Шея стала короткой и появилась холка, тогда тебе нужно это
1️⃣ Раскрываем грудную клетку 🤍
Встань боком к стене. Ладонь прижми к стене на уровне плеча. Медленно поворачивай корпус от руки, сохраняя спокойное дыхание.
✨ Что ты должна почувствовать:
→ мягкое раскрытие груди
→ лёгкое натяжение передней поверхности плеча
2️⃣ Возвращаем телу опору 🌿
Прижми плечи и таз к полу. Подними руки перед собой и медленно уведи их назад за голову, сохраняя поясницу и рёбра спокойными.
✨ Что ты должна почувствовать:
→ включение мышц спины и живота
→ раскрытие грудной клетки
→ ощущение устойчивости в теле
3️⃣ Вытягиваем шею 🕊️
Натяни полотенце между руками. Подними его над головой и плавно уведи назад настолько, насколько комфортно. Потянись макушкой вверх и сделай несколько спокойных вдохов и выдохов.
✨ Что ты должна почувствовать:
→ плечи становятся шире
→ шея — длиннее и свободнее
→ меньше напряжения в верхней части тела
🤍 Выполняй каждое упражнение 30–40 секунд в комфортном
С любовью, Екатерина 💕
