Ты точно знаешь, что такое стресс и дистресс.

Просто называешь это так:

"я уже не могу"

"как-то всё навалилось"

"сложный период"

"устала, больше не могу"

"просто устала, отдохну, и пройдёт"

"надо потерпеть"

"держусь из последних сил"

"не до себя сейчас"

"всё достало"... и т.д.

Стресс - это реакция твоего тела и психики на нагрузку, с которой ты сталкиваешься в каждом дне. Ты работаешь, решаешь проблемы, выступаешь, сдаёшь проект, переезжаешь, влюбляешься, разводишься. Всё это стресс.

Стресс полезен. Он мобилизует. Помогает включиться, сфокусироваться, выдать результат, решить проблему.

Пока ты справляешься, это СТРЕСС.

Когда ты уже не справляешься, это ДИСТРЕСС. И перегрузка всех систем организма.

________________________________________

Что происходит в теле при СТРЕССЕ:

• Сердце бьётся чаще

• Мышцы напряжены (чаще всего  плечи, шея, спина)

• Дыхание становится поверхностным

• Повышается уровень кортизола и адреналина

Тело готовится "драться или бежать". Оно сигналит тебе: «Обрати внимание! Что-то происходит! Держись! Решай! Не упусти из виду!»

Это как волна - пришла и ушла.  Это нормально, если твоё напряжение чередуется с расслаблением. И тебе снова ок.

________________________________________

Что происходит в теле при ДИСТРЕССЕ:

• Пульс и давление скачут, появляется дрожь, слабость, потливость, сердце стучит и как будто «переворачивается», голова кружится, дышать тяжело

• Нарушается сон и пищеварение (сжимает, бурлит, спазмы, тошнота, диарея, запоры)

• Появляются хронические боли, тревожные телесные симптомы (жжёт, давит, распирает)

• Хочется лечь, и чтобы все отстали

Когда ты в перегрузке и в дистрессе, тело кричит первым: «я больше не могу!»

Если не услышишь эти сигналы, тело постепенно повышает громкость: от лёгкого напряжения → к боли → к паническим атакам и соматическим симптомам.

Что говорит тебе твоё тело прямо сейчас? Ты в стрессе или уже в дистрессе?

Самое интересное, риск появления одышки выше, если я невыспался или вовсе не спал.

Может ли это быть со стороны нервной системы или носить психосоматичечкий характер?

А в среду проснулась с отеками на стопах, до косточки было как налито водой. И эти отеки были симметричные, плотные, синюшного оттенка, при нажатии оставалась твердая ямка. Погуглила перед работой, выпила индапамид. Погуглила на работе, испугалась еще пить индапамид, вечером отеков не осталось. В четверг также с утра были, но индапамид было страшно пить - выпила лоратадин. И после лоратадина у меня прошли странные ощущения в шее или горле!

И вот в пятницу тоже с утра выпила лоратадин, пошла к терапевту, с отеками на ногах. Рассказала ей все про индапамид, лоратадин. Но она сказала, что по ЭКГ у меня проблем нет и скорее всего дело в обуви или в том, что дали отопление. Ну и что, раз на ногах у меня есть отеки даже после лоратадина, то это не аллергия, а раз ЭКГ хорошее, то и не сердце, а почки она тоже постучала, значит мне надо просто пить брусничный лист и есть еду с минимумом соли.

Но вот я выходные ела без соли, правда ела много зелени, и пила минералку и настой брусничного листа. Хотя слежу чтобы не было более 2х литров жидкости в сутки, но отеки на ногах так же держатся, и после сна ощущение налитой водой головы, и одышка. И лицо после сна как онемевшее, хотя ни губы, ни ногти не синеют, и с сердцем проблем нет и не было. И отеки на ногах теперь не синюшные, а какими-то буграми, но так же при нажатии ощущается твердая ямка. Все же это все пугает. К какому врачу можно с этим сходить платно, какой орган смотреть на УЗИ?

И еще у меня в горле почти постоянно ощущение как перед отрыжкой, но отрыжки нет. А после лоратадина это ощущение проходит.