Сутки на боковушке
Когда едем в Москву, традиционно делаем разминку на перроне в Самаре.
0 просмотренных постов скрыто
Разминка от подписчика
Котанам привет!
Сегодня на канале TrainEveryDay моя любимая рубрика: Тренировка подписчика.
Срочно знакомимся с Эвтаназием Димедроловичем. Он живет в городе Емва республики Коми и работает в горбольнице анестезиологом.
Эвтаназий очень любит спорт и бодрящие предтренировочные комплексы. При этом, самой важной частью тренировки он считает разминку.
Именно разминкой для начинающих спортсменов он хочет с нами поделиться. По мнению Эвтаназия, этот комплекс простых и эффективных упражнений можно использовать в качестве легкой утренней зарядки, либо для разогрева перед основной тренировкой.
Итак:
1. Упражнение с мячом
2. Еще упражнение с мячом
3. Прыжочки
4. Что-то на турничке
5. Еще что-то на турничке
6. Отжимания/выпады
7. Еще прыжочки
После этой простой, динамичной базовой серии упражнений можно перейти к водным процедурам, или к более сложным упражнениям.
Всем спорта!
Показать полностью
Задачка про шифр, в котором «МОЛОКО» внезапно равно «ПОТОПУ»
Настя придумала шифр для записи слов: она заменила некоторые буквы алфавита однозначными или двузначными числами, используя только цифры 1, 2 и 3. Разные буквы она заменяла разными числами.
Сначала она записала шифром слово
МОЛОТ = 1223232.
Потом, зашифровав слова МОЛОКО и ПОТОП, она с удивлением заметила, что числа получились одинаковыми.
После этого Настя записала слово КОМПОТ.
Какое число у неё получилось?
Был час пик, бежали все куда-то
Все бегут, бегут, бегут, бегут, бегут, бегут,
бегут, бегут, бегут, бегут, бегут,
а он им светит...бегут, бегут, бегут, бегут, бегут,
а он им светит...
Разминка роботов перед полумарафоном который состоится 19 апреля в Пекине
Показать полностью
Ответ на пост «А всё уже всё, а надо было раньше»1
Если тебе нужен был знак, это он.
Начинай делать ежедневные утренние разминки и никогда не прекращай. Всего от 7 минут в день будет мощный результат!
Я делаю десять лет и уверен, что польза есть. Как минимум у меня перестала заклинивать и хрустеть шея, и почти перестала болеть голова. Да, вообще отлично себя чувствую по всем параметрам в свои 43 года. Жене тоже зашло. Мы с ней 4 года, и вместе делаем каждый день. Даже в пути: в аэропорту, на вокзале и прямо в поезде. Пару раз делали в самолёте во время очень длинного полёта в Азию. Однажды к нам подошёл мужчина почтенных лет и сказал: "Я тоже делаю разминку. Мне ваша понравилась, где её можно посмотреть?" Это было неожиданно. Я взял у него контакт и позже прислал ему видео. Вот хочу поделиться со всеми.
Может не работать из-за VPN. Как вариант иди по ссылке в ВК.
Делай на здоровье! Лучше начать поздно, чем слишком поздно. Короче, начинай сегодня! Сделай прямо сейчас.
Можно просто повторять пока не запомнишь. Но логика элементарная: подвигать всеми суставами по очереди начиная сверху до самого низа. Важный дополнения.
1. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника круговые вращения головой могут быть вредны и даже опасны.
2. Всем остальным голову назад далеко запрокидывать тоже не надо. Во время вращения нужно делать круговые движения подбородком.
3. В любом случае начинать нужно с медленных и плавных движений.
4. В том числе в голеностопе. По началу у многих вместо круга получается квадрат или даже треугольник. Не страшно. Не торопись и тяни носком во все стороны.
5. Коленом круговые движения не надо делать вообще. Оно так не работает.
Подсказка, как не сливаться. Привычка не существует без триггера, поэтому делай разминку всегда сразу после чего-то, что и так делаешь каждый день. Например, сразу после подъёма или утренней чистки зубов. Подробно, как устроены привычки был пост про 6 шагов. Как сделать жизнь проще и лучше пишу эксклюзивно на Пикабу в сообществе ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
P.S. Ох! Сохранений, больше, чем плюсов. Ну ладно...
Показать полностью