Пробуем девочки ♥️

С любовью, Кейт 💝

Упражнение для расправления осанки, снятия боли в шее и области плеч — занимает оно всего 2 минуты

Что нужно делать:
▪️Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте и опустите вниз.
▪️Вытяните руку в сторону примерно под углом 45°, локоть держите прямым, ладонь разверните вперёд — как знак «стоп».
▪️Слегка наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете мягкое натяжение по боковой поверхности шеи и руки.
▪️Сделайте 5-10 плавных повторений: двигайте запястьем вверх-вниз или медленно наклоняйте голову к руке и обратно.

Если появляется резкая боль, сильное жжение или онемение, то лучше сразу прекратите упражнение

Сохраняем

Супер эффективная и при этом короткая разминка всего из 4х базовых упражнений, которая займёт меньше минуты.
Подходит для любого уровня подготовки.

Как делать
Все упражнения делаем без остановки, по 5 повторений.

1) Выходы на две. Можно делать в расслабленной технике, у нас же разминка, а не рабочий подход

2) Отжимания от перекладины в целом бесполезное упражнение, но как разминка пойдёт

3) Подтягивания - это база. Естественно используем при тренировке на турнике.

4) Поднос ног к перекладине тоже норм тема, чтоб сразу все группы мышц размять.

Может показаться, что это слишком просто, тогда просто добавьте повторений по ощущениям

На этом всё