Ответ на пост «Газировка растворяет желудок? Разбираем самые популярные мифы о сладких напитках»1
Миф №6. В бутылке газировки целый стакан сахара
Не совсем. Но и поводов расслабляться тоже нет.
В стандартной банке сладкой газировки объемом 330 мл обычно содержится около 35 граммов сахара
Т.е. в 2х литровой бутылке сладкой газировки содержится 35*6 = 210 грамм сахара
210 грамм сахара это полностью заполненный СТАКАН объемом 250 мл
Для справки - у классического гранёного стакана объем 250 мл.
Итого - это правда: В бутылке газировки целый стакан сахара
Газировка растворяет желудок? Разбираем самые популярные мифы о сладких напитках1
Если почитать интернет, становится немного страшно. Газировка якобы растворяет желудок, разъедает зубы за пару месяцев, вызывает рак, а внутри бутылки скрывается едва ли не стакан сахара. Но что из этого действительно подтверждается наукой, а что давно превратилось в городские легенды? Мы собрали самые популярные мифы о сладких напитках и посмотрели, что говорят современные исследования и медицинские организации.
Миф №1. Газировка растворяет желудок
Пожалуй, это самый известный миф. Его любят подкреплять историями о том, как кола очищает ржавчину, удаляет накипь или растворяет монеты.
На практике все выглядит иначе. Желудок человека ежедневно контактирует с соляной кислотой, уровень кислотности которой значительно выше, чем у большинства газированных напитков. При этом слизистая оболочка защищена специальным слоем слизи, который предотвращает повреждение тканей.
Это не означает, что газировка абсолютно безвредна. У людей с гастритом, язвенной болезнью или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью сладкие газированные напитки действительно могут усиливать неприятные симптомы - изжогу, вздутие или дискомфорт.
Но здоровый желудок газировка не растворяет.
Миф №2. Газировка разъедает зубы за один год
Это утверждение тоже сильно преувеличено. Однако здесь научных подтверждений значительно больше.
В 2023 году журнал Nutrients опубликовал исследование, посвященное влиянию газированных напитков на зубную эмаль.
Авторы пришли к выводу, что проблема действительно существует, но развивается постепенно. Причем работают сразу два механизма.
Сахар становится пищей для бактерий, которые образуют кислоты и способствуют развитию кариеса. Одновременно кислоты, содержащиеся в самом напитке, постепенно воздействуют на эмаль, делая ее более уязвимой.
Именно сочетание этих факторов при регулярном употреблении сладкой газировки повышает риск повреждения зубов.
Миф №3. Газировку делают из нефти
Один из самых живучих интернет-мифов. Вероятно, он появился из-за того, что некоторые пищевые добавки действительно получают с использованием продуктов нефтехимической промышленности. Но сама газировка вовсе не состоит из нефти.
Основные компоненты большинства сладких напитков вполне привычны:
вода;
сахар или подсластители;
углекислый газ;
пищевые кислоты;
ароматизаторы;
красители.
Это вовсе не делает газировку полезным напитком. Но и превращать ее в бутылку бензина тоже не стоит. На сегодняшний день никаких научных подтверждений этому мифу не существует.
Миф №4. Диетическая газировка полностью безопасна
Многие уверены, что если сахара нет, значит можно пить сколько угодно. Но здесь все сложнее.
Диетическая газировка действительно практически не содержит сахара и калорий, поэтому она может быть лучшим выбором по сравнению с обычной сладкой газировкой. Однако исследования влияния искусственных подсластителей продолжаются до сих пор.
Всемирная организация здравоохранения в 2023 году выпустила рекомендации, согласно которым не рекомендует использовать подсластители как средство долгосрочного контроля массы тела, поскольку убедительных доказательств их пользы в этом отношении пока недостаточно.
Это не означает, что банка диетической газировки опасна. Скорее речь идет о том, что лучшим ежедневным напитком по-прежнему остается обычная вода.
Миф №5. Газировка вызывает рак
Наверное, одна из самых пугающих страшилок. На сегодняшний день убедительных доказательств того, что обычная сладкая газировка сама по себе вызывает рак, нет. Однако есть другая цепочка взаимосвязей. Регулярное употребление большого количества сахаросодержащих напитков способствует увеличению массы тела и развитию ожирения. А ожирение уже признано одним из факторов риска развития нескольких видов онкологических заболеваний.
Получается, связь существует, но она косвенная.
Именно поэтому ученые рекомендуют ограничивать сладкие напитки не из-за риска одной бутылки, а из-за возможных последствий регулярного употребления на протяжении многих лет.
Миф №6. В бутылке газировки целый стакан сахара
Не совсем. Но и поводов расслабляться тоже нет.
В стандартной банке сладкой газировки объемом 330 мл обычно содержится около 35 граммов сахара. Это примерно 7-8 чайных ложек. При этом многие специалисты рекомендуют ограничивать количество добавленного сахара примерно 25 граммами в сутки. Причем речь идет обо всем сахаре, который человек получает за день: в чае, кофе, десертах, выпечке, соусах, йогуртах и сладких напитках.
Получается, что одна банка газировки уже превышает этот ориентир, даже если в течение дня вы больше не съели ни одной конфеты и не положили сахар в чай.
Конечно, это не означает, что после одной банки случится что-то страшное. Но именно поэтому врачи советуют обращать внимание не только на сладости, но и на напитки. Жидкие калории и сахар практически не дают чувства насыщения, зато очень легко становятся ежедневной привычкой.
Так стоит ли совсем отказаться от газировки?
Современная наука отвечает довольно спокойно. Нет, одна банка газировки не растворит желудок, не вызовет рак и не приведет к диабету.
Проблемы начинаются тогда, когда сладкие напитки становятся ежедневной привычкой на протяжении многих лет.
Именно поэтому сегодня многие ищут способы получать яркий вкус без лишнего сахара.
Например, в бутылках Flavor Splash используется технология Flavor Sense. Во время питья человек ощущает аромат через специальную насадку, а в бутылке остается обычная вода - без сахара, сиропов и калорий.
Конечно, такая бутылка не заменит любимую газировку во время праздника или похода в кино. Но если хочется постепенно сократить количество сладких напитков в повседневной жизни, она может стать действительно удобной альтернативой.
Возможно, главный вывод здесь очень простой. Газировка не является абсолютным злом. Но и делать ее основным источником жидкости каждый день современная наука тоже не советует.
Из IT в стройку: Как айтишники из Москвы открыли современную ремонтную компанию в Москве и сколько это приносит1
В апреле 2023 года мы запустили необычный для нас проект - ремонтный сервис нового формата. Первого клиента нашли только в начале лета, но уже с первого проекта удалось достичь запланированной прибыли. Расскажу, как мы создали современную компанию для поколения "новых денег", которые не готовы к тому, что прораб будет класть половину стоимости ремонта себе в карман, а сроки растягиваются без ограничений и почему это оказалось прибыльным бизнесом.
Как всё начиналось
Конец 2022 года. Я работал менеджером проектов в крупной IT-компании, мой друг Антон - тимлидом в другой известной технологической компании, а Дима занимал позицию backend-разработчика в третьей. У всех стабильные зарплаты, интересные проекты - жизнь шла своим чередом, пока Антон не решил купить квартиру в новостройке.
После долгих поисков он остановился на 85-метровой квартире в ЖК около метро Саларьево - современный комплекс с подземным паркингом и зелёным двором. Как типичный программист, к поиску ремонтников он подошёл педантично: изучил десятки предложений, провёл собеседования с кандидатами. В итоге выбрал бригаду с Авито с "15-летним опытом работы".
За время ремонта у Антона мы с Димой часто приезжали к нему - помочь, посоветовать, и просто поржать над очередными косяками строителей. У нас обоих за плечами был серьёзный опыт управления командами, внедрения процессов, автоматизации и контроля качества. И знаете что? Нам казалось, что главное в ремонтном бизнесе - это грамотный менеджмент и организация процессов. И на самом деле, все примерно так и есть.
День когда мы решились
Если честно, мысли о собственной ремонтной компании появились у нас задолго до этого случая. В IT-тусовке часто шутят, что в России есть три верных пути: вебкам, айти и стройка. И мы, насмотревшись на хаос в ремонтной сфере, не раз обсуждали возможность открытия своей “фирмы”.
Мы выделили основные проблемы, которые должны были исправить с помощью своего сервиса
Первое - это постоянно растущие сметы и "задранная стоимость" на работы. Ну вы серьезно? Почему для меня ремонт в квартире должен чем-то отличаться от заказа носков на Вайлдберриз? Почему-то там нет такого, что цена носков может вырасти в 2 раза за время доставки. А тут начальная смета в 1 миллион превратилась почти в 1,7! И каждый раз это "ой, тут стены кривые", "ой, а тут придется докупить", "ой, а это мы не учли".
Второе - это бесконечно растущие сроки. Это еще хуже. Как люди с опытом в менеджменте, мы прекрасно знали, что растущие сроки – это всегда раздолбайство управления и ленивые рабочие. Но тут было чуть посложнее, об этом чуть позже. У Антона обещали сделать за 4 месяца, а в итоге растянули на 8.
Третье - хитрые прорабы. Это вообще отдельная история. Когда прораб говорит "давайте я сам закуплю материалы, у меня скидки", знайте - он накинет сверху процентов 30-40. А еще есть "срочные работы", которые почему-то не были учтены в смете. И конечно, вечная классика - экономия на материалах: заказываешь одно, а привозят что-то попроще, но по той же цене.
Целевая аудитория
А параллельно с этим мы определили нашу целевую аудиторию. Чтобы выделиться на конкурентном рынке, мы решили ориентироваться на молодых IT-специалистов и представителей “современных” профессий, живущих в Москве в возрасте 30-40 лет. Тех, кто покупает квартиру в новостройке и привыкших к хорошему сервису. Кто не готов, что его будут водить за нос и разводить на деньги.
Что с ценой?
При этом очень важно было держать цены НИЖЕ, чем у других компаний, иначе на рынке просто не выжить. В премиум сегмент нужен "пропуск" в виде большого количества работ для определенного типа клиентов, поэтому нам было понятно, что "брать" много - пока что, непозволительно. Но мы нашли способ: автоматизация процессов, прямые поставки материалов, четкое планирование работ и никаких скрытых накруток. Но несбыточной мечтой это покажется только обывателю: на самом деле сервис и правда должен быть таким, вообще любой.
История первого заказа летом 2023 года
А теперь самое интересное - наш первый заказ. Это была отдельная эпопея. Начало лета 2023, звонок от потенциального клиента.
Первый клиент оказался прямо "в яблочко" - тоже айтишник (пришедший из первой контекстной рекламы в яндексе запущенной на 20 тыс.), работал в крупной компании, купил двушку в панельке 80-х годов. Причем достаточно убитую - стены местами с дырками, старый паркет, трубы помнящие еще Горбачева... Но нам, если честно, даже повезло что первый объект был не новостройкой. На старом фонде учиться легче - там хотя бы есть на что посмотреть, в отличие от новостроек, где все "сюрпризы" спрятаны в голых стенах.
Дырка в стене была ДО демонтажа. Клиент купил квартиру с "убитым" ремонтом подешевле, в надежде сэкономить
Как мы мастеров искали
Начали с поиска бригады. Вот тут был первый холодный душ - оказалось, что найти классных специалистов без своей наработанной базы очень сложно. Мастера хорошего уровня либо уже при деле, либо просят космос. А те, кто сразу соглашается - ну, вы понимаете. За две недели провели больше 10 собеседований (назовем их так😊). Причем процесс собеседования мы сразу сделали "как в айти" - тестовые задания, проверка портфолио, разбор технологий работы. Бригадиры были в шоке - некоторые прямо уходили с собеседований, когда мы начинали распрашивать про технологии укладки плитки и показывали фотографии косяков с объектов с форумов.
В итоге нашли бригаду - два брата, которые до этого работали в крупной ремонтной компании, но ушли потому что устали от "серых" схем – по отношению К НИМ ЖЕ. В основном - задержки з/п и прорабы.
В том же санузле, но уже после демонтажных и некоторых черновых работ. Братья очень помогли нам с первым ремонтом, кроме этого, они дали нам контакты проверенных рабочих, которые впоследствии делали ремонт вместе с ними
Купили первый комплект инструмента - это отдельная история на 100 тысяч рублей. Ещё сразу купили свою тепловую пушку - это из необычного. Большинство компаний привлекают "потолочников" на субподряд. Мы захотели сразу начать формировать свой инструментарий для будущих сотрудников. Зато потом эта закупка очень помогла - не зависели от того, что принесет с собой бригада. Позже, когда начали расширяться купили свою штукатурную станцию. Это, на удивление, было самой выгодной покупкой.
Первые сложности
Начали ремонт. И тут поехало... Первый сюрприз - когда начали снимать старую штукатурку, оказалось что стены буквально рассыпались. Плюс под старым линолеумом в коридоре нашли деревянный пол с насыпью под ним.
Тут был первый серьезный разговор с заказчиком. Объяснили ситуацию, показали все фотки, рассказали что сколько будет стоит в соответствии с прайс-листом. Тут очень помогло то, что мы сразу взяли за правило - фотографировать вообще все. Каждый этап, каждый слой, каждую трубу.
С материалами тоже было весело. Первый месяц я лично объездил все крупные строительные магазины в радиусе 30 км. Искал поставщиков, договаривался о скидках. Помню, как чуть не купили партию плитки по "супер-выгодной" цене, а потом выяснилось что это условно "второй сорт" - брак, который продают через "серые" схемы.
Cделали систему закупок: (Первый заказ полностью сделан из материалов, купленных в Петровиче и на маркетплейсах). Бригада присылает список - мы проверяем цены у 3-4 поставщиков и заказываем где дешевле.
Мы сразу внедрили систему ежедневных фото-отчетов и еженедельных созвонов. Плюс сделали чат в телеграме, куда скидывали все чеки, все накладные, все фотки. Такая прозрачность очень помогла - клиент видел, что мы не химичим с ценами и не пытаемся на нем нажиться.
В итоге сделали.
Братья советовали нам недостающих специалистов по ходу ремонта и постепенно, укладываясь в срок мы сдавали клиенту новый и новый этап. Честно, это было не так сложно как казалось в начале, но нужно понимать, что на самом деле, проблем по ходу ремонта и мелких трудностей было ОЧЕНЬ много, просто мы как люди привыкшие, понимали что сейчас это и есть наша работа , за которую нам платит клиент - взять на себя все заботы по ремонту. Но серьезных форс-мажоров не возникало, максимум понервничали, когда внесли предоплату потолочникам, которых нашли по объявлению, после чего они явно начали задерживать сроки, но в итоге, все обошлось. Нам и до этого было ясно, что чем быстрее мы соберем свой , хотя бы, небольшой штат, тем лучше и выгоднее. Но для этого надо быть уверенным в постоянном потоке заказов, что мы на тот момент, не могли себе позволить.
Главное - мы поняли как надо и как не надо. Все закупки только через нас. Все договоренности - только в письменном виде.
По деньгам первый проект получился условно в ноль - не считая наших вложений в инструмент и рекламу. Но мы получили бесценный опыт, наработали связи с поставщиками (если это можно назвать так пафосно) и главное - поняли, что наша модель рабочая, хотя на тот момент не были в этом до конца уверены. Наши сомнения развеяло лето 2023 года.





Наша первая работа, которую нам помогли закончить "братья", советуя недостающих мастеров на каждый этап работ. Цена работ для заказчика вышла 750 000 рублей. Летом 2023 года, за аналогичный объём работ авитовские бригады просили до миллиона(!)
Сайт и маркетинг или как мы общаемся с клиентами ещё до первого звонка
Кстати, про сайт. Первую версию мы сделали за пару вечеров на Тильде - максимально простую: фотки, цены, контакты. Знаете что? Он у нас до сих пор такой – но с значительно изменённым UI/UX. Я иногда ловлю себя на мысли - вот мы же, можем сделать что-то крутое, с личным кабинетом, онлайн-сметами... Но потом смотрю вордстат, статистику и думаю - а зачем? Клиенты находят нас, звонят, все работает. Иногда лучшее решение - самое простое.


На главной странице "в лоб" о том кто мы, наши конкурентные преимущества, специализация и примеры работ


Сразу "ярко" заявляем о действующих скидках. Кроме этого, простым текстом пытаемся общаться с клиентом и убедить его в нашем сервисе, пока что, не общаясь с ним лично - конверсия в лиды увеличилась значительно, но важно, чтобы все предложения были реальны
А вот ворд стат. За последний месяц нас искали 680 раз не считая статистики переходов по прямой ссылке. Доказательство того, что дорогой сайт не нужен. Наш стоит 6 000 рублей в год, а сделан за 20 часов
Примеры лучших работ как маркетинговый инструмент




Оставляли подобные фото с примерами работ и вотермаркой в отзывах к жилым комплексам. Отличный маркетинговый инструмент - сразу определяем нужную ЦА и бесплатно заявляем о себе. Точно знаем, что минимум один клиент был из отзывов яндекс - поэтому работает
Как мы масштабировались и разбирались в проблемах ремонта
Теперь про то, как мы начали разбираться в проблемах ремонта и потихоньку расти. Знаете, за этот год мы много думали - почему вообще ремонтные компании задерживают сроки и не могут сделать работу по первоначальной цене? И нашли несколько интересных моментов.
Первое - сроки. Тут даже копать глубоко не пришлось - сам рынок сформирован так, что клиенты просто привыкли к задержкам. "А, ну это ремонт, тут всегда так" - классическая фраза. Благо тут нам помог опыт организации процессов из айти. Четкие спринты, ежедневные отчеты, календарный план. Работает как часы, если не филонить.
Второе - вечно растущая цена. Вот это было сложнее. В новостройках еще можно точно посчитать, а во вторичке... Но благодаря наработкам этот вопрос стал гораздо яснее. При правильно организации процессов, непредвиденные работы лучше оплатить из своих средств, чем терять клиента. Только так и делается сервис.
Третье - больная тема - воровство на материалах. Тут мы конкретно закрутили гайки. Завели строгий учет, до последнего мешка штукатурки. Прорабам сразу сказали - любая жалоба от клиента на нечестность - это конец сотрудничества. Знаете что самое смешное? Когда начали работать честно, оказалось что маржа все равно хорошая. Просто многие привыкли что надо обязательно накручивать еще и еще.
Неприятные особенности прозрачного сервиса
Большинство компаний, которые начинают работать честно, быстро сдуваются. Потому что сам потребитель привык к плохому сервису. Приходишь к клиенту, говоришь "мы все сделаем четко по смете и в срок", а он смотрит с недоверием - "да ладно, так не бывает". Сейчас в 2024-м ситуация получше, но рынок все еще очень консервативный.
Продвижение или как мы брали “Новую Москву”
Наш любимый Прокшино в Новой Москве - в 2024 году, это самый перспективный район в котором покупатели - наши потенциальные клиенты
Расти начали потихоньку. Сначала сделали специальные цены для новой Москвы - там как раз много новостроек, где мы хорошо научились работать. Потом пошли заказы по рекомендациям. Когда я говорю “пошли” заказы нужно понимать, что это 1-3 заказа в месяц стабильно, что на самом деле, тогда казалось не мало. С рекламой экспериментировали забавно - оставляли визитки в подъездах (да, просто старые добрые визитки!), ставили рекламные ящики у офисов продаж в дни выдачи ключей.
Был случай, когда на одном ЖК поставили такую стойку, а через неделю риелтор оттуда сам позвонил и предложил взять себе процент, если клиент пойдет к нам.
Сейчас берем 2-5 заказов в месяц, (летом было 5 в месяц, если разделить). Большинство клиентов приходят по рекомендациям. Штат за год работы постепенно собрали свой. Трудоустроено 14 сотрудников. Если их не хватало (как летом), привлекали мастеров с которым уже работали раньше, по договору ГПХ. Просили всех регистрировать самозанятость или ИП – это было тяжело, но зато честно платим налоги по Доходы – расходы.
Как устроен процесс
Знаете, что самое сложное в ремонтном бизнесе? Нет, не поиск клиентов и не работа с материалами. Самое сложное - это выстроить систему, которая будет удовлетворять запросы клиента и при этом позволит компании зарабатывать. Мы долго думали над этим и придумали несколько интересных решений.
Начнем с оплаты. Если посмотреть на московский рынок, там забавная система - вроде бы без предоплаты, но это только за первый, самый дешевый этап. А потом - бац, и клиент должен внести 50% от всей суммы. И попробуй не внеси - бригада уйдет на другой объект. Мы сделали иначе: разбили весь ремонт на этапы (их получилось 12 для капитального ремонта), и берем предоплату только за текущий этап. То есть клиент всегда понимает, за что именно платит, и может контролировать процесс.
С договорами тоже интересно получилось. Сначала делали один стандартный, а потом поняли - люди разные, запросы разные. Сейчас у нас три варианта: просто на работы (для тех, кто сам хочет закупать материалы), на работы плюс материалы (самый популярный), и полный пакет с дизайн-проектом. Кстати, про дизайн - мы не держим штатных дизайнеров, работаем с фрилансерами. Так получается и дешевле для клиента, и качество выше - каждый дизайнер специализируется на своем стиле.
Расчёт стоимости
Расчет стоимости работ - отдельная история. Когда начинали, было очень сложно. На рынке нет четких цен - один мастер берет 3 тысячи за квадрат стяжки, другой - тысячу, третий вообще говорит "ну давайте посмотрим по факту". Сначала работали по среднему прайсу, но часто уходили в минус по отдельным этапам - то бригада дороже встанет, то материала больше уйдет. Сейчас, когда появились постоянные сотрудники, стало проще - мы точно знаем их расценки и можем давать фиксированную цену.
Материалы
Выяснилось, что в крупных магазинах часто дешевле в сравнении с рынками стройматериалов, особенно если ловить акции. Плюс появились маркетплейсы - там вообще красота по ценам. И главное - полная прозрачность, клиент сам видит все позиции. Если находим материал дешевле - возвращаем разницу. Был случай, когда на керамограните сэкономили клиенту почти 30 тысяч - просто потому что, нашли ту же плитку в другом магазине по акции.
Как работаем сейчас
Сейчас берем 2-5 заказов в месяц, зависит от сезона и сложности объектов.
Процесс обкатан до мелочей: сначала выезд на замер, потом предварительная смета. Если клиента все устраивает - детальный расчет и договор. Дальше начинается самое интересное - согласование материалов, закупки, работа.
Особенности продвижения и подводные камни
С продвижением интересно получилось. Сначала, как все, полезли на Авито. И знаете что? Не зашло. Там своя специфическая аудитория и конкретно у нас, с Авито “ не пошло”.
Свежий пример страницы с авито в категории "Ремонт квартир". Как клиенты определяются с подрядчиком среди тысяч однотипных объявлений - хороший маркетинговый вопрос, который мы решаем, после чего полноценно "зайдём" на авито
Пробовали контекстную рекламу яндекс - тоже так себе результат. Клики дорогие, конверсия низкая. Зато отлично зашла таргетированная реклама в Instagram* (*запрещен в РФ) и реклама в районных пабликах ВКонтакте. Особенно в группах новостроек в ТГ - там как раз наша целевая аудитория.
Но главный канал - сарафанное радио. Причем работает оно интересно. Всегда знаешь , от кого пришли заказчики и проще выстраивать коммуникацию. Есть клиент - он доволен, рассказал коллегам - и понеслось. За три месяца получили еще два заказа от сотрудников той же компании. Выходит такой “корпоративный ремонт”)))
Были, конечно, и провалы в продвижении. Пытались работать с риелторами - предлагали им комиссию за клиентов. Не пошло - у них свои схемы, свои бригады. Пробовали давать рекламу в лифтах, входных группах - тоже мимо, ни одного обращения, но тут скорее из-за того что эта реклама буквально на день.
ИТОГ
Сейчас мы существуем уже чуть больше года и в целом смотрим на ремонтный рынок не так, как раньше. За это время мы сделали несколько важных заметок для себя:
Оказывается, большинство проблем в ремонте - это не технические сложности, а банальная организация процессов. Когда все четко спланировано и каждый знает что делать - даже самый сложный ремонт идет как по маслу.
Мы поняли, почему многие компании "химичат" с ценами и сроками - просто потому что не умеют нормально считать и планировать. Когда все процессы выстроены правильно, можно работать честно и все равно оставаться в плюсе.
Самое сложное - это не найти клиентов или научиться делать ремонт. Самое сложное - это переломить привычку рынка работать "по-серому". И заказчики, и исполнители настолько привыкли к непрозрачным схемам, что честный подход вызывает удивление.
Мы до сих пор учимся. Каждый объект - это новый опыт и новые вызовы (особенно по части коммуникаций с клиентами). Но главное - мы видим, что наша модель работает и пока что, нам удается держать ценник немного ниже рыночного, за счёт того что до сих пор не имеем в найме маркетологов, IT, отдела продаж и менеджеров по продажам. Стараемся нанимать именно рабочих, все остальное можно отдать на аутсорс.
Уважаемые пикабушники, были рады составить для вас эту статью! С любовью, СК Комната
Как я сделал фотобудку через нейросеть: фотосессия как у Клавы Коки и Димы Масленникова (гайд)
Честно - сначала вообще не понял этот тренд. В ленте начали мелькать фото как у Клавы Коки: серия кадров, будто из старой фотобудки - сначала спокойный взгляд, потом смех, дальше поцелуй. Выглядит как обычная съёмка, но слишком «идеально живая».
Решил проверить сам. И вот тут был неожиданный момент: фотосессия фотобудка через нейросеть реально работает. Причём это не просто ИИ-фильтр, а полноценная серия фото — с эмоциями, движением и ощущением настоящего момента.
Фотосессия, как у Клавы и Димы: почему зацепило
Если коротко, фотобудка через нейросеть — это не одно изображение, а сразу серия кадров, как в классической фотобудке. Только вместо камеры — генерация через ИИ.
Фотобудка онлайн через нейросеть строится по простой логике: спокойный кадр → эмоция → контакт → финальный момент
За счёт этого появляется ощущение “живой истории”, а не просто картинки. Именно поэтому фото как у Клавы Коки через нейросеть выглядят так естественно — как будто их реально сняли, а не сгенерировали.
Фотобудка ИИ онлайн используют для сторис, постов и даже аватарок. Причём сделать фотобудку из одного фото можно за пару минут — без студии и съёмки.
Как сделать такую фотобудку (пошаговый гайд)
Я начал с того, что открыл Pauk AI — просто проверить, можно ли реально сделать фотобудку онлайн через нейросеть, а не получить обычную ИИ-картинку.
Сначала всё пошло мимо 😄 Я загрузил фото и написал что-то вроде «сделай фотобудку». В итоге получил аккуратное, но абсолютно “мертвое” изображение — без эмоций и без эффекта серии, как у Клавы Коки.
Потом поменял подход. Вместо общего запроса задал простой сценарий:
спокойный кадр → улыбка → контакт → финал
И вот тут всё заработало. Нейросеть выдала не один кадр, а полноценную фотобудку через нейросеть — с движением, эмоциями и ощущением живого момента.
Вот рабочая схема:
Шаг 1: запустите бота
Открываю Pauk AI и перехожу в генерацию изображений.
Шаг 2: загрузить исходное фото
Лучше всего работает снимок, где лица чёткие и без фильтров.
Шаг 3 — задать сценарий через промт
Не “сделай красиво”, а логику: эмоции → контакт → финал.
Пример промта:
Создай гиперреалистичное фото, не меняя черты лица и внешность. Фотореалистичная черно-белая фотобудка (photo booth) в формате вертикальной сетки 2 колонки х 4 ряда. Слева - серия живых кадров с парой, справа - намеренно «пустые» или обрезанные кадры (частично видны плечо/часть головы мужчины), создающие эффект незаполненной фотоленты. Между кадрами - светлые поля, мягкие скруглённые углы у каждого квадрата, минималистичный светлый дизайн. Левая колонка (сверху вниз): 1 квадрат: девушка крупным планом (по плечи), , длинные прямые тёмные волосы, лёгкая улыбка, взгляд направлен вправо (в сторону партнёра), голова слегка повернута, чёрный пиджак, спокойный светлый фон. 2 квадрат: девушка и парень в профиль друг к другу, близко, смеются открытые улыбки, живой эмоциональный момент, зрительный контакт, кадр по плечи, ощущение движения и искренности. 3 квадрат: поцелуй - лица в профиль, губы соприкасаются, глаза закрыты, мягкая интимная сцена, аккуратная композиция, кадр плотный. 4 квадрат: финальный кадр - девушка прижимается к парню сбоку/сзади, обнимает его, её голова рядом с его, оба улыбаются прямо в камеру, расслабленные и счастливые, видны руки (объятие), у парня на запястье часы. Правая колонка (сверху вниз): 1 квадрат: парень крупным планом (по плечи), смотрит прямо в камеру, широкая улыбка, короткая стрижка, чёрная футболка, чистый фон. 2 квадрат: обрезанный кадр - видна только шеи/плеча парня, как будто он вышел из кадра,лицо не в камеру • 3 квадрат: почти пустой кадр, минимальные фрагменты (например край плеча левого), много негативного пространства. 4 квадрат: полностью пустой светлый кадр (или почти пустой), видно маленькую часть плеча без головы и шеи,, край левого плеча просто край футболки создаёт баланс композиции и ощущение незаполненной фотоленты. Освещение: мягкий студийный свет, равномерный, без резких теней, акцент на лицах. Цвет: чёрно-белая палитра, мягкий контраст, лёгкая плёночная зернистость. Ракурс: статичный, одинаковая дистанция в каждом кадре, портретная композиция.
(этого уже достаточно для нормального результата)
Шаг 4 — генерация
Выбираете формат 9:16 — это стандарт для сторис и вертикальной фотобудки онлайн. Через ~1 минуту получаете:
серию кадров
эффект фотоленты
готовую фотобудку нейросетью
Важно: делать 2–4 генерации — нормально. Формат сам по себе подразумевает вариативность, как и в реальной фотобудке.
Ошибка, из-за которой не получается как у Клавы Коки
Я сам сначала не понимал, почему не получается фотобудка — вроде всё делаю правильно, а результат странный.
Оказалось, всё просто: нейросеть делает странно, когда запрос слишком общий.
Вот основные ошибки:
1. Слишком простой запрос: Типа «сделай фотобудку» → нейросеть не понимает задачу.
2. Нет сценария: Без последовательности кадров нет эффекта “живой серии”.
3. Нет эмоций: Получается аккуратное, но пустое лицо.
4. Слишком сильный глянец: Картинка выглядит “пластиковой”, теряется реализм.
Итоги
Если хочется сделать что-то живое, а не очередной шаблон — фотобудка онлайн через нейросеть сейчас один из самых быстрых вариантов. Пара минут, нормальный промт — и на выходе результат, который реально хочется сохранить или выложить.
Бот в Telegram: ссылка
Бот в VK: ссылка
Клава Кока, фото в купальнике
Ответ на пост «Гном гномыч»1
Вспомнилось шоу "Плохие песни", выпуск, которому, лет 5 примерно. Там исполнили всю боль Гнома Гномыча)))





















