WOD217: Форшмак FGB 😾😾😾😾

А вот и плоды челленджа подъехали. Первые 5 дней и первые 5 упражнений. 1/6 пути пройдена. Превращаю это в WOD!

1. приседания х1 мин
2. отжимания х1 мин
3. русские махи х1 мин
4. тяга в наклоне х1 мин
5. берпи без прыжка х1 мин

3 круга, отдых между кругами 1 минута.

Все по взрослому. Формат FGB (fight gone bad). 5 минут работы без отдыха. И долгожданная минута, чтоб перевести дыхание. 3 круга.

Нужно расчитывать силы, не спешить. Хорошо знать себя и свои возможности.

Дальше будет еще забористей! Ведь в челлендже отдыха нет совсем 😳 Оставайтесь с нами!

@TrainEveryDay

WOD216: 50 оттенков мокрого 😳😳😳😳

Всем привет! Пятничная вакханалия на канале! 500 повторений в стиле "No gym — no problem"! Развлечь себя таким вот незамысловатым способом может каждый. В любое время и в любом месте. Комплекс не сложный, но очень влажный. Отменное развлечение для пятницы, или выходных!

- берпи х1
- приседания х2
- отжимания х3
- ситапы х4

50 кругов. Без отдыха. Да он и не особо нужен. На ситапах отдыхается хорошо, да и переходов между упражнениями много. Все зависит от темпа. Нужно выбрать комфортный и получать удовольствие! =)

Единственная сложность — это считать круги. Я сначала вел подсчет в уме. Но быстро понял, что собьюсь. Поэтому положил на пол фломастеры и перекладывал их слева направо и обратно. Цикл перекладываний — 8 кругов. Эту цифру уже писал на доску. Такими блоками и шел.

26:10 — мое время.

А еще у меня на канале стартует ЧЕЛЛЕНДЖ! Приз — традиционная гиря 20 кг. Количество мест неограничено 😂😂😂😂

@TrainEveryDay,

Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.

Тяжелая атлетика "прошлого" - как устанавливали рекорды и судьи считали

Приседания 305 кг и 325 кг - сравнение!