WOD230: Бёрпонавт 1–10 😾😾😾😾

Сегодня решил немного полетать. Правда, вместо ракеты — бёрпи. 😂

Схема такая:

1. Бёрпи — 1→10

2. Отжимания от гири — ×8

3. Гоблет-приседания — ×8

4. Жим вверх — ×8

5. Полускладка — ×8

🔁 10 кругов

В первом круге — 1 бёрпи, во втором — 2, в третьем — 3… и так до 10 бёрпи в десятом круге.

Остальные упражнения каждый круг — по 8 повторений.

Начинается всё довольно мирно. Но чем ближе к десятому кругу, тем отчётливее понимание, почему комплекс называется «Бёрпонавт». 🚀😂

Мой полет занял ровно 25 минут. Гиря 24 кг.

Макс

@TrainEveryDay,

• Оформил UI магазина в виде деревянной доски объявлений.

• Свел всю математику урона и баланса в Excel.

Обычно фитнес-приложения скучные.

А когда ты лежишь на полу и понимаешь, что еще 2 отжимания - и ты свалишь Босса или купишь новый меч, открывается второе дыхание.

Вопрос к сообществу:

Как вам идея менять локации (лес, пустыня, пещера) каждые 10 врагов? И стоит ли делать отдельный бесконечный режим без магазина, чисто под тренировки?

Буду рад любой критике!

Есть комплексы, после которых приятно устаёшь. А есть такие, после которых приятно просто лежать. 😈

Этот — как раз из второй категории.

1. HRPU с касанием гири — ×8

2. Ситапы — ×16

3. Попеременная тяга гири в наклоне — ×16

4. Перенос ног через гирю — ×16

6–8 кругов

Отдых между кругами — 60 секунд

В этом комплексе есть всё: отжимания, тяга, пресс и мощная работа на стабилизацию корпуса. Пульс быстро улетает вверх, а отдых пролетает так же быстро, как и желание начинать следующий круг.

Если хочется одновременно прокачать выносливость, верх тела и мышцы кора.

Мой Макс

Если вы случайно оказались на пустой парковке и нашли этот объект — поздравляю. Вы в симуляции #408.

Сначала всё выглядит обычно: асфальт, тишина, несколько странных бетонных блоков. Но стоит к ним прикоснуться — и запускается протокол выхода.

1. G2OH ×10

2. Тяга в наклоне ×10+10

3. Гоблет-приседания ×10

4. Трастеры ×10

5. Бёрпи ×5

6. Отжимания ×10

7. Сгибания ×10+10

8. Разгибания ×10

Чтобы покинуть симуляцию, нужно пройти 5 кругов.

Главное — не останавливаться слишком надолго. Пустые парковки не любят, когда кто-то замечает, что они пустые.

После пятого круга бетон снова станет просто бетоном.

Но это не точно.

Макс

ТЕСТ ФИЗУХИ 💪

Задача простая — набрать 100 чистых отжиманий.

Коснуься грудью пола, полностью выпрямить руки. Никаких половинок и кривых повторений ради красивой цифры.

Правила:

Отжиматься, пока есть силы.

Как только продолжать чисто уже нет сил — выполнить 20 глубоких приседаний.

И так до тех пор, пока не наберутся все 100 повторений.

После сотого отжимания нужно сделать ещё 20 приседаний.

То есть отдых здесь — это 20 приседаний.

Очень простой комплекс, но интересный тест силы, выносливости и характера.

Моё время — 8:45

Кааааайф!

Макс

Когда обычные отжимания уже надоели, добавляем движение, координацию и немного страданий.

Комплекс:

1. Отжимание + перемещение груза — х10

2. Отжимание + альпинист — x10

З. Супермен — х10

5 кругов

Отдых между кругами — 60 секунд

Первое упражнение нагружает грудь, трицепс и заставляет корпус сопротивляться вращению. Второе разгоняет пульс и добивает пресс. Супермен включает спину и заднюю цепь, чтобы тренировка не превратилась в праздник одних только отжиманий.

Макс

Якутянка заметила мужчину в костюме Человека-паука, который отжимался на пешеходном мосту на Теплом озере в Якутске, видео она опубликовала в своем Instagram (экстремистская организация, деятельность запрещена в РФ).

Также на кадрах запечатлена ее дочка — она в шоке, что увидела настоящего супергероя. Автор видео в ответ на вопрос журналиста сообщила, что это точно не сгенерировано нейросетями.

В комментариях под публикацией она отметила, что ее дочка теперь второй день рассказывает всем одноклассникам, что в Якутске живет настоящий Человек-паук.

Источник: tuiguuna_alena / instagram (экстремистская организация, деятельность запрещена в РФ)

Телеграм-канал редакции 14.RU
Мы в «Макс»