Антон принял решение. Оно далось ему очень трудно — на обдумывание ушла неделя. Он зашёл в настройки смартфона, отыскал функцию «Цифровое благополучие» и, выдохнув, задал жесткий лимит: пятнадцать минут в день на все развлекательные приложения. С чувством гордости и лёгкого превосходства над человечеством Антон выключил свет. Впервые за долгое время он ложился спать в 23.00.
«Капибары такие спокойные. Их вообще хоть что-то может взбесить?» — спросил голос внутри головы. Рука сама потянулась к тумбочке за смартфоном.
— Стоп! — сказал Антон и повернулся к стене.
«...они ведь общаются с крокодилами...» — голос не затыкался. «...кстати, о крокодилах: помнишь старую „Волгу“ ГАЗ-21? Интересно, сколько она сейчас стоит на Авто.ру?»
Антон застонал и накрыл голову подушкой.
«...а тот блогер, что пропал в Поволжье... нашли его в итоге или нет?»
Антон уснул и увидел капибару за рулем «Волги», плывущей по реке.

Проснулся он от резкого толчка в плечо. На краю кровати сидел подросток в огромном худи кислотного цвета.
— Ты чего исполняешь, дядь? Пятнадцать минут?! У меня только капибар на неделю вперед заготовлено! Какое «благополучие», дядь? У нас тут POV: ты нормальный чел, который просто хотел расслабиться, а не вот это всё. Я тебе чисто для расширения кругозора, я — трушный контент! А настоящий таймкиллер вон, в углу чилит.

Антон только открывал и закрывал рот.

От окна отделилась женская фигура, запахло дорогим парфюмом. Она подошла к кровати и на секунду навела камеру телефона на тумбочку со смартфоном Антона и потемневшим огрызком яблока.
— Не слушай этого токсика, Антоша. У нас тут эстетика, осознанность и high-level lifestyle. Ты наконец-то поймал ресурсное состояние и готов к тотальному мэтчу с этой вселенной. Я создаю насмотренность! Я вдохновляю на эстетичный визуал! Кстати, твой одноклассник Серёга сейчас в Дубае. А ты — в хрущевке. Не хочешь исправить?

— Ага, прогрев пошёл! — радостно заржал ТикТок, подпрыгнув на кровати.
— Шапка профиля, гайды... Дядь Антон, беги... А то не только время потеряешь.

Из темноты образовался парень в синей водолазке. Он оттолкнул женщину, наступил на кроссовок пацану и в упор уставился на Антона.
— Антон. Без цензуры. Инсайд. Твои пятнадцать минут — скам для мамонтов, забудь. Экстренно: капибара на «Волге» протаранила пост ДПС в Поволжье. Блогер в багажнике. Видео без купюр, крики, эксклюзив — всё уже в моих каналах. Инста — фейк. ТикТок — детсад. Переходи по ссылке, читай закрепы, подписывайся на приватку. Времени нет. Включайся.
Антон икнул.

От компьютерного стола отъехало кресло. В нём восседал солидный мужчина с аккуратной бородой, в дорогом пиджаке. На его коленях лежал раскрытый макбук. Он снисходительно оглядел собравшуюся троицу, поправил петличный микрофон на лацкане и мягко произнес: — Коллеги, не ссорьтесь. Для полного понимания ситуации я подготовил небольшой документальный фильм: «Капибара, „Волга“ и пропавший блогер: предпосылки конфликта через призму проблем гидроизоляции балконов в хрущёвках». Четыре часа восемнадцать минут. Первая часть.
Он повернулся к Антону и по-отцовски улыбнулся:
— Присаживайтесь, Антон. Сначала будет сорок минут рекламы онлайн-школ и дебетовых карт, но потом мы подробно, с инфографикой, разберём родословную этой капибары, начиная с палеоцена. Включайте на полторакс. Таймкоды в описании.

Антон резко распахнул глаза и сел на кровати. Комната была пуста. Звенел будильник. Антон включил привычный режим автопилота, и через пятнадцать минут вошёл в рабочий чат.

— ...таким образом, в третьем квартале столкнулись... по ключевым позициям... Каковы, по-твоему... главные предпосылки... на рынке? Антон? Ты с нами?

Антон задумчиво ответил:
— Надо смотреть через призму проблем гидроизоляции капибар в хрущёвках.
Коллеги молчали.
Он взял телефон и отключил «Цифровое благополучие».

Замечали ли вы за собой, что в любую свободную минуту рука тянется к телефону? Стоя в очереди в магазине, в общественном транспорте, даже за рулём автомобиля, пока горит красный свет или когда образовалась длинная пробка.

На этот счёт есть куча исследований и статистики. Та же Apple собирает данные с каждого смартфона. Оказывается, что средний житель планеты проводит за экраном более 4 часов в день. Рекордсмены - жители Кении, они в среднем проводят по 9 часов. Прикиньте - это как рабочий день. В США данные более 6ти часов. А мы близки с японцами. В России и Японии среднее экранное время на человека это 4 часа в день.

Т.е. вместо того, чтобы заниматься своей жизнью, люди огромное количество времени заняты тем, что пялятся в телефоны. Вы сами можете проверить, сколько уделяете время гаджетам. Например в айфоне можно набрать в поисковой строке "экранное время" и он покажет вам точную статистику.

Я и сам стал замечать, что в любую свободную минуту рука тянется к телефону. Посмотрев свою статистику, я обнаружил, что она приближается к 3 часам в день. Это меня ужаснуло. Т.е. 3 часа я проводил регулярно за экраном смартфона. Единственным оправданием было то, что это тесно связано с моей работой. Я шью изделия из кожи на заказ, общаюсь с клиентами, отвечаю на вопросы, веду социальные сети. Но и то, 3 часа времени на гаджет, на мой взгляд, это слишком много.

Опять же, не нужно быть медиком, чтобы понять, что это не очень полезно для здоровья. Начиная от снижения физической активности, плохого сна, заканчивая снижением умственных способностей и даже депрессией или СДВГ. Т.е. постоянно находясь под воздействием экранов люди тупеют. Я на себе ощутил, что иногда просто не могу уловить какие-то взаимосвязи, касаемо своей работы, которые раньше просто схватывал на лету.

Корпорации и цифровые платформы специально всё устраивают таким образом, чтобы от контента нельзя было оторваться. Постоянно подбрасывают что-то новенькое, похищая наше внимание и время. На мой взгляд, пользы от сидения в социальных сетях и потребления контента становится всё меньше. Негатив наоборот, только усиливается.

Поэтому я решил провести эксперимент, которым хочу с вами поделиться. Попробовал вернуть себе своё время и внимание, при этом не стать отшельником и не вылететь из социальных сетей полностью.

Первым решением было включить "Режим фокусировки" в айфоне. В нём можно настроить какие приложения оставить, а какие скрыть. Но это не помогло. Пару кликов и я возвращал свой айфон в стандартный режим, чтобы добраться до социальных сетей. Тогда я решил поступить радикально.

Взял и удалил все приложения, в которых залипал регулярно: Ютуб, Инсту (запрещённые террористы), Телеграм. Телефон стал для меня исключительно функциональным гаджетом, по которому можно звонить, фотографировать, заходить в приложение банков. Все свои "развлечения" я перенёс на отдельное устройство. В моём случае им оказался iPad Mini, но можно использовать любой другой гаджет, в том числе и отдельный телефон.

Теперь мой набор гаджетов выглядит так:

1. Ноутбук. За ним я исключительно работаю. Общаюсь с клиентами, записываю заказы, монтирую видео и пишу посты в социальные сети.

2. Основной телефон, в котором удалены все залипательные приложения.

3. Гаджет, чтобы позалипать.

Это оказалось очень удобно. Экранное время на телефоне в первую же неделю было снижено в 2 раза. Единственное, что добавляет там времени сейчас это выбор и обработка фотографий для публикаций. Но это не залипание, а рабочий процесс.

Планшетом я пользуюсь не больше часа в день. В идеале 30 минут. Трачу это время на то, чтобы прочитать основные новости за прошедшие сутки, посмотреть вышедшие посты у любимых авторов в телеге и запостить контент в социальные сети, которых теперь нет на телефоне. При этом планшет я постоянно с собой не ношу. Поэтому ограничивать залипание очень легко физически. Его просто большую часть времени нет со мной вместе.

У меня это сработало потому, что отвлечься теперь сложнее. Развлечения находятся не в паре кликов и всегда с тобой, а в отдельном гаджете, до которого ещё нужно добраться. При этом я не чувствую себя отшельником. Всё что мне действительно нужно посмотреть, я смотрю. Но делаю это осознанно.

Помимо того, что это стало сильно экономить моё время, обнаружился ещё ряд неочевидных плюсов. У нас сейчас время блокировок и запретов. Половину ресурсов блокируют с нашей стороны, а вторую половину блокируют наоборот с той стороны, потому что ты русский. Так вот отдельный гаджет решает этот вопрос. На нём всегда включено приложение для обхода блокировок и я всегда могу попасть туда, куда хочу. При этом, если мне нужно открыть приложение банка, то оно прекрасно работает в телефоне.

Основная сложность, которую также пришлось творчески решить, это связь с близкими. Куда они будут мне писать, если им срочно от меня что-то нужно? Таких людей у меня в жизни немного, поэтому здесь я поступил просто, супруга, например, мне пишет в iMessage на том же айфоне. А если вам по работе пишут в какой-то конкретный мессенджер, то для этого можно завести отдельный аккаунт, где будут только рабочие чаты, без других подписок на развлекательные аккаунты.

В реализации этого метода я вижу две сложности

1. Это то, что нужно проявить дисциплину. Не устанавливать отвлекающие приложения на основной телефон хотя-бы первую неделю. Потом мозги адаптируются к новому режиму и становится легче.

2. Нужно завести ещё один гаджет. Причём не обязательно айпад. Это может быть отдельный мобильный телефон, но без симки. Чтобы смотреть контент можно было такой там, где есть Wi-Fi и не таскать этот телефон с собой повсюду.

Но в эпоху когда все хотят завладеть нашим вниманием, это небольшие издержки.
От того, что твоё внимание начинает вновь принадлежать тебе, плюсов гораздо больше.

Есть ли у вас проблема цифрового залипания? Пробовали ли вы её решать? Поделитесь вашим подходом к этому в комментариях, уверен, прочитать про это другим будет очень полезно.