уже не радуется. Оно примерно в духе:
“Кому ты что доказываешь?”
Потому что в мире Stoned активность - это не достижение, а тревожный симптом.
Чек-ап: докажи, что ты жив
Раз в день приложение может открыть 10-минутное окно проверки.
Тебе приходит уведомление, ты открываешь приложение и нажимаешь большую кнопку:
“Я живой, но мне лень”
Но есть нюанс.
Нажимать нужно спокойно. Приложение смотрит на движение телефона. Если рука слишком сильно дрогнула - чек-ап провален.
Потому что амбиции, очевидно, давят на нервную систему.
Ачивки за сомнительные достижения
В приложении есть коллекция анти-достижений.
Не за марафон.
Не за тренировку.
Не за продуктивное утро.
А за нормальные человеческие вещи.
Например:
“Первичная кристаллизация” - за час без движения.
“Ночной невроз” - за активность между двумя и четырьмя ночи.
“Ошибка округления” - за ровно один шаг за сутки.
“Тремор достигатора” - за провал чек-апа.
Всего сейчас 19 достижений. Часть из них, возможно, осуждает пользователя. Часть - автора.
Есть даже Stoned ID
Я почему-то сделал профиль пользователя в стиле “премиальная карточка бесполезного статуса”.
Там есть Stoned ID, уровень покоя, индекс инертности и карточка, которой можно поделиться как сторис.
Ещё есть фейковая Pro-лень за 99 рублей.
Пользователь проходит несколько угрожающе-коммерческих экранов, а в финале узнаёт, что с него списали 0 рублей и остатки совести.
Потому что монетизация должна быть честной: если пользы нет, то и брать особо не за что.
Зачем я это сделал
Честно - сначала просто потому что идея показалась смешной.
Но потом стало интересно: а можно ли из тупой шутки сделать не просто картинку, а нормальное маленькое приложение?
Чтобы оно:
• считало шаги;
• помнило состояние;
• выдавало ачивки;
• присылало уведомления;
• работало без аккаунта и сервера;
• переживало перезапуск;
• не выглядело как студенческая поделка на коленке.
Оказалось, что приложение про лень заставляет автора довольно много двигаться.
Я тестировал сборки, ловил баги на Android, правил интерфейс под разные системные кнопки, проходил модерацию RuStore и в какой-то момент понял, что анти-шагомер воспитывает меня активнее, чем обычный шагомер.
Особенно смешно было, когда приложение отклонили на модерации из-за того, что нижнюю навигацию перекрывали системные кнопки Android.
То есть приложение, которое должно защищать пользователя от лишней активности, заставило меня бегать между сборками, скриншотами и правками.
Это не медицинское приложение
На всякий случай: Stoned - не медицинский трекер и не совет ходить меньше.
Ходить полезно. Двигаться полезно. Иногда даже вставать со стула полезно, как бы неприятно это ни звучало.
Stoned - это скорее сатира на вечную продуктивность, фитнес-кольца, трекеры привычек и приложения, которые постоянно пытаются сделать из тебя улучшенную версию человека.
Мне захотелось сделать маленький продукт, который говорит обратное:
иногда достаточно просто быть живым и не дёргаться без необходимости.
Что дальше
Пока это первая версия.
Хочу добавить:
• историю активности по дням;
• ещё больше сомнительных ачивок;
• английскую версию;
• больше карточек для шаринга;
• и, возможно, лидерборд лени, если я когда-нибудь морально созрею сделать сервер.
Но уже сейчас это работает как законченное маленькое приложение.
Оно считает шаги.
Оно осуждает активность.
Оно верит в диван.
И оно существует, хотя, возможно, не должно было.
Приложение уже опубликовано в RuStore, но есть нюанс: поиск RuStore пока почему-то не находит его по названию, хотя карточка по прямой ссылке открывается.
Поэтому ссылку не буду пихать в тело поста, чтобы это не выглядело как реклама. Кому реально интересно - напишу в комментариях или скину по запросу.
Главная метрика приложения - отсутствие лишнего героизма.






















