К хорошим новостям
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Милпреп на двоих с разными калориями: устал считать и сделал приложение
Кто готовит на неделю вперед, знает, сколько возни вокруг самой готовки: придумать что есть, посчитать кбжу, пересчитать рецепт под свою норму, составить список в магазин. А потом еще стоять с весами и делить кастрюлю по контейнерам.
Если готовишь на двоих и цели разные, все это умножается на два. Один на массе, второй худеет, и сидишь считаешь, сколько гречки кому положить.
Мне это надоело, и я сделал приложение, которое считает все само. Называется Mise.
Вот пример. Собрал план на 6 дней на двоих: один набирает (3010 ккал), второй худеет (1860 ккал). Ответил на 6 вопросов, минут 5 от силы. Получил меню на завтрак, обед и ужин, две готовки на всю неделю по три блюда и список покупок на 31 продукт, сразу по отделам.
Самое приятное: готовишь одно и то же на обоих, а порции разные. Карри: одному 856 г, второму 530 г. Овсянка 653 и 404 г. Гречка с бедрами 559 и 349 г. Отдельное блюдо оно предложит, только если кому-то что-то нельзя.
Еще по мелочи:
- можно до 4 человек
- если не знаешь свою норму, посчитает по росту, весу и возрасту
- "не люблю" и "аллергия" отдельно, аллергенное вообще не попадет в меню
- смотрит, какая техника есть (мультиварка, аэрогриль, духовка)
- говорит, что заморозить, чтобы не испортилось к концу недели
Денег не прошу, регаться не надо, просто открываешь ссылку с телефона. Кбжу считает по составу рецептов, так что плюс-минус, как в любом счетчике.
Мне сейчас важно понять, нужно ли это кому-то кроме меня. Если попробуете и через неделю захочется собрать второй план, значит, не зря делал. Если не захочется, напишите, что бесило, буду править.
Показать полностью
3
Попытка умереть человеком
И пусть я сегодня калека,
Но лягу с надеждой спать.
Ведь чтоб умереть человеком,
Надо сначала им стать. ©
Дано: человек мужского пола - 1 штука.
- Диагноз шизофрения параноидальная - с 2009 года (F20.02). 14 заездов в круглосуточный стационар.
- Инвалидность 2 нерабочая группа - с 2010 года.
Алкоголизм и курение с 16 лет. Периодическое употребление роскомнадзора до ноября 2024 года.
Учёт в наркологии с 2023 года.
Крайняя худоба 64 кг при росте в 186 см.
Цель: поэтапно стать полноценным человеком, частью общества. Полюбить себя и своё тело. Быть может даже найти любовь и создать семью.
Этап первый: дождаться операции по извлечению титана с левой руки (2 года рука бездействовала) 21.07.26.
Полный отказ от алкоголя (пил пиво 12.06 на День России).
Уменьшение числа выкуриваемых сигарет (2 пачки уходит).
Поддержите что ли, пикабушники и пикабушницы.
Худой я.
P.S. Заранее благодарю за редактирование тегов.
Показать полностью
1
Просьба помочь с набором массы
Привет, пикабушники!
Есть цель набрать мышечной массы. Сейчас вешу 66 кг при росте 175, цель хотя бы 80-85 кг.
Прошу посоветовать эффективные препараты и добавки для набора. Спортивное питание (гейнер, креатин, протеин, аминокислоты и т.д.)- Фармакология посерьёзнее,, стероиды и препараты подобного действия(что можно использовать относительно безопасно при правильном подходе)
Важные моменты:
Я из Казахстана, поэтому важно, что реально можно достать у нас.
Пожалуйста без маралфажества и лишней воды, интересует именно набор мышц.
Бюджет ограничен, поэтому желательно по приоритету: что даёт максимальный эффект.
Буду очень благодарен за реальный опыт от тех, кто сам проходил через набор на фарме. Заранее спасибо всем откликнувшимся!
Набрать вес vs Сбросить вес
Чтобы набрать вес, нужно тратить деньги на еду, постоянно жрать большие порции, не забрасывать это, иначе все сольется за пару недель, ходить на силовые тренировки.
Чтобы сбросить вес достаточно просто не жрать и всё. Вы можете тупо лежать голодным и худеть. То есть для этого надо буквально НЕ делать что то. Ну можно еще пешочком прогуливаться. Людей с генетикой, позволяющей синтезировать калории из воздуха, здесь в расчет не берем
И после этого кто-то думает что худеть сложнее, чем набирать?
«Жизнь на топливе: исповедь человека с огнем внутри»)
Меня часто называют «везунчиком». «Тебе все можно, ты не толстеешь!» — слышу я, разворачивая второй перекус за час. Они не видят главного. Они не чувствуют этого ненасытного внутреннего огня, который сжигает все, что я съедаю, и тут же требует новую порцию топлива.
Мой процент жира — 20%. Не суперспортсмена, но и не обычного человека. Я — «сухой» по внешним меркам, но внутри — вечная борьба с голодом. Мой высокий метаболизм — это не суперсила, а условие выживания. Если я пропущу прием пищи, мир тут же теряет краски, а в голове стучит только одна мысль: «ЕДА».
В этом блоге я хочу разрушить миф о том, что «худой = довольный и сытый». Я расскажу:
✨О плюсах: о свободе в выборе еды, быстром восстановлении и энергии (когда сыт).
⚠️О минусах: о зависимости от еды, финансовой нагрузке, сложности набора мышечной массы и социальном давлении («Да что ты все ешь, ты же и так худой!»).
🧠И о лайфхаках: как я учусь дружить со своим метаболизмом, а не быть его заложником.
Добро пожаловать в мою реальность. Где быть «сухим» — не цель, а данность, с которой нужно учиться жить. Без лживых кубиков пресса, но с честным разговором о постоянном голоде.
Показать полностью