До трагедии Дарья работала менеджером, занималась спортом, бегала, ходила в зал. Фото: предоставлено героями публикации
В один день жизнь 24-летней петербурженки перевернулась с ног на голову. Утром 27 февраля 2026 года Даша уволилась с работы. Она была счастлива: впереди маячила новая жизнь, можно было наконец подумать о том, чем хочется заниматься дальше. Девушка мечтала учиться, развиваться, заниматься творчеством.
А вечером Даша просто вышла во двор и села на лавочку у дома № 1 в переулке Крылова. Она не заметила, как с крыши на нее обрушились снег и лед.
Даша получила тяжелую травму позвоночника и головы. Некоторое время она пролежала на снегу без сознания, пока случайная прохожая не вызвала скорую и не осталась ждать врачей. Девушка помнит лишь отдельные моменты: как очнулась, попыталась подняться и поняла, что не может.
После операции Даша несколько дней провела без сознания. Когда пришла в себя, даже не допускала мысли, что может не встать на ноги.
- У меня нет такой мысли, что я не пойду. Я вообще не представляла никогда своей жизни в инвалидном кресле, - говорит Даша.
До трагедии она работала менеджером, занималась спортом, бегала, ходила в зал. Любила фотографировать, рисовать и писать. Мечтала научиться профессионально делать татуировки.
Теперь ее жизнь встала на паузу.
Фото: предоставлено героями публикации
«МАКСИМУМ - ЧТОБЫ ОНА МОГЛА СИДЕТЬ»
У Даши параплегия нижних конечностей из-за перелома грудного и поясничного отделов позвоночника. После реанимации началась долгая реабилитация.
Первый курс уже позади. За месяц Даша научилась сидеть - в том числе в инвалидном кресле. Теперь следующая цель - встать хотя бы с ходунками.
- Первый реабилитолог сразу сказал: чудес ждать не надо. Максимум, чего мы можем добиться за этот месяц, - это чтобы она просто могла сидеть. И она теперь сидит, - рассказывает мама Даши Светлана.
Когда дочь спрашивает: «Мама, а я буду ходить?», Светлана отвечает: «Ну конечно, будешь». Точных сроков врачи не называют. Но Даша продолжает верить, что сможет встать.
Физически реабилитация дается тяжело. К вечеру болят спина и ноги, появляется сильная усталость. Голова хочет сделать больше, чем позволяет тело. Но девушка старается не зацикливаться на плохом.
- Поплакали и пошли дальше, - говорит Даша.
Светлана, мама Даши, поддерживает дочь. Фото: предоставлено героями публикации
МАМА РЯДОМ, НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО
Главный человек рядом с Дашей сейчас ее мама. Светлана работает медсестрой, воспитывает детей и одновременно ухаживает за лежачей дочерью. На все это уходят силы и деньги.
А когда Даша вернулась с первого курса реабилитации, жизнь семьи стала еще тяжелее: муж Светланы после более чем десяти лет брака решил подать на развод.
Но останавливаться ей все равно нельзя. Нужно работать, заботиться о детях и искать деньги на дальнейшее восстановление дочери.
- Я держусь, а куда мне деваться? - признается Светлана.
Даша признается, что после травмы особенно сильно почувствовала, насколько мама ее любит.
- Мама - человек дела. Она мало говорит, но много делает. Если сказала, что что-то сделает, значит, сделает в тот же день.
КОМПЕНСАЦИИ ПОКА НЕТ
Одновременно семья пытается добиться компенсации за произошедшее. По факту падения снега и льда возбуждено уголовное дело. Однако, по словам близких, пока ситуация не сдвигается с места: выплат нет, а получить деньги от управляющей компании семье пока не удалось.
Ждать неизвестно сколько Даша не может. Реабилитация нужна уже сейчас, а каждый новый курс становится для семьи серьезной финансовой нагрузкой.
Даша уже научилась сидеть, следующая цель - встать хотя бы с ходунками. Фото: предоставлено героями публикации
«ХОЧУ ПРИНЯТЬ ВАННУ И ВЗВЕСИТЬСЯ»
Сама Даша уже знает, что сделает, когда снова сможет самостоятельно ходить. Ее список поражает простотой:
- Принять ванну и взвеситься.
А потом - ездить к друзьям, заходить в дома без лифтов, гулять, заниматься любимыми делами и больше не зависеть от чужой помощи.
Пока же ее жизнь поделена на маленькие отрезки: дом, реабилитация, следующий курс, следующий шаг.
- Если я выжила, значит, все это не зря. Меня ждет что-то крутое и классное. Чем быстрее я пойду, тем быстрее до этого дойду, - говорит Даша.
Неврологических нарушений удалось избежать. Фото: минздрав Приморского края/minzdravpk
Под пристальным наблюдением приморских врачей оказалась 34-летняя женщина, которая попала в ДТП. Пациентка получила одну из самых опасных травм позвоночника. Она ехала на заднем сиденье и была пристегнута, но это не уберегло от тяжелой сочетанной травмы: пострадали живот, грудная клетка и шейный отдел позвоночника.
Первую помощь оказали в Лесозаводской центральной городской больнице. Местные хирурги провели экстренную операцию, остановили кровотечение и восстановили целостность внутренних органов. Эти действия сохранили жизнь женщины и дали возможность лечить ее дальше. А работы предстояло немало.
Когда состояние удалось стабилизировать, женщину перевели в нейрохирургическое отделение владивостокской клинической больницы №2. Диагноз пугал: перелом второго шейного позвонка. Его врачи между собой называют жутким словосочетанием - «переломом палача», или травмой висельника. Это одна из самых опасных травм. Второй позвонок расположен рядом со спинным мозгом и крупными сосудами. Последствия могут быть тяжелыми: слабость в руках и ногах, нарушение движений, а в самых серьезных случаях - полный паралич. Если не зафиксировать поврежденный сегмент, отломки могут сместиться и травмировать спинной мозг. Операция в таких случаях необходима.
Нейрохирурги выполнили трехэтапную операцию: устранили деформацию позвоночника, освободили спинной мозг от сдавления и зафиксировали поврежденный сегмент современными системами. Операция длилась около восьми часов.
«Большинство таких повреждений фатальны», - отметил заведующий нейрохирургическим отделением ВКБ №2 Дмитрий Захаров.
Неврологических нарушений удалось избежать. Сейчас пациентка чувствует себя хорошо, функции нервной системы сохранены.
Через 3 недели после операции случился рецидив грыжи диска. Боль не такая как до первой опеации, но достаточно выраженная (сильно мешающая жить). как думаете? делать повторно или лечить медикаментозно?
Жибек Казакова, которую когда-то знали как «Девочку без костей» и «Девочку-змею», сегодня живёт совсем другой жизнью. Зимой 2022 года несчастный случай изменил её судьбу - во время номера на девушку рухнул реквизит - 95-килограммовая «люстра» полетела вниз из-под потолка, сорвавшись с троса. Травмы навсегда закрыли для неё цирковой манеж. Но не закрыли дорогу к счастью.
Путь через боль
Тот роковой момент бывшая воздушная гимнастка вспоминает спокойно, хоть и с болью в голосе. Жибек пригласили выступить на новогоднем корпоративе в ресторане. Её фирменный номер был рискованным: на подвешенной под потолком люстре весом почти в центнер она выполняла сложнейшие элементы. Эта конструкция создавалась мастером специально для её выступления и была продумана до мелочей. В кульминации номера, во время крутки на шейной петле, реквизит рухнул вместе с артисткой. При этом до того, как девушка бы спустилась на поклон, не хватило лишь 15 секунд.
«Я даже не успела понять, что произошло, — вспоминает Жибек в разговоре с корреспондентом КП-Иркутск. — Попыталась встать, но не смогла. Тогда я почему-то была уверена, что останусь без ног».
Диагноз звучал как приговор: компрессионно-оскольчатый перелом позвоночника. К этому добавился перелом семи рёбер. Впереди были месяцы боли, три операции, титановая конструкция в позвоночнике и вторая группа инвалидности. Даже простые бытовые дела давались с огромным трудом: чтобы приготовить обед, требовалось пять часов, каждые полчаса нужно было ложиться, чтобы не упасть от усталости.
Даже простые действия давались с болью и трудом. Фото: личный архив.
Чудо, подаренное сибирскими врачами
Когда стало ясно, что прежняя конструкция не справляется, винты ломались, а состояние пациентки не улучшалось, она обратилась за помощью к подписчикам в соцсетях. Люди из разных стран откликнулись на её историю. Собранные средства дали шанс на новую операцию.
Четвертая по счету операция длилась 7 часов. Фото: Новосибирский НИИТО имени Цивьяна.
В январе 2025 года Жибек стала пациенткой Новосибирского НИИ травматологии и ортопедии имени Цивьяна. Нейрохирурги провели многоэтапное вмешательство — подготовка заняла 4 часа, сама операция длилась 7 часов. Девушке установили имплант и удалили сломанные винты.
«В первые дни была страшная боль, — признаётся она. — Но спустя пять месяцев я наконец то почувствовала разницу: смогла сидеть, двигаться свободнее, ходить без трости. Это огромное счастье».
Через два месяца девушка вернулась домой. Врачи дают оптимистичный прогноз — 98–99 % восстановления. Жибек ждёт ещё одна операция: ей снимут металлическую конструкцию, чтобы вернуть позвоночнику максимальную мобильность. Однако, пока позвонок ещё не окреп, операцию перенесли на неопределённый срок.
Фото:личный архив.
Новая глава
О цирке и воздушных номерах Жибек больше не мечтает. Теперь её главная цель — жить полной жизнью. И в этой новой жизни нашлось место не только любви, но и большим надеждам. Новосибирские хирурги, которые многое сделали для восстановления девушки, обрадовали, что можно планировать беременность. Особенно в связи с последними событиями - это настоящее счастье.
26-летняя Жибек и 30-летний Аллаяр. Фото: личный архив.
«17 июля я вышла замуж! Свадьба прошла в Бишкеке, было около 150 гостей. С моим будущим мужем Аллаяром мы познакомились больше 10 лет назад, он - друг моих братьев. Но с 2016-го мы не виделись и не общались. Встретились только в марте этого года. Брат попросил Аллаяра помочь мне выбрать машину для покупки. Так и закрутилось...С того момента не расстаёмся. В июне он сделал мне предложение, и я без раздумий ответила «Да»».
Жибек сделали предложение в июне 2026-го. Фото: личный архив.
Аллаяр работает поваром, Жибек ищет новое призвание. Новая профессия должна полностью подходить её образу жизни, но при этом быть не менее интересной.
«Конечно, прошлое даёт о себе знать. Я не могу ходить больше часа - начинаются боли. Как бабушка, я должна прилечь или сесть, чтобы отдохнуть. Чтобы развивать выносливость занимаюсь в тренажерном зале и бассейне, хорошо помогает пилатес».
Для 26-летней Жибек путь восстановления еще продолжается, но почти за 4 года проделана огромная работа, а её успехи можно назвать чудом.
Пара мечтает о детях. Фото: личный архив.
«Когда мне сказали, что я смогу стать мамой, у меня прошла дрожь от счастья, не сходила улыбка с лица. Конечно, мы с мужем хотим детей, хотим настоящую большую семью».
В конце мая моя шестилетняя дочь неудачно упала с турника. "Мама, я плакала и заикалась" - рассказала мне она вернувшись с бабушкой с прогулки.
"Все дети падают, что ж каждый раз в травму ехать?" - подумала я. Дочь жаловалась, что в районе груди побаливает. Но утром она поднималась с кровати со стоном. Поехали в детскую травматологию. Узи показало, что грудина целая. Я уже выдохнула, отругала себя за паникёрство. Но ребёнка отправили на снимок. И вот снимок показал компрессионный перелом 3, 4, 6 и 7 позвонков. А ещё "крошку" на одном ребре (ортопед сказал, что оно тоже вероятно сломано). Теперь постельный режим, корсет, куча ограничений.
Поделитесь, у кого такое было? Какие были последствия, как восстанавливались? Каких ошибок избежать? Конечно врач выдал все инструкции. Конечно я уже гуглила. Конечно я уже болтала с ИИ. Но хочется историй от живых людей.
Но☝️ удивляет нюанс: на мужчину составили протокол «за неповиновение полиции». Его пассажиры уже обездвижили, связали и таким передали полиции.
Возмущает, что такого рода протоколы(на пустом месте)никого уже не удивляют 😡 Кстати: в чем именно было в его действиях мелкое хулиганство? Блять! Что за система в России! У ментов не хватает ни ума, ни знаний грамотно применить действующие правовые нормы!
Кадры, как пассажир сталкивает проводницу поезда Челябинск — Петербург, разлетелись в минувшие выходные и поразили всю страну. Писали, что мужчину не пустили покурить — и он так отреагировал. Ирина Дмитриева — именно так зовут проводницу — откровенно рассказала «Фонтанке», как всё было на самом деле: пассажир толкнул её без единого слова, в руках у него была обычная чайная ложка, которой он позже угрожал и начальнику поезда.
А ещё выяснилось, что это был первый самостоятельный рейс Ирины — много лет она проработала журналистом, а затем решила кардинально сменить профессию. Сейчас женщине с трудом даются простые движения, а от одной мысли снова зайти в поезд её охватывает страх.
Все произошло 30 марта на станции Поназырево Костромской области. Однако публичной история стала 5 апреля благодаря железнодорожному сообществу в соцсети «ВКонтакте».
— Ирина Владимировна, как ваше самочувствие? Вы в больнице до сих пор?
— Да, я в Костромской области, город Шарья, в больнице нахожусь. Состояние не особо хорошее, естественно, потому что я только лежу. Движения рукой, ногой, повороты на бок — это всё отдаёт в позвоночник. Естественно, боли мучают.
— А что в итоге диагностировали? Писали про перелом позвоночника. Это правда?
— Да, у меня компрессионный перелом позвоночника, перелом лучевой кости правой руки и сотрясение мозга. Прогнозы врачей сейчас не особо хорошие: мне придётся как минимум два месяца лежать, после трёх месяцев только смогу подниматься, принимать вертикальное положение, учиться ходить на костылях, держать корпус и всё прочее.
«Федеральная пассажирская компания» (АО «ФПК») в комментарии «Фонтанке» сообщила, что руководство держит ситуацию на контроле, а пострадавшей и ее семье окажут всестороннюю поддержку и помощь. При необходимости будет оказано содействие в транспортировке в другое медучреждение для оказания высокотехнологичной помощи и последующей реабилитации.
— Сейчас я попрошу вас вспомнить события в поезде. Это был рейс из Челябинска в Петербург, всё верно?
— Да. 149-й поезд Челябинск — Санкт-Петербург.
— Вы помните, на какой станции зашёл тот пассажир и что произошло в тамбуре?
— На станции, где он заходил, я с ним не пересекалась. Потом на пути следования из Кирова в Поназырево (вот там это произошло) я с этим пассажиром вообще не пересекалась. То есть я его даже не видела. Единственный раз прошла по вагону — ходила за терминалом в штабной вагон.
На станции Киров мы договорились, что моя сменщица берет на себя посадку пассажиров, а я с коллегой пошла выбрасывать мусор. После этого я с этим гражданином не взаимодействовала. Моя напарница его «посадила», говорит, был вежливый. Затем он подошёл, взял стакан в подстаканнике — ничего, никаких склок не было. Поблагодарил, всё.
В разговоре с нашими коллегами из челябинского издания 74.RU другие проводницы также отмечали, что пассажир не выходил на улицу, не курил и вел себя адекватно. Но после того, как он вытолкнул Ирину из поезда, ходил по вагону и спрашивал, «есть ли у кого-то колюще-режущие предметы».
— А что случилось потом?
— Потом была станция Поназырево. Мы не дотянули до платформы, остановились. Я вышла в тамбур, открыла двери. Без платформы мы не опускаем ступеньки, но я просто открыла двери и понаблюдала за составом. Я не обязана была это делать, но решила посмотреть на локомотив. У нас бывают всякие нештатные ситуации, я посчитала нужным проконтролировать обстановку. Стоянка была меньше минуты, поезд шёл с опозданием.
Так как у меня был 14-й вагон, не всегда слышно гудок об отправке, я взяла наш рабочий планшет — там вся информация. Даже на кадрах видео видно, что я повернулась, посмотрела, сколько секунд осталось до отправки. И в этот момент из вагона вышел мужчина. Просто без слов. Я даже не успела задать вопрос: «Что вы хотите?» Увидела боковым зрением, что кто-то вышел, хотела вполоборота спросить — и в этот момент он со всего размаха толкает меня из вагона
Я полетела с высоты примерно полутора метров, ещё на столько же отлетела от вагона на насыпь из щебня.
— Ужас…
— Я упала на эту насыпь. Подняла голову — этот мужчина выглянул из вагона, огляделся по сторонам, не обращая на меня внимания. В этот момент мне показалось, что у него что-то блеснуло в руке. Как потом выяснилось, это была чайная ложка. Он держал её рукояткой, как нож. Мне показалось, что это нож.
Я на стрессе, в состоянии аффекта, несмотря на травмы, вскочила на ноги. Начала кричать, что у него нож. Испугалась за пассажиров и коллег. Думаю: если он сейчас зайдёт с ножом туда, что он может натворить? Перережет полвагона.
Я начала махать руками в сторону машиниста, кричать. Увидела, что в некоторых вагонах открыты окна, заорала не своим голосом: «Помогите, остановите поезд, у него нож!» Каким-то чудом это увидел проводник девятого вагона. Он выглянул, увидел, что кто-то выпал, и дёрнул стоп-кран.
В этот момент мужчина, который меня вытолкнул, закрыл дверь, и поезд тронулся. Но в считаные секунды сработал стоп-кран, и поезд остановился.
— Как вы попали обратно в поезд?
— Работали путейщики на соседнем пути. Они помогли мне подняться в 16-й вагон (последний в составе). Проводница встретила, завела в рабочее купе. От станции Поназырево до Шарьи я проехала ещё около часа в состоянии сидя. Это были жуткие боли. Я, наверное, весь вагон перепугала своими криками — боль была адская, невозможно было терпеть. Когда он меня выкинул, по соседнему пути проходил грузовой состав. Расстояние небольшое. Если бы толчок был чуть побольше, меня могло затянуть под состав — проходящие поезда создают воронку
— Писали, что вы не пустили его покурить. Это неправда?
— Я с этим пассажиром не пересекалась. Ни словом, ни полсловом не обмолвилась. Никаких просьб выйти покурить с его стороны не было. С моей стороны — никаких отказов. Он вышел из вагона в тамбур — знаете, как будто целенаправленно. Я не знаю, что у человека было в голове, что его двигало. Просто вытолкнул меня из вагона — и всё.
— А что было после — его скрутили в поезде?
— Поезд тронулся, никто ничего не заподозрил, он молча зашёл в вагон и сел на своё место. Когда меня завели в вагон, всё дошло до начальника поезда. Она проследовала в мой (14-й) вагон, начала с ним беседу. И тогда пассажир напал на начальника поезда: схватил её сзади за горло и подставил к горлу ту самую ложку, которую я видела.
Спасибо пассажирам — мужчины среагировали, скрутили его, связали руки и ноги его же ремнями. Он доехал до станции Шарья, там его задержала дорожная полиция.
Моя напарница, которая с ним до этого контактировала, проходила мимо, а он кричал ей как угрозу: «Это всё ты! Это всё ты!» — что якобы она его узнала и сдала, что это он скинул меня. Хотя даже не подозревал, что везде камеры стоят. Она также испугалась за свою жизнь, потому что она проходила мимо, видела, как он сжимает в кулаке, но, говорит, побоялась заводить разговор, потому что он мог на нее так же кинуться, но уже тогда поняла, что это он напал.
Еще говорят, что до того, как он вышел в тамбур, у него случился конфликт с пассажиркой, которая сидела рядом с ним. И вот на этих эмоциях он вышел и вытолкнул меня из вагона.
Нападавший — 47-летний житель Кировской области, в прошлом неоднократно судим, рассказала официальный представитель МВД Ирина Волк.
В отношении пассажира составили несколько административных протоколов за мелкое хулиганство и неповиновение полиции. Также возбуждены уголовные дела — за умышленное причинение среднего вреда здоровью и за угрозы убийством или причинения тяжкого вреда здоровью. Ситуацию держит на контроле Северо-Западная транспортная прокуратура.
В прошлом Ирина работала журналистом Источник: предоставлено «Фонтанке»
— Ирина Владимировна, расскажите ещё: сколько вам лет, откуда вы родом, где живёте?
— Родом я из Казахстана. Проживаю в Челябинске. Воспитываю одна двоих детей. Мне 40 лет.
— Вы давно работаете проводником?
— Я устроилась в ФПК 6 марта. Это был мой первый самостоятельный рейс. По счёту — третий: первый был дублёрский, второй — стажёрский. Два месяца училась, сдавала экзамены, получила доступ к самостоятельной работе.
— До этого я работала журналистом в Казахстане, потом немного на 31-м канале. Решила поменять сферу деятельности.
— Так мы коллеги, получается!
— Да-да-да. Я работала корреспондентом авторских новостей, ведущей трёх авторских программ.
— Планируете вернуться на железную дорогу после случившегося?
— Естественно, я увольняться не собираюсь. Но с компрессионным переломом по медицинским показаниям, скорее всего, будет недопуск к работе — постоянная тряска будет вредна. Это только моё мнение, с врачами ещё не консультировалась. Предстоит длительное лечение и реабилитация.
— Что вы сейчас чувствуете?
— Честно говоря, у меня сейчас жуткий страх заходить в вагон. Завтра меня транспортируют в Челябинск поездом. Я боюсь заходить в поезд вообще после того, что произошло. Не знаю, как пересилю себя. Наверное, желание попасть домой к детям пересилит этот страх.
Нужен совет нейрохирурга, невролога или другого специалиста, уже сам не знаю. Мужчина 39 лет, Полтора года назад при падении сломал грудные позвонки т5 т7т8 5 пострадал не сильно а т7 и т8 стали меньше в два раза размером спереди. Компрессионный перелом. В первой больнице провел неделю - говорили перелома нет, делали рентген....
Через неделю с больницы ушел и сделал мрт сам. В другой больнице сделали вертебропластику позвонков т7 и т8. Я так понимаю их зацементировали не восстанавливая форму. В больнице провел два три дня и выписали. Стал ходить понемногу заниматься делами. Все это время было онемевшее левое предплечье и сел голос (от боли как я полагал) стал сиплый
Через пару месяцев сделал мрт - признаков срастания нет. Сделал денситометрию - остеопороз мпкт -3,2 Начал искать причину Эндокринолог - все в норме (дефицит витамина д только незначительный) Гематолог - все в норме Онколог - все в норме Пульмонолог - все в норме Снимки костей черепа, таза чистые. Маркеры резорбции костей повышены.
Прописали форстео колоть каждый день и пить витамины и кальций. Пошел еще к одному нейрохирургу - он поругал, что я пошел на эту операцию, что она мне противопоказана и т.п.
Через пол года сделал денситометрию и мпкт стала -3,5 (ухудшилась). Пошел еще к одному специалисту - отменили форстео(сказали что он мне противопоказан и опять поругали прошлого врача) и назначили раз в пол года колоть форседено. На сегодняшний день причину остеопороза так и не нашли.
На сегодняшний день я так и не восстановился - немеет левое предплечье, когда хожу все ноги покалывает как будто соломы в штаны засунули (от пояса и ниже). В спине между лопаток как будто нож вставлен. Я так понимаю нужно менять позвонки или как то восстанавливать их форму. Я набрал 15кг веса (всю жизнь был 70 стал 85) Пошел в спортзал и скинул 5 сейчас. Кортизол всегда по верхней границе нормы. Появилась одышка. Сделал мрт гипофиза - там микроаденома. Эндокринолог сказала, что она у многих есть и причина не в этом
Главное что беспокоит: сразу после перелома перестал работать жкт (раньше все со свистом проходило а теперь еда весь день в желудке без движения лежит) постоянно дует живот от этого. Сильно замедлился метаболизм . У гастраэнтеролога был, делали фгс, фкс. Грыжа пещеводного отдела только и прописали лечение для восстановления микрофлоры. Только толку от этого нет, так как перистальтики нет практически. И если мне больно у меня резко становится сиплый голос. А голос поставленный мне важен для работы. Начинается одышка. Клонит спать, даже если я только проснулся. Я все это связываю с переломом и с какими то нервами. Два раза в неделю стараюсь ходить в спортзал (20 минут хотьбы и немного силовых вытягивающих). Становится немного лучше. Но когда пропадает голос и начинается одышка я даже говорить нормально не могу с собеседником.
Чувствую себя 70 летним, очень хочу вернуться к нормальной жизни. Сейчас хожу везде аккуратно, топнуть ногой лишний раз боюсь. Тяжелее 10 кг ничего не поднимаю. Готов морально и к операции и к чему угодно, хочу вернуть активность, не бояться пробежать сколько нибудь, не бояться поднять вес, да элементарно попрыгать блин. Ну и конечно беспокоит голос и раздувающееся пузо. Если кто может мне подсказать, помочь советом буду очень рад. результатов мрт разных много, последний раз делал мрт всего позвоночника нахожусь в Самаре